Jesteś na randce, siedzisz na lekcji matematyki lub po prostu w pokoju pełnym ludzi w naprawdę cichym miejscu i masz ochotę podać gaz. W idealnym świecie mógłbyś po prostu uciec i wypuścić pierd z systemu, ale nie zawsze możesz mieć taką opcję. Czasami jedyne, co możesz zrobić, to trzymać pierdnięcie, aby uniknąć zakłopotania. Więc jak to robisz? Zobacz Krok 1, aby rozpocząć.
Kroki
Część 1 z 3: Strategie trzymania w pierdzie
Krok 1. Zaciśnij pośladki
Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli nie ma miejsca między twoimi pośladkami, to jak pierdnięcie może się wydostać? Chociaż może to być trochę bolesne i nie może trwać tak długo, jeśli zaciśniesz policzki, zapobiegniesz ucieczce pierdu. Aby to zrobić, naprawdę musisz zacisnąć odbyt i pozostawić go w ten sposób; jeśli puścisz, jest bardziej prawdopodobne, że wypuścisz pierdnięcie. Jeśli masz szczęście, robienie tego wystarczająco długo może pomóc pierdowi „wciągnąć” z powrotem w twoje ciało – po prostu wiedz, że nie jest to trwałe rozwiązanie i że pierd może wrócić z większą siłą niż wcześniej.
Krok 2. Zmień pozycje
Czasami możesz po prostu poruszyć się trochę, aby przenieść ten pierd w inną część ciała. Po prostu nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów, bo pierdnięcie może być bardziej prawdopodobne. Jeśli siedzisz, spróbuj wstać. Jeśli stoisz, usiądź. Jeśli siedzisz, ale nie możesz wstać, spróbuj przesunąć się z jednego pośladka na drugi.
Krok 3. Oprzyj się na krześle
To kolejna sprawdzona strategia. Jeśli siedzisz i musisz pierdnąć, połóż obie ręce na podłokietnikach, połóż ciężar na palcach stóp i delikatnie pochyl się nieco do przodu, unosząc pośladki z siedzenia. Czasami może to pomóc w odejściu popędu, ponieważ wskazywanie palcami i pochylanie się może również pomóc ci trochę zacisnąć odbyt.
Krok 4. Połóż się
Jeśli siedzisz lub stoisz i musisz puszczać bąki, czasami leżenie może pomóc ci zmienić pozycję i pozbyć się potrzeby pierdzenia. Jeśli spędzasz czas z przyjaciółmi, może to być trudne do wykonania, ale jeśli wszyscy siedzicie i oglądacie telewizję, sprawdź, czy możesz rozłożyć się na kanapie lub zrobić coś, co pomoże ci utrzymać pierdnięcie, jednocześnie wyglądając ładnie naturalny.
Krok 5. Utrzymuj dobrą postawę
Jeśli stoisz i masz ochotę puszczać bąki, popraw swoją postawę, spróbuj podnieść głowę tak wysoko, jak tylko możesz i pomóż swojemu ciału stać się bardziej wyprostowanym. To może pomóc pierdowi mieć więcej miejsca na poruszanie się po twoim ciele bez puszczania.
Krok 6. Przesuń się z policzka na policzek
Jeśli siedzisz i masz ochotę przepuścić gaz, możesz delikatnie przesunąć się z policzka na policzek. Czasami ten ruch jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby chwilowo zniknąć uczucie pierdzenia. Może to również pomóc ci uwolnić pierd w mniej hałaśliwy sposób, jeśli dojdzie do pchnięcia. Problem z tym manewrem polega na tym, że może wydawać się nieco oczywisty, więc możesz chcieć sprawić, by wyglądało na to, że nagle zafascynowało cię coś po prawej stronie – a potem po lewej…
Krok 7. Zrozum, że trzymanie pierdu sprawi, że będzie głośniejszy, gdy nadejdzie czas
Chociaż trzymanie bąków może być świetną krótkoterminową strategią, wiedz, że pierd rzadko po prostu „znika”. Te strategie mogą pomóc ci zminimalizować zakłopotanie, ale w końcu twój pierd wróci - z większą mocą niż wcześniej.
Krok 8. Pamiętaj, że trzymanie pierdów może powodować wzdęcia i skurcze
Chociaż ława przysięgłych wciąż nie może ustalić, czy trzymanie pierdnięcia jest szkodliwe dla zdrowia, niektórzy lekarze zgadzają się, że rutynowe robienie tego może powodować wzdęcia i skurcze. Tak więc, jeśli jesteś w sytuacji publicznej, możesz trzymać pierd tak bardzo, jak to możliwe, ale tak szybko, jak to możliwe, rozluźnij każdą część ciała, wstań i pozwól wszystkim systemom odejść.
Część 2 z 3: Strategie cichego pierdzenia
Krok 1. Puść pierd powoli
Jeśli jesteś w miejscu publicznym i nie masz drogi ucieczki i wiesz, że pierdnięcie nadchodzi lada chwila, to najlepszym rozwiązaniem jest powolne uwalnianie go. Chociaż gaz może wychodzić szybko, musisz ostrożnie i powoli rozluźnić pośladki, pokręcić się trochę, a następnie pozwolić pierdowi powoli uciec z twojego ciała. Na początku może to boleć, ale zwykle działa. Jeśli wypuścisz to wszystko na raz, będzie bardziej prawdopodobne, że zrobi głośny hałas.
Krok 2. Zrób głośny dźwięk, aby pokryć pierdnięcie
Więc to nie jest najdoskonalszy manewr, ale czasami po prostu wiesz, że musisz pierdnąć i nie masz innego wyjścia, jak zrobić głośny hałas lub spowodować dywersję, gdy wiesz, że nadszedł czas. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
- Głośny kaszel
- Śmiać się głośno
- Upuść podręcznik
- Włącz radio
- Uruchom alarm telefonu
Krok 3. Znajdź wymówkę, żeby odejść, żeby móc pierdnąć
To najłatwiejszy sposób na pierdzenie i uszło mu to na sucho. Jeśli to możliwe, po prostu wybacz na chwilę, a potem zajmij się swoimi sprawami. Oto najłatwiejsze rzeczy, które możesz zrobić:
- Udawaj, że odbierasz telefon
- Idź "sprawdzić coś" po drugiej stronie pokoju
- Powiedz, że potrzebujesz świeżego powietrza
- Powiedz, że chcesz umyć ręce
- Użyj łazienki
Część 3 z 3: Minimalizacja wzdęć
Krok 1. Jedz mniej pokarmów, które powodują gaz
Niektóre pokarmy bogate w siarkę mogą powodować częstsze przepuszczanie gazów – nie wspominając o tym, że mogą sprawić, że te pierdy będą pachnieć jeszcze gorzej! Pokarmy wypełnione węglowodanami są również bardziej podatne na oddawanie gazów, ale każda osoba ma swoje własne „pokarmy wyzwalające”. Chociaż nie powinieneś całkowicie unikać tych pokarmów, możesz je ograniczyć, jeśli wiesz, że jedziesz do miejsca, w którym możesz nie chcieć pierdzieć. Pokarmy, o których wiadomo, że powodują gaz, obejmują:
- Warzywa, takie jak fasola, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka, cebula i grzyby
- Owoce takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki
- Otręby i produkty pełnoziarniste
- Produkty mleczne, takie jak ser, jogurt i lody
- Jajka
- Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane
Krok 2. Unikaj zbyt szybkiego jedzenia lub picia
Innym powodem, dla którego możesz mieć gazy, jest to, że zbyt szybko zmniejszasz jedzenie lub napoje i nie dajesz organizmowi czasu na prawidłowe trawienie jedzenia. Następnym razem, gdy jesz, podejmij świadomy wysiłek, aby zwolnić i ostrożnie przeżuwać jedzenie, aż każdy kęs zostanie dokładnie rozdrobniony. Przestań jeść w biegu, jeśli tak właśnie robisz, i postaraj się zwolnić i zjeść kilka minut wcześniej, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli lubisz napoje gazowane, popijaj je powoli, zamiast popijać trzema łykami, w przeciwnym razie na pewno pogorszysz sytuację z gazem.
Krok 3. Unikaj żucia gumy lub ssania twardych cukierków
Powtarzający się ruch, który towarzyszy żuciu gumy lub ssaniu twardych cukierków, może w rzeczywistości sprawić, że będziesz więcej pierdnąć. Może to mieć miejsce zwłaszcza wtedy, gdy robisz to na pusty żołądek. Jeśli chcesz zminimalizować wstyd, ogranicz gumę do żucia i twarde cukierki. Szybkie żucie powoduje połykanie dodatkowego powietrza i prowadzi do rozpadu pokarmu w jelitach, co może powodować pierdzenie.
Krok 4. Rozważ leki dostępne bez recepty
Chociaż nie jest to konieczne i powinno być stosowane tylko wtedy, gdy naprawdę masz z tym problem, możesz rozważyć przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, aby złagodzić objawy wzdęć. Możesz wziąć coś takiego jak Beano, Gas-X, Mylanta Gas, a nawet tabletki laktazy. Leki mają tendencję do rozkładania cukru w organizmie, dzięki czemu jedzenie jest łatwiejsze do strawienia. Jednak rozmowa z lekarzem, zanim staniesz się regularnym nawykiem, może pomóc ci lepiej zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz.
Krok 5. Wystarczająco dużo ćwiczeń
Czasami ludzie mogą puszczać więcej bąków tylko dlatego, że nie ćwiczą regularnie lub siedzą przez dłuższy czas – te dwie rzeczy idą w parze. Jeśli postawisz sobie za cel ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie i poruszanie się jak najwięcej przez cały dzień, twoje ciało będzie ogólnie w lepszej formie i będzie mniej prawdopodobne, że będziesz przepuszczał gazy. Ćwiczenia pomagają również pozbyć się dodatkowego powietrza z systemu.
Krok 6. Pamiętaj, że przepuszczanie gazu to normalna część życia
Wszyscy pierdzą. Ta funkcja organizmu jest całkowicie naturalna i zdrowa. Przeciętny człowiek pierdzi od 14 do 21 razy dziennie - nawet jeśli nie zdaje sobie z tego sprawy. Nie myśl, że coś jest z tobą nie tak tylko dlatego, że od czasu do czasu podajesz gaz.
Porady
- Ciesz się łatwością, jaką czujesz po uwolnieniu zatkanego gazu.
- Jeśli musisz tylko pierdnąć, udawaj, że to twój but skrzypi o ziemię. Lub, jeśli masz drinka, udawaj, że to twoja słomka skrzypi przy pokrywce.
- Jeśli wszystko inne zawiedzie i pierd wyjdzie zauważalnie, nie pozwól, aby to do ciebie dotarło. Ludzie pójdą dalej i z czasem o tym zapomną. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest śmianie się z tego, aby ludzie nie mogli użyć tego przeciwko tobie.
- Również gdy powoli wypuszczasz pierdnięcie, upewnij się, że nie naciskasz na tyłek podczas siedzenia.
- Jeśli znajdujesz się w sytuacji, w której nie możesz już dłużej wytrzymać pierdnięcia lub wydać głośny dźwięk, na przykład w trakcie sprawdzania postępów, spróbuj wydać serię cichych dźwięków. Wystarczy ścisnąć pośladki, a następnie powoli je przesuwać i wypuszczać gazy. Możesz więc pierdnąć trzy lub więcej razy, ale dźwięk będzie znacznie cichszy niż jeden raz.
Ostrzeżenia
- Pierd wróci później, tyle że będzie większy, trudniejszy do utrzymania i prawdopodobnie głośniejszy i bardziej śmierdzący.
- Gdy trwa „powolne uwalnianie”, upewnij się, że to bąbelki gazu, a nie inny niezbyt przyjemny nadmiar.
- Nie trzymaj tego zbyt długo. Jeśli trzymasz go przez wiele godzin, twoje jelito zacznie boleć, a w ciężkich przypadkach możesz skończyć w szpitalu.
Obejrzyj te podobne filmy
Film eksperta Jak mogę odnaleźć swój własny styl?
Film eksperta Jak mogę stać się bardziej odpornym?
Film eksperta Czy urodziłeś się z alergiami pokarmowymi, czy możesz je rozwijać przez całe życie?
