Bycie fizycznie powolnym w społeczeństwie ceniącym szybkość, zwinność i zręczność może być trudnym czasem. Niezależnie od tego, czy jesteś powolny z powodu niepełnosprawności, choroby, wagi, czy po prostu dlatego, że jesteś mniej skłonny do szybszego poruszania się, ważne jest, aby podtrzymać pewność siebie poprzez techniki akceptacji i asertywności, abyś mógł cieszyć się przebywaniem w pobliżu szybsi ludzie w twoim życiu.
Kroki
Krok 1. Zaakceptuj swoją powolność
Unikaj obwiniania się i zawstydzania siebie za to, że nie możesz iść szybko. Złość na siebie może jeszcze bardziej utrudnić sprawę. Zamiast tego pracuj nad pogodzeniem się z własnymi ograniczeniami i różnicami. Zaakceptowanie swojej rzeczywistości pozwoli ci lepiej radzić sobie z wyzwaniami i mniej bać się prosić o pomoc. Przypomij sobie:
- „Każdy porusza się z inną prędkością”.
- „Mogę nie spieszyć się”.
- „Nie muszę być szybki, aby być pracowitym, miłym, zdolnym lub ogólnie dobrym człowiekiem”.
- „Daję z siebie wszystko i to się liczy”.
- „Jeśli ludzie wściekają się na mnie, bo nie mogę zrobić więcej, niż potrafię, to jest ich problem, nie mój. Nie jestem zobowiązany do spełnienia ich nierozsądnych oczekiwań”.
Krok 2. Wyjaśnij ludziom, że chodzenie szybko jest dla ciebie trudne
Często ludzie nie są świadomi całego obrazu, dopóki nie zostanie im odpowiednio wyjaśniony. Jeśli nie masz oczywistej niepełnosprawności, mogą założyć, że symulujesz lub jesteś celowo powolny. Wyjaśnienie im sytuacji może znacznie zwiększyć ich zrozumienie i akceptację.
- "Mam dyspraksję, co oznacza, że zdolności motoryczne są dla mnie wyzwaniem. W rezultacie poruszam się powoli. Proszę o cierpliwość i pamiętaj, że robię co w mojej mocy."
- „Mam przewlekłą chorobę. W dobre dni mogę normalnie chodzić, ale w złe dni będę powolny. Możesz pomóc, będąc cierpliwym i wyrozumiałym”.
- - Nie jestem zbyt dobry na schodach. Proszę, bądź gotów na mnie zaczekać. Jeśli się spieszysz, powiedz mi, a pojedziemy windą.
Krok 3. W razie potrzeby rozważ skorzystanie z pomocy ułatwiających poruszanie się
Laski, chodziki i wózki inwalidzkie to opcje dla osób, które mają trudności z chodzeniem. Powszechne jest również, że ludzie z nich korzystają, nawet jeśli są w stanie chodzić nieco samodzielnie – na przykład, jeśli chodzenie powoduje ból lub duszność lub jeśli możesz chodzić tylko na krótkie odległości, pomoc w poruszaniu się może być przydatna.
Wielu użytkowników wózków inwalidzkich jest w stanie zrobić krok lub dwa. Tyle, że te kroki mogą być bolesne lub trudne, lub że dana osoba ma ograniczoną liczbę kroków, które może wykonać dziennie. Jeśli używasz wózka inwalidzkiego, ale technicznie potrafisz czasem chodzić, nie czyni cię to „fałszerzem”
Krok 4. Poproś o pomoc
Jeśli zmagasz się z jakimś zadaniem, możesz poprosić innych ludzi o pomoc. Zapytaj przyjaciela, a nawet nieznajomego. (Wielu nieznajomych chętnie pomoże osobie niepełnosprawnej, jeśli zostanie o to poproszone.)
- „Jestem niepełnosprawny i naprawdę zmagam się z guzikami płaszcza. Czy możesz mi pomóc zdjąć to?”
- - Nie jestem pewien, czy mogę wnieść to pudełko po schodach. Czy mógłbyś mi pomóc coś wymyślić?
- – Nie jestem dobry w zapinaniu pasów. Czy mógłbyś mnie zapiąć?
- "Myślę, że utknąłem. Czy mógłbyś mi pomóc, proszę?"
Krok 5. Zmierz się z ideą, że szybciej jest zawsze lepiej
Świat jest szybkim miejscem, ale to nie znaczy, że musisz zawsze starać się nadążyć. Potraktuj to jako okazję do przedyskutowania z innymi pozytywów i negatywów ciągłego pośpiechu tu i tam; zadaj im pytanie „Dlaczego tak ważne jest, aby iść tak szybko?” i niech pospieszni ludzie w twoim życiu zastanowią się nad tym.
Krok 6. Wprowadź realistyczne zmiany w swojej rutynie
Kiedy zaakceptujesz, że poruszasz się powoli, możesz dokonać zmian, które pomogą Ci żyć bardziej zrelaksowanym życiem. Dowiedz się, które sytuacje powodują stres lub trudności i zobacz, czy możesz ich uniknąć lub zminimalizować.
- Załatwiaj sprawy w spokojniejszych porach dnia. Unikaj godzin szczytu i zatłoczonych czasów.
- Znajdź wygodne miejsca, które są przyjazne i wolniejsze. Na przykład kawiarnia, która obsługuje wolniejsze posiłki, może być bardziej dynamiczna lub miejsce rozrywki, które nie oczekuje od Ciebie szybkiego poruszania się, może być bardziej zabawne.
- Przyprowadź ukochaną osobę, która cię rozumie i jest w stanie wyjaśnić twój stan innym ludziom, jeśli może to być dla ciebie trudne.
- Zawsze miej przy sobie telefon komórkowy z numerami ukochanych osób, do których możesz zadzwonić, aby uzyskać wsparcie, jeśli przeżywasz trudne chwile.
Krok 7. Wychodź i poruszaj się we własnym tempie
Nie musisz się ukrywać tylko dlatego, że nie jesteś szybki. Masz prawo do korzystania z przestrzeni publicznych, tak jak robią to osoby sprawne.
Dla osób sprawnych dobrze jest widzieć osoby niepełnosprawne w miejscach publicznych. Przypomina im o uważności i zrozumieniu różnic innych
Krok 8. Pamiętaj, że złe nastawienie innych ludzi nie jest twoim problemem
Czasami możesz spotkać kogoś, kto jest poruszony, nachalny, apodyktyczny lub po prostu niegrzeczny. To ich wina, nie twoja. Postaraj się zachować asertywność i uprzejmość, nawet jeśli zachowują się niewłaściwie. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
Krok 9. Bądź cierpliwy dla siebie
Może minąć trochę czasu, zanim zorientujesz się, jak przystosować się jako osoba wolno poruszająca się w szybko zmieniającym się świecie. Zaakceptowanie siebie i swojej szybkości może również zająć trochę czasu, jeśli masz z tym trudności. Pozwól sobie na naukę i rozwój. Nie musisz mieć wszystkiego od razu.