Zdrowie 2024, Listopad

Jeśli kiedykolwiek nie byłeś w stanie oddychać przez nos z powodu przeziębienia, infekcji zatok lub alergii, wiesz, jak wiele ulgi może przynieść oczyszczanie zatok. Jeśli masz zatkany, zatkany nos, ulgę przyniesie Ci płukanie nosa. Możesz również zrobić płukanie nosa w domu i zastosować go za pomocą urządzenia irygacyjnego, aby oczyścić nos i zatoki.

Wyobraź to sobie – właśnie przytuliłeś się do łóżka i próbujesz odpłynąć, gdy zauważysz przerażającą kroplówkę zanosową. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić przed pójściem spać, które sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo. Niezależnie od tego, czy jest to relaks, otwieranie zatok, czy przyjmowanie odpowiednich leków, masz opcje, które pomogą Ci złagodzić podrażnienia i odpocząć, czego potrzebujesz!

Chociaż głośne pierdzenie mogło być wielkim hitem, gdy byłeś dzieckiem, w świecie dorosłych, głośne pierdzenie zwykle nie pomoże ci zdobyć przyjaciół – i zwykle nie zdobędzie wielu fanów. Ale zatrzymanie gazu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wzdęcia, niestrawność i zgaga.

Miejmy nadzieję, że już wiesz, że oddawanie moczu w miejscach publicznych zwykle nie jest akceptowane społecznie ani legalne. Jednak w pewnych sytuacjach możesz nie mieć innego wyjścia, jak wysikać się na zewnątrz. Być może utknąłeś w korku na zatłoczonej autostradzie i jesteś daleko od najbliższej łazienki.

Jesteś na randce, siedzisz na lekcji matematyki lub po prostu w pokoju pełnym ludzi w naprawdę cichym miejscu i masz ochotę podać gaz. W idealnym świecie mógłbyś po prostu uciec i wypuścić pierd z systemu, ale nie zawsze możesz mieć taką opcję.

Katar i niemowlęta to nieszczęśliwa kombinacja. Jeśli maluch jest zły, może być bardziej wybredny niż zwykle lub mieć problemy ze snem i jedzeniem. Chociaż niewiele można zrobić, aby leczyć katar, możesz zrobić kilka rzeczy, które mogą pomóc oczyścić przewody nosowe, aby łatwiej oddychały.

Nawet przy najbardziej rygorystycznej pielęgnacji skóry nadal możesz skończyć z suchą skórą na nosie lub wokół niego. Dobrą wiadomością jest to, że zazwyczaj możesz samodzielnie rozwiązać ten problem w ciągu kilku dni. Jeśli sucha skóra nie poprawi się po tygodniu lub dwóch, możesz odwiedzić dermatologa, aby upewnić się, że nie ma poważniejszego stanu powodującego suchość skóry.

Ochrypły głos może być spowodowany przeciążeniem, infekcją lub podrażnieniem strun głosowych. Objawy chrapliwego głosu są często określane jako „zapalenie krtani”, chociaż jest to termin ogólny, a nie konkretna diagnoza. Aby wyleczyć ochrypły głos, odpocznij i uspokój struny głosowe.

Jeśli odczuwasz ból zatok, prawdopodobnie masz wrażenie, że coś niesamowicie ciężkiego naciska na twoją twarz. Możesz odczuwać ból wokół czoła, oczu, policzków i nosa. Ból zatok pojawia się, gdy jama zatok ulega zapaleniu, a śluz zatyka nos.

Eksperci twierdzą, że protezy należy czyścić przynajmniej raz dziennie, aby pozostały w dobrym stanie i nie gromadziły bakterii. Będziesz dbać o swoje protezy w taki sam sposób, jak o swoje naturalne zęby, ale ważne jest, aby używać produktów przeznaczonych do protez.

Istnieje kilka przyczyn swędzenia gardła. Przyczyny niezakaźne obejmują alergiczny nieżyt nosa, wyciek z nosa, oddychanie przez usta, palenie tytoniu, refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), a także narażenie na alergeny i zanieczyszczenia. Możesz również rozwinąć swędzenie gardła spowodowane przez wirusy, bakterie lub drożdże.

Chociaż termin suche gardło może wydawać się oczywisty, może odnosić się do szeregu rodzajów dyskomfortu, takich jak podrażnienie lub swędzenie, które mogą powodować ból, trudności w przełykaniu, zmieniony smak lub uczucie kurzu w plecach gardlany.

Problemy z przełykaniem mogą być przerażające i frustrujące, więc prawdopodobnie potrzebujesz szybkiej pomocy. Termin medyczny określający problemy z połykaniem to dysfagia, którą leczy lekarz pierwszego kontaktu i ewentualnie zespół specjalistów.

Często nie ma znaczenia, czy ktoś śpi, czy udaje; zachowuj spokój wokół nich przez uprzejmość, a obudzą się lub wstaną, gdy będą gotowe. Istnieje jednak kilka sztuczek, których możesz użyć, aby stwierdzić, czy Twoje dziecko potajemnie unika pory snu, a także kilka innych, które są odpowiednie w potencjalnej sytuacji awaryjnej, gdy ktoś przestaje reagować.

Jeśli często budzisz się z zawstydzającą kałużą śliny, która słodko nasyca twoją poduszkę, być może będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoich nawykach spania. W przypadku niektórych osób spanie tylko na plecach może powstrzymać ślinotok, podczas gdy inne cierpiące na bezdech senny mogą wymagać bardziej dramatycznego leczenia.

Złapałeś fałszywe spanie i musisz udawać, że się obudzisz, aby to ukryć? Kroki Krok 1. Rób jęki i udzielaj niepełnych odpowiedzi budzącemu się bez otwierania oczu Krok 2. Zmruż oczy (z lub bez światła wpadającego do pokoju) i przetrzyj je, jeśli chcesz Krok 3.

Wiele osób ma problemy ze snem, często z przyczyn środowiskowych, stresu, zmiany harmonogramu lub stanu fizycznego. Istnieje wiele sposobów na poprawę harmonogramu snu. Zmień swoją nocną rutynę, zastanów się nad lekami i znajdź sposoby na uzyskanie lepszej jakości snu w dłuższej perspektywie.

Koce obciążeniowe lub koce grawitacyjne wywierają lekki, równomierny nacisk na całe ciało, podobny do delikatnego uścisku. Ta głęboka stymulacja uciskowa tworzy uspokajający efekt, który może zmniejszyć niepokój i pomóc ci mniej się rzucać i obracać, dzięki czemu możesz lepiej spać w nocy i budzić się z uczuciem odświeżenia.

Rozmowa z dzieckiem przez sen jest podobna do hipnozy i może pomóc w podświadomości dziecka w celu wprowadzenia zmian. Ćwicz mówienie dziecku pozytywnych zwrotów, aby zachęcić do lepszego zachowania i nawyków. Należy zauważyć, że żadne badania nie potwierdzają skuteczności mówienia przez sen.

Ucisk i ból w biodrach wcale nie są zabawne, zwłaszcza gdy próbujesz zasnąć. Bóle mięśni zwykle nasilają się w nocy, co może powodować zmęczenie i uczucie wyczerpania przez cały dzień. Na szczęście nie musisz tego znosić! Istnieje wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby spać wygodniej i rozluźnić zginacze bioder.

Znalezienie idealnego ustawienia Sleep Number umożliwia dostosowanie łóżka Sleep Number do własnego ciała, dzięki czemu możesz cieszyć się spersonalizowanym komfortem podczas snu. Możesz użyć pilota do łóżka Sleep Number, aby znaleźć swoje ulubione ustawienie Sleep Number i w dowolnym momencie usztywnić lub zmiękczyć bok łóżka.

Zespół cieśni nadgarstka (CTS) jest spowodowany obrzękiem i zapaleniem nerwów wyściełających jamę cieśni nadgarstka, znajdujących się w nadgarstkach każdej ręki. CTS jest częstym zjawiskiem w czasie ciąży z powodu obrzęku, czyli gromadzenia się płynów w tkankach organizmu.

Kopanie lub rzucanie się we śnie to częsty problem, który ma wiele przyczyn. Stres, kofeina, zespół niespokojnych nóg (RLS), bezdech senny i zaburzenia REM mogą być przyczyną problemu. Większość przyczyn jest uleczalna i wymaga kilku zmian stylu życia.

Napięte harmonogramy w szkole i pracy prawdopodobnie powodują, że każdego ranka wstajesz wcześnie. W te rzadkie, cenne dni, kiedy masz szansę zasnąć do późna, może się okazać, że twoje ciało jest tak przyzwyczajone do wczesnego wstawania i nie pozwoli ci zasnąć i nadrobić zaległości.

Głęboki sen (technicznie nazywany N3), jak nazwa prawdopodobnie Ci mówi, jest najgłębszym etapem Twojego nocnego snu. Na tym etapie Twój mózg odpoczywa po długim dniu, a organizm sam się regeneruje. Dlatego głęboki sen jest tak ważny dla Twojego zdrowia.

Lampa błyskowa! Rozbić się! Bum! Nadchodzi burza. Jak masz zasnąć z całym tym hałasem, a co dopiero spać spokojnie? Jak możesz zablokować dźwięk i światło? W niektórych częściach kraju częste burze mogą często zakłócać sen. Możesz jednak podjąć pewne środki ostrożności, aby zapewnić sobie możliwość odpłynięcia bez względu na to, co dzieje się na niebie.

Niezależnie od tego, czy chodzi o szybkie zmiany fizyczne, napięte harmonogramy, aktywne życie towarzyskie, czy nieprawidłowe poglądy na temat snu, nastolatki stają przed wieloma wyzwaniami związanymi z zdrową nocą. Przerażające jest to, że im trudniej zasypiasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz zmagać się z dyskomfortem psychicznym lub złym samopoczuciem, gdy nie śpisz.

Wyścigi myśli mogą wystąpić z powodu stresu, lęku lub innych zaburzeń psychicznych. Goniące myśli w nocy mogą uniemożliwić sen lub odpoczynek. Możesz zatrzymać nocne gonitwy myśli, stosując techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub wizualizacja, rozpraszanie się innymi czynnościami lub myślami lub przejęcie kontroli nad myślami.

Zawsze jest tak relaksująco, gdy rano nie masz nic do roboty i kładziesz się spać. Jeśli chcesz złapać jeszcze kilka ZZZ rano, możesz zrobić tak wiele, aby pozostać we śnie. Zaczniemy od sposobów na lepszy odpoczynek poprzedniej nocy, a następnie omówimy, jak ponownie zasnąć, jeśli obudzisz się zbyt wcześnie!

Ta wikiHow uczy, jak używać Headspace na iPhone'a i iPada, aby lepiej spać w nocy. Headspace to aplikacja, która zawiera różnorodne medytacje. Jeden z pakietów medytacyjnych ma na celu pomóc ci lepiej spać. Aby skorzystać z pakietu do spania, musisz wykupić subskrypcję Headspace.

Wiele osób ma problemy ze snem, a to przybiera różne formy. Niektórzy ludzie mają problemy z zaśnięciem, a inni mają problemy z utrzymaniem snu. Brak snu może powodować problemy w każdej części twojego życia, więc upewnij się, że śpisz od siedmiu do dziewięciu godzin, jeśli jesteś dorosły lub od dziewięciu do dziesięciu godzin, jeśli jesteś nastolatkiem.

Masz nadzieję, że się przymkniesz? Złapanie niektórych ZZZ może wydawać się o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, zwłaszcza jeśli jesteś publicznie. Mimo to nie musisz się martwić. Zebraliśmy kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i dobry wypoczynek, bez względu na to, gdzie jesteś.

Musiałeś ciągnąć zeszłej nocy całą noc i próbować nadrobić zaległości w śnie? Przygotowujesz się na długą noc w przyszłości? Próbujesz wygrać zakład? Bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, spanie przez cały dzień jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.

Niezależnie od tego, czy próbujesz przezwyciężyć koszmary, czy po prostu chcesz mniej śnić, możliwe jest podjęcie kroków w celu uniknięcia snów. Relaks lub medytacja przed snem może zachęcić do snu bez snów. Dostosowanie stylu życia i nawyków nocnych w celu uzyskania bardziej spokojnego snu może również stworzyć podstawę do mniej żywych lub niepokojących snów.

Czasami sen może stać się bardzo intensywny, do tego stopnia, że we śnie nie chcesz niczego więcej, jak tylko się obudzić. Problem może polegać na tym, że sen stał się koszmarem lub możesz mieć powracający sen, który jest nudny, zagmatwany lub niewygodny.

Miałeś sen, prawdopodobnie najbardziej ekscytujący sen, jakiego kiedykolwiek doświadczyłeś, i myślisz sobie: „To byłaby niesamowita historia!” A może myślisz: „To byłby niesamowity film!” Ten artykuł nie pomoże ci w tym drugim, ale może zasugerować, jak zamienić swoje marzenie w świetną bajkę.

Budzenie się po niesamowitym, żywym śnie może być wspaniałe, ale niektórym z nas takie sny nie zdarzają się zbyt często. Wszyscy śnią w nocy, ale niektórzy ludzie pamiętają swoje sny bardziej niż inni. Jeśli nauczysz się ich przypominać częściej, w nocy zaczniesz mieć bardziej żywe, niezapomniane sny, a nie jest to trudne!

Sny to sposób, w jaki Twoje ciało przetwarza bodźce z Twojego życia. Rzeczy, które widzisz, wąchasz, słyszysz lub robisz tuż przed snem, mogą wpłynąć na przyjemność snu. Ponadto poziom stresu i oczekiwania dotyczące snów mogą również mieć wpływ na to, jak śpisz.

Sny lękowe mogą wpływać na jakość snu i powodować stres zarówno w snach, jak i poza nimi. Aby pomóc Ci uporać się z tymi snami (a czasami koszmarami), wykonuj przed snem rytuały uspokajające i relaksujące, aby spokojnie zasnąć. Jeśli budzisz się z koszmaru, użyj technik uspokajających, aby wrócić do łóżka, takich jak wizualizacja lub głębokie oddychanie.

Czym jest sen? Niewytłumaczalna aktywność mózgu? Film wyświetlany w twoim umyśle? A może twoje marzenia mogą być bramą do innego wymiaru - rzeczywistości, w której przeszłość, teraźniejszość i przyszłość istnieją razem i torują drogę nieograniczonym możliwościom?