Wyobraź to sobie – właśnie przytuliłeś się do łóżka i próbujesz odpłynąć, gdy zauważysz przerażającą kroplówkę zanosową. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić przed pójściem spać, które sprawią, że poczujesz się bardziej komfortowo. Niezależnie od tego, czy jest to relaks, otwieranie zatok, czy przyjmowanie odpowiednich leków, masz opcje, które pomogą Ci złagodzić podrażnienia i odpocząć, czego potrzebujesz!
Kroki
Metoda 1 z 9: Podnieś głowę
Krok 1. Śpij z dodatkową poduszką, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu w tylnej części gardła
Czy zauważyłeś, że po przebudzeniu Twoje gardło jest zatkane lub drapie? Podczas snu w tylnej części gardła może gromadzić się śluz. Aby poczuć się bardziej komfortowo, podeprzyj głowę dodatkową poduszką lub dwiema.
Jeśli nadal czujesz się niekomfortowo w łóżku, spróbuj spać w rozkładanym fotelu, aż poprawi się stan zaciekania nosa
Metoda 2 z 9: Użyj nawilżacza
Krok 1. Uruchom nawilżacz w swojej sypialni, aby wilgoć rozrzedziła śluz
Jeśli w sypialni jest sucho, śluz w gardle i przewodzie nosowym może zgęstnieć i sprawić, że poczujesz się nieprzyjemnie zatkany. Aby zmniejszyć ciśnienie i ułatwić połykanie, włącz nawilżacz w sypialni, aby wdychać wilgotne powietrze podczas snu.
Nie masz nawilżacza? Nie martw się – weź parny prysznic przed pójściem spać. Wdychanie wilgotnej pary może pomóc Ci poczuć się mniej zatkanym
Metoda 3 z 9: Spłucz solą fizjologiczną przed snem
Krok 1. Użyj dzbanka neti lub wyciśnij butelkę, aby wypłukać nadmiar śluzu
Napełnij sterylną wyciskaną butelkę lub dzbanek neti ciepłym roztworem soli fizjologicznej. Następnie stań nad zlewem i przechyl głowę pod kątem 45 stopni. Zrób wdech i powoli wlej roztwór soli fizjologicznej do górnego nozdrza, aby spłynął z dolnego. Powtórz to dla drugiego nozdrza, aby oczyścić przewody nosowe z nadmiaru śluzu.
Możesz kupić roztwór soli fizjologicznej w aptece lub zrobić własny. Wystarczy wymieszać 1/8 łyżeczki (0,75 g) soli kuchennej z 1 szklanką (240 ml) ciepłej wody destylowanej
Metoda 4 z 9: Przyjmuj doustne leki przeciwhistaminowe przed pójściem do łóżka
Krok 1. Sięgnij po leki przeciwhistaminowe, jeśli czujesz się napakowany
Jeśli nieprzyjemny ucisk lub zatkane zatoki z powodu kroplówki zanosowej utrudniają zasypianie, wypróbuj doustne leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina lub chlorfeniramina. Działają one poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w nosie, dzięki czemu łatwiej jest oddychać i czuć się komfortowo. Mogą również powodować senność.
- Leki przeciwhistaminowe zmniejszają wydzielanie śluzu, aby złagodzić wyciek z nosa i zwykle powodują senność, więc są świetne na noc.
- Przeczytaj instrukcje dawkowania producenta, aby wiedzieć, ile leku należy brać i jak często go przyjmować. Większość doustnych leków przeciwhistaminowych nie powinna być stosowana dłużej niż 2 lub 3 dni.
Metoda 5 z 9: Na kilka godzin przed snem użyj sprayu do nosa z lekiem
Krok 1. Sięgnij po donosowy spray kortykosteroidowy, aby leczyć nocny kaszel
Jeśli to ciągły kaszel i duszność nie dają Ci spać w nocy, użyj sprayu donosowego na około 2 godziny przed pójściem spać. Daje to lekowi szansę na rozpoczęcie działania, zanim spróbujesz zasnąć.
Poszukaj sprayów zawierających flutikazon lub triamcynolon w leczeniu kaszlu po nosie. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania producenta
Metoda 6 z 9: Zachowaj środki zmniejszające przekrwienie na dzień
Krok 1. Unikaj przyjmowania leków obkurczających naczynia przed snem, ponieważ mogą one sprawić, że będziesz czujny
Większość leków zmniejszających przekrwienie zawiera pseudoefedrynę, która otwiera zatkane zatoki. Niestety może sprawić, że poczujesz się zdenerwowany lub nie będziesz mógł zasnąć, więc po prostu używaj go w ciągu dnia.
- Przeczytaj uważnie leki na zatoki OTC, ponieważ niektóre zawierają kombinacje leków przeciwhistaminowych i leków zmniejszających przekrwienie.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania producenta.
Metoda 7 z 9: Nawadniaj się i trzymaj wodę pod ręką
Krok 1. Uspokój gardło i zapanuj nad nocnym kaszlem
Miejmy nadzieję, że nie obudzisz się z kaszlem lub drapaniem w gardle, ale jeśli tak, postaw szklankę wody na stoliku nocnym. Woda może tymczasowo powstrzymać kaszel i może pomóc usunąć śluz, który utknął w tylnej części gardła.
Pozostań nawodniony przez cały dzień! Popijaj wodę, herbatę bezkofeinową lub sok, aby utrzymać ruch śluzu. Jeśli twoje gardło wysycha, może zacząć drapać
Metoda 8 z 9: Umieść wszystko, czego potrzebujesz, obok łóżka
Krok 1. Ustaw przy łóżku stanowisko uspokajające, aby nie musieć wstawać w nocy
Wystarczy, że obudzi Cię kaszel lub podrażnienie gardła, więc ułatw sobie życie, trzymając wodę, krople na kaszel, chusteczki lub środki przeciwbólowe obok łóżka.
Miej pod ręką lampkę nocną lub małą lampkę, aby widzieć swoje leki
Metoda 9 z 9: Spróbuj się zrelaksować i odprężyć na kilka godzin przed snem
Krok 1. Zminimalizuj czas spędzony przed ekranem i zrób coś uspokajającego, zanim spróbujesz zasnąć
Zasypianie może być trudne, nawet jeśli nie masz zacieku nosa! Jasne ekrany komputera lub telewizora i głośna muzyka mogą dodawać Ci energii, utrudniając odpływanie. Aby przygotować się na udany sen, unikaj ekranów na kilka godzin przed snem i zrób coś relaksującego, takiego jak pisanie dziennika, joga lub czytanie.
Pomiń kofeinę i alkohol, aby nie ostrzegać, gdy próbujesz zasnąć
Porady
Być może uda Ci się znaleźć produkt na zatoki, który łączy w sobie środek zmniejszający przekrwienie z lekiem przeciwhistaminowym
Ostrzeżenia
- Unikaj mieszania leków, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje powodując skutki uboczne.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi gorączka, krwawy śluz, trudności w oddychaniu lub śluz o nieprzyjemnym zapachu.
