Rozmowa z dzieckiem przez sen jest podobna do hipnozy i może pomóc w podświadomości dziecka w celu wprowadzenia zmian. Ćwicz mówienie dziecku pozytywnych zwrotów, aby zachęcić do lepszego zachowania i nawyków. Należy zauważyć, że żadne badania nie potwierdzają skuteczności mówienia przez sen. Jeśli Twoje dziecko ma problemy, które nie ustępują, skontaktuj się z pediatrą lub specjalistą zdrowia psychicznego.
Kroki
Część 1 z 2: Tworzenie skutecznych rozmów podczas snu
Krok 1. Skoncentruj się na zachowaniach, do których chcesz zachęcić
Mówienie przez sen jest czasami używane, aby podnieść pewność siebie dziecka lub zachęcić do pewnych zachowań. Na przykład możesz użyć gadania przez sen, aby zachęcić do suszenia bielizny podczas treningu nocnikowego, zachęcić do rozwiązywania problemów, gdy jesteś zdenerwowany, lub zwiększyć współpracę.
- Na przykład możesz chcieć zachęcić dziecko do przesypiania nocy, doskonalenia się w czytaniu, regularnego mycia rąk lub traktowania innych dzieci z życzliwością.
- Wypróbuj 1-5 rzeczy na raz. Nie chcesz przytłaczać swojego dziecka długą listą każdej sesji.
Krok 2. Wejdź do ich pokoju, gdy śpią
Możesz rozmawiać ze swoim dzieckiem przez sen, gdy zaśnie w nocy lub zanim obudzi się rano. Niektórzy rodzice decydują się wejść do pokoju dziecka nawet na godzinę przed przebudzeniem, aby przeprowadzić afirmatywną rozmowę przez sen. Dzieje się tak, gdy Twoje dziecko jest w głębokim śnie, więc może być bardziej podatne na Twoje słowa.
- Jeśli nie możesz spać rozmawiając rano, znajdź na to czas w nocy, na przykład gdy dziecko zasnęło lub godzinę lub dwie po zaśnięciu.
- Nie spędzaj więcej niż 5-10 minut snu rozmawiając z dzieckiem.
Krok 3. Bądź konsekwentny
Powtarzaj afirmację codziennie przez minimum 4 tygodnie, aby mogli się z nią zapoznać i zaakceptować. Konsekwentne powtarzanie afirmacji może pomóc im się trzymać. Używaj codziennych rozmów przez sen, aby Twoje dziecko mogło zapoznać się ze zwrotami i zacząć je wpisywać.
Zarezerwuj czas każdego ranka lub wieczoru na afirmacje. Ustaw alarm, jeśli potrzebujesz przypomnienia
Część 2 z 2: Wypowiadanie afirmacji
Krok 1. Wstęp do rozmowy przez sen
Gdy wejdziesz, rozmawiaj z dzieckiem spokojnym i kojącym głosem. Zidentyfikuj się i powiedz dziecku, aby dalej spało. Twoje ruchy mogą im przeszkadzać lub mogą się na chwilę obudzić na dźwięk twojego głosu. Powiedzenie im, żeby dalej spali, może pomóc im w zasypianiu.
Na przykład powiedz: „Cześć, Dotty, tu tata. Śpij dalej!"
Krok 2. Potwierdź swoją miłość do nich
Każdą sesję zacznij od powiedzenia dziecku, jak bardzo je kochasz i co dla ciebie znaczą. Daj im znać, że zawsze jesteś przy nich, co może się wydarzyć.
Na przykład powiedz: „Ryan, twoja mama i ja tak bardzo cię kochamy. Zawsze będziemy Cię kochać i wspierać.”
Krok 3. Używaj zwrotów pozytywnych
Unikaj negatywnych słów lub fraz. Nawet jeśli próbujesz wytrenować złe zachowanie, wyrażaj je pozytywnie, a nie negatywnie. Skoncentruj się na ulepszaniu czegoś, a nie na wskazywaniu czegoś, co jest nie tak.
Na przykład powiedz: „Tommy zawsze mówi cicho” i „Tommy jest miłym i przyjaznym chłopcem”. Unikaj negatywnych sformułowań, takich jak „Tomek nie mówi głośno” i „Tomek nie bije innych dzieci”. Stosowanie pozytywnych stwierdzeń będzie skuteczniejsze niż negatywnych
Krok 4. Zachowaj wypowiedzi w czasie teraźniejszym
Powiedz to tak, jakby to już była prawda, a nie prawda. Może to pomóc dziecku uwierzyć, że to stwierdzenie jest prawdziwe, a nie coś, do czego może aspirować. Nie skupiaj się na tym, czego chcesz lub czego nie chcesz, mów to tak, jak jest.
