Jeśli odczuwasz ból zatok, prawdopodobnie masz wrażenie, że coś niesamowicie ciężkiego naciska na twoją twarz. Możesz odczuwać ból wokół czoła, oczu, policzków i nosa. Ból zatok pojawia się, gdy jama zatok ulega zapaleniu, a śluz zatyka nos. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, branie gorącego prysznica, używanie dzbanka neti i szereg innych domowych środków może pomóc złagodzić łagodny ból zatok. Jeśli te domowe środki zaradcze nie przynoszą wystarczającej ulgi, odpowiedzią mogą być leki zmniejszające przekrwienie i środki przeciwbólowe.
Kroki
Metoda 1 z 2: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Pij dużo wody i innych płynów, aby utrzymać luźny śluz
Odwodnienie może pogorszyć ból zatok, więc pij dużo płynów, jeśli zaczynasz odczuwać ból zatok. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże w drenażu zatok poprzez utrzymywanie cienkiego i wodnistego śluzu. Rozluźnienie śluzu powinno pomóc złagodzić odczuwany ból. Staraj się pić 8 szklanek wody dziennie (każda szklanka ma 8 uncji płynu (240 ml)).
- Woda i sok to najlepsze napoje do picia, gdy odczuwasz ból zatok.
- Podgrzej wodę do komfortowej temperatury, aby zmniejszyć przekrwienie i ból zatok.
- Powstrzymaj się od picia napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą one dodatkowo Cię odwodnić.
- Alkohol może również zapalić wyściółkę zatok i nosa, więc zachowaj to piwo lub kieliszek wina na inny czas.
Krok 2. Więcej snu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia
Odpoczynek i relaksacja mogą pomóc złagodzić każdy rodzaj bólu, a ból zatok nie jest wyjątkiem. Odpoczywając, dajesz swojemu organizmowi szansę na zwalczenie infekcji. Brak przerwy od napiętego harmonogramu prawdopodobnie przedłuży proces gojenia.
Krok 3. Podnieś głowę, gdy kładziesz się, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu
Kiedy się położysz, śluz w twoich zatokach nie może odpłynąć, co powoduje, że gromadzi się. Może to spowodować narastanie ciśnienia w zatokach i pogorszyć odczuwany ból.
Kiedy śpisz lub drzemiesz, podłóż kilka poduszek pod głowę, aby ją podeprzeć
Krok 4. Weź długi, gorący prysznic, aby nawilżyć zatoki
Ciepłe, wilgotne powietrze z gorącego prysznica pomoże rozbić gęsty lub zaschnięty śluz w zatokach. Podkręć temperaturę wody do maksimum i wdychaj parę. Powinno to zapewnić natychmiastową ulgę, jeśli przekrwienie jest przyczyną bólu zatok.
Krok 5. Wdychaj parę z miski z gorącą wodą z ręcznikiem na głowie
Aby uzyskać podobny efekt, użyj kuchenki mikrofalowej lub kuchenki, aby podgrzać miskę wody. Gdy woda będzie gorąca, nałóż ręcznik na głowę, pochyl się nad miską i wdychaj parę.
- Zanim położysz twarz na misce z parującą wodą, ostrożnie połóż rękę na misce, aby upewnić się, że para nie jest zbyt gorąca.
- Zachowaj szczególną ostrożność przy obchodzeniu się z pojemnikami z gorącą wodą wokół małych dzieci i zwierząt.
Krok 6. Nałóż ciepły kompres na twarz, aby złagodzić ból
Umieść mały ręcznik i umieść go w misce z gorącą (nie wrzącą wodą). Wyciśnij nadmiar wody, a następnie połóż ciepły i wilgotny ręcznik na twarzy w miejscu, w którym odczuwasz największy ból.
- Zachowaj ostrożność podczas nakładania ręcznika na twarz. W przeciwnym razie możesz przypadkowo się poparzyć, jeśli woda, której używasz, jest zbyt gorąca.
- Możesz także spróbować jajek na twardo i pozwolić im ostygnąć, aż będą ciepłe. Zawiń jajka w szmatkę i trzymaj je nad zatokami.
Krok 7. Ustaw nawilżacz w swoim domu
Suche powietrze wysuszy Twoje przewody nosowe, więc unikaj suchych środowisk, jeśli odczuwasz ból zatok. Jeśli powietrze w pomieszczeniu, w którym spędzasz dużo czasu, jest suche, ustawienie i uruchomienie nawilżacza doda trochę potrzebnej wilgoci do powietrza.
Pamiętaj, aby regularnie czyścić nawilżacz, aby zapobiec rozwojowi pleśni
Krok 8. Powstrzymaj się od wydmuchiwania nosa na siłę
Jeśli gęsty i suchy śluz doprowadza cię do szału, delikatnie wydmuchaj nos. Silne wydmuchiwanie nosa wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Będzie podrażniać i dalej rozpalać drogi nosowe, powodując większy ból. Może nawet zmusić śluz z powrotem do twoich zatok.
Kiedy wydmuchujesz nos, zatkaj jedno nozdrze i delikatnie dmuchaj
Krok 9. Przepłucz przewody nosowe dzbankiem neti
Dzbanek neti wygląda jak mały czajniczek z długim dziobkiem. Aby użyć dzbanka neti, najpierw napełnij go roztworem soli fizjologicznej lub słonej wody. Następnie pochyl głowę bokiem nad zlewem tak, aby czoło i podbródek były wypoziomowane. Włóż dziobek dzbanka neti do górnego nozdrza i wlej. Oddychaj przez otwarte usta podczas tego procesu.
- Uważnie postępuj zgodnie ze wskazówkami użytkowania dołączonymi do puli neti.
- Niewłaściwe użycie lub brudny garnek neti może zwiększyć ryzyko infekcji.
- Używaj tylko z wodą destylowaną lub sterylną z dzbankiem neti. (Można je kupić w większości sklepów spożywczych).
- Unikaj używania wody z kranu w dzbanku neti. Woda z kranu nie jest odpowiednio filtrowana do płukania nosa i zawiera bakterie, które mogą powodować poważne infekcje dróg nosowych.
Metoda 2 z 2: Przejście do leczenia medycznego
Krok 1. Użyj zwykłego sprayu do nosa, aby rozluźnić śluz
Alternatywą dla doniczki neti jest zwykły spray do nosa z solą fizjologiczną. Mgiełka solna rozbije śluz i zmniejszy obrzęk zatok, otwierając drogi oddechowe. Spray z solą fizjologiczną można znaleźć w lokalnej aptece. Recepta nie jest wymagana.
Poproś farmaceutę lub lekarza o spray, który poleciliby
Krok 2. Zmniejsz duszność za pomocą dostępnego bez recepty środka zmniejszającego przekrwienie
Środki zmniejszające przekrwienie mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę w zatkaniu nosa. Robią to, zmniejszając obrzęk naczyń krwionośnych w nosie i rozszerzając drogi oddechowe. Możesz znaleźć leki zmniejszające przekrwienie w postaci aerozoli do nosa, tabletek, płynów i aromatyzowanych proszków, które rozpuszczają się w gorącej wodzie. Większość leków zmniejszających przekrwienie nosa można kupić w lokalnej aptece bez recepty.
- Uważnie przeczytaj ostrzeżenia i wskazówki dołączone do leku przed jego użyciem.
- Stosowanie środka zmniejszającego przekrwienie nosa przez ponad tydzień może pogorszyć uczucie duszności.
- Jeśli zażywasz jakiekolwiek inne leki, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem środka zmniejszającego przekrwienie.
Krok 3. Spróbuj użyć środka wykrztuśnego, aby złagodzić zatory
Środki wykrztuśne, takie jak Mucinex, mogą pomóc rozbić przekrwienie i złagodzić ból zatok. Przyjmuj dawkę 600 mg dwa razy dziennie wraz z pełną szklanką wody, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Krok 4. Złagodź ból zatok dostępnym bez recepty lekiem przeciwbólowym
Każdy dostępny bez recepty środek przeciwbólowy powinien pomóc złagodzić ból zatok. Paracetamol, ibuprofen i naproksen powinny załatwić sprawę. Podobnie jak w przypadku każdego leku, należy przyjmować zgodnie z zaleceniami na etykiecie na pojemniku.
Krok 5. Umów się na wizytę u lekarza
Jeśli żaden z tych środków nie działa, zadzwoń do lekarza i umów się na wizytę. Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli ból zatok nasili się lub jeśli utrzymuje się przez ponad tydzień.
