Egzema to stan skóry, który może mieć jeden lub więcej z następujących objawów: sucha, wrażliwa skóra; intensywne swędzenie; czerwona, stan zapalny skóry; nawracająca wysypka; łuskowate obszary; szorstkie, skórzaste łaty; sączenie i skorupa; obrzęk; ciemne plamy. Wszystkie rodzaje egzemy można poprawić, stosując regularną rutynę pielęgnacji skóry, a istnieje wiele dodatkowych metod leczenia, które można zastosować podczas nawrotów.
Kroki
Metoda 1 z 4: Tworzenie regularnej rutyny pielęgnacji skóry
Krok 1. Bierz codziennie ciepłe kąpiele lub prysznice
Kiedy masz egzemę, dobra rutyna pielęgnacji skóry obejmuje codzienny ciepły (nie gorący) prysznic lub kąpiel. Podczas kąpieli lub pod prysznicem używaj łagodnego mydła lub nie mydła, aby oczyścić skórę. Natychmiast po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest jeszcze wilgotna, nałóż dobry krem nawilżający na całe ciało.
- Utrzymuj długość pryszniców i kąpieli maksymalnie 10-15 minut.
- Unikaj używania myjki, gąbki, luffa lub innych przedmiotów złuszczających podczas mycia skóry, ponieważ może to ją podrażnić.
- W ciągu trzech minut po wyjściu z wody nałóż wszelkie balsamy lecznicze przed ogólnym kremem nawilżającym.
- Pomocne może być codzienne branie prysznica lub kąpieli w nocy, zamiast rano, aby skóra miała większą szansę na wchłonięcie wilgoci z wody i kremu nawilżającego.
Krok 2. Codziennie nawilżaj skórę
Jeśli masz egzemę, Twoja skóra ma problemy z utrzymaniem wilgoci. Aby zmniejszyć objawy egzemy, musisz pomóc skórze zwiększyć i zachować jej nawilżenie. Oprócz nawilżania bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu, nawilżaj skórę kilka razy w ciągu dnia.
- Nawilżaj dłonie za każdym razem, gdy je myjesz.
- Poznaj trzy podstawowe rodzaje środków nawilżających – maści, kremy i balsamy – i dowiedz się, które z nich są dla Ciebie najlepsze. Używaj kombinacji środków nawilżających przez cały dzień jako część swojej regularnej pielęgnacji skóry.
- Niektóre maści, takie jak wazelina, nie zawierają żadnych składników nawilżających, a jedynie działają jak bariera, nie pozwalając wilgoci na zewnątrz skóry.
- Niektóre kremy mogą zawierać składniki, które mogą podrażniać skórę. Przeczytaj uważnie listę składników przed wybraniem jednego.
- Eucerin to krem często polecany osobom z egzemą.
- Balsamy mogą być zbyt łagodne, aby działać u osób z egzemą, ponieważ są głównie na bazie wody, a zawartość wody bardzo szybko wyparowuje.
Krok 3. Noś bawełniane lub miękkie tkaniny
Najwygodniejsze dla podrażnionej skóry są tkaniny o otwartych splotach, w tym luźne tkaniny bawełniane. Unikaj tkanin wykonanych z wełny i poliestru, a także tkanin, o których mówi się, że są odporne na zagniecenia lub trudnopalne, ponieważ zawierają one substancje chemiczne, które mogą podrażniać skórę.
- Pamiętaj, aby wyprać wszystkie nowe ubrania przed założeniem ich po raz pierwszy.
- Do prania wszystkich ubrań, ręczników i prześcieradeł używaj bezzapachowego, łagodnego detergentu do prania. I nigdy nie używaj zmiękczaczy do tkanin ani arkuszy suszarki. Możesz również ustawić w pralce podwójny cykl płukania, aby zapewnić usunięcie wszystkich pozostałości detergentu.
Krok 4. Unikaj spoconych czynności
Pocenie się podrażnia twoją skórę, a kiedy twoja skóra staje się bardziej podrażniona, staje się swędząca. Niestety jest to nieprzyjemny i niekończący się cykl dla osób cierpiących na egzemę. W związku z tym zmniejszenie liczby czynności, które powodują pocenie się, może pomóc w zmniejszeniu podrażnienia skóry. Obejmuje to również przebywanie w środku, gdy na zewnątrz jest naprawdę gorąco.
Jeśli ćwiczysz lub wykonujesz forsowne czynności, spróbuj wziąć prysznic tak szybko, jak to możliwe
Krok 5. Zainwestuj w nawilżacz
Bez względu na to, gdzie mieszkasz, możesz rozważyć inwestycję w nawilżacz na suche pory roku i warunki. Utrzymywanie wilgotnego powietrza w domu pomoże również utrzymać wilgotną skórę.
- Niektóre piece mogą mieć zainstalowane nawilżacze bezpośrednio na nich, co umożliwia cyrkulację wilgotnego powietrza po całym domu.
- Możesz także zakupić nawilżacze plug-in, które mogą być używane w poszczególnych pomieszczeniach i które można łatwo włączać i wyłączać. Możesz rozważyć jeden z tych nawilżaczy do swojej sypialni.
Krok 6. Noś paznokcie jak najkrótsze
Drapanie podrażnionej skóry początkowo jest dobre, ale kończy się tylko pogorszeniem egzemy. A im więcej drapiesz, tym większe prawdopodobieństwo infekcji, jeśli złamiesz skórę. Jednym ze sposobów zapobiegania drapaniu się jest noszenie jak najkrótszych paznokci i przycinanie ich.
Możesz również rozważyć noszenie rękawiczek i skarpet w nocy, aby zapobiec drapaniu podczas snu
Krok 7. Przyjmuj codziennie witaminy i suplementy
Stwierdzono, że istnieje kilka witamin i suplementów, które zmniejszają objawy egzemy.
- Wiadomo, że olej z ryb zmniejsza stan zapalny. Dawka, którą należy przyjąć, będzie zależeć od kilku czynników, dlatego należy najpierw omówić ją z lekarzem. Ale jeśli zdecydujesz się na dużą dawkę oleju rybnego, wybierz produkt bez dużej ilości (lub żadnej) witaminy A, ponieważ witamina A może być toksyczna w dużych ilościach.
- Wiadomo, że probiotyki pomagają wzmocnić układ odpornościowy i kontrolować alergie. Należy wziąć pod uwagę typ Bifidobacterium lub Lactobacillus w ilości 3 – 5 miliardów żywych organizmów dziennie. Align i Florastor to przykłady probiotyków, które możesz rozważyć, aby zmniejszyć objawy.
- Olejek z wiesiołka może zmniejszyć swędzenie, ale nie powinien być przyjmowany przez osoby, które zażywają również leki rozrzedzające krew lub mają historię napadów padaczkowych.
- Olej z ogórecznika lekarskiego zawiera niezbędne tłuszcze GLA, które mogą działać przeciwzapalnie. Olejek zawierający 500 – 900 mg GLA należy przyjmować codziennie, w podzielonych dawkach.
- Witamina C może działać jak lek przeciwhistaminowy, jeśli przyjmujesz około 1000 mg do dwóch do czterech razy dziennie. Zauważ, że wiadomo, że witamina C reaguje z niektórymi lekami.
- Bromelaina jest enzymem pochodzącym z ananasa i może działać przeciwzapalnie. Sugerowane dawki to 100 – 250 mg do dwóch do czterech razy dziennie.
- Flawonoidy to przeciwutleniacze znajdujące się w żywności, takiej jak ciemne jagody. Wiadomo, że mają działanie przeciwzapalne, a także mogą pomóc w zmniejszeniu reakcji alergicznych.
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z zaostrzeniami
Krok 1. Naucz się wyzwalaczy
Większość osób cierpiących na egzemę jest uczulona na jedną lub więcej rzeczy, w tym na niektóre pokarmy i chemikalia. Jeden lub więcej z tych elementów może w rzeczywistości spowodować zaostrzenie wyprysku jako część reakcji alergicznej. Jeśli wiesz, jakie przedmioty mogą wywołać zaostrzenie, unikaj ich. Jeśli nie masz pewności, jakie przedmioty powodują nawroty wyprysku, spróbuj śledzić, kiedy pojawiają się nawroty, co robiłeś, nosiłeś i jadłeś w dniach poprzedzających nawrót.
- Niektóre produkty spożywcze, których należy unikać, to te, o których powszechnie wiadomo, że powodują reakcje alergiczne, takie jak: nabiał, soja, cytrusy, orzeszki ziemne, pszenica, ryby, jajka, kukurydza i pomidory.
- Możesz także unikać przetworzonej żywności, zwłaszcza z dodatkiem cukru. Tego typu pokarmy mogą powodować stany zapalne.
Krok 2. Wypróbuj specjalną kąpiel zabiegową
Moczenie w ciepłej kąpieli przez 10 do 15 minut pomoże Twojej skórze wchłonąć potrzebną jej wilgoć. Ale możesz również dodać inne przedmioty do wanny w określonych celach leczniczych.
- Kąpiele z wybielaczem - dodaj ½ szklanki wybielacza do pełnej wanny lub ¼ szklanki wybielacza do napełnionej do połowy wanny, a następnie moczyć przez 10 minut i spłukać skórę. Taką kąpiel można kąpać 2-3 razy w tygodniu. Wybielacz działa antybakteryjnie na skórę i pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji.
- Kąpiele z sodą oczyszczoną lub płatkami owsianymi - Możesz dodać sodę oczyszczoną lub płatki owsiane bezpośrednio do kąpieli lub wymieszać je z wodą, aby utworzyć pastę do nakładania bezpośrednio na skórę. Każda z metod powinna pomóc zmniejszyć intensywność swędzenia spowodowanego egzemą.
- Kąpiele w occie - Dodaj 1 szklankę octu do wody w wannie przed regularną kąpielą. Ocet działa również przeciwbakteryjnie i może pomóc w zapobieganiu infekcjom.
- Kąpiele solankowe – jeśli doświadczasz zaostrzenia i uważasz, że kąpiel lub prysznic jest bolesna lub nieprzyjemna, dodaj 1 szklankę soli kuchennej do wody w wannie. Słona woda pomaga wyeliminować dyskomfort, dzięki czemu możesz pozostać w wodzie wystarczająco długo.
Krok 3. Zastosuj mokry okład
Mokra owijka jest dokładnie tym, na co wygląda – owijaniem mokrej tkaniny wokół dotkniętego obszaru. Zwykle mokre okłady są używane, gdy pojawia się zaostrzenie i są nakładane po oczyszczeniu obszaru i nałożeniu kremu nawilżającego. Kilka warstw mokrej tkaniny umieszcza się na wierzchu skóry (i kremu nawilżającego), a następnie warstwę suchej tkaniny (aby zatrzymać wilgoć).
Mokre okłady mogą wywołać uczucie chłodu, które łagodzi swędzenie. Zapobiegają również swędzeniu dzięki wielu warstwom tkaniny
Metoda 3 z 4: Stosowanie leków lub zabiegów medycznych
Krok 1. Zastosuj miejscowo kortykosteroidy
Miejscowe kortykosteroidy mogą być dostępne w postaci kremu, balsamu lub maści i są stosowane, gdy wystąpi nawrót wyprysku. Ten lek może pomóc zmniejszyć stan zapalny i podrażnienie oraz złagodzić swędzenie.
- Produkty hydrokortyzonu są dostępne jako leki dostępne bez recepty i są często stosowane przez osoby bez wyprysku w celu zmniejszenia objawów ukąszeń owadów, bluszczu trującego i reakcji alergicznych na skórze. Zwykle są dość łagodne i mogą nie działać na wszystkie poziomy wyprysku.
- Istnieje wiele skutków ubocznych stosowania miejscowych kortykosteroidów, które należy omówić z lekarzem przed rozpoczęciem planu leczenia. Nie używaj zbyt długo kremów steroidowych, ponieważ nadużywanie tego leku może powodować podrażnienie skóry i przebarwienia.
- U lekarza dostępne są również ogólnoustrojowe kortykosteroidy na receptę, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i złagodzić swędzenie. Kortykosteroidy ogólnoustrojowe są przyjmowane wewnętrznie, ale mają bardziej poważne skutki uboczne niż leki stosowane miejscowo.
Krok 2. Weź leki przeciwhistaminowe
Leki przeciwhistaminowe to dostępne bez recepty leki przeciwalergiczne, które mogą występować w postaci tabletek i płynów. Ich głównym celem jest pomoc w zmniejszeniu objawów alergii, takich jak katar sienny i są stosowane głównie przez osoby cierpiące na alergie sezonowe. Ale mogą również pomóc złagodzić swędzenie spowodowane wypryskami.
Niektóre leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl, mogą powodować senność. Może to być pomocne, jeśli masz problemy ze snem z powodu swędzenia wyprysku
Krok 3. Zapytaj swojego dermatologa o fototerapię
Fototerapia to leczenie egzemy (i innych chorób skóry) za pomocą światła. Leczenie egzemy jest zwykle wykonywane za pomocą wąskopasmowego światła ultrafioletowego B (UVB). Wiadomo, że fototerapia zmniejsza swędzenie i stany zapalne, zwiększa produkcję witaminy D, a nawet może zapewnić pewne korzyści przeciwbakteryjne.
- Fototerapia jest zwykle stosowana, jeśli leczenie miejscowe nie było pomocne i działa na około 60-70% pacjentów, którzy ją wypróbowali.
- Fototerapia może potrwać od jednego do dwóch miesięcy, w których nastąpi poprawa objawów.
- Zagrożenia obejmują przedwczesne starzenie się skóry i predyspozycje do raka skóry z powodu ekspozycji na promieniowanie UVB.
Krok 4. Rozważ psychodermatologię
Psychodermatologia to leczenie chorób skóry za pomocą technik psychologicznych. Do takich technik należą: relaksacja, biofeedback, hipnoza i medytacja. Ponieważ stres może wywołać wiele chorób skóry, możliwość kontrolowania umysłu może mieć pozytywny wpływ na wyprysk.
Poradnictwo może być również pomocne dla tych, którzy czują się skrępowani podczas nawrotów
Krok 5. Użyj leków immunosupresyjnych
Nie są znane zawiłe szczegóły dotyczące przyczyn egzemy. Ale wiadomo, że układ odpornościowy osoby wydaje się atakować sam siebie, co powoduje wysypki, podrażnienia i stany zapalne. Aby zapobiec występowaniu tych objawów, jedną z możliwych metod są leki immunosupresyjne, które dosłownie tłumią układ odpornościowy i związane z nim reakcje.
Ponieważ lek immunosupresyjny powoduje, że układ odpornościowy nie działa w pełni, mogą wystąpić poważne negatywne skutki uboczne. W związku z tym większość lekarzy i pacjentów stosuje to jako ostateczność w przypadku ciężkiego i przewlekłego wyprysku
Krok 6. Weź doustne antybiotyki
Swędzenie spowodowane egzemą może w końcu doprowadzić do tak dużego zadrapania, że skóra zostanie złamana. I niestety, kiedy łamiesz skórę, zwiększasz ryzyko infekcji. Jeśli jedno lub więcej miejsc wyprysku na ciele zostało zainfekowanych, lekarz może przepisać doustne antybiotyki, aby pomóc w usunięciu infekcji.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie leczenie miejscowe możesz zastosować na zakażonym obszarze przed zastosowaniem czegokolwiek
Metoda 4 z 4: Zwracanie uwagi na środowisko
Krok 1. Zainstaluj w domu twarde drewno lub płytki
To może nie być opcja dla wszystkich, ale ograniczenie miejsc, w których alergeny mogą przebywać w Twoim domu, może pomóc w zmniejszeniu objawów egzemy. Obejmuje to usuwanie lub zmniejszanie dywanów lub dywaników. Ale obejmuje również wymianę zasłon z tkaniny na zasłony okienne z innych materiałów.
Krok 2. Zredukuj alergeny zwierząt domowych
Łupież zwierząt domowych może być przyczyną reakcji alergicznych u wielu osób i może potencjalnie wywołać wyprysk. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ilość alergenów przenoszonych przez Twoje zwierzęta w domu.
- Stwórz w swoim domu strefę wolną od alergii, do której Twoje zwierzęta nie mają wstępu, być może w sypialni. Zainstaluj w tym pomieszczeniu oczyszczacz powietrza HEPA, aby jeszcze bardziej zredukować alergeny.
- Kąp swoje zwierzęta raz w tygodniu, używając szamponu przeznaczonego dla zwierząt (lub bezpośrednio przez weterynarza). Podobnie jak ludzie, kąpiele pomagają wyeliminować martwe komórki naskórka na skórze Twojego zwierzaka, co jest przyczyną większości alergii.
Krok 3. Chroń się przed słońcem
Rak skóry jest najczęściej diagnozowanym nowotworem w Stanach Zjednoczonych, jednak na co dzień dość łatwo jest chronić się przed słońcem.
- Skróć czas przebywania na słońcu w godzinach szczytu od 10 do 16. Obejmuje to dni, w których jest pochmurno, ponieważ do 80% promieni UV ze słońca może przedostać się przez chmury.
- Noś ubrania, które chronią jak najwięcej Twojej skóry, jeśli jesteś na zewnątrz, w tym koszule i spodnie z długimi rękawami. Zawsze noś kapelusz, zwłaszcza z rondem, aby chronić głowę, twarz i szyję.
- Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz, przez cały rok. Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy, a także chronią skórę wokół oczu przed uszkodzeniami słonecznymi. Okulary przeciwsłoneczne powinny chronić zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB i nie muszą być drogie.
- Użyj kremu przeciwsłonecznego na odsłoniętych częściach skóry, w tym na twarzy, dłoniach i ustach. Używaj filtrów przeciwsłonecznych, które są uważane za „fizyczne blokery” (zawierające cynk lub tytan) zamiast chemicznych filtrów przeciwsłonecznych (zawierających benzony, kwas aminobenzoesowy lub cynamoniany), ponieważ są mniej prawdopodobne, że wywołają zaostrzenie egzemy.
- Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który ma co najmniej 30 SPF i chroni przed szerokim spektrum promieni UV. Bardzo pomocne jest również wybranie wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego, dzięki czemu nie trzeba go ciągle nakładać.
Porady
- Zwykłe mydło nie jest zalecane dla osób z egzemą, ponieważ może powodować podrażnienie skóry. Zamiast tego zalecane są łagodne mydła i alternatywy bez mydła. Na rynku dostępne są produkty opatrzone „Pieczęcią Akceptacji NEA”, które są specjalnie zaprojektowane dla osób z egzemą i zatwierdzone przez National Egzema Association. Listę produktów zatwierdzonych przez NEA można znaleźć na ich stronie internetowej pod adresem
- Istnieją różne rodzaje egzemy, w tym: atopowe zapalenie skóry (najcięższe i zwykle przewlekłe); kontaktowe zapalenie skóry (zapalenie skóry wywołane reakcją alergiczną); łojotokowe zapalenie skóry (podobne do łupieżu); wyprysk dyshidrotyczny (powoduje powstawanie pęcherzy na palcach, dłoni i podeszwach stóp); wyprysk pieniążkowaty (plamy w kształcie monety); neurodermit (od częstego pocierania lub drapania tego samego obszaru); zastoinowe zapalenie skóry (od problemów żylnych w podudziach).
- Atopowe zapalenie skóry często występuje z konstelacją objawów, w tym astmą i nieżytem nosa (alergią). Nazywa się to atopią.
