Zdrowie 2024, Listopad

Osoby z cukrzycą często mają problemy ze stopami, a częstym problemem jest swędzenie. Typowe przyczyny swędzenia stóp u osób z cukrzycą to sucha skóra, infekcje grzybicze i słabe krążenie. Na szczęście swędzenie, niezależnie od przyczyny, można złagodzić w kilku prostych krokach.

Haluksy są częstym schorzeniem, które obejmuje stan zapalny, ból i niewspółosiowość (krzywienie) w stawie podstawy dużego palca. W skrócie, haluksy to przewlekłe skręcenia stawów, które przesuwają duży palec w kierunku drugiego palca, powodując stłoczenie i zniekształcenie przedniej części stopy.

Haluksy są stanem zapalnym, bólem i obrzękiem w stawie podstawy palucha, które rozwijają się, gdy paluch jest stale popychany w kierunku innych palców, zwykle przez noszenie wąskich, źle dopasowanych i / lub butów na wysokim obcasie. Płaskostopie, postawa kolan, genetyka, a nawet zapalenie stawów również przyczyniają się do powstawania haluksów, które mogą naśladować zapalenie stawów z powodu zapalenia, zaczerwienienia i tępego, obolałego bólu.

Siniaki kolan mogą wystąpić z powodu upadku, kontuzji sportowej, wypadku samochodowego, a nawet czegoś tak prostego, jak uderzenie kolanem o krawędź stołu. Siniaki kolan mogą być podskórne (pod skórą), domięśniowe (w obrębie mięśnia) lub okostnej (w kości), z których wszystkie mogą powodować ból i obrzęk wokół posiniaczonego obszaru.

Jeśli kiedykolwiek miałeś fizjoterapię w gabinecie lekarskim, prawdopodobnie uderzyli cię w kolano małym gumowym młotkiem i sprawili, że noga wyskoczyła. Ten prosty test ma na celu sprawdzenie odruchów w nodze lub tego, jak szybko sygnały przemieszczają się między nerwami, rdzeniem kręgowym i mięśniami.

Zgięcie kolana to stopień, w jakim możesz zgiąć kolano. Znajomość limitu zgięcia kolana może pomóc w ocenie zakresu ruchu, co może być pomocne, jeśli dochodzisz do siebie po urazie lub operacji. Możesz ocenić zgięcie i wyprost kolana w domu za pomocą goniometru lub aplikacji na telefon przeznaczonej do symulacji goniometru.

Przeprostowane kolana mogą powodować bolesne i powolne chodzenie, poruszanie się lub ćwiczenia. Przeprost kolana jest w rzeczywistości ogólnym określeniem szerokiej gamy urazów, które mogą wynikać ze sportów kontaktowych, tańca, a nawet jogi.

Trzaskanie i pękanie w kolanach na ogół nie jest czymś, o co należy się martwić. Najczęściej jest to spowodowane tym, że rzepka nie przesuwa się idealnie w górę iw dół pośrodku stawu kolanowego. Jednak ta szorstkość i szlifowanie mogą prowadzić do utraty chrząstki w kolanie, co może prowadzić do wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.

Kontuzja kolana może być wyniszczająca i po prostu irytująca, więc oczywiście chcesz ją wyleczyć najlepiej jak potrafisz. Kiedy po raz pierwszy doznasz urazu, ćwicz metodę RICE, aby rozpocząć proces gojenia i idź do lekarza, jeśli masz problemy ze staniem lub obrzęk jest ciężki.

Ból kolana to powszechna dolegliwość, która dotyka ludzi w każdym wieku, ale nie jest nieunikniona. Zamiast czekać, aż pojawi się ból kolana, a następnie go leczyć, przejmij inicjatywę i zrób wszystko, aby zapobiec bólowi kolana. Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie, które zmniejszają obciążenie kolan.

Jeśli masz skręcone kolano, to normalne, że chce się, aby zagoiło się tak szybko, jak to możliwe, aby znów było w dobrej formie. Rozciąganie kolana to świetny sposób na ostrożne wzmocnienie kolana, a istnieje wiele różnych, aby spróbować dowiedzieć się, które z nich działają i czują się najlepiej.

Chodzenie to codzienna czynność, którą wiele osób wykonuje podczas pracy lub spędzania wolnego czasu. Jeśli masz ból kolana, może on być przesadny podczas chodzenia, powodując dyskomfort i podrażnienie. Aby zmniejszyć ból kolana podczas chodzenia, noś buty podtrzymujące podczas chodzenia i rozgrzej kolana dzięki automasażowi i delikatnym ćwiczeniom zakresu ruchu.

Starzenie się kolan może z czasem negatywnie wpłynąć zarówno na twoje zdolności fizyczne, jak i na twój wizerunek. Na Twoje samopoczucie fizyczne wpływa utrata mobilności w kolanach, co często prowadzi do bólu i dyskomfortu. Niektórzy ludzie martwią się również wyglądem kolan wraz z wiekiem.

Wykonanie USG 3D może być ekscytujące, ponieważ będziesz w stanie naprawdę zobaczyć swoje dziecko z bliska, zanim się urodzi. Chociaż istnieje niewiele twardych dowodów na to, jak poprawić obrazy USG 3D, lekarze przeprowadzający USG stwierdzili, że pewne zmiany stylu życia mogą poprawić jakość obrazów.

Twoje kolana to duże, złożone stawy, które łatwo ulegają urazom. Polegają na wielu więzadłach, aby zapewnić stabilność, a każdy bezpośredni kontakt z kolanem lub skurcz twardego mięśnia może spowodować uszkodzenie jednego lub kilku z tych więzadeł, powodując skręcenie kolana.

Urazy więzadła kolanowego są szczególnie powszechne u sportowców i zazwyczaj goją się bez konieczności operacji. Ale nawet poza sportami wyczynowymi możesz zwichnąć więzadło kolana, jeśli nagle skręcisz lub skręcisz kolano pod dziwnym kątem.

Jeśli kiedykolwiek miałeś, wiesz, jak nieznośnie bolesna i wyniszczająca może być migrena. To, co jesz i pijesz, odgrywa ważną rolę w regulowaniu i kontrolowaniu migrenowych bólów głowy. Otyłość może przyczyniać się do migrenowych bólów głowy, a jednak, jeśli zaczniesz stosować dietę, może się okazać, że migreny się nasilają.

Migreny są trudniejsze do zniesienia niż zwykłe bóle głowy. Jednym z najbardziej produktywnych sposobów życia z migrenami jest ustalenie, co je wywołuje. Możesz także nauczyć się kontrolować częstotliwość swoich migren, dbając o swoje ciało.

Jeśli często borykasz się z menstruacyjnymi bólami głowy, zdecydowanie nie jesteś sama – ponad 50% wszystkich kobiet cierpiących na migrenę płynie na tym samym wózku. Tego typu bóle głowy są zazwyczaj spowodowane zmianą poziomu hormonów, takich jak poziom estrogenu, i mogą wydawać się jedną z najgorszych części okresu – ale nie martw się, nie muszą tak być!

Każdy, kto cierpi na migrenę, wie, że ma on moc, by zatrzymać pracę i życie. Przejmij kontrolę, identyfikując i eliminując wyzwalacze migreny w pracy. Zacznij od prowadzenia szczegółowego dziennika migreny i stworzenia listy możliwych wyzwalaczy.

Czasami trudno jest określić, ile kalorii potrzebujesz. Aby poradzić sobie z zapotrzebowaniem na kalorie, musisz wziąć pod uwagę swój wiek, wagę, płeć i poziom aktywności. Twoje potrzeby kaloryczne będą się zmieniać w czasie w zależności od tych czynników.

Czy kiedykolwiek zasnąłeś, a godzinę później znalazłeś się zupełnie rozbudzony? Zaburzenia snu mogą być bardzo frustrujące i powodować wyczerpanie w ciągu dnia, kiedy musisz być czujny. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek i ćwiczeń, które warto wykonać, jeśli nie śpisz w środku nocy, a także sugestie dotyczące długoterminowych zmian, które możesz wprowadzić w swoich nawykach związanych ze snem, aby wypracować zdrowe, nieprzerwane wzorce snu.

Kiedy próbujesz kontrolować lub zmniejszać spożycie kalorii, ważne jest, aby pamiętać, że to wielkość posiłku sprawia, że czujesz się pełny, a nie liczba zawartych w nim kalorii. Wiedza o tym, które pokarmy są niskokaloryczne, jest oczywiście świetnym początkiem, ale aby czuć się najedzonym na dłużej, potrzebujesz również składników odżywczych, które przedłużają trawienie, takich jak błonnik.

Czy masz ochotę na cukier? Niektóre badania uważają, że cukier uzależnia ze względu na sposób, w jaki wpływa na mózg. Jeśli próbujesz schudnąć z powodu nawyku cukrowego, w rzeczywistości zalecają terapię uzależnień zamiast terapii odchudzającej.

Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, być może słyszałeś, że nie ma potrzeby podjadania. Białka i zdrowe tłuszcze, które spożywasz, powinny zaspokajać wszelkie napady głodu, dzięki czemu możesz czuć się dobrze bez jedzenia między posiłkami.

Niektórym osobom łatwiej jest schudnąć i utrzymać ją na dłuższą metę, zmniejszając spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz przestrzegać tego rodzaju planu żywieniowego, musisz znaleźć żywność i przepisy na każdy posiłek, które ograniczają pokarmy bogate w węglowodany.

Rośliny mają klasę pigmentów zwaną chlorofilem, która pozwala im absorbować energię słoneczną. Ten pigment sprawia również, że rośliny są zielone. Dla zdrowia ludzi chlorofil jest tradycyjnie używany ze względu na jego właściwości dezodoryzujące i gojące rany.

Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest szeroko reklamowany jako korzystny suplement, który może zapobiegać chorobom serca, rakowi i cukrzycy. Jednak wiele z tych twierdzeń opiera się tylko na wstępnych badaniach, dlatego ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania suplementów CLA ustalić rozsądne oczekiwania.

Większość ludzi otrzymuje więcej niż wystarczającą ilość cynku w swojej normalnej diecie. Jednak możesz doświadczyć niedoboru cynku, jeśli przejdziesz na dietę wegetariańską lub wegańską, jeśli zajdziesz w ciążę lub jeśli masz chorobę przewodu pokarmowego.

Uważa się, że suplementy żurawinowe pomagają rozwiązać różne problemy zdrowotne. Ludzie przyjmowali suplementy żurawinowe, aby zapobiegać ZUM, zapobiegać wrzodom żołądka, obniżać poziom lipidów, a nawet zapobiegać rakowi. Najlepsze badania pokazują, że suplementy żurawinowe pomagają zapobiegać powstawaniu ZUM.

Mieszanie suplementów z niewłaściwymi lekami może skutkować nieprzewidzianymi – i niefortunnymi – konsekwencjami. Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz będzie w stanie określić, czy powinieneś lub nie powinieneś brać danego suplementu na podstawie twojego zdrowia i historii medycznej.

Plexus Boost to suplement diety przeznaczony do współpracy z Plexus Slim, choć można go również przyjmować samodzielnie. Twórcy Plexus Boost twierdzą, że produkt ma na celu tłumienie apetytu, a także maksymalizację spalania tłuszczu i zwiększenie przyrostów mięśni.

Prawdopodobnie nie myślisz o magnezie, chyba że powiedziano ci, że masz niedobór. Magnez jest naprawdę ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga prawidłowo funkcjonować mięśniom i nerwom. Twoje ciało potrzebuje również magnezu do produkcji białka, kości i DNA.

Suplementy mogą mieć pewne korzyści zdrowotne i mogą dosłownie uratować życie, jeśli masz niedobór witamin. Należy jednak traktować je jak inne leki i porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia. Upewnij się, że to, co bierzesz, jest niezbędne dla Twojego zdrowia, ponieważ suplementy mogą mieć skutki uboczne i interakcje, jak każdy lek.

DMAE jest skrótem oznaczającym 2-dimetyloaminoetanol i często jest sprzedawany jako Deanol. Jest związkiem występującym naturalnie. Mózg ludzki produkuje je naturalnie i występuje w dużych dawkach w sardynkach, anchois i kałamarnicach. DMAE jest często sprzedawany jako suplement zdrowotny, ale konsensus naukowy dotyczący jego skuteczności jest niejednoznaczny.

Ponieważ walka z utratą wagi trwa, wydaje się, że na rynku pojawia się coraz więcej suplementów odchudzających. Suplementy odchudzające są popularne, ponieważ obiecują szybką i łatwą utratę wagi (często bez konieczności zmiany diety lub dodawania aktywności fizycznej).

Większość wysokiej jakości suplementów ziołowych jest bezpieczna dla większości ludzi. Zioła są używane od tysięcy lat w leczeniu zdrowia i zwalczaniu chorób. Jednak nowoczesne suplementy ziołowe nie gwarantują bezpieczeństwa dla wszystkich ludzi lub wysokiej jakości.

Wiele osób korzysta z suplementów diety, które kupują online, aby uzupełnić zdrową dietę. Jednak w przeciwieństwie do leków suplementy są regulowane jako rodzaj żywności, co oznacza, że producenci nie muszą wykazywać bezpieczeństwa ani skuteczności swoich produktów.

Zwiększenie ilości białka CREB (znanego również jako białko wiążące element odpowiedzi cAMP) w twoim ciele może znacznie poprawić twoją pamięć i zdolności uczenia się. Brak białka CREB wiąże się z utratą pamięci, lękiem i różnymi formami demencji.

Białko odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu ludzkiego i jest szczególnie ważne dla zdrowia mięśni, włosów, skóry i układu odpornościowego. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby mężczyźni dostawali około 56 gramów białka dziennie, a kobiety około 46 gramów białka.