Rośliny mają klasę pigmentów zwaną chlorofilem, która pozwala im absorbować energię słoneczną. Ten pigment sprawia również, że rośliny są zielone. Dla zdrowia ludzi chlorofil jest tradycyjnie używany ze względu na jego właściwości dezodoryzujące i gojące rany. Niedawno zidentyfikowano właściwości przeciwrakotwórcze, chociaż potrzebne są dalsze badania. Rośliny, takie jak algi, spirulina i zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, boćwina i szpinak, zawierają mnóstwo chlorofilu. Ponadto można kupić suplementy chlorofilowe w postaci płynnej lub tabletki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie suplementów chlorofilowych
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji chlorofilem
Twój lekarz powinien być w stanie udzielić porady, czy potrzebujesz suplementacji chlorofilem. W niektórych przypadkach należy unikać suplementów chlorofilu. Na przykład, ponieważ brakuje badań nad bezpieczeństwem suplementów chlorofilu, kobiety w ciąży powinny unikać komercyjnych suplementów.
- Jeśli Twój lekarz odradza suplementację, nadal możesz pozyskiwać chlorofil z naturalnych źródeł, takich jak jarmuż, szpinak czy brokuły. W rzeczywistości codzienne spożywanie zielonych warzyw jest znacznie lepszym sposobem na wprowadzenie chlorofilu do diety wraz z błonnikiem i innymi składnikami odżywczymi.
- Pamiętaj, że suplementy chlorofilowe mogą nie być zalecane, jeśli przyjmujesz inne leki lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Skontaktuj się z lekarzem, aby się upewnić.
Krok 2. Kupuj suplementy chlorofilowe
Jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości chlorofilu z warzyw, możesz użyć suplementu. Suplementy chlorofilowe mogą dać zastrzyk energii, a także zapewnić szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych. Suplementy chlorofilowe można znaleźć w większości artykułów o zdrowej żywności. Zapytaj sprzedawcę zdrowej żywności, które marki są renomowane. Jeśli w pobliżu nie ma sklepów ze zdrową żywnością, kupuj online.
- Możesz otrzymać suplementy chlorofilowe w różnych kombinacjach, w tym z papają, spiruliną i zielonymi mieszankami zawierającymi wiele innych witamin i minerałów.
- Suplementy chlorofilowe kosztują od 15 do 70 USD.
- Należy również pamiętać, że FDA nie reguluje suplementów. Sprawdź etykietę pod kątem innych wskaźników jakości, takich jak etykieta USP lub inna weryfikacja strony trzeciej.
Krok 3. Wybierz formularz suplementu
Możesz otrzymać suplementy chlorofilowe w różnych postaciach, w tym tabletek i płynów. Jeśli wybierzesz formę płynną, kilka kropel wlewasz do szklanki wody. Zrobi się bardzo zielony i będzie miał lekko miętowy i nieco gorzki posmak. Wybierając formę tabletek nie musisz martwić się o mocny smak. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na etykiecie lub zgodnie z zaleceniami lekarza naturopaty lub lekarza.
Krok 4. Rozpoznaj skutki uboczne suplementacji chlorofilem
Przyjmowanie suplementu doustnie może spowodować zielony język lub zielony kał. Jeśli zastosujesz go miejscowo w celu leczenia ran, może to prowadzić do łagodnego pieczenia lub swędzenia. Jeśli zażywasz dużo suplementu i w nietypowych sytuacjach, rzadkimi skutkami ubocznymi są biegunka i skurcze brzucha.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią rzadkie działania niepożądane
Krok 5. Kup wodę chlorofilową
Wiele sklepów z sokami sprzedaje wodę z chlorofilem, czyli wodę z odrobiną płynnego chlorofilu. Jeśli jesteś w biegu i zapomniałeś rano zażyć suplementu chlorofilowego, możesz wziąć trochę wody z chlorofilem ze stojaka na soki.
Metoda 2 z 3: Naturalne uzupełnienie diety
Krok 1. Zdobądź chlorofil z pożywienia
Przed wyborem suplementu chlorofilowego należy upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość zielonych liści i innych źródeł chlorofilu. Chlorofil to pigment znajdujący się w każdym zielonym warzywie, więc nie jest trudno go znaleźć. Jeśli chcesz uzyskać więcej chlorofilu w swojej diecie, jedz dużo zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, boćwina, szpinak i rukola.
Krok 2. Blanszuj swoje zielenie
Jeśli rozgotujesz zielone warzywa, możesz nie otrzymać pożądanej ilości chlorofilu, ponieważ gotowanie zmniejszy ilość chlorofilu w naczyniu. Zamiast długo gotować, zblanszuj warzywa, takie jak jarmuż lub brokuły. Umieść miskę z lodowatą wodą w zlewie. Następnie zagotuj na kuchence garnek z wodą. Do wody dodaj łyżeczkę soli. Wrzuć warzywa do wody na trzydzieści sekund, wyciągnij je i schłódź w lodowatej wodzie. Dodaj je do swojego przepisu i ciesz się.
Krok 3. Uzupełnij swoją dietę strzałami z trawy pszenicznej
Jednym z najlepszych źródeł chlorofilu jest trawa pszeniczna. Możesz wyciskać sok z trawy pszenicznej za pomocą zwykłej sokowirówki. Umyj trawę pszeniczną. Jeśli zauważysz jakąkolwiek pleśń, wyrzuć ją. Wyciśnij sok i ciesz się kieliszkiem samej trawy pszenicznej lub dodaj ją do soku z pomarańczy lub marchwi, aby poprawić smak.
Krok 4. Zrób zielone soki
Chlorofil znajduje się w każdym świeżym zielonym warzywie, więc powinieneś starać się spożywać jak najwięcej. Możesz zwiększyć spożycie chlorofilu poprzez wyciskanie soków z jarmużu, boćwiny i szpinaku. Użyj standardowej sokowirówki i eksperymentuj z różnymi kombinacjami, takimi jak sok z jarmużu, marchwi i imbiru.
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie chlorofilu z określonych powodów
Krok 1. Rozpoznaj zalety chlorofilu
Chlorofil to klasa pigmentów, które pozwalają roślinom absorbować energię słoneczną poprzez fotosyntezę. Jest obecny w każdej roślinie wykorzystującej fotosyntezę, takiej jak glony, trawa pszeniczna, brokuły i wiele innych warzyw. Korzyści zdrowotne wynikające z uzupełniania diety chlorofilem zostały zbadane w odniesieniu do utraty wagi, raka, gojenia się ran i innych schorzeń. Niektóre z korzyści zdrowotnych chlorofilu obejmują:
- Chlorofil może być przydatny do blokowania skutków raka. Jednak w tej dziedzinie potrzebne są dalsze badania.
- Chlorofil z zielonych warzyw może być przydatny w zmniejszaniu ryzyka raka wątroby.
- Chlorofil może być również stosowany w celu zwiększenia energii, zapobiegania chorobie wysokościowej i utraty wagi, chociaż potrzebne są dalsze badania nad tymi rzekomymi korzyściami.
Krok 2. Zastosuj chlorofil do gojenia się ran
Jednym z najstarszych zastosowań chlorofilu jest zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa gojenia ran i oparzeń. Zacznij od normalnego procesu leczenia rany. Należy umyć ręce, bandażem zatamować krwawienie, zakryć okolicę, nałożyć krem z antybiotykiem, a następnie zakryć. Gdy trochę się zagoi, oprócz kremu z antybiotykiem można nałożyć maść z chlorofilem.
- W takim przypadku chlorofil może pomóc Twojemu organizmowi w walce z infekcją i zapobiegać bliznowaceniu po oparzeniach, skaleczeniach, zadrapaniach lub innych ranach.
- Na przykład w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością można znaleźć różne kremy do skóry zawierające chlorofil. Te kremy można stosować po zamknięciu rany, aby zapobiec zbyt dużym bliznom.
Krok 3. Użyj chlorofilu do walki z nieprzyjemnym zapachem
Chlorofil od dawna jest używany jako naturalny dezodorant. Oczyszcza cię od środka. Możesz użyć shotów z trawy pszenicznej, soku chlorofilowego lub suplementu chlorofilowego. Najlepiej postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi kupowanego suplementu doustnego i wypij szklankę chlorofilu po sesji jogi lub treningu.