Większość wysokiej jakości suplementów ziołowych jest bezpieczna dla większości ludzi. Zioła są używane od tysięcy lat w leczeniu zdrowia i zwalczaniu chorób. Jednak nowoczesne suplementy ziołowe nie gwarantują bezpieczeństwa dla wszystkich ludzi lub wysokiej jakości. Jeśli chcesz zacząć przyjmować suplementy ziołowe, możesz przestrzegać kilku wskazówek, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny.
Kroki
Część 1 z 3: Ochrona siebie podczas przyjmowania suplementów ziołowych
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Przed zażyciem suplementów ziołowych należy zapytać lekarza. Będzie zaznajomiona z twoją osobistą historią medyczną i poinformuje cię, czy istnieją pewne suplementy ziołowe, które mogą być pomocne w twoich schorzeniach.
- Jest to również pomocne w przypadku poddania się jakiejkolwiek procedurze medycznej. Na przykład niektóre zioła mogą nasilać krwawienie podczas operacji.
- Twój lekarz może poprosić Cię o zaprzestanie przyjmowania niektórych suplementów ziołowych przed innymi zabiegami, jeśli mogą one powodować problemy lub komplikacje.
- Nigdy nie zażywaj suplementów ziołowych, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, jeśli masz mniej niż 18 lat lub jeśli masz więcej niż 65 lat bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Krok 2. Sprawdź reakcje na leki
Chociaż suplementy ziołowe pochodzą z naturalnych źródeł, mogą wchodzić w interakcje z lekami. Dotyczy to leków dostępnych bez recepty i na receptę. Kiedy odwiedzasz swojego lekarza, pamiętaj, aby wspomnieć o jakimkolwiek suplemencie ziołowym, który rozważasz, aby upewnić się, że może ci powiedzieć o możliwych interakcjach. Poinformuj ją również o wszelkich dodatkowych lekach, które przepisał Ci inny lekarz lub specjalista.
- Nie wszyscy lekarze ogólni są ekspertami w suplementach ziołowych. Rozważ wizytę u naturopaty, lekarzy specjalnie przeszkolonych w ziołolecznictwie, jeśli poważnie myślisz o przyjmowaniu suplementów ziołowych. Zrób jednak swoje badania wcześniej, ponieważ naturopaci nie są licencjonowani w każdym stanie lub kraju.
- Możesz również zapytać farmaceutę, który najprawdopodobniej zdaje sobie sprawę z możliwych interakcji między lekami a ziołami.
Krok 3. Postępuj zgodnie z sugestią dotyczącą dawkowania
Podobnie jak każdy lek lub witamina, suplementy ziołowe zawierają sugestie dotyczące dziennego dawkowania. Upewnij się, że patrzysz na etykietę i codziennie przestrzegasz zalecanej dawki. Twój lekarz może również podać inną dawkę, jeśli uważa, że potrzebujesz więcej lub mniej konkretnego suplementu.
Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza w stosunku do zalecanej dawki na etykiecie
Krok 4. Śledź, co robisz
Jeśli bierzesz wiele różnych suplementów ziołowych, śledź, co bierzesz, ile bierzesz i jak często. W ten sposób, jeśli zareagujesz na coś, będziesz w stanie dokładniej wyjaśnić, co bierzesz.
- Pomoże to również dowiedzieć się, czy suplementy, które przyjmujesz, pomagają w twoich chorobach, czy nie.
- Jeśli nie zawsze pamiętasz dokładnie, co zabierasz, zapisz to i przechowuj w bezpiecznym miejscu.
Krok 5. Sprawdź kolor
Kupując suplementy, należy sprawdzić kolor. Sprawdź, czy jest to kolor, który ma mieć zioło. Może to być zielony, czerwony lub żółty. Jeśli kolory są jasne, np. jasna zieleń zamiast brązu lub szarości, zioła są świeższe i pokazują, że nie były narażone na nadmierne ciepło.
- Wewnątrz kapsułek tabletek poszukaj śladów pleśni lub pleśni. Pleśń i pleśń mogą być ciemne lub szarawe/białawe lub mogą być zakurzone i pudrowe.
- Sprawdzaj zioła, gdy je przyjmujesz. Kiedy zaczną zmieniać kolory, być może nadszedł czas na nową butelkę.
Krok 6. Zadbaj o suplementy
Suplementy ziołowe należy przechowywać w określonych warunkach. Generalnie powinno się je przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Jednak niektóre suplementy ziołowe mogą mieć bardziej szczegółowe instrukcje, więc zawsze sprawdzaj etykietę.
Po zakupie suplementów bądź na bieżąco z datą ważności. Podobnie jak inne leki, nie należy przyjmować suplementów ziołowych, jeśli są nieaktualne. Wyrzuć je, gdy wygasną i kup więcej, które są aktualne
Część 2 z 3: Badanie suplementów ziołowych
Krok 1. Znajdź odpowiednich producentów
Zanim kupisz odpowiedni suplement, musisz znaleźć bezpiecznych, wysokiej jakości producentów. Suplementy diety nie są tak ściśle regulowane, jak leki na receptę, co może prowadzić do problemów z jakością. Najlepszym sposobem na przeprowadzenie analizy jakości jest odwiedzenie sklepu, znalezienie popularnych marek, a następnie przeprowadzenie badań online w celu sprawdzenia jakości producentów. Powinni mieć własną stronę internetową, ale powinieneś także zajrzeć na inne strony internetowe, które omawiają marki, których szukasz.
Możesz również skorzystać z recenzentów suplementów online, takich jak ConsumerLab. Firmy te nie są powiązane z żadnym producentem i przeprowadzają niezależne testy w celu oceny jakości
Krok 2. Przeczytaj o korzyściach
Kiedy próbujesz zdecydować, które suplementy ziołowe, badaj różne zioła i dowiedz się, które z nich pomogą. Jeśli nie masz pewności, jakie suplementy ziołowe powinieneś przyjmować, Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland ma obszerną bazę danych, która zawiera długą listę ziół i do czego są używane.
- Możesz także sprawdzić konkretne schorzenia, na które cierpisz i zobaczyć, jakie zioła mogą być pomocne.
- Poszukaj także badań, które potwierdzają twierdzenia dotyczące suplementów ziołowych, które chcesz przyjmować. Przeprowadzono liczne badania medyczne nad suplementami ziołowymi, które potwierdzają ich przydatność.
- Uważaj na suplementy, które twierdzą, że mają magiczne właściwości lecznicze. Są to prawdopodobnie nadęte stwierdzenia, które próbują nakłonić Cię do ich zakupu pod fałszywymi pretekstami.
Krok 3. Sprawdź alerty FDA
Zanim kupisz jakiekolwiek suplementy, zajrzyj na stronę internetową Federal Drug Administration's Safety Alerts and Advisories na temat ziół. Informuje, czy jakieś suplementy zostały wycofane, czy są jakieś problemy z niektórymi ziołami i czy są producenci, których należy unikać.
Część 3 z 3: Kupowanie odpowiednich suplementów ziołowych
Krok 1. Bądź świadomy alternatywnych nazw
Kiedy jesteś w sklepie kupując suplementy, upewnij się, że znasz wszystkie różne nazwy, pod którymi może być pakowane twoje zioło. Wszystkie zioła mają formalne nazwy botaniczne, ale wiele z nich może mieć również różne nazwy zwyczajowe. Zdobycie odpowiednich suplementów ziołowych, których potrzebujesz w określonych warunkach, jest ważne, ponieważ kupowanie suplementu o podobnej nazwie może powodować problemy lub reakcje.>
Na przykład boswellia jest również znana jako salai guggal, a oregano jest znane jako dziki majeranek
Krok 2. Kupuj wysokiej jakości marki
Ponieważ przeprowadziłeś już badania dotyczące najlepszych marek suplementów ziołowych, wiesz, które marki kupić. Wybierz marki, które znalazłeś, były najlepszej jakości.
Spójrz na etykietę i sprawdź, czy wymieniają, że przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych (GMP), które są zbiorem zasad określonych przez FDA
Krok 3. Sprawdź pochodzenie producenta
Miejsce, w którym kupowane są suplementy ziołowe, jest ważne dla ich bezpieczeństwa. Istnieje wiele krajów, które produkują bezpieczne suplementy, takie jak Stany Zjednoczone i wiele krajów europejskich. Jednak było wiele problemów z ziołami produkowanymi w Indiach, Meksyku i Chinach.
Spójrz na etykiety suplementów i unikaj tych produkowanych w tych trzech krajach
Krok 4. Kup ekologiczne zioła
Jeśli szukasz naturalnych opcji, szukaj organicznych suplementów. Te ziołowe suplementy będą wytwarzane z ekologicznych ziół, które są uprawiane w bezpieczniejszych warunkach i nie zawierają genetycznie modyfikowanych składników.
Zobacz także, czy możesz znaleźć suplementy ziołowe uprawiane w sposób zrównoważony i wolne od pestycydów
Krok 5. Poszukaj lokalnych zielarzy
Jeśli interesuje Cię stosowanie lokalnie uprawianych ziół w swoich suplementach, zajrzyj do lokalnego zielarza. Zielarz powinien być w stanie powiedzieć, gdzie kupuje (lub uprawia) swoje zioła. Zajrzyj online lub sprawdź lokalne katalogi, aby znaleźć zielarza w pobliżu.
- Jeśli spotkałeś się z lekarzem naturopatą, zadzwoń do niego, aby dowiedzieć się, czy zna lokalnego zielarza.
- Możesz także porozmawiać z mieszkańcami lokalnego ekologicznego sklepu spożywczego, aby sprawdzić, czy mają lokalnie uprawiane zioła.
Krok 6. Kup online
Jeśli nie jesteś zadowolony z wyboru suplementów ziołowych, które możesz znaleźć w sklepach w Twojej okolicy, pomyśl o zakupie online. Upewnij się, że wszystkie zioła, które kupujesz online, spełniają te same standardy jakości, co inne. Musisz również upewnić się, że miejsce, z którego kupujesz zioła, jest godne zaufania.
- Możesz znaleźć firmy online, które sprzedają produkty ekologiczne i stosują praktyki zrównoważonego rozwoju.
- Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj zadzwonić lub napisać e-mail do firmy, aby zapytać.
