Świszczący oddech może być nieprzyjemny lub trochę zawstydzający, ale nie martw się – większość świszczących oddechów nie jest poważna i stosunkowo łatwo się ich pozbyć. Świszczący oddech to wysoki świszczący dźwięk wytwarzany podczas wydechu lub wdechu, któremu często towarzyszą zwężone drogi oddechowe i trudności w oddychaniu. Aby zatrzymać świszczący oddech, użyj ciepła i pary, aby rozluźnić płuca, ułatwiając płucom wciąganie powietrza. Możesz również potrzebować leczenia, jeśli świszczący oddech jest spowodowany ciężką alergią lub astmą. W przypadku poważnej przyczyny, złóż wizytę u lekarza lub w centrum Pilnej Opieki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej w przypadku poważnego świszczącego oddechu
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli świszczący oddech zakłóca Twoje codzienne życie
Jeśli codziennie świszczący oddech lub nie możesz wykonywać pewnych czynności (np. biegania, podnoszenia ciężkich przedmiotów lub pływania) z powodu nasilenia świszczącego oddechu, udaj się do lekarza rodzinnego. W wielu przypadkach świszczący oddech jest tylko objawem innego stanu, takiego jak astma lub alergia. Umów się na wizytę u lekarza, aby ustalić przyczynę świszczącego oddechu, jeśli objaw utrzymuje się dłużej niż kilka dni.
- Chociaż może się to wydawać kłopotliwe, wizyta u lekarza jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się uporczywego świszczącego oddechu.
- Jeśli świszczącemu oddechowi towarzyszy ból w klatce piersiowej, natychmiast udaj się do lekarza lub do ośrodka Pilnej Opieki Zdrowotnej.
Krok 2. Opisz lekarzowi świszczący oddech i związane z nim objawy
Twój lekarz zada Ci pytania dotyczące objawów i wyzwalaczy. Opisz, jak długo trwał świszczący oddech i czy jakieś konkretne czynniki wyzwalające, takie jak ćwiczenia, często powodują napad świszczącego oddechu. Mogą również słuchać twoich płuc za pomocą stetoskopu, a jeśli twoje płuca nigdy nie były badane, mogą poprosić cię o wykonanie testu oddechowego.
- Stany, które często powodują świszczący oddech, to astma, alergie, zapalenie oskrzeli, inne infekcje dróg oddechowych i zaburzenia lękowe.
- Konieczne mogą być również inne badania, w tym badania krwi i prześwietlenia klatki piersiowej.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, czy inhalator pomoże
Inhalatory doustne - często wypełnione lekami rozkurczającymi śluz, takimi jak albuterol - natychmiast powstrzymają świszczący oddech. Skontaktuj się więc z lekarzem i sprawdź, czy sądzi, że inhalator pomoże ci przestać świszczący oddech. Jeśli Twoje dziecko cierpi na astmę, może nie pomyśleć o poproszeniu lekarza o inhalator. W takim przypadku zapytaj lekarza w ich imieniu.
Świszczący oddech spowodowany astmą można również leczyć za pomocą inhalatorów rozszerzających oskrzela w nagłych wypadkach, wziewnych kortykosteroidów, długotrwałych inhalatorów skojarzonych leków rozszerzających oskrzela i kortykosteroidów oraz tabletek kontrolujących astmę
Krok 4. Zwalcz świszczący oddech spowodowany chorobą podstawową z lekarzem
Profesjonalne leczenie świszczącego oddechu różni się w zależności od stanu, który go powoduje. Na szczęście większość lekarzy zna wiele chorób płuc i może skutecznie zdiagnozować Twój stan, jeśli taki masz. Po zdiagnozowaniu przyczyny skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić najlepszy plan leczenia dla Twoich potrzeb.
- Na przykład świszczącemu oddechowi spowodowanemu przez alergie można zapobiec, unikając wszelkich zidentyfikowanych alergenów. Twój lekarz może również przepisać nieusypiającą pigułkę przeciwhistaminową.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy przyczyną świszczącego oddechu może być zanieczyszczenie środowiska, nadaktywny układ odpornościowy lub wrażliwość jelit.
- Stany takie jak astma i alergie mogą być spowodowane przez chorobę autoimmunologiczną, a usunięcie czynników wyzwalających twój stan może pomóc w poprawie świszczącego oddechu. Na przykład, jeśli jesteś na nie uczulony, może być konieczne usunięcie glutenu lub nabiału z diety. Podobnie lecz wszelkie podstawowe infekcje, które mogą zamiast tego powodować atak układu odpornościowego na płuca.
- Lekarz może przepisać inhalator rozszerzający oskrzela w celu leczenia świszczącego oddechu spowodowanego zapaleniem oskrzeli, a jeśli rozwinie się infekcja bakteryjna, może również przepisać antybiotyk.
- Pacjenci, u których świszczący oddech wynika z zaburzenia lękowego, powinni szukać leczenia lęku. To leczenie może mieć formę leków, terapii psychologicznej lub kombinacji tych dwóch.
Krok 5. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli świszczący oddech utrudnia oddychanie
Jeśli masz problemy z oddychaniem i obawiasz się, że Twój oddech może wkrótce całkowicie ustać, poprowadź samochód – lub poproś kogoś innego o odwiezienie Cię – do najbliższego centrum pomocy doraźnej lub izby przyjęć. Powinieneś również szukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli wystąpi silny letarg, zawroty głowy lub wysoka gorączka lub jeśli zauważysz niebieskawy odcień skóry podczas świszczącego oddechu.
- Leczenie w nagłych wypadkach może obejmować zastrzyk epinefryny w celu otwarcia dróg oddechowych. Możesz również potrzebować tlenu, kortykosteroidów, leczenia nebulizatorem lub leczenia z respiratorem mechanicznym.
- Niektóre z tych zabiegów mogą wydawać się nieco onieśmielające. Ale wszystkie są bezbolesne i znacznie przyczynią się do pozbycia się świszczącego oddechu.
Metoda 2 z 3: Odprężanie klatki piersiowej i płuc
Krok 1. Wdychaj parę, aby rozluźnić płuca i rozluźnić ich wewnętrzne drogi oddechowe
Weź parny prysznic lub uruchom waporyzator w swoim pokoju. Gdy wdychasz parę, ciepło i wilgoć rozluźnią napięte drogi oddechowe i rozluźnią śluz, który zatyka drogi oddechowe w płucach. Będziesz mógł łatwiej oddychać, a świszczący oddech powinien ustać po 5-10 minutach.
W tym samym celu spróbuj ugotować 1 kwartę (1 litr) wody zmieszanej z 8 do 10 kroplami olejku miętowego. Gdy woda zacznie parować, przenieś ją do małego, zamkniętego pomieszczenia i wdychaj parę
Krok 2. Pij ciepłe płyny, aby rozluźnić płuca i zatrzymać świszczący oddech
Kiedy zaczniesz świszczący oddech, przygotuj gorący napój i popijaj go powoli przez 10-15 minut. Herbaty ziołowe to świetna opcja, więc spróbuj popijać herbatę imbirową, herbatę rumiankową, herbatę mentolową lub herbatę z korzenia lukrecji. Ciepłe płyny łagodzą napięte drogi oddechowe w płucach i pomagają powstrzymać świszczący oddech.
Kawa w umiarkowanych ilościach może również przynieść pewne korzyści. Kofeina może rozszerzać drogi oddechowe, co może ułatwić oddychanie i zakończyć świszczący oddech. Ponieważ kofeina również odwadnia się, nie pij więcej niż 250 ml dziennie i zrekompensuj ją dużą ilością płynów nawilżających
Krok 3. Rozgrzej klatkę piersiową i górną część pleców, aby rozluźnić mięśnie i drogi oddechowe
Kiedy rzęzisz i walczysz o oddychanie, twoje ciało napina się i zwęża drogi oddechowe. Aby temu zaradzić i zatrzymać świszczący oddech, zwilż ręcznik pod kranem kuchennym, a następnie podgrzej ręcznik przez 2 minuty. Gdy będzie ciepło, połóż gorący ręcznik na klatce piersiowej, górnej części pleców, ramionach i szyi na około 10 minut. Ciepło będzie przyjemne dla skóry i pomoże zrelaksować się płucom. Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby mocno poklepał plecy podczas podgrzewania tułowia, aby rozluźnić blokady w płucach.
- Zamiast gorącego ręcznika możesz również użyć termoforu. Upewnij się jednak, że nie jest za gorąco, bo możesz się poparzyć. Powinna to być temperatura, która jest przyjemna dla Twojej skóry.
- Świszczący oddech wiąże się z napięciem mięśni w klatce piersiowej, więc ogrzanie tej części ciała może pomóc ją rozluźnić i zmniejszyć świszczący oddech.
Krok 4. Uspokój się, aby rozluźnić ciało i otworzyć zwężone drogi oddechowe
Twoje ciało naturalnie się napina, gdy świszczący oddech. W rezultacie twoje płuca i gardło staną się bardziej ściśnięte i zaczniesz świszczący oddech. Prawie każda aktywność, która odpręża Cię bez obciążania płuc, może przynieść pewne korzyści. Na przykład wypróbuj kilka ćwiczeń oddechowych, medytację, słuchanie kojącej muzyki lub ciepłą kąpiel.
Relaksacja ciała rozluźni śluz w płucach i ułatwi czyste oddychanie
Metoda 3 z 3: Neutralizacja wyzwalaczy środowiskowych
Krok 1. Oczyść swoje środowisko życia, aby usunąć kurz i stresory płucne
Usunięcie substancji drażniących z powietrza, którym oddychasz, może powstrzymać świszczący oddech. Odkurzaj, zamiataj i odkurzaj dom i biuro przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli masz zwierzęta, może być konieczne odkurzanie co drugi dzień, aby usunąć sierść i sierść zwierząt. Czyść lub wymieniaj filtry w systemie ogrzewania i chłodzenia raz na kwartał i używaj (lub instaluj) hipoalergiczne filtry powietrza, aby wychwycić więcej substancji drażniących drogi oddechowe.
Uruchom mały oczyszczacz powietrza w pomieszczeniach, w których spędzasz najwięcej czasu, w tym w biurze i sypialni
Krok 2. Przeprowadź dietę eliminacyjną, aby dowiedzieć się, czy masz alergie pokarmowe
Twój układ odpornościowy może postrzegać żywność jako zagrożenie, co sprawia, że atakuje Twoje własne ciało. Może to powodować objawy, takie jak świszczący oddech, swędzenie i wysypka. Aby ustalić, czy świszczący oddech jest związany z alergiami pokarmowymi, wyeliminuj potencjalne alergeny, takie jak gluten, nabiał, soja, pszenica, orzechy, skorupiaki i sztuczne słodziki przez 6 tygodni. Następnie dodaj każdy pokarm z powrotem po 1 na raz, aby zobaczyć, czy ma on na ciebie wpływ.
- Jeśli objawy ustąpią podczas stosowania diety eliminacyjnej, prawdopodobnie masz alergię pokarmową. Jeśli objawy powrócą po zjedzeniu określonego pokarmu, prawdopodobnie jest to pokarm, który wywołuje alergie. Wyeliminuj to jedzenie z diety, aby poczuć się lepiej.
- Gluten i nabiał są najczęstszymi winowajcami wrażliwości pokarmowej.
- Współpracuj z zarejestrowanym dietetykiem, który pomoże Ci zaprojektować dietę eliminacyjną spełniającą Twoje potrzeby.
Krok 3. Zadbaj o swoje jelita, aby leczyć lub zapobiegać nieszczelnemu jelicie
Nieszczelne jelito to stan, w którym małe dziury w jelitach umożliwiają przedostawanie się toksyn i bakterii do organizmu, co może powodować inne schorzenia, takie jak świszczący oddech, alergie lub astma. Te dziury mogą być spowodowane genetyką lub dietą. Jedz zdrową dietę bogatą w błonnik ze świeżymi produktami, chudym białkiem i złożonymi węglowodanami, aby wspomóc swoje jelita. Unikaj cukru, ogranicz alkohol i ogranicz tłuszcze nasycone, aby chronić swoje jelita.
- Najlepiej całkowicie wyeliminować z diety przetworzoną żywność.
- Jeśli zidentyfikujesz jakieś wyzwalacze pokarmowe, wyeliminuj je z diety.
- Spacer przez 15-20 minut po posiłku może również pomóc w leczeniu lub zapobieganiu nieszczelności jelit.
Krok 4. Unikaj potencjalnych alergenów i innych czynników wywołujących świszczący oddech
Narażenie się na alergeny pokarmowe i środowiskowe może powodować świszczący oddech, a pokarmy wytwarzające śluz mogą pogorszyć świszczący oddech. Pokarmy wytwarzające śluz obejmują produkty mleczne, banany i cukier. Jeśli nie masz pewności, na które pokarmy, pyłki i sierść zwierząt (jeśli w ogóle) jesteś uczulony, poproś lekarza o wykonanie testu na alergię.
Leczyć sezonowe alergie, których nie można uniknąć za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwhistaminowych. Ciężkie alergie sezonowe mogą wymagać leków na receptę
Krok 5. Trzymaj się z dala od silnych zapachów, które mogą uciskać drogi oddechowe
Silne zapachy niekoniecznie są dla Ciebie złe, gdy Twoje płuca są zdrowe, ale jeśli Twoje drogi oddechowe są zestresowane, mogą powodować dalsze ograniczanie tych dróg oddechowych. Zapachy chemiczne, takie jak farby i chemiczne środki czyszczące, mogą być jednymi z największych winowajców, ale należy również unikać takich rzeczy, jak perfumy i mocno pachnące mydła lub szampony.
Podczas wdychania te silne zapachy mogą zarówno powodować, jak i pogarszać świszczący oddech
Porady
- Jeśli masz skłonność do świszczącego oddechu, nie pal i nie dziel swojej przestrzeni z tymi, którzy to robią. Unikaj również podróżowania po obszarach przemysłowych z silnie zanieczyszczonym powietrzem.
- Jeśli zimą rzęzisz na zewnątrz, noś szaliki podczas zimnej pogody. Zimne powietrze może w rzeczywistości powodować napięcie płuc i dróg oddechowych, co może powodować lub pogarszać świszczący oddech. Jeśli temperatura jest wystarczająco niska, abyś mógł zobaczyć swój oddech, przed wyjściem na zewnątrz powinieneś owinąć szalik wokół nosa i ust.
- Świszczący oddech może być wywołany lub pogorszony przez hiperwentylację. Jeśli wystąpią oba objawy, nauka spowalniania oddechu może zapobiec hiperwentylacji płuc i zmniejszyć związany z tym świszczący oddech.
