Chociaż głośne pierdzenie mogło być wielkim hitem, gdy byłeś dzieckiem, w świecie dorosłych, głośne pierdzenie zwykle nie pomoże ci zdobyć przyjaciół – i zwykle nie zdobędzie wielu fanów. Ale zatrzymanie gazu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wzdęcia, niestrawność i zgaga. Pierdzenie jest naturalnym i koniecznym zjawiskiem, które każdy robi na co dzień. Nie ma wstydu, że musisz pierdzieć, ale możesz zminimalizować jego dźwięk i zapach oraz dostosować dietę i codzienne nawyki, aby zmniejszyć częstotliwość pierdzenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Minimalizacja dźwięku i zapachu twojego pierdzenia
Krok 1. Puść pierd powoli
Zamiast wypuszczać pierdnięcie szybko, co prawdopodobnie spowoduje głośny hałas, nie spiesz się i wypuszczaj pierdnięcie powoli. Zrób to, ściskając mięśnie brzucha i biorąc długie wdechy i wydechy, gdy uwalniasz pierd. Powolne wypuszczanie pierdnięcia powinno zmniejszyć hałas, jaki wytwarza, gdy wychodzi z twojego tyłka. Lub rozsuń pośladki jak najdalej od siebie, aby zrobić gładkie, faliste pierdzenie, które czasami może w ogóle nie pachnieć.
Krok 2. Głośno kaszlej lub głośno hałasuj
Możesz odwrócić uwagę od swojego pierdzenia, głośno kaszląc lub kichając podczas pierdzenia. Pomoże to zatuszować hałas podczas pierdzenia.
Możesz także zrobić głośny hałas, udając, że rozmawiasz przez telefon komórkowy lub podkręcając muzykę w pokoju, zanim zwolnisz gaz. Mogłoby to stłumić hałas, który nieuchronnie towarzyszy pierdzeniu
Krok 3. Idź jak pierdzisz
Inną opcją jest pierdzenie, gdy jesteś w ruchu, aby dźwięk i zapach nie pozostawały w Twojej okolicy. Dzięki temu będziesz nieobecny, gdy ktoś poczuje pierdnięcie lub go usłyszy, i nie będziesz musiał ponosić winy, gdy wykryje zapach twojego pierdzenia.
Postaraj się iść w kierunku pustego pokoju lub obszaru, aby móc skończyć pierdzenie, gdy nikogo nie ma w pobliżu. W ten sposób nie będziesz musiał wstydzić się wypuszczania niewygodnego gazu
Krok 4. Opuść pokój lub obszar
Zanim zaczniesz pierdzieć, wstań i spróbuj opuścić teren, aby nie być w tłumie lub w pobliżu wielu ludzi. W ten sposób możesz przejść do innego pokoju lub obszaru i pierdnąć ile dusza zapragnie.
Jeśli na przykład jedziesz zatłoczonym pociągiem, spróbuj dostać się do pustego wagonu, zanim zwolnisz gaz. Jeśli jesteś w ruchliwym biurze, udaj się do pustej sali konferencyjnej lub wspólnego obszaru i pierdź tam, aby nikt nie poczuł się urażony dźwiękiem lub zapachem
Krok 5. Spryskaj odświeżaczem powietrza
Zapach swoich pierdów możesz zamaskować, rozpylając w okolicy odświeżacz powietrza lub używając zapachu kremu do rąk, aby zniwelować nieprzyjemny zapach. Po pierdnięciu wetrzyj pachnący krem do rąk w dłonie, aby zapach zniwelował wszelkie śmierdzące zapachy, które mogą unosić się w powietrzu.
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety w celu redukcji gazów
Krok 1. Namocz fasolę przed zjedzeniem, aby zapobiec wzdęciom
Wszyscy doskonale zdają sobie sprawę, że jedzenie fasoli może powodować gazy. Możesz zmniejszyć jakość fasoli wytwarzającej gaz, mocząc suchą fasolę przed jej ugotowaniem. Jedzenie suchej fasoli zamiast fasoli w puszkach może również zmniejszyć wzdęcia i gazy związane z fasolą.
Do gotowania suchej fasoli używaj świeżej wody, ponieważ użycie wody do namaczania może dać ci więcej gazu
Krok 2. Jedz mniej warzyw i owoców powodujących gazy
Chociaż owoce i warzywa są niezbędne do utrzymania zdrowej diety i stylu życia, niektóre owoce i warzywa mogą zwiększać podatność na gazy. Możesz zmniejszyć potrzebę pierdzenia, ograniczając niektóre owoce i warzywa powodujące gazy.
- Jedz mniej jabłek, brzoskwiń, bananów, gruszek, moreli i rodzynek. Należy również unikać soku z suszonych śliwek, ponieważ może on wywołać uwalnianie gazów w przewodzie pokarmowym.
- Jedz mniej karczochów, szparagów, brokułów, kapusty, brukselki, kalafiora, zielonej papryki, cebuli, rzodkiewek, selera, marchwi i ogórków.
Krok 3. Ogranicz produkty mleczne, takie jak mleko i ser
Wiele produktów na bazie mleka może powodować gazy i wzdęcia. Zmniejsz spożycie produktów mlecznych, takich jak ser, mleko i lody.
Należy również unikać pakowanych produktów spożywczych zawierających laktozę, takich jak chleb, płatki zbożowe i sos sałatkowy
Krok 4. Ogranicz spożycie napojów gazowanych
Napoje gazowane zawierają dużą ilość gazu, co może przełożyć się na wysoki poziom gazu w organizmie. Spożywaj mniej napojów gazowanych, gazowanych lub gazowanych napojów owocowych i zamiast tego spożywaj wodę, aby zachować nawodnienie.
Możesz zmniejszyć ilość gazu w napojach gazowanych, pozostawiając je otwarte na kilka godzin, aż nasycenie gazowane zostanie zmniejszone
Krok 5. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol, taki jak piwo i wino, może powodować wzdęcia, niestrawność i gazy. Piwo w szczególności uwalnia dwutlenek węgla podczas jego konsumpcji, co prowadzi do nagromadzenia się tego gazu i potencjalnego później pierdzenia.
Jeśli lubisz pić alkohol, taki jak piwo i wino, popijaj go powoli i poruszaj się. Poświęcenie czasu na picie może spowodować, że połykasz mniej powietrza, co prowadzi do mniejszego nagromadzenia gazów w organizmie
Metoda 3 z 3: Dostosowywanie codziennych nawyków w celu redukcji gazów
Krok 1. Podczas jedzenia powoli przeżuwaj jedzenie
Kiedy jesz zbyt szybko, zwiększasz ilość połykanego powietrza z każdym kęsem, co prowadzi do nagromadzenia powietrza w twoim ciele i konieczności późniejszego wypuszczania go. Zwolnij i przeżuj, zjedz kawałek jedzenia co najmniej dwa do czterech razy, zanim go połkniesz. Pomoże to Twojemu ciału w prawidłowym trawieniu jedzenia i ograniczy gromadzenie się gazów w organizmie.
Krok 2. Unikaj żucia gumy i ssania cukierków
Chociaż możesz sięgnąć po gumę do żucia po zjedzeniu lub ssaniu twardego cukierka po posiłku, aby odświeżyć oddech, może to spowodować, że później poczujesz gazy. Żucie gumy i ssanie cukierków zwiększy ilość połykanego powietrza, prowadząc do większej ilości powietrza w twoim ciele i konieczności późniejszego pierdzenia.
Krok 3. Ogranicz palenie
Palenie papierosów, cygar i fajek może zwiększyć ilość połykanego powietrza i prowadzić do nagromadzenia powietrza w twoim ciele. Ogranicz liczbę papierosów lub cygar, które wypalasz każdego dnia, aby zmniejszyć potrzebę pierdzenia.
