Słyszenie o chorobie afektywnej dwubiegunowej może być trudnym momentem. Możesz nie wierzyć swojemu lekarzowi lub myśleć, że nie ma z tobą nic złego. Około dwie trzecie osób, u których zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową, ma problemy z zaakceptowaniem diagnozy. Chociaż może to zająć dużo czasu, poprzez edukację, poszukiwanie wsparcia i zaangażowanie w plan leczenia, możesz nauczyć się akceptować swoją diagnozę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pogodzenie się z diagnozą
Krok 1. Wiedz, że nie jesteś sam
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę afektywną dwubiegunową, możesz czuć się przestraszony i samotny. Jednak wiele osób na co dzień boryka się z zaburzeniami nastroju. U ponad 22 milionów ludzi w Ameryce zdiagnozowano zaburzenia nastroju. Istnieje wiele osób, z którymi można się skontaktować, którzy zajmują się tym zaburzeniem, i dostępnych jest wiele zasobów.
- Wiele osób codziennie leczy się z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej i z powodzeniem żyje z tą chorobą. Nie jesteś jedyną osobą zajmującą się zaburzeniem lub jedyną osobą leczoną.
- Możesz również spróbować przyjrzeć się znanym osobom, które cierpiały na chorobę afektywną dwubiegunową, aby zobaczyć, że nadal możesz osiągnąć swoje marzenia z tym zaburzeniem. Lista znanych osób, które zmagały się z chorobą afektywną dwubiegunową, obejmuje między innymi Carrie Fisher, Tima Burtona, Teda Turnera, Buzza Aldrina i Ludwiga van Beethovena.
Krok 2. Uświadom sobie, że nie jesteś szalony
Kiedy zostaniesz zdiagnozowany z chorobą afektywną dwubiegunową, wiele myśli może przebiegać przez twoją głowę. Być może myślisz o tym, w jaki sposób choroba afektywna dwubiegunowa była postrzegana w mediach lub o błędnych przekonaniach, które masz. Możesz myśleć, że jesteś szalony lub słaby. To nie jest prawda. Choroba afektywna dwubiegunowa to brak równowagi substancji chemicznych w mózgu, który jest poza twoją kontrolą.
Choroba afektywna dwubiegunowa nie oznacza, że jesteś mniej osobą lub że nie jesteś „normalny”. Po prostu masz problem chemiczny z mózgiem, który można opanować poprzez leczenie
Krok 3. Obejmij swoje emocje
Jeśli po diagnozie czujesz się emocjonalnie, nie tłumij tych emocji. Zamiast tego pozwól sobie poczuć te emocje. Możesz być przestraszony, zawstydzony, zły lub smutny. Możesz odczuwać ból emocjonalny. Możesz nie rozumieć, dlaczego ci się to przydarzyło lub być opornym na zaakceptowanie, że twoje życie zmieni się wraz z leczeniem. Pozwól sobie przejść przez te emocje.
- Próba stłumienia emocji może powodować więcej problemów. Kiedy pozwalasz sobie na odczuwanie i doświadczanie emocji, nawet jeśli są one negatywne, przepracowujesz je, wypuszczasz je i idziesz dalej.
- Jeśli chcesz płakać lub krzyczeć, zrób to. Im szybciej odpuścisz te emocje, tym bliżej będziesz zaakceptowania swojej diagnozy. Możesz także spróbować porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny lub napisać o swoich emocjach.
Krok 4. Uświadom sobie, że twoja diagnoza cię nie definiuje
Nie jesteś chorobą afektywną dwubiegunową. Choroba afektywna dwubiegunowa to tylko brak równowagi mózgu. Ty to ty. Nie spowodowałeś dwubiegunowości, to nie twoja wina i nie jesteś złą osobą. Choroba afektywna dwubiegunowa to po prostu coś, z czym musisz żyć, jak cukrzyca, astma, problemy z tarczycą lub zapalenie stawów. Prawdopodobnie miałeś tę chorobę od urodzenia i odziedziczyłeś ją po członku rodziny.
Choroba afektywna dwubiegunowa to tylko jeden aspekt twojego życia. Jeśli spojrzysz na to z perspektywy, że jest to jeden element, tak jak twój ulubiony kolor, ulubione jedzenie, ulubione zajęcia i twoja kariera, wydaje się to mniej przytłaczające
Krok 5. Bądź cierpliwy
Dla niektórych osób akceptacja diagnozy dwubiegunowej może trwać latami. Niektórzy ludzie zaprzeczają, że w ogóle mają chorobę afektywną dwubiegunową, podczas gdy inni widzą poprawę i przestają akceptować, że ją mają. Bądź cierpliwy, pracując nad akceptacją i gdy ty i twój zespół terapeutyczny znajdziecie to, co działa dla ciebie najlepiej. Przypomnij sobie, że chociaż masz tę chorobę psychiczną, uznanie i leczenie jest sposobem, aby pomóc ci zachować zdrowie.
Często diagnoza choroby afektywnej dwubiegunowej II jest trudniejsza do zaakceptowania niż dwubiegunowa typu I, ponieważ objawy są łagodniejsze
Krok 6. Zaakceptuj, że twoja ukochana osoba jest dwubiegunowa
Może być trudno usłyszeć, że ukochana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową. Możesz myśleć, że wszystko się zmieni, łącznie z twoimi relacjami z nimi. Pamiętaj jednak, że Twoja ukochana osoba jest nadal tą samą osobą, którą zawsze była.
Twoja ukochana osoba może teraz leczyć objawy, radzić sobie z zaburzeniami i żyć pełniej
Metoda 2 z 3: Poszukiwanie informacji o zaburzeniu
Krok 1. Dowiedz się więcej o chorobie afektywnej dwubiegunowej
Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić po zdiagnozowaniu choroby afektywnej dwubiegunowej, jest nauczenie się o niej jak najwięcej. Obejmuje to objawy, zwłaszcza objawy epizodu maniakalnego. Powinieneś także dowiedzieć się o możliwościach leczenia, aby móc podjąć świadomą decyzję o tym, jak leczyć zaburzenie.
- Możesz mieć błędne wyobrażenia na temat choroby afektywnej dwubiegunowej z powodu narażenia na nieprawidłowe informacje w przeszłości. Rozpocznij badanie choroby afektywnej dwubiegunowej tak, jakbyś nigdy wcześniej nie słyszał o tej chorobie.
- Zapytaj swojego lekarza o zasoby. Możesz także znaleźć książki na ten temat lub zajrzeć do renomowanych witryn internetowych. Sojusz na rzecz Depresji i Wsparcia Dwubiegunowego oraz Narodowy Sojusz ds. Chorób Psychicznych to dobre zasoby na początek.
Krok 2. Uzyskaj drugą opinię
Jeśli nie masz pewności co do swojej diagnozy afektywnej dwubiegunowej, uzyskaj drugą opinię. Umów się na wizytę do innego psychiatry lub poszukaj specjalisty w zakresie zaburzeń afektywnych dwubiegunowych. Uzyskanie drugiej opinii nigdy nie boli, zwłaszcza że choroby psychiczne mogą być trudne do zdiagnozowania.
Jeśli spotykałeś się tylko ze swoim lekarzem ogólnym, ale nie z ekspertem w zakresie zdrowia psychicznego, przed rozpoczęciem leczenia udaj się do psychiatry, psychologa, terapeuty lub innego specjalisty zdrowia psychicznego
Krok 3. Szukaj wsparcia
Nauczenie się akceptować diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej i leczenie może być trudne. Nie powinieneś próbować robić tego sam. Zwróć się o pomoc do zaufanej rodziny i przyjaciół. Powiedz im o swojej diagnozie, wraz ze swoimi obawami lub obawami. Poproś ich, aby byli przy tobie, jeśli ich potrzebujesz.
Pamiętaj, że opinie niektórych osób na Twój temat mogą się zmienić z powodu braku wiedzy na temat choroby. Taka reakcja byłaby całkowicie nieuzasadniona. Możesz jednak wziąć to pod uwagę, gdy decydujesz, komu powiedzieć
Krok 4. Połącz się z innymi, którzy są dwubiegunowi
Miliony ludzi na całym świecie cierpią na chorobę afektywną dwubiegunową lub inne zaburzenia nastroju. Możesz skontaktować się i porozmawiać z innymi, którzy mają do czynienia z chorobą afektywną dwubiegunową. Ci ludzie przechodzą przez to samo, co Ty, więc mogą pomóc Ci zapewnić wsparcie i zrozumieć, co czujesz.
- Możesz rozważyć pójście do grupy wsparcia choroby afektywnej dwubiegunowej. Spotkania te zapewnią Ci bezpieczną przestrzeń do rozmowy o swoich uczuciach, zadawania pytań oraz omawiania z innymi zmagań i sukcesów. Możesz porozmawiać z nimi o tym, jak nauczyli się akceptować diagnozę. Możesz znaleźć grupę wsparcia online, na przykład sprawdzając stronę internetową NAMI.
- Dotrzyj online do innych osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Wiele organizacji dwubiegunowych ma społeczności internetowe, w których można rozmawiać z ludźmi z całego świata.
Krok 5. Zbadaj z ukochaną osobą
Jeśli ukochana osoba ma chorobę afektywną dwubiegunową, przeprowadź własne badania. Może to pomóc w zrozumieniu objawów, leczenia i rokowań dla ukochanej osoby. Odwiedź z nimi grupy wsparcia, zaproponuj pójście do lekarza lub porozmawiaj z ukochaną osobą o jej stanie.
Pomocne może być poznanie sposobu leczenia objawów afektywnych dwubiegunowych. Zastanów się, jakie objawy wykazywała Twoja ukochana osoba. Dowiedz się, jak leczenie może pomóc w tych objawach i zapewnić ukochanej osobie bardziej zrównoważone życie
Metoda 3 z 3: Tworzenie planu leczenia
Krok 1. Przypomnij sobie, dlaczego leczenie jest ważne
Decydując się na leczenie, możesz czuć się jak poddanie się lub przyznanie się do porażki. To niezdrowy sposób myślenia o leczeniu. Leczenie dwubiegunowe jest bardzo skuteczne i może uczynić Twoje życie lepszym. Nieleczona choroba dwubiegunowa jest niebezpieczna i może prowadzić do destrukcyjnych zachowań.
Bądź ze sobą szczery w kwestii choroby afektywnej dwubiegunowej, objawów i działań. Możesz być produktywny w fazach maniakalnych, ale zrób listę negatywów. Czy miałeś problemy w związku? Uczestniczyłeś w niebezpiecznych lub ryzykownych zachowaniach? Wpadł w długi? Nieleczona choroba afektywna dwubiegunowa może mieć negatywny wpływ na Twoje życie
Krok 2. Zaangażuj się w leczenie
Jednym ze sposobów, aby w pełni zaakceptować swoją diagnozę, jest zobowiązanie się do kontynuowania leczenia. Oznacza to, że idziesz na wizyty lekarskie, przyjmujesz leki i dokonujesz odpowiednich zmian w stylu życia. Ważne jest, aby kontynuować leczenie, nawet jeśli poczujesz się lepiej.
Dopiero przejście do połowy leczenia oznacza mówienie sobie, że nie potrzebujesz pomocy, ponieważ nic ci nie jest nie tak
Krok 3. Wybierz specjalistę dwubiegunowego
Kiedy szukasz lekarza do leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej, powinieneś znaleźć takiego, który specjalizuje się w chorobie afektywnej dwubiegunowej. Nie wszyscy psychiatrzy, psychologowie i terapeuci mają doświadczenie w leczeniu tego samego. Kiedy idziesz do lekarza, zapytaj go o jego doświadczenie w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej.
- Kiedy szukasz psychiatrów online lub za pośrednictwem swojej firmy ubezpieczeniowej, zwykle możesz znaleźć listę specjalizacji psychiatrów w sekcji informacyjnej. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z biurem psychiatry, aby się dowiedzieć.
- Poproś swojego lekarza rodzinnego o skierowanie do dobrej kliniki.
- Możesz mieć zespół terapeutyczny, w skład którego wchodzi lekarz lub psychiatra zajmujący się Twoimi lekami oraz terapeuta, psycholog lub licencjonowany pracownik socjalny, który nadzoruje Twoją terapię.
Krok 4. Weź leki
Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej na ogół łączy leczenie z terapią. Nie każdy reaguje na leki w ten sam sposób, więc możesz wypróbować kilka różnych rodzajów leków, zanim wybierzesz odpowiedni dla siebie. Omów z lekarzem opcje leczenia.
- Leki przepisywane na chorobę afektywną dwubiegunową to stabilizatory nastroju, atypowe leki przeciwpsychotyczne i leki przeciwdepresyjne.
- Celem leków jest stabilizacja nastroju.
Krok 5. Idź na terapię
Psychoterapia jest powszechnym sposobem leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej. Często będziesz otrzymywać terapię poznawczo-behawioralną (CBT). W terapii poznawczo-behawioralnej pracujesz nad zastąpieniem negatywnych wzorców myślowych zdrowszymi. W przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej ty i twój terapeuta pracujecie nad identyfikacją i unikaniem wyzwalaczy, umiejętnościami rozwiązywania problemów i radzenia sobie z objawami.
Inną powszechną terapią dla choroby afektywnej dwubiegunowej jest interpersonalna i społeczna terapia rytmiczna. Terapia interpersonalna pomaga poprawić twoje relacje. Poprawa relacji może pomóc w zmniejszeniu stresu, który jest dużym wyzwalaczem choroby afektywnej dwubiegunowej. Terapia rytmu społecznego działa na normalizację codziennej rutyny, pomagając w lepszym zaplanowaniu snu, jedzenia i ćwiczeń
Krok 6. Zarządzaj objawami
Pewne zmiany stylu życia mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Powinieneś mieć regularny harmonogram snu. Wystarczający odpoczynek pomaga utrzymać odpowiedni nastrój. Regularne ćwiczenia również pomagają w łagodzeniu objawów. Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój i mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
- Pracuj nad technikami łagodzenia stresu. Może to obejmować jogę, Tai Chi, ćwiczenia, medytację lub ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Powstrzymaj się od używania narkotyków lub alkoholu. Obie te rzeczy mogą zaostrzyć wahania nastroju i wywołać nawroty.
