Osoby z cukrzycą często mają problemy ze stopami, a częstym problemem jest swędzenie. Typowe przyczyny swędzenia stóp u osób z cukrzycą to sucha skóra, infekcje grzybicze i słabe krążenie. Na szczęście swędzenie, niezależnie od przyczyny, można złagodzić w kilku prostych krokach.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nawilżająca sucha skóra
Krok 1. Sprawdź, czy masz suchą, popękaną skórę
W wielu przypadkach korzeniem swędzących stóp jest nadmierna suchość skóry. Sprawdź swoje stopy i zobacz, czy twoja skóra nie jest łuszcząca się lub popękana. Przetrzyj je i sprawdź, czy są szorstkie. Objawy te wskazują na nadmierną suchość skóry, która prawdopodobnie jest przyczyną swędzenia.
Jeśli Twoja skóra jest na tyle popękana, że Twoje stopy krwawią, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Może to prowadzić do poważnej infekcji u osoby z cukrzycą
Krok 2. Unikaj drapania stóp
Chociaż może to być kuszące, drapanie swędzących stóp może wyrządzić więcej szkód. Jeśli Twoja skóra jest sucha, łatwiej pęka, więc możesz się skaleczyć, jeśli zbyt mocno się podrapiesz. Nawet małe skaleczenia mogą się zarazić, gdy masz cukrzycę.
Jeśli drapałeś się i masz skaleczenia na stopach, natychmiast udaj się do lekarza
Krok 3. Codziennie myj stopy letnią wodą
Utrzymywanie stóp w czystości pomaga uniknąć wysuszenia skóry. Do mycia stóp używaj tylko letniej wody. Gorąca woda może podrażniać skórę i powodować dalsze swędzenie. Zawsze sprawdzaj wodę ręką przed myciem stóp. Jeśli nie możesz utrzymać ręki w wodzie, ponieważ jest zbyt gorąca, poczekaj, aż woda ostygnie, lub zmniejsz gorącą wodę.
- Jako ogólną wytyczną, używaj wody o tej samej temperaturze, co u noworodka.
- Do mycia używaj miękkiej gąbki lub myjki. Nie pocieraj mocno stóp, ponieważ może to powodować dalsze podrażnienia.
Krok 4. Do mycia stóp używaj hipoalergicznego i bezzapachowego mydła
Perfumy, zapachy, barwniki i ostre mydła mogą powodować reakcje na skórze. Do mycia używaj mydeł hipoalergicznych i bezzapachowych, które są delikatne dla skóry.
- Nie bierz kąpieli z bąbelkami. Te chemikalia mogą dodatkowo wysuszyć skórę.
- Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących zakupu produktów do pielęgnacji skóry, poproś lekarza o sugestie.
Krok 5. Po umyciu osusz stopy ręcznikiem
Upewnij się, że są całkowicie suche, delikatnie osuszając je ręcznikiem. Nie pocieraj, ponieważ może to podrażnić Twoją skórę. Nie ubieraj się, dopóki skóra nie wyschnie, ponieważ ubrania mogą zatrzymywać wilgoć, szczególnie przy wilgotnej pogodzie.
Pamiętaj, aby wysuszyć między palcami. Wilgoć tutaj może powodować infekcje grzybicze
Krok 6. Codziennie nakładaj na stopy delikatny krem nawilżający
Nawilżacze pomagają zapobiegać wysuszeniu i swędzeniu skóry. Po umyciu stóp użyj bezzapachowego kremu nawilżającego, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji na opakowaniu produktu.
Nie nakładaj kremu między palcami. Dodatkowa wilgoć może sprzyjać rozwojowi grzybów
Krok 7. Noś skarpetki przeznaczone dla osób z cukrzycą
Te skarpety zostały zaprojektowane z dodatkowej amortyzacji i materiału odprowadzającego wilgoć. Utrzymują suchość stóp i zapobiegają podrażnieniom skóry.
Jeśli nie nosisz specjalistycznych skarpet, upewnij się, że codziennie zmieniasz je w czyste, suche skarpetki
Krok 8. Pij dzienną zalecaną ilość wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia pomaga utrzymać nawilżoną i zdrową skórę. Zapobiegaj wysuszaniu i pękaniu, regularnie pijąc wodę przez cały dzień.
Dzienna zalecana ilość wody to 15,5 filiżanki (3,7 litra) dla mężczyzn i 11,5 filiżanki (2,7 litra) dla kobiet. Użyj tego jako wytycznej do dziennego spożycia
Metoda 2 z 3: Leczenie infekcji grzybiczych
Krok 1. Poszukaj wysypek lub guzków wskazujących na infekcję
Cukrzyca sprawia, że stopy są podatne na infekcje bakteryjne lub grzybicze, które mogą powodować swędzenie. Sprawdź stopy pod kątem czerwonych plam. Mogą być podniesione lub wyboiste. Pęcherzowa skóra jest również objawem infekcji grzybiczej. Jeśli te objawy są obecne na stopach, swędzenie może być spowodowane jakąś infekcją.
Pamiętaj, aby sprawdzić między palcami. Niektóre infekcje grzybicze, takie jak stopa atlety, rozwijają się głównie między palcami
Wskazówka:
Wysypka, której towarzyszy obrzęk, suchość skóry i prawdopodobnie łuszczenie się, może być spowodowana niewydolnością żylną, co oznacza, że żyły w nogach nie działają dobrze. Odwiedź swojego lekarza, aby upewnić się, że wszystko w porządku.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że masz infekcję grzybiczą
Większość infekcji grzybiczych jest nieszkodliwa i powoduje jedynie swędzenie, ale osoba z cukrzycą jest narażona na dalsze infekcje. Jeśli zbadasz stopy i zauważysz oznaki infekcji grzybiczej, takie jak zaczerwienienie skóry lub pęcherze, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Doradzą najlepiej, jak postępować.
Jeśli masz nawracające infekcje grzybicze, może to być oznaką pogorszenia się niekontrolowanego poziomu cukru we krwi lub niezdiagnozowanej cukrzycy. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może pomóc w zapobieganiu tym infekcjom
Krok 3. Nałóż krem przeciwgrzybiczy na stopy
Jeśli twój lekarz zbada twoje stopy i zdiagnozuje infekcję grzybiczą, pierwszym krokiem będzie prawdopodobnie nałożenie kremu przeciwgrzybiczego na obszar. Twój lekarz może zalecić produkt bez recepty lub wypisać receptę na silniejszy lek.
- Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza dotyczącymi prawidłowego stosowania kremu.
- Typowe instrukcje stosowania obejmują całkowite umycie i osuszenie stóp, a następnie nakładanie kremu na dotknięty obszar dwa razy dziennie.
Krok 4. Utrzymuj niską wilgotność w domu
Infekcje grzybicze rozwijają się w wilgotnym środowisku. Jeśli mieszkasz w wilgotnym miejscu, Twoja skóra pozostanie mokra, jeśli będziesz się pocić lub kąpać. Użyj osuszacza, aby utrzymać niską wilgotność w domu. Może to zapobiegać infekcjom grzybiczym i zapobiegać rozprzestrzenianiu się już istniejących.
Jeśli przez cały czas nie utrzymujesz niskiej wilgotności w domu, przynajmniej włącz osuszacz podczas kąpieli lub kąp się tylko wtedy, gdy wilgotność jest niska. Jeśli wilgotność jest wysoka, twoje ciało będzie długo wysychać. Może to sprzyjać wzrostowi grzybów
Krok 5. Użyj antyperspirantu na spodzie stóp
Jeśli masz problem ze spoconymi stopami, możesz być bardziej podatny na infekcje grzybicze. Zapobiegaj temu problemowi, nakładając antyperspirant na podeszwy stóp. Upewnij się, że produkt, którego używasz, jest bezzapachowy i hipoalergiczny.
Skonsultuj się z lekarzem, zanim to zrobisz. Antyperspirant może wchodzić w interakcje z innymi produktami, których używasz na stopach
Krok 6. Codziennie noś czyste skarpetki
Infekcje grzybicze mogą pozostać w skarpetkach i ponownie zainfekować, gdy je ponownie założysz. Unikaj tej możliwości, nosząc codziennie czyste, suche skarpetki. Zawsze dokładnie wypierz skarpetki przed ponownym ich założeniem.
Specjalistyczne skarpety dla osób z cukrzycą mogą również pomóc w zapobieganiu infekcjom grzybiczym. Te skarpety zostały zaprojektowane z materiału odprowadzającego wilgoć, który utrzymuje stopy w suchości
Metoda 3 z 3: Poprawa krążenia w stopach
Krok 1. Sprawdź stopy pod kątem objawów słabego krążenia
Czasami swędzenie jest spowodowane złym krążeniem krwi, co jest częstym problemem dla osób z cukrzycą. Jeśli swędzeniu towarzyszy którykolwiek z poniższych objawów, prawdopodobnie przyczyną jest słabe krążenie.
- Bladoniebieski kolor stóp lub podudzi.
- Drętwienie lub mrowienie.
- Twoje stopy są zimne w dotyku.
- Twoje łydki odczuwają ból, gdy jesteś aktywny i czujesz się lepiej w spoczynku.
Ostrzeżenie:
W niektórych przypadkach słabe krążenie może być oznaką choroby tętnic obwodowych. Cukrzyca jest czynnikiem ryzyka tego schorzenia, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czego doświadczasz, aby uzyskać leczenie.
Krok 2. Co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu
Kiedy słabe krążenie jest przyczyną swędzenia stóp, możesz podjąć kilka działań, aby poprawić krążenie. Ważny w pozostaniu aktywnym. Kiedy prowadzisz siedzący tryb życia, krew również nie przemieszcza się. Napraw to, uzyskując zalecane 30 minut dziennie aktywności fizycznej. Może to przynieść więcej krwi do twoich stóp i złagodzić swędzenie.
- Możesz podzielić to ćwiczenie na kilka serii w ciągu dnia. Na przykład możesz wybrać się na 10-minutowy spacer rano i pobiec wieczorem na 20-minutowy bieg.
- Nie musisz ciężko pracować, aby osiągnąć ten cel. Spacer przez kilka minut dziennie to doskonałe ćwiczenie.
- Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zacznij od małych rzeczy. Idź na 5-minutowy spacer każdego dnia przez tydzień. Następnie zwiększaj czas o 5 minut co tydzień.
Krok 3. Utrzymuj poziom cukru we krwi w normalnym zakresie
Nieprawidłowy poziom cukru we krwi może powodować słabe krążenie. Postaraj się jak najlepiej radzić sobie z objawami cukrzycy i utrzymać normalny poziom cukru we krwi. Prawidłowy zakres wynosi zwykle od 70-100 mg/dl (4 do 9 mmol/l) lub HbA1c poniżej 5,7%, w zależności od rodzaju cukrzycy.
- Pacjenci z cukrzycą mogą utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, przyjmując leki i spożywając 3 zbilansowane posiłki dziennie. Należy również unikać słodkich potraw i napojów, takich jak napoje gazowane.
- Ogranicz także spożycie alkoholu. Porozmawiaj z lekarzem o piciu alkoholu, ponieważ może to również wpływać na poziom cukru we krwi.
Krok 4. Utrzymuj zdrowy poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu może również hamować krążenie w organizmie. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiedni poziom cholesterolu. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, podejmij kroki, aby osiągnąć i utrzymać ten poziom, aby poprawić krążenie.
- Możesz obniżyć poziom cholesterolu, jedząc mniej tłuszczów nasyconych, jedząc więcej tłuszczów wielonienasyconych i regularnie ćwicząc.
- Twój lekarz może również przepisać leki obniżające poziom cholesterolu.
