Ochrypły głos może być spowodowany przeciążeniem, infekcją lub podrażnieniem strun głosowych. Objawy chrapliwego głosu są często określane jako „zapalenie krtani”, chociaż jest to termin ogólny, a nie konkretna diagnoza. Aby wyleczyć ochrypły głos, odpocznij i uspokój struny głosowe. Możesz również zapobiegać przyszłym przypadkom zapalenia krtani, rzucając palenie i unikając nadmiernego spożycia alkoholu lub kofeiny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uspokajanie strun głosowych
Krok 1. Pij gorące płyny
Ciepła herbata ziołowa i inne gorące napoje ukoją i rozluźnią struny głosowe. To z kolei pozwoli Twojemu głosowi wrócić do normy tak szybko, jak to możliwe. Jeśli nie lubisz herbaty ziołowej, wypróbuj kubek gorącego cydru jabłkowego lub gorącej czekolady.
- Herbata rumiankowa lub jakakolwiek herbata mająca na celu ukojenie gardła będzie szczególnie pomocna dla ochrypłego głosu. Unikaj pikantnych herbat ziołowych z imbirem lub cytryną.
- Unikaj herbaty lub kawy z kofeiną, gdy uspokajasz struny głosowe. Kofeina w herbacie odwadnia organizm i może pogorszyć chrypkę głosu.
Krok 2. Dodaj kilka kropli miodu do herbaty ziołowej
Stworzy to wyjątkowo kojący napój. Miód sam w sobie ma właściwości łagodzące i jest powszechnie stosowany w leczeniu bólu gardła lub ochrypkiego głosu.
- Można też zjeść kilka łyżek czystego miodu. Jednakże, ponieważ miód jest gęsty i trudny do przełknięcia, najczęstszą opcją jest dodanie go do herbaty.
- Jeśli nie lubisz herbaty, spróbuj ssać twardy cukierek z miodem. Lub dodaj łyżkę do kubka gorącej wody z odrobiną soku z cytryny.
Krok 3. Płucz gardło ciepłą słoną wodą
Dodaj 1 szczyptę soli do kubka pełnego ciepłej wody. Weź łyk wody i płukaj gardło przez około 30 sekund. Płukanie słoną wodą pomoże nawilżyć i ukoić gardło i sprawi, że Twój głos będzie mniej ochrypły.
Wypluj wodę, gdy skończysz
Krok 4. Ssij kawałek twardego cukierka lub pastylki do ssania na gardło
Twarde cukierki lub krople na kaszel złagodzą i zwilżą drapanie w gardle. Zmniejszy to ból lub dyskomfort i sprawi, że głos będzie mniej ochrypły. Twarde cukierki zrobione z mentolu mogą pomóc, powlekając gardło i przywracając normalny dźwięk głosu.
Smak cukierka lub pastylki nie ma znaczenia. Unikaj ostrych twardych cukierków (w tym cukierków o smaku cynamonu), ponieważ przyprawa może powodować podnoszenie się kwasu żołądkowego w gardle
Krok 5. Ustaw nawilżacz w swoim pokoju na noc
Nawilżacz będzie emitować do pomieszczenia chłodne, wilgotne powietrze podczas snu. Wdychając wilgotne powietrze, gardło i struny głosowe ulegną nawilżeniu. Zmniejszy to skutki zapalenia krtani i sprawi, że rano Twój głos będzie brzmieć normalnie.
- Jeśli nie posiadasz nawilżacza, możesz go kupić w dowolnym domu towarowym lub sklepie z artykułami gospodarstwa domowego. Możesz również kupić nawilżacz za pośrednictwem głównych sprzedawców internetowych.
- Nawilżacz z chłodnym lub gorącym powietrzem będzie korzystny dla twojego gardła i pomoże wyleczyć ochrypły głos.
Metoda 2 z 3: Modyfikowanie swojego stylu życia
Krok 1. Mów jak najmniej, gdy twój głos jest ochrypły
Twoje struny głosowe z czasem naturalnie się zagoją. Zachęcaj do tego procesu, uspokajając głos. Jeśli rygorystycznie używasz głosu podczas epizodu zapalenia krtani – np. krzyku, głośnego śpiewania itp. – ryzykujesz trwałe uszkodzenie strun głosowych.
Być może będziesz musiał poinformować znajomych i członków rodziny, że nie możesz mówić głośno, aby nie byli zdezorientowani
Krok 2. Unikaj spożywania pikantnych potraw
Chociaż są pyszne, pikantne potrawy mogą mieć negatywny wpływ na struny głosowe. Pikantne potrawy pobudzają kwas żołądkowy i powodują jego przemieszczanie się do gardła. Uszkodzenie strun głosowych z czasem może prowadzić do przewlekłego zapalenia krtani.
Nadmierne spożycie pikantnych potraw często powoduje również zgagę lub chorobę refluksową przełyku (GERD). Oba te stany mogą prowadzić do przewlekłego zapalenia krtani
Krok 3. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny
Zarówno alkohol, jak i kofeina odwadniają organizm. Ogólne odwodnienie może prowadzić do wysuszenia strun głosowych. Doprowadzi to do przypadków ostrego zapalenia krtani.
Aby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu, w tym strun głosowych, dorosły mężczyzna powinien wypijać około 15,5 szklanki (3,7 l) wody dziennie. Dorosła kobieta powinna codziennie wypijać około 11,5 szklanki (2,7 l) wody
Krok 4. Rzuć palenie i unikaj biernego palenia
Palenie (oprócz wielu innych problemów zdrowotnych) wysusza i podrażnia gardło i struny głosowe. To z kolei może prowadzić do częstych przypadków zapalenia krtani. Nawet bierne palenie może wysuszyć struny głosowe i spowodować ochrypły głos.
Długotrwałe palenie może trwale uszkodzić krtań i wywołać osławiony „głos palacza”
Metoda 3 z 3: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Umów się na wizytę, jeśli Twoje zapalenie krtani trwa dłużej niż 2 tygodnie
Chociaż ochrypły głos jest zwykle drobną i przejściową niedogodnością, w niektórych przypadkach może być oznaką poważniejszego stanu zdrowia. Jeśli Twój głos jest ochrypły i szorstki przez 2 tygodnie lub dłużej, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu.
Twój lekarz może skierować Cię do specjalisty od uszu, nosa i gardła (ENT), w zależności od charakteru i nasilenia zapalenia krtani
Krok 2. Opisz swoje objawy swojemu lekarzowi
Poinformuj lekarza o wszelkich objawach, które towarzyszyły chrapliwemu głosowi. Objawy takie jak ból gardła, suchy kaszel lub łaskotanie w tylnej części gardła nie dotyczą. Potencjalnie problematyczne objawy to:
- Odkaszlnięcie krwią.
- Próbuje oddychać.
- Wysoka, długotrwała gorączka.
- Trudności z połykaniem.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o diagnozę
Po opisaniu objawów zapalenia krtani lekarz może potrzebować wykonać kilka testów przed postawieniem diagnozy. W zależności od objawów lekarz może włożyć mały, elastyczny laryngoskop do tylnej części gardła. Lekarz może również wykonać biopsję, aby pobrać próbkę tkanki ze strun głosowych, którą można wysłać do analizy laboratoryjnej.
- W niektórych przypadkach częsta chrypka może być spowodowana wzrostem małych polipów lub łagodnych guzów na strunach głosowych.
- Lekarz zdiagnozuje u Ciebie ostre zapalenie krtani (krótki stan spowodowany naprężeniem lub infekcją strun głosowych) lub przewlekłe zapalenie krtani (utrzymujący się stan spowodowany długotrwałym narażeniem na czynniki drażniące).
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia
Większość metod leczenia zapalenia krtani obejmuje leczenie różnych objawów (np. uspokojenie głosu, rzucenie palenia). Jeśli rozwinęły się polipy głosowe lub inne guzy krtani, lekarz zaleci operację ich usunięcia.
