Istnieje kilka przyczyn swędzenia gardła. Przyczyny niezakaźne obejmują alergiczny nieżyt nosa, wyciek z nosa, oddychanie przez usta, palenie tytoniu, refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), a także narażenie na alergeny i zanieczyszczenia. Możesz również rozwinąć swędzenie gardła spowodowane przez wirusy, bakterie lub drożdże. Powinieneś ocenić przyczynę swędzenia gardła, umawiając się na wizytę u swojego głównego lekarza. W międzyczasie możesz spróbować złagodzić swędzenie gardła bez leków, zwłaszcza jeśli nie masz łatwego dostępu do leków. Spożywanie gorących napojów, naturalnych środków lub zmiana diety lub nawyków stylu życia może złagodzić swędzenie gardła.
Kroki
Metoda 1 z 4: Spożywanie gorących napojów
Krok 1. Napij się gorącej wody z cytryną
Możesz złagodzić swędzenie gardła, pijąc gorącą wodę ze świeżym sokiem z cytryny. Możesz również dodać miód i świeży korzeń imbiru do gorącej wody, aby uzyskać kojący, gorący napój na gardło.
- Pij gorącą wodę z cytryną co kilka godzin, aby ukoić gardło. Na każdą szklankę gorącej wody wyciśnij pół cytryny i dodaj jedną łyżeczkę miodu i świeżego imbiru.
- Aby uzyskać dodatkową korzyść, możesz również dodać ½ łyżeczki kurkumy do gorącej wody z cytryną. Kurkuma może pomóc oczyścić gardło i złagodzić swędzenie.
Krok 2. Pij herbatę imbirową lub lukrecyjną
Możesz również znaleźć ulgę dla swojego gardła, przygotowując herbatę imbirową. Możesz użyć torebek herbaty lub świeżego korzenia imbiru. Pokrój korzeń imbiru na małe kawałki i gotuj przez 10-15 minut. Następnie odcedź kawałki imbiru i wypij płyn, aby złagodzić ból gardła.
- Wiadomo również, że korzeń lukrecji łagodzi podrażnienie gardła. Możesz użyć torebek z lukrecją lub prawdziwego korzenia lukrecji. Pokrój uncję korzenia lukrecji na małe kawałki i pozostaw na 24 godziny we wrzącej wodzie. Następnie odcedź kawałki lukrecji, dodaj miód i wypij płyn.
- Dodaj miód do herbaty, aby uzyskać dodatkową kojącą moc.
Krok 3. Zrób kojącą herbatę ziołową
Możesz spróbować użyć ziół do przygotowania herbaty lub użyć ziół w formie nalewki. Zawsze używaj ziół wysokiej jakości z zaufanego źródła. Możesz wypić trzy do czterech filiżanek herbaty zrobionej z ziół lub spożywać jedną do trzech kropli ziół w postaci nalewki, trzy do czterech razy dziennie. Istnieją specyficzne naturalne zioła przeznaczone do leczenia swędzącego gardła, w tym:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Świetlik (Euphrasia officinalis)
- Miłorząb dwuklapowy (Gingko biloba)
- Ostropest plamisty (Silybum marianum)
- Koniczyna czerwona (Trifolium pratense)
- Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica)
Krok 4. Zjedz gorący ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy może pomóc złagodzić ból gardła i kaszel w wyniku swędzenia gardła. Spróbuj użyć ekologicznego octu jabłkowego, mieszając łyżkę stołową octu w 8-10 uncji wody. Możesz podgrzać wodę do gorącej i dodać miód, aby rozcieńczyć smak octu.
Jeśli jesteś w stanie znieść smak octu jabłkowego, możesz dodać mniej wody i pić ocet bezpośrednio, aby uzyskać mocniejszą mieszankę. Niektórzy ludzie mają problem ze smakiem octu jabłkowego, więc dostosuj moc do swoich preferencji
Metoda 2 z 4: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Zjedz łyżkę surowego miodu
Wiadomo, że sam surowy miód pomaga złagodzić swędzenie gardła. Upewnij się, że szukasz surowego miodu, który nie ma żadnych dodatków ani przetworzonych składników. Możesz znaleźć surowy miód w lokalnym supermarkecie lub lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
- Co kilka godzin wypij łyżkę surowego miodu, aby złagodzić swędzące gardło.
- Możesz również przyjmować 1–2 łyżeczki (4,9–9,9 ml) syropu z czarnego bzu dziennie, aby ukoić gardło i wzmocnić odporność.
Krok 2. Płucz gardło słoną wodą
Możesz złagodzić swędzące gardło, płukając gardło ciepłą słoną wodą. Możesz stworzyć własny roztwór słonej wody, mieszając ¼ do ½ łyżeczki soli z 1 szklanką ciepłej wody. Płukanie gardła co dwie do trzech godzin powinno przynieść ulgę drapiącemu gardłu. Nie używaj soli kuchennej, ponieważ zawiera ona jod i inne dodatki.
- Aby przepłukać słoną wodę, wypij roztwór i trzymaj go w ustach. Następnie otwórz usta i wypłucz w ustach roztwór słonej wody. Wypychaj powietrze z tylnej części gardła, aby słona woda zaczęła wibrować i płukać gardło wokół ust i gardła.
- Staraj się nie połykać słonej wody, ponieważ może spowodować chorobę. Wypluć słoną wodę po kilku minutach płukania.
Krok 3. Użyj soli fizjologicznej do nosa, aby oczyścić przewody nosowe z alergenów
Możesz przygotować własną sól fizjologiczną do nosa, używając wody destylowanej lub przegotowanej (a następnie schłodzonej). Dodaj ½ łyżeczki słonej wody i ½ łyżeczki sody oczyszczonej do 8 uncji filiżanki. Po przygotowaniu roztworu wlej trzy do czterech kropli do każdego z przewodów nosowych. Jeśli nie masz pipety, użyj łyżeczki, aby umieścić roztwór w każdym nozdrzu. Łyżeczka zawiera około 5 kropli. Możesz również przepłukać solą fizjologiczną, jeśli masz strzykawkę medyczną, butelkę do wyciskania lub pojemnik Neti Pot.
Krok 4. Miej naturalne pastylki do ssania na gardło
Możesz również spróbować zażywać pastylki do ssania na gardło, które są wykonane z naturalnych składników. Możesz znaleźć całkowicie naturalne pastylki do ssania na gardło w lokalnej aptece lub w Internecie. Większość naturalnych pastylek do ssania na gardło zawiera miód, imbir lub kombinację składników przeciwzapalnych.
Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami na opakowaniu pastylek i codziennie przyjmujesz odpowiednią dawkę
Metoda 3 z 4: Dostosowywanie nawyków
Krok 1. Pij dużo płynów
Staraj się być nawodniony, ponieważ odwodnienie może pogorszyć gardło. Pij dużo wody, co najmniej 8-10 szklanek dziennie, a także gorące napoje, takie jak herbaty ziołowe.
Możesz również otrzymywać płyny, pijąc gorącą zupę lub inne gorące płyny jako część posiłków. Może to pomóc w utrzymaniu nawodnienia
Krok 2. Utrzymuj język i usta w czystości
Możesz również zrobić dobre szczotkowanie i czyszczenie jamy ustnej, aby usunąć wszelkie bakterie, które mogą powodować swędzenie gardła. Jeśli swędzące gardło jest wynikiem reakcji alergicznej, takiej jak alergia sezonowa, szczotkowanie języka może pomóc w usunięciu pyłków, które mogą powodować swędzenie gardła.
- Możesz również płukać gardło słoną wodą po każdym szczotkowaniu, aby naprawdę oczyścić usta. Upewnij się również, że trzymasz się konsekwentnej rutyny nitkowania, aby usunąć wszelkie bakterie lub resztki jedzenia z ust.
- Jeśli twoja praca powoduje, że jesteś narażony na czynniki drażniące - takie jak pył cementowy podczas pracy na budowie lub cząstki w celulozowniach - noś maskę przeciwpyłową, aby zapobiec wdychaniu cząstek.
Krok 3. Unikaj substancji drażniących drogi oddechowe, takich jak dym tytoniowy lub suche, zimne powietrze
Czynniki środowiskowe, takie jak palenie, zanieczyszczenia i suche, zimne powietrze, mogą powodować stan zapalny, który może podrażniać gardło. Jeśli palisz, rzucenie palenia może zmniejszyć podrażnienie gardła. Jeśli musisz wyjść na zimne, suche powietrze, owiń usta szalikiem. Jeśli powietrze w Twoim domu jest suche, spróbuj zainwestować w nawilżacz.
Po rzuceniu palenia możesz doświadczyć tymczasowego nasilenia swędzenia. Może to być spowodowane tym, że nikotyna może mieć działanie odczulające. Przetrwaj ten okres, płukając gardło słoną wodą, a swędzenie wkrótce ustąpi
Krok 4. Paruj swoją twarz
Możesz również złagodzić swędzące gardło za pomocą dodatkowej wilgoci i wilgoci. Możesz użyć parowca do twarzy, aby złagodzić swędzenie gardła lub postawić garnek z wodą na kuchence, aby zagotować i umieścić twarz w parze. Inną łatwą opcją jest wzięcie długiego prysznica parowego przy zamkniętych drzwiach łazienki i głębokim oddychaniu pod prysznicem, aby wchłonąć wilgoć z powietrza.
Możesz również ustawić nawilżacz w swoim pokoju. Łatwiej będzie spać w nocy ze swędzącym gardłem, jeśli powietrze w sypialni jest wilgotne
Metoda 4 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Miej zielone, liściaste warzywa
Miej w swojej diecie więcej ciemnozielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, szpinak, kapusta warzywna i boćwina, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość składników odżywczych. Zdecyduj się również na żółte i pomarańczowe warzywa, takie jak marchewka, papryka i pochrzyn.
- Spożywaj więcej kapusty, buraków, pokrzywy i pędów bambusa. Posiadanie większej ilości warzyw w diecie zapewni Ci zdrowie i pomoże organizmowi zwalczyć śluz w gardle.
- Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością owoców, warzyw i zdrowych tłuszczów, takich jak ryby i oliwa z oliwek, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
Krok 2. Spożywaj czosnek i cebulę
Dodaj do posiłków więcej czosnku i cebuli. Możesz dodać surowy czosnek i cebulę do sałatek lub podsmażyć czosnek i cebulę z warzywami.
- Możesz również upiec czosnek w piekarniku i spożyć go w całości.
- Zarówno czosnek, jak i cebula zawierają witaminę C i przeciwutleniacze, które powinny wspomóc Twój układ odpornościowy w zwalczaniu wszystkiego, co powoduje swędzenie gardła, bez względu na to, czy jest to alergia, czy infekcja.
Krok 3. Zdiagnozuj swędzące gardło
Swędzące gardło może być wynikiem alergii na określony pokarm. Jeśli jesteś uczulony na określony pokarm, a jednym z twoich objawów jest swędzenie gardła, powinieneś unikać spożywania tego pokarmu.
Możesz odwiedzić alergologa, aby potwierdzić alergię i przetestować inne powszechne alergie pokarmowe, takie jak pszenica, nabiał i skorupiaki
Porady
- Jeśli swędzące gardło nie ustępuje po zastosowaniu naturalnych metod leczenia lub jeśli objawy się pogarszają, możesz chcieć skontaktować się z lekarzem. Mogą pomóc ustalić, czy swędzące gardło jest wynikiem problemu medycznego, infekcji lub reakcji alergicznej.
- Jeśli swędzące gardło jest spowodowane alergiami, stosuj profilaktykę, unikając alergenów, i ćwicz na świeżym powietrzu popołudniami i nocami, a nie wczesnym rankiem, ponieważ liczba pyłków jest najwyższa rano. Oddychaj przez nos zamiast ust i upewnij się, że twój dom jest wolny od kurzu/pleśni.
