Jeśli kiedykolwiek nie byłeś w stanie oddychać przez nos z powodu przeziębienia, infekcji zatok lub alergii, wiesz, jak wiele ulgi może przynieść oczyszczanie zatok. Jeśli masz zatkany, zatkany nos, ulgę przyniesie Ci płukanie nosa. Możesz również zrobić płukanie nosa w domu i zastosować go za pomocą urządzenia irygacyjnego, aby oczyścić nos i zatoki. Istnieje jednak również wiele płynów do płukania nosa, które można kupić w drogeriach i które są łatwe w użyciu.
Kroki
Część 1 z 3: Zbieranie zapasów i przygotowanie do nawadniania
Krok 1. Kup produkt do płukania nosa, jeśli nie robisz własnego płukania
Istnieje wiele różnych płukanek do nosa, które są paczkowane i gotowe do użycia. Poszukaj produktu oznaczonego jako „płukanie nosa”, „płukanie zatok” lub „płukanie nosa”. Są one zazwyczaj dostępne w aptekach, ale można je również znaleźć w niektórych sklepach spożywczych i sklepach wielkopowierzchniowych.
- Większość kupowanych w sklepie produktów do płukania nosa składa się prawie wyłącznie z soli fizjologicznej. Saline to połączenie oczyszczonej wody i soli.
- Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Te wskazówki powinny obejmować sposób płukania nosa i częstotliwość, z jaką można to robić.
- Niektóre kupowane w sklepie produkty do płukania nosa wymagają dodania do aplikatora oczyszczonej lub przegotowanej i schłodzonej wody. Jeśli twój produkt tak mówi, zrób to i nie dolewaj po prostu wody z kranu. Użyj oczyszczonej wody butelkowanej z nieotwartej butelki lub zagotuj trochę wody z kranu i pozwól jej ostygnąć, jeśli woda butelkowana jest niedostępna.
Krok 2. Zdobądź urządzenie do nawadniania
Istnieje wiele urządzeń, których można użyć do oczyszczenia zatok. Należą do nich komercyjne butelki do płukania nosa z solą fizjologiczną, strzykawki do uszu i pojemniki neti. Szukaj urządzeń w sklepach internetowych, aptekach lub sklepach z produktami naturalnymi w Twojej okolicy.
- Wszystkie te produkty działają zasadniczo w ten sam sposób. Nakładają płyn do płukania do jednego nozdrza, a płukanka przechodzi przez zatoki i wychodzi przez drugie nozdrze.
- Upewnij się, że kupowane urządzenie jest przeznaczone specjalnie do nawadniania przewodów nosowych.
- Jeśli nie masz pewności, jakie urządzenie kupić, poproś farmaceutę o poradę.
Krok 3. Wydmuchaj nos, aby oczyścić przewody nosowe
Przed wypłukaniem nosa postaraj się, aby był jak najczystszy. Mocne uderzenie sprawi, że płukanie będzie łatwiejsze i skuteczniejsze.
Spójrz na swoją wydzielinę z nosa, kiedy wydmuchujesz nos. Jeśli jest klarowny i wodnisty, prawdopodobnie jest to spowodowane alergią lub przeziębieniem. W takich przypadkach odpowiednim leczeniem jest płukanie nosa. Jeśli twój śluz jest żółtawy, zielony lub brązowy, możesz mieć infekcję zatok, która wymaga leczenia antybiotykami przepisanego przez pracownika służby zdrowia
Krok 4. Idź do zlewu, aby zapobiec bałaganowi
Aby użyć płukanki do nosa, musisz znajdować się w pobliżu zlewu lub innego miejsca, w którym może złapać brudną wodę. Woda popłynie do jednego nozdrza, a wypłynie do drugiego, więc upewnij się, że ma dokąd pójść.
Część 2 z 3: Korzystanie z urządzenia do nawadniania
Krok 1. Napełnij urządzenie nawadniające
Nabierz trochę płynu do bańki lub strzykawki lub wlej płukankę do naczynia neti. Nabierz około 4 mililitrów (0,1 uncji) płynu do płukania nosa do bańki lub strzykawki, jeśli jej używasz. Jeśli używasz dzbanka neti, napełnij go do połowy.
Upewnij się, że wszystko, czego używasz do płukania, jest czyste i zdezynfekowane przed napełnieniem płukaniem
Krok 2. Umieść końcówkę urządzenia irygacyjnego w 1 nozdrzu
Wybierz nozdrza, które chcesz przepłukać jako pierwsze. Podczas wkładania urządzenia należy utworzyć uszczelnienie, aby powietrze nie mogło wydostać się z tego nozdrza.
Krok 3. Przechyl głowę na bok z otwartym nozdrzem i powoli wypuszczaj płyn do płukania
Jeśli używasz dzbanka neti, płukanka spłynie do zatok, gdy przechylisz głowę. Jeśli używasz gruszki lub strzykawki, powoli naciśnij ją, aby uwolnić płukanie. Pozwól, aby roztwór spłynął z drugiego nozdrza.
- Idealnie, płyn do płukania przejdzie do jednego nozdrza i wypłynie z drugiego nozdrza, wypłukując śluz, kurz i pyłki.
- Może być konieczne dostosowanie nachylenia głowy, gdy zaczniesz nakładać płukanie. Celem jest znalezienie takiego kąta, który pozwoli na przepływ płynu przez zatoki do drugiego nozdrza, a nie przez gardło.
- Powtórz proces w drugim nozdrzu.
Krok 4. Unikaj oddychania przez nos podczas zaczerwienienia
Zawsze oddychaj przez usta podczas płukania nosa. Zapobiegnie to przedostaniu się płynu do gardła, co może powodować kaszel i może być nieprzyjemne.
Krok 5. Użyj płukania nosa raz dziennie w celu oczyszczenia
Płukanie przewodów nosowych może przynieść ulgę i pomóc w utrzymaniu zdrowych zatok, ale robienie tego zbyt często również nie jest dobre. Używanie go więcej niż raz dziennie może podrażnić śluzówkę zatok, więc trzymaj się jednego użycia dziennie.
Krok 6. Wypróbuj płukanie nosa bez recepty jako prostą alternatywę
Kupione w sklepie płyny do płukania i spraye z solą fizjologiczną w gotowych do użycia aplikatorach są szybką i łatwą alternatywą dla urządzeń do nawadniania, takich jak doniczki neti. Te płukanki są dostarczane w jednorazowych pojemnikach ze sterylnymi końcówkami aplikatorów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby prawidłowo używać.
Szukaj produktów takich jak NeilMed Sinus Rinse lub Arm and Hammer Simply Saline w lokalnej aptece
Część 3 z 3: Wykonywanie domowego płukania nosa
Krok 1. Zdobądź czysty, hermetyczny pojemnik
Aby rozpocząć płukanie nosa, upewnij się, że masz pojemnik, który będzie odpowiedni do mieszania i przechowywania. Ten pojemnik powinien być wystarczająco duży, aby pomieścić około 2 filiżanki (około 0,5 litra) płynu.
- Szkło lub plastik wolny od BPA są dobrymi materiałami na pojemniki do rozważenia.
- Zawsze pamiętaj o umyciu rąk przed i po wykonaniu płukania nosa. Pozwoli to uniknąć zanieczyszczenia krzyżowego i wprowadzenia mikroorganizmów lub wirusów.
Krok 2. Odmierz suche składniki
Weź miarkę i wsyp do pojemnika 3 łyżeczki (około 15 ml) soli niejodowanej. Następnie dodaj 1 łyżeczkę (5 ml) sody oczyszczonej.
Krok 3. Dodaj przegotowaną lub destylowaną wodę
Woda musi być czysta z drażniących chemikaliów i minerałów, które mogą być obecne w wodzie z kranu. Aby tego uniknąć, kup wodę destylowaną lub gotuj wodę z kranu przez 3-5 minut, a następnie pozwól jej ostygnąć do letniej. Po przygotowaniu wody dodaj jej 1 szklankę (237 ml) do suchych składników.
- Mieszaj, aż sól i soda oczyszczona się rozpuszczą lub aż woda będzie czysta.
- Jeśli zagotowałeś wodę, poczekaj, aż roztwór ostygnie do letniej temperatury przed użyciem.
- Domowy płyn do płukania nosa można przechowywać przez 3 dni w temperaturze pokojowej.
Porady
Jeśli zdecydujesz się na użycie doniczki neti lub innej formy urządzenia do nawadniania wielokrotnego użytku, będziesz musiał je wyczyścić między użyciami. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi czyszczenia i przechowywania na opakowaniu
Ostrzeżenia
- Powinieneś unikać płukania nosa, jeśli masz infekcję ucha lub polip nosa.
- Nie używaj płukania nosa u dziecka, chyba że zaleci to pediatra.
