Samodzielne podnoszenie ciężkich przedmiotów może wyglądać imponująco, ale może spowodować poważne obrażenia i napięcie, jeśli nie zostanie wykonane bezpiecznie. Przed podniesieniem przedmiotu zawsze sprawdź jego wagę przed podniesieniem. W zależności od wagi przedmiotu możesz go podnieść ręcznie lub potrzebujesz sprzętu do transportu przedmiotu na większe odległości. Jeśli masz pracę, która wymaga ciągłego podnoszenia ciężkich przedmiotów lub po prostu przenosisz meble, ćwiczenie bezpiecznych technik może pomóc zmniejszyć obciążenie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Podnoszenie przedmiotów w odpowiedniej formie
Krok 1. Sprawdź, czy ładunek jest stały, czy zawiera płyn
Podczas transportu ciała stałe nie będą się przemieszczać, ale waga może się przesunąć, jeśli nosisz pojemnik z płynem. Jeśli nie możesz zajrzeć do transportowanego pojemnika, lekko nim potrząśnij i nasłuchuj, czy w środku nie ma płynu. Jeśli jest to pojemnik z płynem, nie przechylaj ani nie pochylaj przedmiotu podczas przenoszenia.
Przed podniesieniem sprawdź stałe przedmioty pod kątem luźnych lub ruchomych części. Mogą one spaść lub zmienić rozkład masy
Krok 2. Spróbuj podnieść 1 róg przedmiotu, aby zorientować się, jaki jest jego ciężar
Uklęknij na ziemi obok przedmiotu i chwyć róg obiema rękami. Spróbuj podnieść przedmiot tak, aby 1 róg był całkowicie nad ziemią. Podnosząc róg, możesz założyć całkowitą wagę przedmiotu i określić, czy możesz go podnieść samodzielnie.
- Jeśli nie możesz samodzielnie podnieść narożnika, nie próbuj podnosić całego obiektu.
- Jeśli próbujesz podnieść wysoki przedmiot, taki jak półka na książki, przesuń go najpierw na najdłuższy bok, aby ułatwić przenoszenie ciężaru.
Krok 3. Stań przed obiektem ze stopami rozstawionymi na szerokość barków
Stań około 30 cm od obiektu. Trzymaj stopy na lub nieco szerzej niż szerokość ramion. Ustaw jedną stopę nieco przed drugą, tak aby znajdowała się wzdłuż boku podnoszonego przedmiotu.
- Jeśli podnosisz podłużny przedmiot, taki jak stół, stań na jednym z dłuższych boków, aby łatwo rozłożyć ciężar.
- Unikaj noszenia obcisłych ubrań podczas podnoszenia czegoś z ziemi.
Krok 4. Zegnij kolana i utrzymuj plecy prosto, gdy się obniżasz
Uginaj kolana, powoli opuszczając ciało na ziemię. Napinaj mięśnie brzucha podczas przysiadu, aby utrzymać proste ciało i wspierać dolną część pleców.
- Zawsze utrzymuj ugięte kolana podczas podnoszenia, aby utrzymać równowagę.
- Jeśli przedmiot nie znajduje się na ziemi, pochyl się tak daleko, jak potrzebujesz, aby złapać najlepszy uchwyt.
Wskazówka:
Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub bóle w przeszłości, poproś partnera, aby pomógł Ci w przeniesieniu ciężaru.
Krok 5. Chwyć ładunek, aby ciężar był równomiernie rozłożony między rękami
Znajdź solidne uchwyty, których możesz łatwo się trzymać. Staraj się trzymać przedmiot blisko dna lub za najcięższy punkt, aby łatwo kontrolować wagę. Upewnij się, że trzymasz mocno, aby przedmiot nie wyślizgnął się z rąk.
- Na przykład chwyć stół od najdłuższego boku i trzymaj się blatu lub fartucha pod spodem. Trzymaj ręce na szerokość barków, aby utrzymać ciężar.
- Jeśli obiekt ma uchwyty, użyj ich, jeśli to możliwe.
- Noś rękawice robocze, jeśli chcesz lepiej chwycić przedmiot.
- Nie próbuj nosić przedmiotu jedną ręką.
Krok 6. Trzymaj plecy prosto, podnosząc ładunek nogami
Przytul przedmiot mocno do klatki piersiowej, prostując nogi. Utrzymuj tyle ciężaru, ile możesz, używając tylko nóg. Nie wyginaj ani nie zginaj pleców podczas podnoszenia przedmiotu, ponieważ może to powodować ból. Kontynuuj podnoszenie przedmiotu, aż znajdziesz się w pozycji stojącej.
Jeśli zaczniesz podnosić przedmiot, ale nie możesz wrócić do pozycji stojącej, odłóż go i poproś o pomoc. Nie noś przedmiotu, jeśli próbujesz go podnieść
Krok 7. Idź powoli, aby przetransportować obiekt
Trzymaj nogi lekko ugięte, aby utrzymać równowagę. Rób małe kroki, aby nie stracić kontroli nad obiektem. Miej oczy przed sobą, zamiast patrzeć w dół na obiekt. Kiedy musisz skręcić, tasuj stopy, aż będziesz zwrócony we właściwą stronę.
- Unikaj skręcania ciała podczas podnoszenia przedmiotu.
- Jeśli musisz przenieść przedmiot na dużą odległość, zrób sobie krótką przerwę w połowie drogi, aby móc odpocząć i ponownie wyregulować chwyt. Jeśli możesz, połóż przedmiot na poziomie talii, aby móc go łatwo podnieść.
Krok 8. Zegnij kolana, aby odłożyć przedmiot
Kiedy dotrzesz do miejsca, w którym musisz umieścić przedmiot, wyprostuj plecy i ugnij kolana w pozycji przysiadu. Upewnij się, że spód przedmiotu ma pełny kontakt z ziemią, zanim go puścisz.
Jeśli podnosisz i przenosisz pudła, ustaw je na poziomie talii, aby nie schylać się podczas ich otwierania
Krok 9. Poproś innych o pomoc w niesieniu przedmiotu, jeśli nie czujesz się komfortowo z ciężarem
Jeśli nie masz pewności, czy możesz nosić przedmiot po przetestowaniu ciężaru, nie próbuj samodzielnie go podnosić. Zamiast tego poproś kilku pomocników, aby nosili ze sobą przedmiot, aby równomiernie rozłożyć ciężar między wami.
Jeśli nie ma nikogo, kto mógłby ci pomóc, poszukaj wózka ręcznego lub innej mechanicznej pomocy
Wskazówka:
Jeśli przedmiot ma niezgrabny kształt, którego nie możesz uchwycić, na przykład długa kanapa, nie próbuj samodzielnie go podnosić.
Metoda 2 z 2: Używanie sprzętu do podnoszenia w pracy
Krok 1. Postępuj zgodnie z wszelkimi zasadami dotyczącymi podnoszenia ciężkich przedmiotów, które wprowadziła Twoja praca
Skontaktuj się ze swoim przełożonym, aby dowiedzieć się, jakie są zasady dotyczące transportu ciężkich przedmiotów podczas pracy. Zapoznaj się z zasadami i zasadami, aby nie skrzywdzić siebie ani nikogo innego podczas pracy.
- Na przykład, jeśli musisz przenieść coś na hali produkcyjnej i nie wiesz jak, zapytaj kogoś innego, co należy zrobić, zamiast samodzielnie podnosić.
- Nie próbuj czegoś podnosić, jeśli nie jesteś odpowiednio przeszkolony w zakresie obsługi sprzętu.
Krok 2. Użyj ruchomego wózka, jeśli musisz przenosić duże urządzenia
Wózki ruchome umożliwiają samodzielne przemieszczanie dużych urządzeń po płaskiej powierzchni. Umieść wargę poruszającego się wózka pod obiektem. Przymocuj przedmiot na swoim miejscu na wózku, aby nie spadł. Przechyl wózek do tyłu do siebie, aby podnieść przedmiot. Obróć obiekt do miejsca, w którym chcesz go postawić i wyciągnij spód.
- Poproś o pomoc, jeśli nie możesz samodzielnie odwrócić przedmiotu.
- Wózki ruchome można wypożyczyć w większości sklepów z narzędziami.
Krok 3. Podnoś ciężkie przedmioty za pomocą wózka na ramię, jeśli jesteś z partnerem
Wózki naramienne to uprzęże noszone przez 2 osoby, aby mogły nosić między sobą ciężki przedmiot. Wsuń uprząż przez głowę tak, aby tworzyła X na środku pleców, a metalowa klamra znajdowała się na poziomie talii. Niech osoba stanie po obu stronach obiektu, podkładając pod spodem pasek do podnoszenia. Trzymaj się obu stron przedmiotu i jednocześnie podnoś nogami.
- Wózki na ramię można kupić online.
- Wózki na ramię dobrze sprawdzają się w przypadku dużych i nieporęcznych mebli, takich jak regały czy biurka.
Wskazówka:
Upewnij się, że każda osoba mocno trzyma przedmiot, aby nie spadł z paska. W przypadku szczególnie dużego przedmiotu, takiego jak sprężyna pudełkowa lub duża szafka, poproś drugą osobę z boku, która pomoże wesprzeć środek.
Krok 4. Użyj wózka widłowego lub podnośnika ręcznego, jeśli podnosisz palety
Wiele magazynów lub firm, które wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów, ma wózki widłowe lub podnośniki paletowe do transportu cięższych ładunków. Wyrównaj zęby wózka widłowego lub wózka paletowego z otworami po bokach palety. Albo pociągnij dźwignię na wózku widłowym, który podnosi ładunek, albo zakręć rączką ręcznego wózka paletowego, aby podnieść ładunek.
- Sprawdź, czy Twoja firma lub obszar wymaga pozwolenia na prowadzenie wózka widłowego.
- Upewnij się, że ciężar jest równomiernie rozłożony na palecie, aby nic nie spadło ani nie przewróciło się.
Porady
Noś buty, które dobrze trzymają się podłoża, takie jak buty lub buty do tenisa
Ostrzeżenia
- Nie próbuj podnosić ciężkich przedmiotów, które znajdują się nad twoją głową, ponieważ mogą spaść na ciebie.
- Nigdy nie próbuj podnosić więcej, niż jest to wygodne. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz bezpiecznie przenosić przedmiot, poproś o pomoc.
