Grypa nigdy nie jest przyjemnym doświadczeniem. Niestety, oprócz wciągania nosem i przekrwienia, grypie często towarzyszą bóle mięśni w całym ciele. Na szczęście te bóle ciała można łatwo leczyć. Stosując leki doustne, suplementy diety i inne domowe środki, możesz zmniejszyć bóle ciała, gdziekolwiek się znajdują.
Kroki
Metoda 1 z 2: Stosowanie leków i suplementów w leczeniu bólu ciała
Krok 1. Przyjmuj leki na przeziębienie z paracetamolem, aby leczyć wszystkie objawy
Leki na przeziębienie i grypę, które zawierają środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, nie tylko łagodzą bóle ciała, ale także leczą wszystkie inne objawy grypy, takie jak gorączka i ból głowy. Pamiętaj, aby sprawdzić listę składników i ściśle przestrzegać instrukcji dawkowania wszystkich przyjmowanych leków na przeziębienie, aby uniknąć przypadkowego zażycia zbyt dużej ilości.
- Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub problemy z wątrobą lub nerkami, poproś lekarza o zalecenie odpowiedniego leku na przeziębienie.
- Leki na przeziębienie i grypę zawierające paracetamol można kupić w większości drogerii i aptek.
- Pamiętaj, że w Stanach Zjednoczonych musisz mieć ukończone 18 lat, aby kupować leki zawierające pseudoefedrynę, która jest powszechnym składnikiem leków na przeziębienie.
- Nigdy nie podawaj leku na przeziębienie dziecku w wieku 4 lat lub młodszemu bez uprzedniej zgody lekarza. Niektóre leki zawierają składniki, których nie należy podawać małym dzieciom, takie jak ibuprofen.
Krok 2. Użyj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, jeśli nie masz leków na przeziębienie
Paracetamol i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) to najczęstsze rodzaje leków przeciwbólowych stosowanych w leczeniu bólu ciała. Należy zauważyć, że NLPZ są czasami opisywane jako bardziej skuteczne w leczeniu bólu ciała niż acetaminofen, chociaż nie jest to powszechnie przyjęte.
- Przykłady NLPZ, które możesz przyjmować na bóle ciała, obejmują ibuprofen, aspirynę i naproksen.
- Jeśli nie możesz przyjmować żadnego z tych leków z powodu problemów z nerkami, problemów żołądkowych lub innych schorzeń, zapytaj lekarza o alternatywne możliwości leczenia bólu ciała za pomocą leków.
- Nie podawaj aspiryny dzieciom ani młodzieży, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a. Jest to szczególnie ważne, gdy dziecko lub nastolatek wraca do zdrowia po grypie, ponieważ infekcje wirusowe są również czynnikiem ryzyka zespołu Reye'a.
Krok 3. Spróbuj przyjmować suplementy magnezu, aby złagodzić ból mięśni
Magnez odgrywa ważną rolę w organizmie w utrzymaniu zdrowej funkcji nerwów i mięśni. Wspomaga również układ odpornościowy, co czyni go bardzo pomocnym w leczeniu bólów ciała związanych z grypą. Przyjmuj 500 mg magnezu w postaci kapsułki, tabletki lub proszku każdego dnia, aby leczyć bóle mięśni.
- Możesz również użyć soli magnezowych do kąpieli, takich jak sól Epsom lub balsamy, aby wchłonąć magnez przez skórę.
- Suplementy magnezu można kupić w każdej aptece i większości sklepów spożywczych, które sprzedają suplementy diety.
Metoda 2 z 2: Leczenie bólu ciała za pomocą domowych środków zaradczych
Krok 1. Odpoczywaj dużo i unikaj nadmiernego wysiłku
Chociaż możesz odczuwać potrzebę dalszego chodzenia do pracy lub szkoły, faktem jest, że Twój organizm potrzebuje odpoczynku, aby przezwyciężyć grypę. Daj sobie czas na odpoczynek, gdy tylko pojawią się objawy i unikaj wysiłku fizycznego tak bardzo, jak to możliwe, dopóki bóle ciała nie znikną.
- Ponieważ jesteś również zaraźliwy, gdy masz grypę, pozostawanie w domu na odpoczynek jest również bardzo ważne dla twoich kolegów z pracy i szkoły.
- Jeśli również jesteś zatłoczony, odpocznij z głową podpartą w podwyższonej pozycji, aby ułatwić Ci oddychanie.
- Kiedy odpoczywasz w domu, upewnij się, że dobrze myjesz ręce i unikasz kontaktu z innymi, aby nie przenosić na nich grypy.
Krok 2. Pij co najmniej 2,7 do 3,7 litra (91 do 125 uncji) wody każdego dnia
Odwodnienie jest częstym skutkiem ubocznym grypy i główną przyczyną kolejnych bólów ciała. Kobiety powinny wypijać co najmniej 2,7 litra (91 fl oz) wody dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni pić 3,7 litra (130 fl oz). Jeśli możesz, spróbuj pić jeszcze więcej płynów niż normalnie, ponieważ jesteś bardziej podatny na odwodnienie, gdy masz grypę.
Spróbuj pić ciepłe płyny, takie jak herbata lub ciepła woda cytrynowa, aby ukoić gardło, jeśli boli
Krok 3. Zanurz się w ciepłej kąpieli przez 10-15 minut, aby rozluźnić mięśnie
Ciepło gorącej wody pomoże złagodzić bóle mięśni i złagodzić napięcie w całym ciele. Używaj wody o temperaturze nie wyższej niż 38 °C i unikaj przebywania w wannie dłużej niż 15 minut.
- Zbyt długa kąpiel może doprowadzić do poważnego wysuszenia skóry. Jeśli kąpiel trwa dłużej niż 15 minut, natychmiast po wyjściu nałóż krem nawilżający na skórę.
- Spróbuj dodać do kąpieli sole epsom, aby wchłonąć również magnez podczas moczenia.
Krok 4. Użyj wilgotnej szmatki na czole, jeśli masz gorączkę
Regulowanie temperatury ciała podczas grypy jest bardzo ważnym, ale mniej znanym sposobem leczenia bólu ciała. Połóż na czole chłodną, wilgotną szmatkę, aby obniżyć gorączkę, jeśli ją masz i utrzymuj ciało w zdrowej temperaturze.
I odwrotnie, jeśli masz dreszcze i dreszcze, być może będziesz musiał użyć ciepłej szmatki, aby podnieść temperaturę ciała i zapobiec zacieraniu się mięśni
Krok 5. Rozważ wmasowanie olejków eterycznych w bolące obszary ciała
Masowanie obolałych mięśni to świetny sposób na złagodzenie bólu ciała. Tymczasem niektóre olejki eteryczne mają również silne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, dzięki czemu świetnie nadają się na bóle spowodowane grypą. Rozcieńczyć olej olejem nośnikowym, a następnie wmasować go w bolące ciało rękami.
- Unikaj nakładania olejku na wrażliwe obszary ciała.
- Przykłady olejków eterycznych o właściwościach łagodzących ból obejmują imbir, czarny pieprz, miętę pieprzową, zimozieloną, brzozową, eukaliptusową i rozmarynową.
- Te olejki eteryczne stymulują również krążenie i wzmacniają układ odpornościowy, co pomaga organizmowi szybciej wyzdrowieć z grypy i zwalczać dodatkowe infekcje.
Porady
- Jeśli podejrzewasz, że masz grypę, natychmiast udaj się do lekarza. Możesz skrócić objawy grypy o 1-2 dni, jeśli zaczniesz leczenie Tamiflu lub Relenza w ciągu 48 godzin od początku choroby.
- Najlepiej całkowicie zapobiegać grypie. Najlepsze kroki w zapobieganiu grypie obejmują coroczne zastrzyki przeciwko grypie, dokładne mycie rąk, unikanie kontaktu z osobami chorymi na grypę oraz dbanie o zdrowie dzięki odżywczej diecie, regularnym ćwiczeniom i odpowiednim odpoczynkowi.
Ostrzeżenia
- Odwiedź lekarza w celu uzyskania pomocy medycznej, jeśli bóle ciała nie reagują na leczenie domowe lub utrzymują się dłużej niż 4-7 dni.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, wysoka gorączka, świszczący oddech lub pobudzenie, lub zaczniesz kaszleć krwią.
