Rozpoznanie depresji dwubiegunowej lub zaburzenia dwubiegunowego, kiedyś znanego jako depresja maniakalna, jest trudne dla każdego. Trudności przewlekłej choroby psychicznej, takiej jak choroba afektywna dwubiegunowa, można złagodzić dzięki wsparciu rodziny. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę afektywną dwubiegunową, istnieją sposoby, aby poinformować rodzinę o chorobie afektywnej dwubiegunowej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do poinformowania rodziny
Krok 1. Wymyśl, co zamierzasz powiedzieć
Zanim zbierzesz rodzinę, aby opowiedzieć jej o swojej depresji dwubiegunowej, zastanów się dokładnie, co chcesz powiedzieć. To sprawi, że będziesz lepiej przygotowany, co pomoże ci czuć się mniej zestresowanym i zmartwionym, gdy im mówisz.
- Spróbuj sporządzić listę wszystkich kwestii, które chcesz poruszyć podczas rozmowy z nimi. Nawet jeśli nie wykorzystasz wszystkich punktów podczas rozmowy z nimi, poczujesz się lepiej przygotowany i gotowy do omówienia swojego zaburzenia.
- Na przykład, stwórz listę pierwszych objawów, dlaczego szukałeś leczenia, jak długo byłeś w leczeniu itp.
Krok 2. Zdecyduj, z kim chcesz się dzielić
Kiedy mówisz rodzinie o swoim zaburzeniu, możesz nie chcieć mówić o tym wszystkim członkom rodziny. Możesz czuć się komfortowo, mówiąc o tym całej najbliższej rodzinie, takiej jak mama, tata i rodzeństwo, ale możesz chcieć powstrzymać się od tego innym.
- Możesz zacząć od małych rzeczy, a następnie stopniowo opowiadać o tym reszcie rodziny. Jeśli nie jesteś blisko z członkami swojej najbliższej rodziny, możesz też nie czuć się komfortowo, mówiąc o nich wszystkim.
- Możesz powiedzieć, kogo chcesz. Nie ma dobrej lub złej odpowiedzi przy podejmowaniu decyzji, komu powiedzieć.
- Choroba psychiczna jest bardzo osobistą częścią twojego życia, więc możesz nie czuć się komfortowo, mówiąc o tym wszystkim, dopóki najpierw nie powiesz o tym bliskim.
Krok 3. Przygotuj się na każdą reakcję
Musisz być gotowy, aby zaakceptować każdy sposób, w jaki Twoja rodzina może zareagować na wiadomość o Twojej depresji dwubiegunowej. Twoja rodzina może zareagować miłością i wsparciem. Jednak mogą być niektórzy członkowie rodziny, którzy nie będą najbardziej wspierać Twojej depresji dwubiegunowej. Mogą próbować przekonać Cię, że Twoja choroba psychiczna nie jest prawdziwa lub nie jest prawidłowa lub że czujesz się dobrze i nie potrzebujesz pomocy.
- Niestety, jest to nadal powszechne piętno związane z depresją dwubiegunową i wieloma innymi chorobami psychicznymi.
- Na przykład, twoja rodzina może ci powiedzieć: „Wszystko w porządku. Wystarczy otrząsnąć się z jego strachu i będzie dobrze”. lub „To tylko wymówka, aby zachowywać się tak, jak chcesz, kiedy tylko chcesz. Po prostu złap się i zachowuj normalnie”.
- Jeśli tak się stanie, spójrz na przyjaciół lub innych członków rodziny, którzy, miejmy nadzieję, będą bardziej akceptowani.
Metoda 2 z 3: Wyjaśnianie swojej sytuacji rodzinie
Krok 1. Omów objawy afektywne dwubiegunowe
Kiedy mówisz rodzinie o swojej depresji dwubiegunowej, musisz dokładnie wyjaśnić, czym jest depresja dwubiegunowa. Wyjaśnij, że depresja afektywna dwubiegunowa jest zaburzeniem nastroju, które powoduje ekstremalne wahania nastroju, od emocjonalnego wzlotu, znanego również jako mania, po depresyjne upadki.
- Powiedz im, że te nastroje zmieniają się tam iz powrotem, nie będą miały żadnego wzorca.
- Na przykład powiedz swojej rodzinie: „Będą chwile, kiedy będę bardzo szczęśliwy lub podekscytowany różnymi rzeczami. Mogą też być dni, w których nie mogę wstać z łóżka lub będę się na ciebie szarpać, ponieważ nie mogę sobie poradzić z kimkolwiek innym."
Krok 2. Wyjaśnij realia swojej konkretnej sytuacji
Depresja dwubiegunowa każdej osoby objawia się na różne sposoby. Kiedy mówisz rodzinie o swoim stanie, powinieneś wyjaśnić, czego mogą się spodziewać w Twojej konkretnej sytuacji. Może to być trudne do wyjaśnienia, ale prawdopodobnie zrozumiesz przynajmniej ogólny zarys tego, jak działa twój stan, odkąd zostałeś zdiagnozowany i prawdopodobnie pracujesz z lekarzem lub terapeutą.
- Poinformuj swoją rodzinę, jeśli masz tendencję do manii lub epizodów depresyjnych i jak prawdopodobnie będziesz się zachowywać podczas każdego z nich.
- Poinformuj ich również, że to się zmieni i może być nieprzewidywalne. Po prostu daj im znać, czego można się spodziewać w Twoim konkretnym przypadku.
- Na przykład powiedz: „Mam tendencję do dłuższych napadów depresji, kiedy naprawdę trudno mi wyjść z domu. Jeśli nie oddzwaniam przez kilka dni, to nie dlatego, że mnie to nie obchodzi. po prostu nie mogę."
Krok 3. Niech twoja rodzina wie, że to nie ich wina
Kiedy mówisz rodzinie o swojej depresji dwubiegunowej, daj jasno do zrozumienia, że to nie jest ich wina. Wielu członków rodziny może nie rozumieć sposobu, w jaki zachowujesz się podczas tych epizodów i może to traktować jako osobisty afront. Mogą również myśleć, że twoje zachowania zostały spowodowane przez coś, co ci powiedzieli lub zrobili.
- Postaraj się wyjaśnić, że podczas tych epizodów możesz robić lub mówić rzeczy, które mogą ich zdenerwować, ale w większości przypadków nie ma to z nimi nic wspólnego.
- Poinformuj swoją rodzinę: „Kiedy rzucam się na ciebie lub ignoruję cię całymi dniami, nie dzieje się tak dlatego, że coś mi zrobiłeś. Prawdopodobnie mam do czynienia z epizodem depresyjnym i nie mogę nic poradzić na to, jak się czuję”.
Krok 4. Poproś ich o pomoc
Kiedy przechodzisz przez epizod maniakalny lub depresyjny, potrzebujesz kogoś, do kogo możesz wezwać pomoc. Gdy Twoja rodzina dowie się o Twojej chorobie afektywnej dwubiegunowej, może Ci pomóc w sposób, w jaki nie była w stanie, zanim dowiedziała się o Twojej chorobie.
- Możesz wyznaczyć członków rodziny, do których możesz zadzwonić, jeśli masz szczególnie ciężki epizod depresyjny, lub kogoś, kto może sobie z tobą poradzić, jeśli jesteś w epizodzie maniakalnym.
- Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą cierpieć na myśli samobójcze podczas epizodów depresyjnych. Jeśli cierpisz na poważne epizody depresyjne, szczególnie ciężkie, upewnij się, że masz członka rodziny, który będzie się tobą zaglądał i pomoże ci odrzucić te myśli. Niech zajmą się Tobą i upewnią się, że znajdujesz się we właściwym miejscu.
- Zapytaj swoją rodzinę: „Jeśli po trzech telefonach lub SMS-ach nie odezwa się do mnie, możesz przyjść i sprawdzić, co u mnie? Może wpadnij do mojego mieszkania i zobacz, czy wszystko w porządku?”
Metoda 3 z 3: Mówienie rodzinie we właściwy sposób
Krok 1. Zrób to w jakimś prywatnym miejscu
Rozmowa o chorobie psychicznej nie jest łatwym tematem, gdziekolwiek to robisz. Biorąc pod uwagę osobisty charakter tematu, spróbuj zrobić to w miejscu prywatnym, na przykład w domu lub w domu jednego z członków rodziny. To zapewni Ci całą prywatność, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z trudną dyskusją.
Dzięki temu nie zostaniesz przerwany podczas omawiania tego tematu
Krok 2. Posłuchaj, co ma do powiedzenia twoja rodzina
Nawet jeśli to ty cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, wpływa to również na osoby wokół ciebie. Posłuchaj, jak twoja rodzina wyraża wszelkie obawy lub obawy dotyczące twojego stanu i tego, jak na nią wpływa.
Może to być trudne, ponieważ cierpisz na depresję dwubiegunową. Upewnij się jednak, że masz otwarty umysł i naprawdę słyszysz ich obawy
Krok 3. Poinformuj ich, że otrzymujesz leczenie
Wyjaśnij swojej rodzinie, że leczenie depresji dwubiegunowej jest długotrwałe. Nawet jeśli poczujesz się lepiej, będziesz musiał kontynuować leczenie. Powinieneś również wyjaśnić rodzinie każdą część swojego leczenia, aby naprawdę zrozumieli, co robisz, aby pomóc.
- Prawdopodobnie będzie to połączenie terapii, zmian stylu życia i leków.
- Na przykład powiedz swojej rodzinie: „Pracuję z terapeutą, aby rozwiązać moje problemy, biorę leki, które pomagają wyrównać moje nastroje i pracuję nad zmianą moich wzorców myślenia i wyborów życiowych, aby zapewnić mi lepsze, więcej stabilne życie”.
Krok 4. Zapewnij im zasoby
Dobrym sposobem, aby pomóc rodzinie zrozumieć, jest zapewnienie im miejsc, w których mogą szukać wsparcia. Powiedz im o grupach wsparcia, do których mogą dołączyć, zasobach edukacyjnych online, które mogą przeczytać, lub zaproponuj, że udadzą się z nimi na sesję terapii rodzinnej.
- Organizacje takie jak Depression and Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health i Mayo Clinic mają mnóstwo zasobów internetowych, z których może skorzystać Twoja rodzina, aby lepiej zrozumieć Twój stan.
- Istnieją internetowe lokalizatory grup wsparcia dla Stanów Zjednoczonych i innych krajów, z których Twoja rodzina może skorzystać, aby znaleźć grupę wsparcia dla osób dwubiegunowych w Twojej okolicy.
