Cały tydzień nie mogłaś się doczekać plażowego dnia z przyjaciółmi, kiedy nagle - cześć! - masz okres. Ale nie anuluj jeszcze! Dzięki odpowiednim dostawom i odrobinie planowania możesz pływać, opalać się i bawić z resztą znajomych.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Załóż kubeczek menstruacyjny lub tampon, jeśli planujesz pływać
Podkładka absolutnie nie nadaje się do pływania. Szybko wchłonie całą wodę, więc nie będzie w stanie wchłonąć Twojej krwi, puchnie do zawstydzających i oczywistych rozmiarów, nie będzie ciasno przylegał do Twojego kostiumu kąpielowego i może się wyślizgnąć i wypłynąć na powierzchnię. Tampony i kubeczki menstruacyjne zbierają płyn menstruacyjny, zanim opuści on twoje ciało, więc szanse na wyciek są dość niskie.
- Możesz nosić tampony do 8 godzin, a kubki do 12, dzięki czemu możesz przejść od opalania się przez pływanie do gry w siatkówkę plażową bez konieczności biegania do łazienki.
- Poszukaj tamponów oznaczonych jako „aktywne” lub przeznaczonych do noszenia podczas uprawiania sportu. Są mniej podatne na przeciekanie i są zaprojektowane tak, aby pozostać na miejscu podczas pływania, biegania lub rzucania się na frisbee.
- Jeśli martwisz się, że widoczny jest sznurek tamponu, po prostu przynieś obcinacz do paznokci i ostrożnie skróć sznurek po włożeniu tamponu. W przeciwnym razie po prostu wsuń go pod podszewkę garnituru i wszystko powinno być w porządku.
- Kiedy wchodzisz do wody, twój okres może się zatrzymać lub stać się bardzo lekki. Ciśnienie wody może działać jak korek lub mała śluza powietrzna i zatrzymywać płyn menstruacyjny w środku. Ale nie ma gwarancji, że tak się stanie i nie powinieneś na to liczyć.
Krok 2. Zapakuj dużo materiałów eksploatacyjnych
Włóż zapasowe tampony do małej torby, a następnie schowaj je do torby plażowej, aby nie zostać złapanym. Twój przepływ może być cięższy niż oczekiwano i możesz potrzebować kilka razy zmienić tampon lub możesz zostać na plaży dłużej niż oczekiwano i przekroczyć 8-godzinny limit czasu na bezpieczne noszenie tamponu. Przynieś tyle, aby móc je wymieniać co 4 godziny.
- Posiadanie dodatkowej ilości pod ręką zapewni ci spokój ducha, dzięki czemu możesz się zrelaksować i dobrze się bawić, zamiast zastanawiać się, gdzie znajdziesz świeży tampon.
- Przyniesienie dodatkowych tamponów może zakończyć dzień, jeśli twoja przyjaciółka niespodziewanie dostanie okresu lub zapomni zabrać ze sobą własne zapasy.
Krok 3. Noś ciemny strój kąpielowy
To nie czas na noszenie białego kostiumu kąpielowego. Zawsze istnieje niewielka szansa na przeciekanie, a ponieważ nie będziesz nosić wkładek higienicznych, aby chronić kombinezon przed przeciekaniem, wybierz garnitur w ciemnym kolorze, takim jak czarny lub niebieski, aby zakamuflować wszelkie wypadki.
Jeśli naprawdę stresujesz się przeciekaniem, załóż szorty lub ładny sarong na spodnie garnituru, aby uzyskać dodatkową warstwę ochrony
Krok 4. Przynieś dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, aby zwalczyć skurcze
Co jest gorsze niż skurcze menstruacyjne? Skurcze menstruacyjne na plaży. Upewnij się, że pakujesz lek przeciwbólowy dostępny bez recepty (OTC), taki jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Nie zapomnij zabrać ze sobą wody i przekąsek.
Zapakuj ciepłą lub gorącą wodę do termosu z odrobiną cytryny. Może to zwiększyć krążenie i pomóc rozluźnić mięśnie, łagodząc skurcze
Krok 5. Rozważ próbę pominięcia lub opóźnienia okresu, jeśli wybierasz się na wakacje
Jeśli wiesz, że twoje tygodniowe wakacje na plaży przypadają w tym samym tygodniu, co miesiączka i stosujesz hormonalną antykoncepcję, możesz pominąć miesiączkę w tym miesiącu lub po prostu dostać ją tydzień później. Jest to bezpieczne od czasu do czasu i nie wpływa na skuteczność kontroli urodzeń – choć z pewnością powinieneś skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne, nie przyjmuj nieaktywnego tygodnia pigułek, które bierzesz, gdy masz miesiączkę (zazwyczaj są oznaczone lub mają inny kolor). Zamiast tego natychmiast rozpocznij nową paczkę.
- Jeśli zastosujesz plaster lub pierścień, usuń go jak zwykle po trzech tygodniach. Ale zamiast wychodzić na tydzień, natychmiast wymień go na nowy.
- Po ominięciu okresu nadal możesz mieć przełomowe krwawienie, więc na wszelki wypadek powinieneś zabrać ze sobą wkładki higieniczne.
- Jeśli stosujesz antykoncepcję, upewnij się, że masz dodatkowe opakowanie tabletek, pierścień lub plaster, na wypadek, gdyby ubezpieczenie nie pozwoliło Ci na wczesne uzupełnienie (ponieważ będziesz potrzebować nowego opakowania tydzień wcześniej niż zwykle).
Część 2 z 3: Na plaży
Krok 1. Pij dużo wody i unikaj słonych pokarmów, aby zapobiec wzdęciom i skurczom
Zdecydowanie nie chcesz czuć się wzdęty i niekomfortowy w dniu, w którym powinieneś bawić się w kostiumie kąpielowym. Pomiń smażone i bardzo słone potrawy i zamiast tego podjadaj owoce z dużą ilością wody, takie jak arbuz i jagody lub bogate w wapń migdały, które mogą zmniejszyć skurcze.
- Unikaj kofeiny, która może pogorszyć skurcze.
- Pij wodę, herbatę bezkofeinową lub lemoniadę zamiast napojów gazowanych lub alkoholowych, które mogą zwiększyć wzdęcia.
Krok 2. Ustaw się w pobliżu łazienki
Nie musisz biwakować tuż przed łazienką, ale przynajmniej mieć jedną w zasięgu wzroku, abyś wiedział, że możesz szybko się przebrać lub sprawdzić, czy nie ma wycieków, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ponadto pusty pęcherz i jelita mogą złagodzić skurcze, więc częste odwiedzanie łazienki może pomóc Ci zachować komfort.
Krok 3. Użyj bezolejowego SPF zaprojektowanego specjalnie do twarzy
Wiele kobiet wybucha podczas miesiączki, a tłusty filtr przeciwsłoneczny może pogorszyć sytuację. Znajdź krem przeciwsłoneczny opracowany do stosowania na twarzy, który nie spowoduje wyprysków. Jeśli obawiasz się wyprysków lub zaczerwienień, użyj barwiącego kremu nawilżającego na filtr SPF, aby wyrównać koloryt skóry.
Duża para okularów przeciwsłonecznych i ładny kapelusz przeciwsłoneczny mogą również zakamuflować trądzik z okresu. Dodatkowo będziesz wyglądać super efektownie
Krok 4. Idź popływać lub bądź aktywny, aby powstrzymać skurcze
Może to być ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, ale ćwiczenia są czasami najlepszym sposobem leczenia skurczów. Endorfiny uwalniane przez organizm poprawią nastrój i działają jak naturalny środek przeciwbólowy.
Jeśli naprawdę nie masz ochoty się ruszać, podnieś stopy na stosie ręczników lub torbie plażowej, aby złagodzić skurcze. Możesz także leżeć na brzuchu i brać głębokie, powolne oddechy
Część 3 z 3: Idź na plażę, gdy nie nosisz tamponów
Krok 1. Zastanów się nad komfortem korzystania z tamponów
Wiele kobiet jest onieśmielonych tamponami, zanim spróbują je po raz pierwszy, ale w rzeczywistości są bardzo wygodne, łatwe do noszenia i wygodne. Ćwicz przed pójściem na plażę (ale podczas okresu – próba noszenia tamponu, gdy nie masz okresu, może być bolesna i niebezpieczna), abyś czuła się pewniej, zanim wejdziesz do wody.
- Pamiętaj: tampony nie mogą zgubić się w Twoim ciele. Jeśli coś się stanie i sznurek odpadnie, bardzo łatwo jest wyjąć tampon. Tylko upewnij się, że nie nosisz tamponu dłużej niż 8 godzin, a wszystko będzie dobrze.
- Niektóre kobiety mają trudności z wkładaniem tamponów, ponieważ ich błona dziewicza jest zbyt ciasna lub otwór pochwy jest zbyt mały. Jeśli po kilku próbach nie możesz włożyć tamponu, skontaktuj się z lekarzem.
Krok 2. Załóż podkładkę i spędź dzień na czytaniu i opalaniu
Jeśli nie planujesz pływać, być może uda Ci się uciec z cienkim ochraniaczem w skafandrze. Upewnij się, że nie ma skrzydeł i sprawdź w lustrze, czy nie jest zbyt obszerny lub widoczny przez garnitur.
Załóż uroczą parę szortów lub sarong wokół talii, na wypadek, gdyby podkładka prześwitowała przez kostium kąpielowy
Krok 3. Spróbuj pływać bez podkładki
To trudne, a i tak możesz krwawić w wodzie, ale jeśli nie możesz nosić tamponu i nie możesz się doczekać, aby dostać się do wody, spróbuj. Kiedy będziesz gotowy do pływania, idź do łazienki, aby zdjąć podkładkę. Załóż szorty i wracaj do wody.
- Zdejmij spodenki i zostaw je na piasku, a następnie szybko wejdź do wody. Nie jest niezawodny, ale woda może zatrzymać okres podczas pływania lub sprawić, że przepływ będzie tak lekki, że nikt nie zauważy.
- Kiedy wyjdziesz, natychmiast załóż z powrotem spodenki, weź świeżą podkładkę i idź do łazienki, aby włożyć ją do garnituru. Wkładka może mieć problemy z przyleganiem do mokrego materiału, więc możesz po prostu przebrać się w majtki i nie zdejmować szortów.
