Czy masz dokuczliwy ból w ramieniu, ale nie wiesz dlaczego? Jeśli boli, gdy poruszasz ramieniem, być może uszkodziłeś mankiet rotatorów lub grupę mięśni, które łączą ramię z ramieniem. Wiemy, że kontuzja jest dość przerażająca, ale poznanie przyczyny bólu jest ważne, aby przygotować plan leczenia i zapobiec dalszemu zranieniu go. Przyjrzymy się, jak rozpoznać i leczyć potencjalną kontuzję stożka rotatorów, aby poczuć się lepiej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Objawy
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz natychmiastowe osłabienie ramion po kontuzji
Kiedy upadasz z wyciągniętą ręką lub szarpiesz ramieniem, podnosząc coś ciężkiego, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozerwiesz mankiet rotatorów. Jeśli poczujesz trzask, poczujesz silny ból lub masz problemy z poruszaniem ramieniem zaraz po urazie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Zaburzenia stożka rotatorów występują, gdy przestrzeń między kośćmi a więzadłami barku zmniejsza się, co prowadzi do dużego bólu i dyskomfortu.
- Czasami twój mankiet rotatorów może być po prostu zaogniony, ale twój lekarz może przeprowadzić więcej testów, aby sprawdzić, czy nie ma cięższego rozdarcia.
Krok 2. Poszukaj zaczerwienienia, obrzęku lub tkliwości wokół stawu barkowego
Zacznij od wzrokowego zbadania swojego ramienia, aby sprawdzić, czy nie jest spuchnięte lub bardziej zaczerwienione niż drugie. Delikatnie dotknij palcami obszaru wokół stawu barkowego, aby sprawdzić, czy jest bardziej wrażliwy niż zwykle. Jeśli zauważysz którekolwiek z nich, być może uszkodziłeś mankiet rotatorów.
Obrzęk może być oznaką zapalenia ścięgna, czyli stanu zapalnego lub podrażnienia ścięgien w ramieniu
Krok 3. Poczuj, czy ból promieniuje z ramienia i z przodu ramienia
Spróbuj delikatnie poruszać ramieniem, aby zobaczyć, czy ból nie biegnie z przodu ramienia do ramienia. Jeśli doznasz drobnego urazu, poczujesz tępy ból, ale możesz odczuwać silniejszy ból lub dyskomfort, jeśli masz poważniejsze łzy.
- Najwięcej bólu odczujesz, jeśli podniesiesz rękę lub podniesiesz coś nad głową.
- Ból może być oznaką zapalenia ścięgna lub łez, kiedy mięśnie oddzielają się od kości ramion i ramion.
- Ból rotatorów zwykle kończy się na łokciu. Jeśli ból promieniuje na całą długość ramienia, możesz zamiast tego mieć uszczypnięty nerw w szyi.
Krok 4. Sprawdź, czy czujesz ból lub osłabienie podczas podnoszenia lub wyciągania ręki
Spróbuj sięgnąć prosto do ramion, aby zobaczyć, czy ból się nasili. Następnie spróbuj podnieść ręce nad głowę i sprawdź, czy nie ma żadnych bólów spływających po ramieniu. Jeśli boli lub masz ograniczony zakres ruchu, być może uszkodziłeś mankiet rotatorów.
Delikatnie obróć rękę, jakbyś wkładała ją do rękawa koszuli lub czesała włosy, aby sprawdzić ból. Jeśli jest bolesny, może to być oznaką zapalenia ścięgna lub łzy
Krok 5. Słuchaj tarcia, klikania lub wyskakiwania podczas poruszania ramieniem
Kiedy podnosisz się i wyciągasz rękę, zwróć uwagę na klikanie lub drapanie w pobliżu ramienia. Hałas wraz z tępym, obolałym bólem może być oznaką rozdarcia mankietu rotatorów.
Możesz również odczuwać trzaski w stawie barkowym, gdy poruszasz ramieniem
Krok 6. Uważaj na ból podczas snu po uszkodzonej stronie ciała
Urazy rotatorów są odczuwane w nocy jak tępy ból i mogą być na tyle poważne, że Cię obudzą. Połóż się na boku, który uważasz za ranny, aby zobaczyć, czy odczuwasz silniejszy ból. Jeśli odczuwasz stały ból, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zraniłeś się w rotator.
Nawet jeśli ból jest znośny w ciągu dnia, gdy wykonujesz regularne czynności, może być gorzej, gdy leżysz na ramieniu, ponieważ wywierasz większy nacisk na mięśnie i stawy
Metoda 2 z 3: Diagnoza
Krok 1. Umów się na wizytę, jeśli ból przeszkadza w codziennych czynnościach
Po wykonaniu powtarzających się ruchów ramion, mięśnie mankietu rotatorów słabną i mogą się rozerwać. Jeśli zauważysz, że ból barku ogranicza zakres ruchu lub utrzymuje się dłużej niż 1 tydzień, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Przesuną Twoje ramię w różne pozycje, aby określić przyczynę bólu i wybrać najlepsze leczenie.
Krok 2. Zrób prześwietlenie, jeśli lekarz podejrzewa ostrogi kostne
Czasami kości barkowe mogą wrastać w stawy, co może powodować łzy lub stan zapalny. Jeśli lekarz podejrzewa problem, wykona prześwietlenie, aby sprawdzić, czy istnieje inna przyczyna bólu niż uraz.
- Promienie rentgenowskie wykluczają również zapalenie stawów jako przyczynę bólu.
- Twój lekarz może również wstrzyknąć barwnik do stawu barkowego przed wykonaniem prześwietlenia, aby sprawdzić, czy nie ma niewielkiego rozdarcia mankietu rotatorów.
Krok 3. Wykonaj rezonans magnetyczny, aby sprawdzić, czy nie ma rozdarć stożka rotatorów
Jeśli lekarz podejrzewa poważniejsze obrażenia, może zlecić rezonans magnetyczny zamiast prześwietlenia. Podczas MRI lekarz określi wiek i nasilenie łez, aby zalecić najlepsze leczenie. Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza przed badaniem i w jego trakcie, aby był w stanie dokonać właściwej oceny.
- Twój lekarz zdiagnozuje różne etapy urazu stożka rotatorów.
- Twój lekarz może również użyć USG, aby sprawdzić ramię, ponieważ może sprawdzić połączenie podczas przesuwania go.
Metoda 3 z 3: Leczenie
Krok 1. Oprzyj ramię, unikając bolesnych czynności
Na szczęście drobne urazy stożka rotatorów można zwykle leczyć w domu. Staraj się unikać wszelkich czynności lub sportów, które obciążają Twoje ramię, ponieważ mogą one pogorszyć obrażenia. Zamiast sięgać po rzeczy nad głową, trzymaj rzeczy, których używasz na co dzień, niżej i łatwiej je złapać. Jeśli musisz wykonywać czynności, w których podnosisz ręce nad głowę, użyj podnóżka lub drabiny, aby nie sięgać powyżej poziomu ramion.
Połóż się na plecach lub po przeciwnej stronie ciała podczas snu, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na leczące się ramię
Krok 2. Noś temblak, jeśli lekarz zaleci
Twój lekarz może dać ci temblak, aby ustabilizować ramię i pozwolić mięśniom się wygoić. Podeprzyj ramię i ramię temblakiem, ale upewnij się, że nadal poruszasz ramieniem tak bardzo, jak to możliwe. W przeciwnym razie ramię może być sztywne, a ramię może się zablokować.
Krok 3. Trzymaj lód na ramieniu, aby złagodzić ból
Owiń lód lub torebkę mrożonych warzyw w ręcznik i przyłóż do stawu barkowego. Trzymaj lód przez około 20 minut na raz, aby złagodzić ból. Możesz bezpiecznie używać okładu lodowego 3-4 razy dziennie.
Unikaj przykładania woreczka z lodem bezpośrednio do ramienia lub używania go dłużej niż 20 minut, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry lub odmrożenie
Krok 4. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, jeśli nadal czujesz się obolały
Wybierz niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak ibuprofen lub naproksen. Możesz również spróbować paracetamolu, jeśli nie masz innych leków przeciwbólowych. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu, aby zmniejszyć ból i zmniejszyć stan zapalny.
Unikaj przyjmowania większej niż zalecana dawki NLPZ, ponieważ mogą one prowadzić do wrzodów żołądka lub uszkodzenia nerek
Krok 5. Przejdź przez fizjoterapię, aby rozciągnąć i wzmocnić ramię
Ponieważ urazy rotatorów osłabiają mięśnie, lekarz może zalecić różne ćwiczenia rozciągające i delikatne ćwiczenia, aby odzyskać siły. Postępuj zgodnie z ich instrukcjami i powoli przepracuj fizjoterapię, aby nie obciążać zbytnio ramienia. Niektóre przykładowe ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia, które możesz wypróbować, obejmują:
- Wahadło: pochyl się do przodu i pozwól ramieniu zwisać prosto w dół. Delikatnie poruszaj ramieniem w przód iw tył, z boku na bok i w kółko.
- Skrzyżowanie ramion: trzymaj rękę prosto na klatce piersiowej i trzymaj ją w miejscu drugą ręką. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund.
- Obroty wewnętrzne: owiń elastyczną taśmę wokół klamki. Stań prostopadle do drzwi, tak aby twoja dotknięta ręka była jak najbliżej opaski. Zegnij łokieć pod kątem 90 stopni, przytrzymaj opaskę i powoli przeciągnij opaskę po ciele.
Krok 6. Poproś lekarza o zastrzyk sterydowy, aby tymczasowo złagodzić ból i obrzęk
Jeśli nadal odczuwasz ból, a inne metody leczenia nie pomogły, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy zaleca on zastrzyki sterydowe. Twój lekarz wstrzyknie leki bezpośrednio do stawu, aby ból nie przeszkadzał w codziennych czynnościach.
- Zastrzyki są tylko kuracją doraźną i trwają około 9 miesięcy.
- Sterydy mogą osłabiać twoje ścięgna, jeśli używasz ich zbyt często, więc otrzymuj zastrzyki tylko 2-3 razy w roku.
Krok 7. Wykonaj operację barku w ostateczności, jeśli zaleci to lekarz
Jeśli jesteś osobą aktywną lub nadal odczuwasz silny ból po innych zabiegach, porozmawiaj ze swoim lekarzem o operacji barku. Rodzaj wykonywanej przez nich operacji zależy od ciężkości urazu, ale lekarz zwykle może ponownie przymocować ścięgna barku do kości, aby naprawić łzę. Jeśli jednak doznałeś poważnej kontuzji lub twoje ścięgna są zbyt uszkodzone, możesz zamiast tego potrzebować wymiany barku.
- W przypadku niewielkich łez lekarz wykona małe nacięcia, aby ponownie przymocować ścięgna i mięśnie do kości. To najmniej inwazyjna opcja.
- W przypadku większych łez lekarz może wykonać większe nacięcie, aby łatwiej było ponownie połączyć uszkodzone mięśnie.
- Podczas wymiany barku lekarz zainstaluje sztuczny staw w łopatce i górnej części ramienia. Jest to najbardziej inwazyjna operacja i będziesz jej potrzebować tylko wtedy, gdy poważnie uszkodzisz mankiet rotatorów.
- Po operacji zwykle będziesz pracować z fizjoterapeutą, aby pomóc odbudować mięśnie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ponownego zranienia.
Porady
Ponieważ łzy rotatorów mają podobne objawy do uszczypnięcia nerwu lub zapalenia stawów barku, uzyskaj diagnozę od lekarza, aby potwierdzić swój stan
Ostrzeżenia
- Jeśli odczuwasz ból barku i nie leczysz go, możesz pogorszyć rozdarcie rotatorów i stracić siłę w ramieniu.
- Unikaj uprawiania jakichkolwiek sportów lub wykonywania forsownych czynności, dopóki nie uzyskasz pełnej siły i zakresu ruchu w ramieniu.
- Nie przestawaj całkowicie poruszać ramieniem, ponieważ może to spowodować osłabienie lub sztywność ramienia. Po prostu bądź delikatny podczas codziennych czynności.
