Seksualność jest bardziej niż podkreślana w dzisiejszym społeczeństwie. Telewizja, radio, Internet, książki, czasopisma i media w ogóle. Praktykowanie abstynencji może być trudne. Pozostając skupionym, rozmawiając z romantycznymi partnerami i znajdując zdrowe sposoby radzenia sobie z popędami seksualnymi, możesz z powodzeniem praktykować abstynencję.
Kroki
Część 1 z 3: Skupienie
Krok 1. Przypomnij sobie, dlaczego wybrałeś abstynencję
Utrzymanie abstynencji w świecie napędzanym seksualnie może być trudne. Jeśli czujesz, że wątpisz w swoją decyzję, spróbuj przypomnieć sobie, dlaczego na początek wybrałeś abstynencję. To może wzmocnić twoje postanowienie.
- Ludzie wybierają abstynencję z różnych powodów. Niektórzy ludzie decydują się na abstynencję z powodu przekonań religijnych. Inni po prostu nie czują się gotowi na komplikacje związane z seksem. Niektórzy ludzie wcześniej angażowali się w aktywność seksualną i z jakiegokolwiek powodu chcą przestać uprawiać seks na pewien czas. Bez względu na powód, należy to uszanować, jeśli jest to dla ciebie odpowiednie.
- Czasami może pomóc zapisanie myśli. Okresowe rejestrowanie powodów, dla których wybrałeś abstynencję, może pomóc sobie przypomnieć, że dokonałeś właściwego wyboru.
Krok 2. Pomyśl o zaletach abstynencji
Kiedy czujesz się słaby lub pod presją, przypomnij sobie o wszystkich zaletach abstynencji. Pomoże Ci to czuć się bezpiecznie w swojej decyzji.
- Jeśli chodzi o zdrowie osobiste, abstynencja ma wiele zalet. Jest to jedyna w 100% niezawodna metoda zapobiegania ciąży i chorobom przenoszonym drogą płciową. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, abstynencja eliminuje lęk i depresję, które mogą towarzyszyć zbyt wczesnemu uprawianiu seksu lub z niewłaściwą osobą.
- Abstynencja może również wzmocnić emocjonalne aspekty romantycznego związku. Kiedy nie skupiasz się na fizycznych aspektach związku, czasami może to prowadzić do głębszych rozmów. Możesz lepiej poznać swojego partnera, czekając na seks.
- Wiele osób stwierdza również, że kiedy nie są zbyt skoncentrowane na aktywności seksualnej, w końcu koncentrują się bardziej na swojej karierze, szkole lub projektach zewnętrznych.
Krok 3. Bądź silny w sytuacjach naładowanych seksualnie
Niestety nie można całkowicie uniknąć seksu we współczesnym społeczeństwie. Filmy i programy telewizyjne o charakterze seksualnym są normą. Jeśli spotykasz się z kimś, czasami możesz zauważyć, że sprawy stają się ciężkie fizycznie. W takich momentach naładowanych seksualnie pamiętaj, aby być silnym.
- Jeśli sytuacja jest trudna, możesz odejść na chwilę. Jeśli program telewizyjny jest bardzo seksualny, zmień kanał. Jeśli całujesz się ze swoim partnerem i czujesz pokusę, zatrzymaj się na chwilę.
- Jeśli masz ochotę na seks, możesz zadać sobie kilka pytań. Co się stanie, jeśli będę uprawiał seks z tą osobą? Czy naprawdę dobrze się ze sobą poczuję? Czy to naprawdę warte złamania mojego zobowiązania do abstynencji? Czy naprawdę jestem gotowa na seks? Czy ta osoba sprawia, że czuję się pod presją?
Krok 4. Szukaj wsparcia
Pomocne może być nawiązywanie kontaktów z ludźmi o podobnych poglądach, aby pomóc Ci pozostać skoncentrowanym. Pomocne może być szukanie wsparcia u innych praktykujących abstynencję.
- Jeśli praktykujesz abstynencję z powodów religijnych, wiele kościołów oferuje cotygodniowe spotkania lub okazjonalne seminaria, aby omówić korzyści z abstynencji. Spróbuj wziąć udział w niektórych z tych spotkań i zobacz, czy możesz wymienić się numerami telefonów z innymi chodzącymi do kościoła. Możesz angażować się w zajęcia poza kościołem, które mogą pomóc oderwać myśli od seksu.
- Istnieje wiele forów internetowych, na których można dyskutować o abstynencji. Jeśli wstydzisz się osobiście przedyskutować swoją decyzję, skorzystanie z Internetu może pomóc. Może to być również pomocne, jeśli niekoniecznie praktykujesz abstynencję w celach religijnych.
Część 2 z 3: Radzenie sobie ze swoim partnerem
Krok 1. Przejrzyj swoją decyzję i granice
Jeśli angażujesz się w romantyczny związek, musisz jasno określić swoje granice. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, dlaczego decydujesz się na praktykę abstynencji i wyjaśnij swoje oczekiwania i granice.
- Ważne jest, aby być tak prostym, jak to tylko możliwe. Wiele osób nie rozumie, dlaczego ktoś praktykuje abstynencję i jak udaje im się kontrolować pragnienia seksualne. Wyjaśnij swojemu partnerowi, dlaczego ćwiczenie abstynencji jest dla ciebie ważne, jakie masz powody, aby to robić i jak abstynencja wpłynie na twój romantyczny związek.
- Istnieją różne poziomy abstynencji. Niektórzy ludzie nie chcą żadnego kontaktu fizycznego, w tym całowania i trzymania się za ręce. Inne pozwalają na całowanie, całowanie i lekkie dotykanie, ale bez czynności, które mogłyby prowadzić do orgazmu. Niektórzy ludzie stosują podejście „wszystko oprócz”, powstrzymując się jedynie od czynności, które wiążą się z kontaktem lub penetracją genitaliów z genitaliami. Wyjaśnij swoim partnerom, gdzie leżą twoje granice i co jest, a co nie jest akceptowalny kontakt na twoich warunkach.
- Twój partner może nie być pewien, jak cię wesprzeć, więc porozmawiaj o tym, co lubisz robić, zamiast uprawiać seks. Porozmawiaj o planowaniu zabawnych wieczorów randkowych, które ograniczają pokusy seksualne. Rzeczy takie jak wspólne wędrówki, wspólne wolontariaty i uczestnictwo w wydarzeniach z przyjaciółmi i członkami rodziny mogą pomóc zarówno uniknąć pokus, jak i szanować wzajemne granice.
Krok 2. Znajdź inne sposoby na intymność
Są sposoby na intymność, które nie wiążą się z aktywnością seksualną. Poniższe czynności mogą być zabawnymi sposobami na poczucie intymności ze swoim partnerem bez angażowania się w seks:
- Poświęcenie czasu na rozmowę może pomóc. Bez presji, by wypełniać czas seksem, możesz spędzać późne noce na dzieleniu się historiami i dyskutowaniem o pomysłach i opiniach na wiele różnych tematów.
- Dotykanie może pomóc w intymności. Przytulanie się, trzymanie za ręce, całowanie i ogólnie pozostawanie w fizycznym kontakcie z partnerem może sprzyjać poczuciu intymności bez aktywności seksualnej.
Krok 3. Rozpoznaj brak szacunku
Abstynencja jest czasami lekceważona. Jeśli twój partner okazuje brak szacunku, nie warto poświęcać czasu ani energii na pozostawanie z tą osobą. Dowiedz się, jak rozpoznać oznaki braku szacunku.
- Nikt nigdy nie powinien zmuszać cię do uprawiania seksu. Jeśli twój partner mówi coś w stylu: „Gdybyś mnie kochał, przespałbyś się ze mną” lub „Jeśli nie uprawiamy seksu, ludzie myślą, że coś jest z tobą nie tak”, to jesteś pod presją. Jeśli nawet twój partner nie podziela twoich poglądów na temat abstynencji, powinien uznać twoje granice bez osądzania.
- Jeśli znajdujesz się w sytuacji, w której ciągle jesteś pod presją, zwłaszcza w sposób oceniający, najlepiej zakończyć związek. Nie powinieneś przebywać z kimś, kto nie szanuje twoich wartości.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z popędami seksualnymi
Krok 1. Masturbuj się
Masturbacja może być łatwym sposobem radzenia sobie z pragnieniami seksualnymi bez uprawiania seksu. Regularna masturbacja może być zdrową aktywnością, która pomoże ci zachować abstynencję.
- Masturbacja może być dobra dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ludzie, którzy regularnie się masturbują, czują się bardziej komfortowo ze swoim ciałem i mają niższy poziom stresu. Będziesz także lepiej zaznajomiony z pracą swojego ciała. Oznacza to, że masz większe szanse na wykrycie nieprawidłowości w swoich genitaliach.
- Ludzie mogą masturbować się samymi rękami, pocierając, dotykając lub w inny sposób pieszcząc swoje genitalia. Nie ma na to dobrego ani złego sposobu. Po prostu podążaj za tym, co jest dla Ciebie dobre. Możesz także użyć zabawek, takich jak wibratory, aby poprawić wrażenia. Można je kupić online lub w sklepach erotycznych.
- Fantazje seksualne mogą wzmocnić doświadczenie masturbacji. Możesz oglądać pornografię lub czytać erotykę, aby wprawić się w nastrój.
- Jeśli twój kodeks moralny nie wspiera masturbacji, nie odczuwaj presji, by się masturbować, zwłaszcza że seks solo nadal jest seksem w oczach Boga.
Krok 2. Skieruj energię seksualną na inne czynności
Wiele osób uważa, że ukierunkowanie gromadzenia energii seksualnej na inne czynności pomaga im radzić sobie z pragnieniami. Możesz wypróbować niektóre z poniższych i sprawdzić, czy to pomaga:
- Taniec
- Ćwiczenie
- Sklep
- gotować
- Grać w gry wideo
- Wszelkie inne zajęcia, które lubisz
Krok 3. Zaangażuj się w zmysłowe, ale nie seksualne czynności
Ty i Twój partner możecie angażować się w zmysłowe czynności bez seksu. Jednak każdemu może być trudno utrzymać kontrolę po zdjęciu ubrania. Jeśli jesteś w stanie uniknąć poddawania się popędom seksualnym, pomocne może być wypróbowanie niektórych z poniższych:
- Głębokie, namiętne pocałunki
- Przytulanie
- Wspólny prysznic
- Wzajemna masturbacja
- Te dwa ostatnie mogą być niedopuszczalne, jeśli utrzymujesz abstynencję z powodów religijnych, ponieważ należy unikać pokus seksualnych.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Komunikacja jest ważna w związku. Bądź otwarty dla swojego partnera na temat swoich pragnień seksualnych i tego, jak zmieniają się w czasie.
- Pierścionki lub bransoletki abstynencji mogą służyć jako przypomnienie przez cały dzień, że musisz skupić się na swoim celu.
- Nie wstydź się, bądź pewny siebie. Nie ma nic złego w chęci abstynencji i nie musisz się przed nikim usprawiedliwiać.
