Kontuzja kolana może być wyniszczająca i po prostu irytująca, więc oczywiście chcesz ją wyleczyć najlepiej jak potrafisz. Kiedy po raz pierwszy doznasz urazu, ćwicz metodę RICE, aby rozpocząć proces gojenia i idź do lekarza, jeśli masz problemy ze staniem lub obrzęk jest ciężki. Twój lekarz może zdiagnozować problem i zaoferować rozwiązania, które pomogą Ci wyleczyć się z urazu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie metody RICE w ciągu pierwszych kilku dni
Krok 1. Przestań robić cokolwiek robisz, gdy poczujesz kontuzję kolana
Powszechnie uważa się, że powinieneś grać przez ból, co oznacza, że powinieneś iść dalej, nawet jeśli cierpisz. Jednak kontuzje kolan są poważne i możesz pogorszyć sytuację, jeśli nie przestaniesz robić tego, co robisz.
W ciągu pierwszych 3 dni po kontuzji stosuj metodę RICE jeszcze przed wizytą u lekarza
Krok 2. Trzymaj się z dala od kolana
„Odpoczynek” to pierwsza część metody RICE. Oznacza to, że w ciągu pierwszych kilku dni powinieneś trzymać się z dala od kolana, szczególnie jeśli nie widziałeś jeszcze lekarza i nie wiesz, co jest nie tak. Odpoczynek kolana zapobiega pogorszeniu urazu i pomaga rozpocząć proces gojenia. Jeśli możesz, weź kilka dni wolnego od pracy.
Poproś o pomoc w domu
Krok 3. Użyj lodu, aby zmniejszyć ból i obrzęk
„Lód” to „ja” w RYŻU. Nakładaj lód na kolano jednorazowo przez 15-30 minut i rób to tak często, jak to możliwe przez pierwsze 48 godzin po kontuzji. Pomiędzy każdą aplikacją rób przerwy co najmniej 10 minut. Po pierwszych 48 godzinach możesz przełączyć się na nakładanie lodu co 2 godziny. Lód sprawi, że Twoje stawy poczują się lepiej, uśmierzając ból i pomagając w stanach zapalnych. Zawsze używaj ręcznika między lodem a skórą, ponieważ lód na skórze może ją uszkodzić.
Unikaj stosowania ciepła, ponieważ może to pogorszyć obrzęk
Krok 4. Załóż elastyczny bandaż lub szelki, aby go ścisnąć
Litera „C” oznacza „kompres”. Uciskanie stawu daje mu wsparcie i daje czas na wygojenie. Możesz użyć elastycznej ortezy kolana lub owinąć bandaż asa wokół kolana i nogi. Powinieneś nosić ten bandaż tak długo, jak długo twoje kolano będzie zranione lub przynajmniej do czasu, gdy zobaczysz lekarza, jeśli zdecydujesz się iść.
Aby owinąć nogę, wyciągnij ją przed sobą. Zacznij od jednego końca bandaża asa i owiń go wokół dolnej części uda, aby wrócił do siebie. Następnie przesuń się w dół nogi, nakładając bandaż, owijając go wokół nogi. Zostaw trochę dodatkowej przestrzeni podczas obchodzenia nakolannika. Kiedy dojdziesz do końca, wsuń go lub pozwól mu się przykleić, jeśli jest to rodzaj samoprzylepny. Nie owijaj go tak ciasno, że odetnie krążenie
Krok 5. Podnieś nogę, aby zmniejszyć obrzęk
„Elevate” to ostatnia część RICE. Trzymaj kolano oparte o podnóżek lub kanapę. W łóżku możesz umieścić poduszkę pod kolanem, aby je podeprzeć. Jeśli jesteś w pracy, spróbuj oprzeć nogę na innym krześle biurkowym.
Kiedy podnosisz nogę, płyn wokół kolana musi działać przeciw grawitacji, więc jego część odpłynie
Metoda 2 z 4: Spotkanie z lekarzem w celu diagnozy
Krok 1. Odwiedź lekarza z powodu obrzęku, problemów z poruszaniem kolanem lub problemów z utrzymaniem wagi
Lekki obrzęk jest prawdopodobnie w porządku, ale jeśli masz silny obrzęk i nie możesz wyprostować nogi, powinieneś udać się do lekarza. Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli nie możesz stanąć na nodze lub Twoje kolano wygląda na wyraźnie zdeformowane.
Jeśli oprócz zaczerwienienia lub obrzęku wokół kolana masz gorączkę, również udaj się do lekarza
Krok 2. Przygotuj się do omówienia wszelkich odniesionych obrażeń
Twój lekarz będzie chciał poznać szczegóły dotyczące urazu kolana. Na przykład będą chcieli wiedzieć, jaki rodzaj ruchu spowodował uraz i czy poczułeś lub usłyszałeś „pyk”, kiedy to się stało.
Podobnie, twój lekarz będzie chciał wiedzieć, jak szybko nabrzmiewał (jeśli tak) i czy odczuwałeś ból prawie natychmiast, czy też pojawiał się powoli
Krok 3. Oczekuj, że lekarz przeprowadzi badanie fizykalne
Porównają problematyczne kolano z drugim kolanem. Mogą również zobaczyć, jak daleko możesz wyprostować nogę. Być może będziesz musiał stanąć na kolanie, jeśli nie jest to zbyt bolesne. Poinformuj swojego lekarza, jeśli podczas tego badania wystąpi ostry lub tępy ból, ponieważ ta informacja może być przydatna.
Lekarz prawdopodobnie będzie również delikatnie naciskał na kolano lub próbował naciągnąć więzadła, w zależności od rodzaju urazu, który według niego masz
Krok 4. Przygotuj się na zdjęcia rentgenowskie i inne badania obrazowe
Twój lekarz może chcieć wykonać standardowe prześwietlenie lub tomografię komputerową. Skan CT łączy obrazy rentgenowskie pod różnymi kątami, aby stworzyć pełniejszy obraz. Te skany obrazowe najlepiej sprawdzają się w badaniu kości. Jeśli lekarz podejrzewa problemy z więzadłami lub mięśniami, może zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego lub ultradźwięków.
Te testy nie powinny być bolesne. Musisz tylko leżeć nieruchomo, podczas gdy technik robi zdjęcia
Krok 5. Omów potrzebę innych testów diagnostycznych, takich jak badania krwi
Niektóre problemy z kolanem są spowodowane problemami, takimi jak dna moczanowa. W takim przypadku może być konieczne pobranie krwi. Technik pobierze krew z twojej ręki, aby wysłać ją do badań. Innym możliwym testem jest pobranie płynu z kolana.
Jeśli masz płyn pobrany z kolana, lekarz najpierw znieczuli ten obszar. Następnie użyją długiej igły do wydobycia płynu. Powinno być stosunkowo bezbolesne, choć może trochę niewygodne
Metoda 3 z 4: Próba interwencji medycznych w gabinecie lekarskim
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o aspirację na obrzęk
Jeśli twoje kolano jest bardzo spuchnięte, mogą zaoferować procedurę zwaną aspiracją. Za pomocą igły odciągną płyn z kolana, co pomoże złagodzić obrzęk i ból. Ta procedura może potrwać kilka minut, a oni mogą użyć skanów obrazowych, aby pomóc w prowadzeniu igły.
Zazwyczaj znieczulają obszar przed włożeniem igły
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o zastrzykach w kolano, które mogą być korzystne
Dostępnych jest kilka rodzajów zastrzyków do kolan. Twój lekarz będzie wiedział, które opcje są najlepsze w Twojej konkretnej sytuacji, ale mogą one zmniejszyć ból i stan zapalny. Możesz potrzebować tylko 1 strzału lub serii strzałów. Zazwyczaj znieczulają obszar przed wykonaniem zastrzyku, więc zwykle nie jest bolesny.
- Jeden rodzaj to zastrzyk kortykosteroidowy. Może pomóc w stanach zapalnych i bólu, w tym w bólu stawów.
- Innym rodzajem jest kwas hialuronowy. Płyn w tym zastrzyku jest podobny do smaru, który już wytwarza twoje ciało, a lekarz wprowadzi go do stawu. Może pomóc w bólu.
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego najlepiej sprawdza się u młodszych osób. Może również pomóc starszym osobom z zapaleniem stawów. Może zmniejszać stan zapalny i wspomagać gojenie.
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz fizjoterapeuty
W przypadku niektórych urazów kolana fizjoterapeuta może pomóc w budowaniu siły i elastyczności w kolanie, bez pogarszania urazu. Ponadto mogą nauczyć Cię, jak odpowiednio owinąć kolano, aby chronić je przed dalszymi obrażeniami.
- Ubezpieczenie zazwyczaj obejmuje przynajmniej część fizjoterapii.
- Ćwiczenia są ważną częścią rehabilitacji po kontuzji kolana. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, jakie rodzaje aktywności fizycznej są bezpieczne i odpowiednie dla Ciebie podczas rekonwalescencji.
Krok 4. Omów, czy operacja może być konieczna
Nie wszystkie urazy kolana będą wymagały operacji, ale niektóre będą. W szczególności zerwane więzadła, które są zwykle klasyfikowane jako zwichnięcia III stopnia, często wymagają operacji w celu ich naprawy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy jest to dla Ciebie konieczne.
- Innym rodzajem operacji jest częściowa wymiana stawu kolanowego, gdzie lekarz po prostu usuwa i zastępuje uszkodzone części metalem lub plastikiem. Ta operacja może być czasami wykonana za pomocą małych nacięć, co skraca czas regeneracji.
- Możesz również potrzebować całkowitej wymiany stawu kolanowego, w którym lekarz wyjmuje staw i wstawia metalowe lub plastikowe uzupełnienia. Zazwyczaj do tej procedury potrzebna jest tradycyjna operacja, więc czas rekonwalescencji jest nieco dłuższy.
Metoda 4 z 4: Długoterminowa pielęgnacja kolana w domu
Krok 1. Weź wszelkie leki przepisane przez lekarza
Twój lekarz może zalecić środek przeciwzapalny, na przykład, jeśli masz zwichnięcie lub inne problemy z więzadłami. Ewentualnie, jeśli masz coś takiego jak dna moczanowa, lekarz przepisze coś, aby ją leczyć. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące leku.
- Zapytaj swojego lekarza, jakie leki dostępne bez recepty możesz wziąć, aby pomóc.
- Twój lekarz może również przepisać Ci kremy, które pomogą złagodzić ból.
Krok 2. Użyj dostępnych bez recepty NLPZ, aby pomóc w bólu i stanach zapalnych
Wypróbuj aspirynę, ibuprofen lub inne NLPZ, takie jak naproksen sodu. Leki te mają pewne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w obrzęku, a także w bólu.
- Zawsze czytaj instrukcje na odwrocie butelki podczas przyjmowania jakichkolwiek leków. Porozmawiaj z lekarzem o tym, który z nich jest dla Ciebie najlepszy.
- Możesz także wypróbować dostępne bez recepty kremy przeciwbólowe.
Krok 3. Noś ochraniacz na kolano lub opatrunek, jeśli masz złamanie lub uraz więzadła
Lekarz prawdopodobnie zaleci jeden z nich, aby unieruchomić kolano z pewnymi rodzajami kontuzji. Pomagają utrzymać kolano na miejscu, dzięki czemu ma szansę się zagoić.
Odlew trzeba będzie umieścić w gabinecie lekarskim. Ortezy kolana można kupić w większości aptek i sklepów wielkopowierzchniowych
Krok 4. Użyj kul, aby odciążyć kolano
W przypadku wielu kontuzji, zmniejszenie masy ciała da Twojemu kolanu czas na wygojenie. Może również łagodzić ból, ponieważ nie obciążasz i nie obciążasz kości, stawów ani więzadeł. Jeśli jest ci łatwiej, możesz skorzystać z chodzika, a nawet wózka inwalidzkiego.
- Kule można znaleźć w aptekach, sklepach z dużymi pudełkami i sklepach z artykułami medycznymi.
- Jeśli masz mało gotówki, czasami możesz znaleźć kule w sklepach z używanymi rzeczami lub ubezpieczenie może je pokryć, jeśli lekarz wypisze na nie receptę.
Krok 5. Spróbuj akupunktury w celu złagodzenia bólu
Niektórzy ludzie mają szczęście w łagodzeniu bólu dzięki akupunkturze. Akupunktura to miejsce, w którym lekarz umieszcza małe igły w twoim ciele, aby pomóc w dolegliwościach. To stosunkowo bezbolesny i bezpieczny zabieg, o ile udasz się do renomowanego akupunkturzysty.
Zapytaj swojego lekarza o zalecenie dla lokalnego akupunkturzysty
Krok 6. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli kolano nadal boli
Twój lekarz lub fizjoterapeuta prawdopodobnie oszacuje, jak długo powinien trwać powrót do zdrowia. Jeśli czujesz, że nie leczysz się tak szybko, jak oczekiwałeś, lub jeśli masz jakiekolwiek inne obawy, zadzwoń do swojego lekarza na wizytę.
