Masz nadzieję, że się przymkniesz? Złapanie niektórych ZZZ może wydawać się o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, zwłaszcza jeśli jesteś publicznie. Mimo to nie musisz się martwić. Zebraliśmy kilka wskazówek i wskazówek, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo i dobry wypoczynek, bez względu na to, gdzie jesteś.
Kroki
Metoda 1 z 10: Sukienka z dużą ilością warstw
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Temperatury mogą się bardzo zmieniać w ciągu nocy
Ubieranie się w dodatkowe warstwy to najłatwiejszy i najszybszy sposób na wygodny odpoczynek, gdy utkniesz w miejscu publicznym. Załóż kurtkę lub płaszcz lub inne dodatkowe ubrania, które masz pod ręką. Aby uzyskać dodatkowy komfort, zmień również szal lub szalik w prowizoryczny koc.
Lepiej mieć za dużo warstw niż za mało. Zawsze możesz zrzucić kilka warstw, jeśli zrobi się zbyt ciepło
Metoda 2 z 10: Wybierz publiczne, dobrze oświetlone miejsce
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Ciemne, ciche miejsca nie są idealne, jeśli masz publiczne przymknięcie oczu
Niestety zasypianie w ciemnym, odizolowanym miejscu sprawia, że stajesz się głównym celem złodziei. Zamiast tego wybierz dobrze oświetlone, dobrze uczęszczane miejsce – chociaż może nie być tak wygodne, będziesz o wiele bezpieczniejszy.
- Możesz ustawić sklep przy stoliku w pobliżu kawiarni lub zająć miejsce w pobliżu stoiska informacyjnego.
- Możesz spać w namiocie, samochodzie, publicznym parku, a nawet w komórce lokatorskiej. Należy jednak pamiętać, że w niektórych miastach obowiązują przepisy uniemożliwiające ludziom spanie w miejscach publicznych. Skontaktuj się z lokalnymi organami ścigania, aby być bezpiecznym.
Metoda 3 z 10: Zadzwoń na infolinię w celu uzyskania pomocy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Zadzwoń pod numer 211, aby sprawdzić, czy w pobliżu jest schronisko
W Stanach Zjednoczonych wiele społeczności posiada infolinię 211, która połączy Cię z przeszkolonym personelem. Osoby te mogą pomóc ci uzyskać dostęp do bezpiecznego schronienia, żywności, opieki zdrowotnej i innych zasobów.
Sprawdź tutaj międzynarodowe zasoby:
Metoda 4 z 10: Chroń swoje rzeczy
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Przypnij swoje kosztowności do swojej osoby, jeśli możesz
Sprawdź dokładnie, czy Twoje torby są zamknięte lub zabezpieczone, i wsuń paszport do wewnętrznej kieszeni, jeśli ją posiadasz. Zanim złapiesz kilka ZZZs, przesuń rękę lub nogę przez paski lub uchwyty torby, aby złodzieje nie mieli łatwego dostępu.
- Jeśli to możliwe, ustaw swoje torby lub bagaż między sobą a ścianą. To znacznie utrudnia złodziejom zdobycie twoich rzeczy.
- Niektóre miejsca, takie jak lotniska, mogą bezpiecznie przechować Twój bagaż za dodatkową opłatą.
Metoda 5 z 10: Połóż głowę na prowizorycznej poduszce
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Zmień swoją bluzę w poduszkę pod szyję
Odwróć ubranie na lewą stronę, zakładając jeden rękaw na przód i tył kurtki. Zaczynając od dołu, zwiń bluzę z kapturem, odwracając ją na prawą stronę na zewnątrz. Następnie wyciągnij kaptur ze środka zwiniętej bluzy. Wsuń się w nowo utworzoną poduszkę na szyję, aby uzyskać tak potrzebne przymknięcie oczu.
W porządku, jeśli nie masz bluzy z kapturem! Możesz zwinąć każdą zapasową odzież, którą masz pod ręką, w szybką, prostą poduszkę
Metoda 6 z 10: Stwórz wygodne miejsce do spania
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. W tętniącej życiem okolicy trudno się wyspać
Maska na oczy może zablokować wszelkie jasne, nieprzyjemne światła, a zestaw zatyczek do uszu może wyciszyć pobliską paplaninę. Jeśli masz ze sobą przybory toaletowe, wejdź do najbliższej łazienki, aby umyć twarz i umyć zęby przed odpoczynkiem.
- Słuchawki lub wkładki douszne to kolejny świetny sposób na wyeliminowanie niepożądanego hałasu.
- Zawsze zabieraj ze sobą swoje rzeczy, gdy zmieniasz lokalizację.
Metoda 7 z 10: Ustaw alarm, jeśli masz gdzieś być
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Nie chcesz przegapić kolejnego etapu swojej podróży
Niezależnie od tego, czy łapiesz samolot, czy czekasz na poranne metro, ustaw budzik w telefonie na godzinę przed czasem. W ten sposób będziesz mieć mnóstwo czasu, aby się zorientować i odebrać swoje rzeczy przed rozpoczęciem dnia.
Metoda 8 z 10: Zrelaksuj się przed snem, stosując kilka różnych technik
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Spanie w miejscu publicznym z pewnością może być stresujące
Tutaj wkracza medytacja i inne techniki relaksacyjne! Zainstaluj na telefonie aplikację do medytacji lub wypróbuj stopniową relaksację mięśni, aby uspokoić nerwy.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation i UCLA Mindful to bezpłatne, pomocne aplikacje do medytacji, które można pobrać
Metoda 9 z 10: Zasypiaj szybko, rozluźniając mięśnie
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Ta 4-stopniowa sztuczka pomaga zasnąć w ciągu zaledwie 2 minut
Zacznij od rozluźnienia szczęki, języka i mięśni otaczających oczy. Następnie opuść ramiona tak nisko, jak to możliwe, wraz z ramionami i przedramionami. Wypuść głęboki oddech i rozluźnij klatkę piersiową i dolne partie ciała. Kiedy już się całkowicie zrelaksujesz, wyobraź sobie, że leżysz w kajaku pod gołym niebem lub leżysz na czarnym hamaku w całkowicie ciemnym pokoju przez 10 sekund.
Zamiast wyobrażać sobie relaksujące miejsce, możesz powtarzać zdanie „nie myśl” w kółko przez 10 sekund z rzędu
Metoda 10 z 10: Poszukaj zakwaterowania na lotnisku
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Łóżeczka i leżaki są opłacalnymi opcjami, jeśli utkniesz na lotnisku
Zatrzymaj się przy pobliskiej bramce lub recepcji i wyjaśnij swoje położenie pracownikowi. Przy odrobinie szczęścia mogą mieć zapasowe łóżeczko, na którym możesz odpocząć na noc. Jeśli nie masz nic przeciwko wydaniu trochę dodatkowych pieniędzy, sprawdź, czy lotnisko ma poczekalnię. Na niektórych lotniskach możesz kupić bilet dzienny do poczekalni, gdzie możesz wziąć prysznic, zjeść i zdrzemnąć się w bezpiecznym miejscu.
