Hemoglobina to złożony, bogaty w żelazo związek, który znajduje się we krwi. Jego główną funkcją jest przenoszenie tlenu z płuc do komórek różnych części ciała. Inną ważną funkcją jest odprowadzanie dwutlenku węgla z komórek i transportowanie go do płuc. Normalne stężenie hemoglobiny we krwi wynosi od 13,5 do 18 g/dl u mężczyzn i od 12 do 16 g/dl u kobiet. Jeśli poziom hemoglobiny jest niski, możesz pracować nad jego podniesieniem poprzez zmianę diety, wypróbowanie naturalnych środków i, w razie potrzeby, leczenie medyczne. Zobacz krok 1 poniżej, aby rozpocząć.
Kroki
Część 1 z 3: Podnoszenie poziomu hemoglobiny poprzez zmianę diety
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w żelazo
Żelazo jest ważnym elementem w produkcji hemoglobiny – pomaga czerwonym krwinkom dostarczać tlen do pozostałych komórek. Jeśli cierpisz na niski poziom hemoglobiny, zwiększ spożycie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak:
- Owoce morza, takie jak krewetki i małże?
- Chude mięsa, takie jak kurczak i wołowina
- tofu
- Jajka
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
- Niektóre owoce, takie jak ananas, jabłka i granaty
- Fasola i inne rośliny strączkowe
- Orzechy jak migdały. Należy je jeść ostrożnie, aby uniknąć reakcji alergicznej.
Krok 2. Zwiększ spożycie witaminy C
Witamina C może ułatwić wchłanianie żelaza w organizmie. Można go zdobyć, spożywając te owoce i warzywa:
- Pomarańcze
- Mango
- Mandarynki
- Truskawki
- Kapusta
- brokuły
- Papryka
- Szpinak.
Krok 3. Jedz więcej pokarmów bogatych w kwas foliowy
Kwasy foliowe są niezbędne w produkcji czerwonych krwinek. Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują:
- Posiew
- Orzeszki ziemne
- kiełki pszenicy
- Kiełki
- brokuły
-
Orzechy
Jeśli Twoja dieta zawiera również dużo witaminy C, zaleca się spożywanie nieco więcej kwasu foliowego, ponieważ witamina C powoduje wydalanie kwasu foliowego z organizmu
Krok 4. Jedz pełne ziarna
Zboża, makarony i pieczywo z pełnego ziarna są wzbogacone żelazem. Jak już wspomnieliśmy, żelazo jest głównym składnikiem produkcji hemoglobiny (krew potrzebuje go do tworzenia białek). Spożywanie tych pokarmów może podnieść poziom żelaza, z kolei podnosząc poziom hemoglobiny.
Trzymaj się z dala od białego pieczywa, płatków zbożowych i makaronów. Zostały one przetworzone z ich składników odżywczych, co spowodowało również utratę ich koloru. Oferują niewielkie korzyści odżywcze i często są pełne prostych węglowodanów lub cukrów
Krok 5. Unikaj pokarmów blokujących żelazo
Unikaj blokerów żelaza – są to produkty spożywcze, które mogą blokować zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Przykładami żywności i substancji blokujących żelazo są:
- Pietruszka
- Kawa
- mleko
- Herbata
- Colas
- Bez recepty leki zobojętniające kwas
- Pokarmy bogate w błonnik i wapń
- Alkohol jak wino i piwo
Krok 6. Staraj się jeść mniej glutenu
Gluten to forma białka, którą można uzyskać z ziaren. U niektórych osób z enteropatią glutenozależną spożycie pokarmów zawierających gluten może uszkodzić wyściółkę jelita cienkiego, co z kolei może powodować upośledzenie wchłaniania składników odżywczych, w tym wapnia, tłuszczu, kwasu foliowego i żelaza.
W dzisiejszych czasach dieta bezglutenowa wcale nie musi być niewygodna. Wiele restauracji z łatwością przyjmuje tych, którzy muszą jeść bezglutenowe, a gluten jest również oznaczony na wielu produktach w sklepach spożywczych
Część 2 z 3: Podnoszenie poziomu hemoglobiny za pomocą naturalnych środków
Krok 1. Użyj suplementów Withania i Ashwagandha, aby zwiększyć poziom hemoglobiny
Chociaż wciąż są badane, stosowanie tych ziół może zwiększać poziom hemoglobiny. Są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tych suplementach io tym, ile jest dla Ciebie odpowiednie. Unikaj używania go w ciąży
Krok 2. Weź liść pokrzywy, aby uzyskać bogate źródło żelaza
Liść pokrzywy to zioło, które może być bogatym źródłem żelaza i jest zwyczajowo stosowane w leczeniu zapalenia stawów. Żelazo odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu i wchłanianiu hemoglobiny. Im więcej żelaza przyjmiesz, tym więcej hemoglobiny zostanie wyprodukowane.
Liść pokrzywy jest dostępny w wielu sklepach z witaminami i suplementami oraz w Internecie. Jest dostępny w postaci oleju, kapsułek, a nawet herbaty
Krok 3. Wypróbuj suplementy dong quai
Chociaż wyniki dotyczące jego skuteczności są mieszane, niektóre badania pokazują, że spożywanie dong quai może przywrócić poziom hemoglobiny do prawie normalnego zakresu. Jest tradycyjnie stosowany w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), objawów menstruacyjnych, skurczów menstruacyjnych, zaparć i anemii. Uważa się, że kobalt w dong quai zwiększa zawartość hemoglobiny we krwi.
Dong quai jest dostępny głównie w postaci kapsułek, chociaż może być również używany jako olej, który można mieszać z napojami. Jest dostępny w sklepach z suplementami, niektórych aptekach i w Internecie
Krok 4. Rozważ wypróbowanie chitozanu
Badania pokazują, że pacjenci z niewydolnością nerek, którym podawano 45 mg chitozanu, wykazywali stosunkowo obniżony poziom cholesterolu i podwyższony poziom hemoglobiny. Porozmawiaj z lekarzem na temat tego naturalnego środka i czy jest odpowiedni dla Ciebie.
Chitosan jest dostępny online oraz w specjalnych sklepach z suplementami witaminowymi. Dla przypomnienia, wymawia się KITE-uh-san
Część 3 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów w celu zwiększenia liczby hemoglobiny
Niektórym pacjentom zaleca się przyjmowanie leków lub suplementów na receptę lub bez recepty w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny. Pamiętaj jednak, aby przyjmować suplementy tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ będą oni musieli monitorować pełną morfologię krwi oraz poziomy żelaza, ferrytyny i transferyny w trakcie leczenia. Suplementy mogą obejmować:
- 20-25mg żelaza dziennie. To stymuluje produkcję hematyny.
- 400mcg kwasu foliowego dziennie. Ma to na celu zwiększenie produkcji czerwonych krwinek, które transportują hemoglobinę.
- 50-100mcg dziennie witaminy B6. Działa to również w celu zwiększenia produkcji czerwonych krwinek.
- 500-1000mg dziennie witaminy B12. Jest przepisywany w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek.
- 1000mg dziennie witaminy C. Podawana jest również do produkcji czerwonych krwinek.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o zastrzykach z erytropoetyny
Erytropoetyna jest hormonem wytwarzanym przez nerki w celu promowania rozwoju czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Gdy komórki nerki wyczują, że poziom tlenu we krwi jest zbyt niski, wytwarzają i uwalniają erytropoetynę, aby stymulować szpik kostny do wytwarzania większej liczby czerwonych krwinek. Wzrost liczby czerwonych krwinek może również zwiększyć zdolność krwi do przenoszenia tlenu.
- Ogólnie rzecz biorąc, erytropoetyna działa głównie w celu pobudzenia produkcji czerwonych krwinek i pobudzenia syntezy hemoglobiny (składnika czerwonych krwinek, który odpowiada za transport tlenu).
- Erytropoetyna jest podawana dożylnie lub podskórnie (zewnętrzna, tłusta część nóg i ud).
Krok 3. Rozważ transfuzję krwi, jeśli poziom hemoglobiny jest bardzo niski
Transfuzje krwi są czasami zalecane przez pracowników służby zdrowia w celu poprawy liczby hemoglobiny.
- Przed transfuzją podejmowane są środki ostrożności, aby zapewnić jakość i zgodność krwi. Jest testowany pod kątem oznak zanieczyszczenia, które mogą powodować niepożądane reakcje u pacjentów. Oddana krew może zawierać składniki zakaźne dla HIV/AIDS i zapalenia wątroby, dlatego bardzo ważne jest odpowiednie badanie przesiewowe.
- Po dokładnym zbadaniu wykonuje się transfuzję krwi. Jest podawany przez cewnik do żyły centralnej lub linię dożylną w ramieniu przez kilka godzin.
- Następnie pacjent jest uważnie obserwowany pod kątem wszelkich niepożądanych objawów transfuzji krwi, takich jak trudności w oddychaniu, swędzenie lub wysypka oraz wzrost temperatury ciała.
