Jeśli masz hemoroidy zewnętrzne, istnieją sposoby na zmniejszenie lub zapobieganie nawrotom, które mogą powodować krwawienie ze swędzenia, wypadanie (hemoroidy wystające z odbytu) i ból. Utrzymywanie obszaru suchego (ale nie za suchego) i czystego jest ważne, gdy próbujesz zapobiec zaostrzeniom. Utrzymanie zdrowej diety i leczenie przewlekłej biegunki i/lub zaparć to ważne elementy zmniejszające ryzyko wystąpienia hemoroidów.
Kroki
Część 1 z 3: Utrzymanie zdrowia skóry
Krok 1. Utrzymuj swój odbyt czysty i suchy
Powinieneś to zrobić po każdym wypróżnieniu i tuż przed snem. Możesz delikatnie umyć to miejsce ciepłą wodą (wypróbuj zwilżony papier toaletowy, jeśli jesteś poza domem) lub, jeśli to możliwe, pozwól sobie na 10 minut w ciepłej wodzie. Bądź delikatny i użyj miękkiego ręcznika do wyschnięcia. Pomoże to uniknąć podrażnienia obszaru z powodu otarć. Upewnij się, że obszar jest całkowicie suchy.
Możesz użyć delikatnego mydła, które nie zawiera detergentów ani innych agresywnych składników. Tylko upewnij się, że spłukałeś całe mydło
Krok 2. Użyj miękkiej, nierysującej chusteczki toaletowej
Aby dokładnie wyczyścić po wypróżnieniu, użyj miękkiej, nierysującej chusteczki toaletowej. Następnie zastosuj niedrażniącą, spłukiwaną chusteczkę. Możesz również zdecydować się na papier toaletowy zawierający balsam.
Krok 3. Noś luźną bawełnianą bieliznę
Materiały syntetyczne mają tendencję do zatrzymywania wilgoci, co może pogorszyć istniejące hemoroidy i zwiększyć ryzyko wystąpienia znaczników hemoroidalnych. Bielizna bawełniana, zwłaszcza luźna, pomaga utrzymać suchość w okolicy. Unikaj bielizny, która może bezpośrednio podrażniać obszar.
Krok 4. Unikaj noszenia obcisłych ubrań
Ciasne ubranie ma tendencję do wytwarzania większej ilości potu, a jeśli masz już hemoroidalny tag skóry, obcisłe ubranie prawdopodobnie ociera lub podrażnia tag. Wraz z noszeniem luźnej bielizny, luźna odzież pomoże utrzymać obszar suchy.
Krok 5. Stosuj miejscowe leki lub maści łagodzące
Istnieje kilka dostępnych bez recepty leków na hemoroidy, które pomogą w swędzeniu lub pieczeniu. Nie należy ich używać dłużej niż przez dwa tygodnie, chyba że zaleci to lekarz. Twój lekarz będzie mógł przepisać silniejsze leki lub udzielić wskazówek dotyczących większego komfortu.
Część 2 z 3: Leczenie podstawowych przyczyn
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem w sprawie przewlekłych zaparć lub biegunki, ponieważ te objawy mogą wskazywać na znacznie poważniejszy stan. Może to być coś w rodzaju IBS (zespół jelita drażliwego, który można kontrolować za pomocą diety) lub może to być coś poważniejszego. Najlepiej udać się do lekarza, aby się dowiedzieć. W każdym razie lekarz może zaproponować plan leczenia, który pomoże zmniejszyć zaparcia lub biegunkę, które mogą powodować zewnętrzne znaczniki hemoroidalne.
Jeśli infekcja bakteryjna powoduje dyskomfort, konieczne może być zażycie antybiotyków
Krok 2. Unikaj wysiłku
Napinanie się i wstrzymywanie oddechu podczas próby wypróżnienia powoduje ucisk na żyły w odbytnicy, co może powodować hemoroidy. Jeśli cierpisz na zaparcia, kuszące może być pozostanie w toalecie, dopóki nie poczujesz ulgi. To jest do zrozumienia; jednak zwiększa to ryzyko znaczników hemoroidalnych z powodu wysiłku. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy nie możesz wypróżnić się. Jeśli masz biegunkę, możesz zostać na miejscu.
Krok 3. Nie czekaj na skorzystanie z toalety
Czekanie może utrudnić wyjazd. Więc jeśli masz ochotę iść, to właśnie wtedy powinieneś iść. W przeciwnym razie będziesz podatny na zmęczenie, dyskomfort i prawdopodobnie hemoroidy na skórze.
Krok 4. Idź do gastroenterologa
Chociaż Twój lekarz pierwszego kontaktu może być w stanie Ci pomóc, jeśli Twoje jelita naprawdę sprawiają Ci problemy, może być konieczne skierowanie do gastroenterologa. Prawdopodobnie będą chcieli wykonać endoskopię (sigmoidoskopię lub pełniejszą kolonoskopię), aby poszukać dowodów hemoroidów.
Część 3 z 3: Utrzymywanie zdrowych nawyków
Krok 1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są ważne w utrzymaniu zdrowych ruchów jelit, co pomoże zapobiegać występowaniu hemoroidów. Nawet 20 do 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie może poprawić pracę jelit. Chodzenie, jazda na rowerze lub inne umiarkowane ćwiczenia są dobre dla zmniejszenia prawdopodobieństwa hemoroidów.
- Unikaj ćwiczeń, które wywierają nacisk na brzuch. Ćwiczenia takie jak przysiady mogą potencjalnie zwiększać ryzyko wystąpienia hemoroidów lub zaostrzać objawy.
- Schudnij tylko wtedy, gdy musisz (jeśli masz nadwagę i wydaje się, że to zaostrza problem z hemoroidami).
Krok 2. Zwiększ spożycie błonnika
Staraj się otrzymywać dzienne zalecane spożycie błonnika ze źródeł pożywienia. Jeśli to za trudne, spróbuj suplementów; jednak, jeśli masz dietę raczej ubogą w błonnik, zwiększaj ilość błonnika w czasie, aby uniknąć gazów. Błonnik jest niezbędny dla zdrowych wypróżnień i unikania znaczników hemoroidów.
Krok 3. Pozostań nawodniony
Dostarczanie wystarczającej ilości wody dziennie może być najważniejszą częścią unikania znaczników hemoroidów. Brak nawodnienia może prowadzić do zaparć, co prowadzi do nadwyrężania, głównej przyczyny hemoroidów. Staraj się pić co najmniej 64 uncje (około 2 litry) płynu bezkofeinowego dziennie. Woda jest najlepsza.
