Jeśli cierpisz na neuropatię obwodową, możesz odczuwać duży ból i dyskomfort w stopach. W niektórych ciężkich przypadkach możesz odczuwać ból prawie nie do zniesienia. Aby zminimalizować ten ból, powinieneś wypróbować różne zabiegi, które wykorzystują zarówno podejście bezpośrednie, jak i holistyczne. Obejmują one stosowanie leków przeciwbólowych, odpowiednią pielęgnację stóp i ogólne zabiegi zdrowotne w celu zmniejszenia bólu stóp.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z leczenia bólu dostępnego bez recepty
Krok 1. Wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Jeśli masz łagodny przypadek bólu neuropatii obwodowej, możesz go zminimalizować za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen lub NLPZ, takich jak ibuprofen. Weź zalecaną dawkę podaną na opakowaniu i postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi częstotliwości jej przyjmowania.
Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, jeśli przyjmujesz również inne leki
Krok 2. Wcieraj olejki i kremy kapsaicyny, aby zminimalizować ból
Produkty z kapsaicyną zawierają olejek z pieprzu cayenne, który przeciąża nerwy i powoduje zamknięcie receptorów bólu. Wcieraj krem z kapsaicyną w bolący obszar stóp do 3 razy dziennie, aby złagodzić ból. Jest to leczenie tymczasowe, ale często pomocne.
- Krem z kapsaicyną można znaleźć bez recepty. Poszukaj produktu oznaczonego jako krem z 0,025% kapsaicyną, takiego jak Zostrix.
- Olejki, kremy i maści kapsaicyny mogą powodować pieczenie skóry po nałożeniu. To odczucie będzie możliwe do opanowania dla niektórych, ale może być zbyt niewygodne dla innych, aby używać go regularnie.
- Ponieważ produkty zawierające kapsaicynę zawierają olejek pieprzowy, unikaj dostania się go do ran, oczu lub ust. Używaj rękawiczek do nakładania i trzymaj produkty z dala od powierzchni, których możesz później dotknąć.
Krok 3. Kilka razy dziennie wcieraj w stopy kamforę, olejek miętowy lub lawendowy
Chociaż możesz użyć prostego oleju kamforowego, eksperymentuj z wcieraniem kropli kamfory w połączeniu z jedną lub dwiema kroplami oliwy z oliwek lub ulubionym balsamem nawilżającym. Możesz również użyć typowego "masu parowego", który jest zwykle mieszanką mentolu i eukaliptusa w wazeliny. Jeśli chcesz, możesz również użyć olejku miętowego lub lawendowego, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
- Olejek kamforowy pomoże znieczulić nerwy, co zminimalizuje ból.
- Olejek miętowy pomaga rozluźnić mięśnie.
- Olejek lawendowy może pomóc Ci się uspokoić i zrelaksować, co może zmniejszyć ból.
Metoda 2 z 4: Stosowanie leków i terapii przeciwbólowych na receptę
Krok 1. Skonsultuj się z neurologiem na temat leczenia bólu
Doświadczony neurolog prawdopodobnie lepiej zrozumie ból neurologiczny, którego doświadczasz, niż typowy lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Powinni również znać najlepsze metody leczenia lub leki na receptę, których można użyć, aby zmniejszyć ból.
Neurolog to specjalista, który zajmuje się konkretnie nerwami i całym układem nerwowym
Krok 2. Weź medytacje na receptę, aby uspokoić nerwy i ból
Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę, które mogą zmniejszyć ból. Cymbalta i Lyrica to stosunkowo nowe leki, które pomagają zmniejszyć ból neuropatyczny. Oba wymagają recepty od lekarza. Starsze leki, takie jak Neurontin, również mogą być pomocne, ale mogą mieć niepożądane skutki uboczne.
- Bardziej tradycyjne środki przeciwbólowe, takie jak te, które zawierają opioidy, mogą bardzo wywoływać nawyki, więc inne środki przeciwbólowe są często przepisywane jako pierwsze i są one stosowane tylko wtedy, gdy inne nie łagodzą bólu w zadowalający sposób.
- Lyrica ma skutki uboczne, w tym przyrost masy ciała i zawroty głowy, i może wywoływać nawyki, jeśli nie jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami.
Krok 3. Weź leki przeciwdepresyjne, aby leczyć ból
Odnotowano pewne sukcesy w stosowaniu leków przeciwdepresyjnych w leczeniu neuropatii obwodowej. Leki te powodują zmiany chemiczne w mózgu, które blokują zdolność nerwu do sygnalizowania bólu. Niektóre typowe leki, które mogą być przepisywane, obejmują trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SSRI).
- Przykłady SSRI obejmują Prozac, Paxil i Zoloft. Powszechne trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne obejmują amitryptylinę i nortryptylinę. Mogą one pomóc zmniejszyć ból nerwów.
- Wiele z tych leków ma skutki uboczne, w tym suchość w ustach, zawroty głowy, nudności i zaparcia.
Krok 4. Wykonaj przezskórną elektryczną stymulację nerwów (TENS)
Jest to nieinwazyjne leczenie, które wykorzystuje bardzo małe prądy elektryczne do przerywania sygnałów nerwowych, które informują mózg o bólu. Jest to stosunkowo nowy i eksperymentalny sposób leczenia, który jest obiecujący, ale wymaga dalszych badań.
- To leczenie było stosowane głównie w leczeniu neuropatii obwodowej związanej z cukrzycą.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy to leczenie jest dostępne w Twojej okolicy.
Metoda 3 z 4: Zwiększenie krążenia w stopach
Krok 1. Miej oko na zdrowie swoich stóp
Raz w roku poddaj się badaniu stóp od wykwalifikowanego podiatry. Jednak powinieneś również codziennie sprawdzać swoje stopy pod kątem oznak słabego krążenia lub urazów. Niektóre objawy słabego krążenia to nadmierne pęcherze, skaleczenia lub modzele.
- Upewnij się, że codziennie dokładnie myjesz stopy. Kiedy je wysuszysz, zwróć szczególną uwagę na między palcami.
- Porozmawiaj ze swoim podiatrą o tym, jak sprawdzać stopy, w tym na co zwracać uwagę podczas ich sprawdzania.
Krok 2. Unikaj długotrwałego nacisku nerwów
Noś miękkie, luźne bawełniane skarpety i wyściełane buty z dobrym podparciem łuku. Wymień buty, które powodują pęcherze. Obcisłe buty i skarpetki mogą pogorszyć ból i mrowienie, a ponadto mogą prowadzić do powstawania ran, które się nie goją.
- Nie siedź też zbyt długo ani nie trzymaj skrzyżowanych nóg lub kolan.
- Zawsze noś dobrze dopasowane buty i skarpetki. Możesz zaopatrzyć się w specjalne buty terapeutyczne, które zmniejszą nacisk na stopy.
- Spróbuj użyć półokrągłego obręczy, który jest dostępny w sklepach z artykułami medycznymi, aby zapobiec gorącym lub wrażliwym stopom podczas snu.
- Uważaj, aby uniknąć obrażeń lub infekcji stóp. Nie ustawiaj ciała w pozycjach ani nie używaj produktów, które zmniejszają krążenie w stopach.
Krok 3. Wykonaj rozciąganie stóp i nóg
Rozciąganie może pomóc w krążeniu i może pomóc w bardziej niezawodnym funkcjonowaniu nerwów. Niektóre typowe odcinki stosowane w leczeniu bólu neuropatii obwodowej obejmują:
- Rozciąganie łydek
- Rozciąga się zapalenie powięzi podeszwowej
- Rozciąganie ścięgien udowych
Krok 4. Masuj stopy lub poproś kogoś o masaż
Spróbuj zrobić sobie krótki masaż stóp każdego wieczoru przed snem lub rano po przebudzeniu. To zrelaksuje Twoje stopy i jednocześnie da Ci możliwość sprawdzenia stanu zdrowia Twoich stóp.
Masaż pomaga poprawić krążenie. Stymuluje również nerwy i może tymczasowo łagodzić ból
Metoda 4 z 4: Zarządzanie ogólnym zdrowiem
Krok 1. Leczyć podstawowe schorzenia
Problemy z funkcją nerwów w stopach mogą być spowodowane różnymi problemami, w tym chorobami, urazami, infekcjami i zaburzeniami dziedzicznymi. Nie wszystkie z tych przyczyn można leczyć, ale wiele można. Na przykład cukrzyca często prowadzi do tego stanu. Jeśli masz schorzenie powiązane, takie jak cukrzyca, ważne jest, aby skutecznie leczyć ten stan.
- Niektóre inne schorzenia, które mogą być związane z neuropatią obwodową, obejmują reumatoidalne zapalenie stawów, chorobę nerek, HIV, półpasiec i zapalenie wątroby typu C.
- Bycie na szczycie leczenia powiązanych schorzeń może przede wszystkim zminimalizować ryzyko wystąpienia neuropatii obwodowej, ale może również zminimalizować objawy bólu, gdy się pojawią.
Krok 2. Utrzymuj poziom cukru we krwi pod kontrolą
Niekontrolowany poziom cukru we krwi może pogorszyć ból i przyczynić się do idiopatycznej neuropatii obwodowej. Codziennie monitoruj poziom cukru we krwi i śledź odczyty. Stosuj zdrową dietę, budując posiłki wokół nieskrobiowych warzyw i chudego białka. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie i kontroluj poziom stresu, odpoczywając i relaksując się.
Weź wszelkie leki przepisane przez lekarza w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi
Krok 3. Wykonuj codzienne ćwiczenia
Zapytaj swojego lekarza o odpowiednią dla siebie rutynę ćwiczeń. W większości przypadków powinno to obejmować kombinację ćwiczeń aerobowych, rozciągania, treningu siłowego i równowagi. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ból neuropatii i pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co będzie wspierać zdrowie nerwów i układu krążenia.
Jeśli masz problemy z chodzeniem lub wykonywaniem codziennych czynności, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy oprócz regularnych ćwiczeń powinieneś skorzystać z fizjoterapii
Krok 4. Jedz zdrowe posiłki
Skoncentruj się na jedzeniu niskotłuszczowych mięs i produktów mlecznych, w przeciwieństwie do pełnotłustego nabiału i czerwonego mięsa. Uwzględnij również w swojej diecie dużo węglowodanów złożonych, błonnika, owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
Zdrowa dieta pomaga zapewnić, że otrzymujesz niezbędne witaminy i minerały, które poprawią krążenie, mięśnie i ogólny stan zdrowia
Krok 5. Rzuć palenie
Palenie papierosów może negatywnie wpływać na krążenie, a także jest okropne dla ogólnego stanu zdrowia. Aby rzucić palenie, powinieneś porozmawiać z lekarzem o sposobach powstrzymania głodu i przyjęcia zdrowych, nowych nawyków.
Słabe krążenie zwiększa ryzyko problemów ze stopami, w tym bólu neuropatii obwodowej w stopach
Krok 6. Pij alkohol tylko z umiarem, jeśli w ogóle
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może być przyczyną neuropatii obwodowej, ale może również nasilać objawy wywołane innymi czynnikami. Alkohol może powodować problemy z komunikacją nerwową, a nadmierne spożycie może powodować problemy żywieniowe, które również hamują funkcję nerwów.
- Jeśli nie możesz całkowicie wyeliminować spożycia alkoholu, spróbuj ograniczyć go do 1 lub 2 drinków dziennie.
- Dalsze picie podczas radzenia sobie z neuropatią obwodową prawdopodobnie pogorszy twoje objawy.
Porady
- Nigdy nie chodź boso, ponieważ zwiększa to ryzyko zranienia stóp. W domu noś wygodne kapcie, aby chronić stopy.
- Pamiętaj, że ból neuropatyczny może być trudny do leczenia. Ponieważ przyczyna może nie być znana, całkowite złagodzenie bólu może być trudne.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub zaprzestaniem leczenia lekami na receptę.
- Zachowaj ostrożność podczas obsługi pojazdów i maszyn podczas przyjmowania leków przeciwbólowych na receptę. Na przykład, recepta Lyrica może powodować zamieszanie i zawroty głowy, więc nie powinieneś prowadzić podczas jej przyjmowania.
