Chociaż termin suche gardło może wydawać się oczywisty, może odnosić się do szeregu rodzajów dyskomfortu, takich jak podrażnienie lub swędzenie, które mogą powodować ból, trudności w przełykaniu, zmieniony smak lub uczucie kurzu w plecach gardlany. Suchość w gardle jest często spowodowana stanami medycznymi, zwykle łagodnymi i niezbyt poważnymi, ale może być również wynikiem między innymi czynników środowiskowych, odwodnienia i oddychania przez usta. Stosując szereg środków zaradczych na typowe objawy, a także zajmując się stanami, które mogą wysuszać błony śluzowe gardła, suchość gardła można często skutecznie przezwyciężyć lub przynajmniej poprawić.
Kroki
Metoda 1 z 2: Łagodzenie objawów suchego gardła
Krok 1. Weź parę
Podobnie jak w przypadku nawilżacza, wystawienie się na działanie parnego środowiska powoduje nawilżenie suchych błon śluzowych. Użyj tego jako wymówki, aby od czasu do czasu wziąć długi, gorący, parny prysznic.
- Inną metodą gotowania na parze jest zagotowanie wody w garnku, zdjęcie go z ognia, nałożenie ręcznika na głowę i pochylenie się nad garnkiem do gotowania na parze. Sprawdź najpierw, czy para nie jest zbyt gorąca.
- Możesz także kupić dość niedrogie parowce, które możesz umieścić w pokoju lub obok łóżka. To wydaje się być bardziej skuteczne niż gotowanie wody.
Krok 2. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Sól zabija zarazki w jamie ustnej i gardle oraz pomaga złagodzić suchość i podrażnienie. Płukanie gardła solą kilka razy dziennie pomoże złagodzić suchość w gardle.
- Dodaj 1 łyżeczkę soli do niewielkiej ilości gorącej wody. Odczekaj chwilę, aż ostygnie, a następnie dodaj zimniejszą wodę.
- Płukać gardło 1-2 razy dziennie przez 30-60 sekund za każdym razem.
- Pluj po wypłukaniu gardła. Nie połykaj słonej wody.
- Niektórzy ludzie również płukają gardło roztworem octu jabłkowego (1 łyżka stołowa na szklankę wody). Nie będzie smakować wyśmienicie, ale może Ci się przydać.
Krok 3. Pokryj gardło miodem
Ten smakuje przynajmniej lepiej niż słona woda lub ocet jabłkowy!
Oprócz właściwości powlekających gęstej tekstury miód ma również właściwości antyseptyczne. Nic dziwnego, że pszczoły to uwielbiają
Krok 4. Użyj pastylek do ssania, aby zbudować ślinę
Ssanie pastylek lub twardych cukierków, a także gumy do żucia, pomaga stymulować produkcję śliny, co z kolei może łagodzić suchość w gardle.
Trzymaj się wersji bez cukru – dentysta Ci podziękuje
Krok 5. Pij gorącą herbatę
Większość ludzi uważa, że ciepłe płyny działają kojąco, więc herbata o niskiej zawartości kofeiny, być może z miodem i cytryną, może okazać się dobrym wyborem na łagodzenie suchości gardła.
- Powszechne herbaty ziołowe, takie jak rumianek, mogą przynieść ulgę, ale niektórzy ludzie przysięgają na herbaty zrobione z takich składników, jak mięta pieprzowa, imbir, goździki, korzeń prawoślazu, echinacea i wiąz śliski.
- Rozważ też dodanie miodu lub cynamonu do herbaty. Uważa się, że oba mają wielką moc uzdrawiania.
- Korzeń lukrecji może również pomóc złagodzić ból i naturalnie leczyć infekcje gardła.
Metoda 2 z 2: Zajęcie się stanami, które mogą powodować suchość gardła
Krok 1. Bądź nawodniony
Suchość w gardle może wskazywać, że przyjmowanie płynów jest niewystarczające. Picie wystarczającej ilości płynów, zwłaszcza czystej starej wody, może następnie wyeliminować suchość w gardle. Popijaj wodę lub inne płyny regularnie w ciągu dnia.
- Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę i alkohol, z tego samego powodu, który zalecałby trener sportowy. Substancje te działają odwadniająco, więc niezależnie od tego, co mówią reklamy, nie są to napoje, które można złapać, aby ugasić pragnienie.
- Niektóre leki mogą również działać odwadniająco, więc rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie leków i objawów suchego gardła.
Krok 2. Unikaj dymu tytoniowego i zanieczyszczeń
Palenie jest już złym wyborem z około miliona innych powodów, ale może powodować suchość gardła – i inne czynniki drażniące gardło, takie jak kurz i zanieczyszczenie powietrza. Jeśli cierpisz na suchość gardła (a nawet jeśli nie, jeśli o to chodzi), ogranicz narażenie na drażniące gardło zanieczyszczenia.
Krok 3. Zajmij się możliwym oddychaniem przez usta
Oddychanie przez otwarte usta nie tylko naraża tył gardła na bardziej suche powietrze z zewnątrz, ale oznacza również, że wchodzące powietrze omija typowo wilgotne środowisko wewnątrz nosa. To jeden z powodów, dla których podczas walki z zatkanym nosem może wystąpić suchość w gardle.
Jeśli zauważysz suchość w gardle, zwłaszcza po przebudzeniu, może to być wynikiem oddychania przez usta podczas snu – potencjalny objaw problemów z zatokami gardłowymi
Krok 4. Zajmij się możliwym refluksem kwasu lub chorobą refluksową przełyku (GERD)
Cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku może powodować różnego rodzaju podrażnienia gardła, w tym uczucie suchości. Ponownie, jeśli suchość gardła występuje głównie po przebudzeniu rano, może to być przyczyną.
Jeśli cierpisz na refluks w nocy, możesz spróbować ograniczyć spożycie pokarmów wytwarzających kwas wieczorem, podnieść głowę wyżej poduszkami, podeprzeć boczne nogi wezgłowia łóżka drewnianymi klockami lub skonsultować się z farmaceutą lub lekarza w zakresie stosowania leków dostępnych bez recepty lub na receptę
Krok 5. Zajmij się suchym powietrzem za pomocą nawilżacza
Chłodniejsze powietrze zatrzymuje mniej wilgoci, więc zwłaszcza w miesiącach zimowych, dzięki dodatkowemu efektowi suszenia domowych grzejników, powietrze w pomieszczeniu może stać się bardzo suche. Może to prowadzić do suchości w gardle. Chłodna mgiełka z nawilżacza może złagodzić suchość w gardle poprzez dodanie wilgoci do błon śluzowych.
To może być również Twoja wymówka, aby spędzić długie zimowe wakacje w ciepłym, tropikalnym klimacie
Krok 6. Wyklucz poważniejsze warunki
Suche gardło spowodowane stanem chorobowym jest zwykle wynikiem irytującego, ale generalnie nie ciężkiego stanu, takiego jak alergia lub przeziębienie. To powiedziawszy, gdy występuje poważniejszy stan, suchość i / lub ból gardła może być wczesnym wskaźnikiem.
- Suchość w gardle może być wskaźnikiem poważnych podstawowych schorzeń. Jeśli masz powtarzające się bóle gardła, rozważ wizytę u lekarza ucha, nosa i gardła. Mogą cię ocenić, aby wykluczyć te problemy.
- Jeśli masz gorączkę i bóle ciała z suchym gardłem, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy masz infekcję, która może być niepokojąca.
