Rozmowa z kimś na temat zażywania narkotyków, czy to rekreacyjnego, czy zwykłego, może być denerwująca – jest to bardzo trudny temat do poruszenia! Możesz równoważyć wiele różnych emocji i obaw, na przykład jak rozmawiać z nimi, aby nie czuli się osądzeni lub bronić się, jak komunikować swoje potrzeby w delikatny, ale asertywny sposób oraz potencjalną troskę o to, czy mają nałóg. Chociaż decyzja o rzuceniu palenia marihuany musi być w końcu ich własna, istnieje kilka świetnych wskazówek, które możesz zastosować, aby upewnić się, że odpowiadasz swoim potrzebom i poziomowi komfortu.
Kroki
Metoda 1 z 4: Taktyki konwersacji
Krok 1. Podejdź do rozmowy z empatią i współczuciem
To może być trudne! To zrozumiałe, jeśli czujesz się zły, przestraszony lub urażony swoją drugą połówką. Możesz nawet powiedzieć im, co mają robić, lub dać im ultimatum, takie jak „Jeśli nie przestaniesz palić trawki, ten związek się skończy”. Jednak poczucie winy, wstyd, groźby i łapówki rzadko pomagają w sytuacji. Zaangażuj się w rozmowę z troską o dobre samopoczucie partnera i pragnienie zdrowego związku.
Jeśli potrzebujesz dać upust i pozbyć się frustracji ze swojego systemu, porozmawiaj z terapeutą, podziel się z przyjacielem lub napisz to wszystko. Pomoże Ci to ominąć te emocje i skupić się na empatycznej rozmowie
Krok 2. Porozmawiaj ze swoją drugą połówką, gdy jest trzeźwy
Rozmowa z kimś, gdy jest na haju, nie będzie bardzo skuteczna. Poczekaj, aż będą mieli jasny umysł i będą w dobrym miejscu do rozmowy. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby powiedzieć wszystko, czego potrzebujesz.
Rozważ osobowość swojego partnera. Na przykład, jeśli nie jesteś osobą rano, poczekaj do późnego dnia, aby z nimi porozmawiać
Krok 3. Powiedz swojej ukochanej osobie, dlaczego chcesz, aby przestała palić trawkę
Bądź tak konkretny, jak to tylko możliwe. Powiedz im, co zauważyłeś w ich zachowaniu, jak to wpływa na Ciebie i dlaczego się nimi martwisz. Jeśli martwisz się, że mają do czynienia z nałogiem, poinformuj ich, co w ich zachowaniu sprawia, że tak myślisz.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Niedawno zauważyłem, że palisz dużo więcej niż kiedyś i nie wydajesz się być zainteresowany spotykaniem się z przyjaciółmi lub wychodzeniem z domu. Martwię się, że masz depresję i używasz marihuany, żeby się znieczulić.
- Możesz też powiedzieć coś w stylu: „W ciągu ostatnich dwóch weekendów anulowałeś plany, ponieważ byłeś zbyt wysoki, aby prowadzić. Wygląda na to, że marihuana przeszkadza ci w normalnym życiu i czuję, że nie mogę liczyć na to, że pójdziesz dalej.
Krok 4. Jeśli to możliwe, używaj słów takich jak „nas” i „my”
Zamiast mówić coś w stylu „Musisz się zmienić”, spróbuj sformułować to jako „Musimy dowiedzieć się, co będzie dla nas działać”. Dzięki temu Twoja druga połówka wie, że jesteś po ich stronie i zmniejsza prawdopodobieństwo, że poczuje się atakowana.
- Chociaż możesz kontrolować słowa, których używasz, tak naprawdę nie możesz kontrolować reakcji partnera ani tego, jak się poczuje. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny tylko za siebie, swoje słowa i swoje czyny. Twoja druga połówka jest odpowiedzialna za ich.
- Skupienie się na własnych uczuciach może pomóc ukochanej osobie zrozumieć, skąd pochodzisz, dzięki czemu może być bardziej otwarta na rozmowę. Z drugiej strony, jeśli podejdziesz do nich z nastawieniem mówiącym im, co muszą zrobić lub co powinni zrobić, mogą przyjąć postawę obronną.
Krok 5. Wyraź jasne granice tego, co jest, a co nie jest w porządku
To, czy nie przeszkadza ci, że twój partner od czasu do czasu staje na haju, czy też chcesz, aby całkowicie przestał palić trawkę, zależy od ciebie i twojego poziomu komfortu. Ale niezależnie od tego, jaki jest ten poziom, musisz wyjaśnić to swojemu partnerowi.
- Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Zauważyłem, że zacząłeś palić codziennie po pracy i czuję, że ma to wpływ na czas, który spędzamy razem. Nie mam nic przeciwko paleniu na imprezie lub od czasu do czasu z przyjaciółmi, ale nie podoba mi się, że to się dzieje każdego dnia i zmienia naszą dynamikę.
- Możesz też spróbować: „Nie lubię spędzać z tobą czasu, kiedy jesteś na haju. Wydaje się, że nie możemy się dobrze połączyć. Jeśli jesteś na haju, nie przyjdę.
- Jeśli sytuacja dotyczy dzieci, może to brzmieć tak: „Kiedy dzieci są w domu lub masz spędzać z nimi czas, nie możesz się naćpać. Jeśli to zrobisz, będę musiał je zabrać do domu moich rodziców.
Krok 6. Daj swojemu znaczącemu innym czas na odpowiedź
Zapytaj ich, jak się czują lub co myślą o tym, co udostępniłeś. Staraj się naprawdę ich słuchać i nie przerywać, nawet jeśli naprawdę chcesz. Jeśli potrzebują trochę czasu, zanim odpowiedzą, daj im trochę miejsca, na przykład godzinę, popołudnie lub dzień, w zależności od tego, czego chcą.
Ty i twój partner możecie potrzebować więcej rozmowy o granicach i obawach, zwłaszcza jeśli się z tobą nie zgadzają, ale ta rozmowa była świetnym początkiem
Metoda 2 z 4: Przejście do przodu
Krok 1. Wróć do rozmowy, jeśli potrzebujesz więcej czasu, aby dowiedzieć się, co zrobić
Chociaż możesz tego chcieć, istnieje szansa, że sprawy nie rozwiążą się w ciągu jednego dnia. Ty lub Twój partner możecie potrzebować zrobić sobie przerwę w rozmowie i wrócić do niej później. Niezależnie od tego, czy nadszedł czas, aby pomyśleć, czy ochłodzić się po silnych emocjach, zrobienie sobie przerwy (na 10 minut, 30 minut lub cały dzień) może pomóc Wam lepiej poradzić sobie ze stresem związanym z sytuacją.
- Jeśli czujesz, że rozmowa nigdzie nie prowadzi, powiedz coś w stylu: „To naprawdę ważna rozmowa i myślę, że musimy o tym rozmawiać. Zaczynam czuć się zmęczona i tracę cierpliwość, a nie chcę się łamać ani kłócić. Czy możemy zrobić sobie 30-minutową przerwę i wrócić do tego?”
- Lub: „Widzę, że jesteś zdenerwowany. Może zrobimy sobie przerwę i jutro znowu porozmawiamy. Czy mogę przyjść po pracy?”
Krok 2. Pójdź na kompromis, jeśli czujesz się z tym komfortowo
W zależności od rozmowy, którą odbyłeś ze swoją drugą połówką, możesz być w porządku, gdy od czasu do czasu palą trawkę. Jeśli tak jest, wyznacz jasne granice tego, co jest, a co nie jest w porządku. Oto kilka przykładów kompromisów, które możesz chcieć wypróbować:
- Twój partner może palić trawkę, gdy jest na imprezie, ale nie, jeśli będzie prowadzić.
- Jeśli ty i twoja znacząca osoba macie plany, muszą powstrzymać się od haju przed lub w trakcie wspólnego spędzania czasu.
- Zakaz palenia trawki w dni powszednie, więc nie przeszkadza to w spaniu, szkole lub pracy.
Krok 3. Wesprzyj swojego partnera, jeśli zgodzi się przestać używać marihuany
W najlepszym przypadku Twoja druga połówka słyszy Cię i mówi, że przestanie palić trawkę. Jeśli takie jest rozwiązanie, porozmawiajcie razem o tym, jak możecie ich wesprzeć.
- Jeśli rzadko palą, może to być tak proste, jak udzielenie im werbalnego wsparcia.
- Jeśli częściej używają marihuany, mogą potrzebować pomocy w znalezieniu nowego hobby lub zastanowieniu się, jak radzić sobie z codziennym stresem.
Krok 4. Zakończ związek, jeśli jest to dla ciebie najzdrowsza decyzja
To będzie trudna decyzja do podjęcia, ale może to być najlepszy wybór, jeśli twój partner nie przestanie palić trawki lub jeśli o tym kłamie. Wyznaczenie granicy lub zakończenie związku dla twojego zdrowia emocjonalnego jest trudne, ale konieczne.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w podjęciu tej decyzji, porozmawiaj z terapeutą. To bardzo trudny wybór i mogą pomóc ci znaleźć jasność i wybrać najlepszą taktykę, aby bezpiecznie zakończyć związek.
- Jeśli mieszkasz ze swoim partnerem lub obawiasz się jakiejkolwiek przemocy, zaplanuj z wyprzedzeniem i uzyskaj pomoc przyjaciół lub rodziny w wyprowadzce.
Metoda 3 z 4: Samoopieka
Krok 1. Ćwicz regularne łagodzenie stresu i spędzaj czas na robieniu rzeczy, które lubisz
To wygląda inaczej dla każdej osoby, więc dostosuj dbanie o siebie do własnych potrzeb. Może to wyglądać na ćwiczenia, priorytetowe traktowanie snu lub odpoczynku, hobby, spędzanie czasu z przyjaciółmi, medytację lub czytanie dobrej książki. Pamiętaj, że jeśli chcesz pomóc komuś innemu, musisz zadbać o siebie. Jesteś wart wysiłku!
Czasami trudno jest nie pogrążyć się w cudzych problemach, zwłaszcza gdy kochasz tę osobę i wpływa na nią to, co robi. Skupienie się na sobie jest jednak bardzo ważne dla twojego zdrowia
Krok 2. Postaw na odpowiednią ilość snu i zdrową dietę
Jeśli jesteś w trakcie rozmowy ze swoją drugą połówką i próbujesz podjąć decyzję dotyczącą swojego związku, prawdopodobnie doświadczasz dużego stresu. Wysypiaj się i planuj zdrowe, bogate w składniki odżywcze posiłki, aby w tym czasie zadbać o swoje ciało.
Te rzeczy mogą wydawać się proste, ale często są pierwszymi, które znikają z drogi w czasach dużego stresu
Krok 3. Podziel się swoimi uczuciami z kimś zaufanym
Izolowanie się, gdy masz do czynienia z zażywaniem narkotyków przez partnera, jest naturalne, ale na dłuższą metę nie pomoże. Postaraj się otworzyć i podzielić się z kimś tym, co się dzieje. Może to być bliski przyjaciel, krewny lub terapeuta. Samo werbalizowanie tego, przez co przechodzisz, może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.
Jeśli twoja druga połówka ma do czynienia z uzależnieniem od marihuany (a nie tylko dorywczo, rekreacyjnie), rozważ dołączenie do grupy wsparcia. Usłyszysz od innych w podobnych sytuacjach i skorzystasz na tym, że nie jesteś sam
Krok 4. Odmów wsiadania do samochodu ze swoim partnerem, jeśli jest na haju
Jeśli jesteś kierowcą, to w porządku! Ale jeśli są na haju i nalegają na jazdę, zachowaj bezpieczeństwo, nie wsiadając do samochodu. Marihuana wpływa na koordynację i czas reakcji oraz utrudnia ocenę odległości. To może być bardzo niebezpieczne!
Jeśli możesz, weź kluczyki do samochodu swojego partnera, aby nie mógł prowadzić i narażać innych i siebie na niebezpieczeństwo
Metoda 4 z 4: Pomaganie komuś z uzależnieniem
Krok 1. Dowiedz się o objawach odstawienia
Jeśli twój partner jest zwykłym palaczem i nie jest uzależniony od marihuany, może to nie stanowić problemu. Jeśli jednak są uzależnieni, możesz zauważyć, że stają się bardziej drażliwe lub niespokojne niż zwykle. Mogą mieć bóle brzucha, zmniejszenie apetytu lub nudności. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc swojemu partnerowi poprzez wycofanie:
- Skoncentruj się na nowych twórczych zajęciach, takich jak dążenie do celu.
- Jedz pożywne, zdrowe posiłki.
- Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną.
- Bądź z nimi obecny poprzez objawy. Nie możesz ich niestety zabrać. Ale możesz spędzać czas i okazywać współczucie swojej ukochanej osobie.
Krok 2. Zachęć swojego partnera do dołączenia do grupy wsparcia
Jeśli twoja ukochana osoba zamierza przestać palić trawkę, może im to pomóc w poznaniu innych osób, które zmagają się z tą samą sytuacją. Istnieją grupy osobiste, ale jest też wiele świetnych zasobów internetowych. Będzie to szczególnie pomocne, jeśli twój partner ma do czynienia z nałogiem, ale nawet okazjonalni użytkownicy mogą uznać za korzystne wsparcie z zewnątrz.
Możesz również skorzystać z grupy wsparcia! Znaczne inne osoby są pod ogromnym wpływem zażywania narkotyków przez partnera i potrzebują sieci wsparcia
Krok 3. Poproś partnera, aby odwiedził terapeutę, jeśli ma do czynienia z uzależnieniem
Terapeuta może pomóc Twojej ukochanej osobie w sposób, w jaki Ty możesz nie być w stanie. Mogą porozmawiać o tym, dlaczego twój partner pali marihuanę i jak radzić sobie z głodem, stresem i trzeźwością.
W pewnym momencie rozmowa z terapeutą może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi. To świetny sposób na wzmocnienie relacji i upewnienie się, że jesteś na tej samej stronie
Krok 4. Pozwól swojemu partnerowi ponieść konsekwencje
Kiedy ktoś ma nałóg, może się wydawać, że wsparciem jest dla niego krycie lub usprawiedliwianie się, jeśli tego potrzebuje. To im jednak umożliwia. Staraj się nie kłamać ani nie usprawiedliwiać ich przyjaciół, rodziny lub pracodawców.
- Powiedzmy na przykład, że wyznaczasz granicę, w której nie będziesz spędzać czasu razem, gdy są na haju, i dowiadujesz się, że palili trawę chwilę przed twoim planowanym wyjściem. Anuluj swoje plany z nimi, nawet jeśli próbują Cię przekonać, że to nic wielkiego.
- Albo powiedzmy, że się naćpali i postanowili nie chodzić na przyjęcie urodzinowe dla twojej siostry. Zamiast kłamać za partnera i usprawiedliwiać jego nieobecność, mów prawdę. Może to być niewygodne, ale nie powinieneś kłamać, aby ukryć zachowanie partnera.
Porady
- Tak bardzo, jak możesz chcieć, nie zabieraj zioła swojego partnera i nie wyrzucaj go. To musi być ich decyzja, a zrobienie tego za nich spowoduje tylko walkę i sprawi wrażenie, że próbujesz ich kontrolować.
- Poproś partnera, aby pozbył się akcesoriów związanych z narkotykami, jeśli zamierza rzucić palenie trawki. Posiadanie całego sprzętu w pobliżu sprawi, że będzie bardziej prawdopodobne, że użyją go ponownie.
