Zaburzenia seksualne mogą przydarzyć się mężczyznom i kobietom w każdym wieku. Czasami istnieją problemy medyczne lub emocjonalne. Bez względu na przyczynę zaburzeń seksualnych powinieneś otwarcie i szczerze rozmawiać ze swoim partnerem, aby pomógł Ci przezwyciężyć problem i odzyskać życie seksualne.
Kroki
Część 1 z 3: Zbieranie informacji przed rozmową z partnerem
Krok 1. Idź do lekarza
Jeśli masz problemy seksualne, możesz iść do lekarza. Wiele zaburzeń seksualnych ma podłoże medyczne. Jeśli znasz przyczynę zaburzeń seksualnych, możesz zwrócić na to uwagę swojego partnera.
- Twój lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne lub dodatkowe testy w celu ustalenia podstawowego problemu. Twój lekarz może również skierować Cię do specjalisty lub skierować do seksuologa, który pomoże Ci określić przyczyny Twoich problemów seksualnych.
- Na przykład cukrzyca może prowadzić do problemów seksualnych zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
- Możesz poprosić swojego lekarza o sugestie, jak pracować nad problemami seksualnymi w domu.
Krok 2. Określ swoje specyficzne zaburzenie seksualne
Istnieje wiele różnych zaburzeń seksualnych, które ludzie mogą mieć. Zaburzenia te różnią się również w zależności od płci. Mężczyźni i kobiety borykają się z różnymi problemami seksualnymi, które mogą dotyczyć w szczególności ich narządów płciowych lub mogą mieć zaburzenia psychiczne lub psychologiczne, które wpływają na normalne funkcjonowanie ich narządów płciowych. Umiejętność powiedzenia partnerowi, jaki jest twój problem, może pomóc wam obojgu znaleźć sposób na poradzenie sobie z nim.
- Zaburzenia erekcji to częste zaburzenie seksualne u mężczyzn. Mężczyźni z zaburzeniami erekcji mają problemy z uzyskaniem i utrzymaniem erekcji. Mężczyźni mogą również spotkać się z przedwczesnym, opóźnionym lub zahamowanym wytryskiem. Mężczyźni mogą również zmierzyć się z niskim libido, co prowadzi do mniejszego zainteresowania seksem.
- Kobiety mogą zmagać się z zaburzeniami pożądania (gdzie mogą nie być zainteresowane lub mają mniejszą ochotę na seks), zaburzeniami pobudzenia (gdzie nie odczuwają podniecenia), zaburzeniami orgazmu (gdzie mają problemy z orgazmem lub odczuwają ból podczas orgazmu), lub zaburzenia związane z bólem seksualnym, w których odczuwają ból podczas lub po stosunku seksualnym.
- Starzenie się i zmiany hormonalne, w tym obniżenie estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn, mogą prowadzić do problemów seksualnych. Menopauza u kobiet może powodować problemy seksualne, takie jak brak nawilżenia.
- Stres, lęk i depresja mogą prowadzić do zaburzeń seksualnych.
- Uzależnienie od seksu to kolejne zaburzenie seksualne.
Krok 3. Zapisz swoje myśli
Dobrym sposobem na przygotowanie się do rozmowy z partnerem o zaburzeniach seksualnych jest zapisanie swoich myśli. Kiedy spotykasz się twarzą w twarz ze swoim partnerem, możesz czuć się zakłopotany, sfrustrowany lub zdenerwowany, co może zakłócać twoje myśli. Przygotuj się z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, co chcesz powiedzieć.
- Możesz zapisać swoje myśli na kartce papieru, którą masz przy sobie, kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem. Możesz napisać całe zdania lub po prostu wypunktować punkty z pomysłami, aby przypomnieć sobie o punktach, które chciałeś zrobić.
- Możesz chcieć ćwiczyć na głos to, co chcesz powiedzieć, aby było ci łatwiej, gdy staniesz przed swoim partnerem.
Krok 4. Pomyśl o tym, jak twój partner może się czuć z powodu twojego zachowania
Ponieważ wiesz, że masz zaburzenia seksualne, być może odsuwasz się od partnera lub przestałeś chcieć uprawiać seks. Może to spowodować, że twój partner będzie zdezorientowany i zraniony. Zanim porozmawiasz ze swoim partnerem, zastanów się, jak Twoje działania mogły być postrzegane, abyś mógł pomyśleć o sposobach podejścia lub uspokojenia swojego partnera.
- Twój partner może czuć się odsunięty na bok, zdezorientowany i zraniony, ponieważ nie wierzy, że już czujesz do niego pociąg.
- Twój partner mógł stać się skrępowany, ponieważ wierzy, że coś jest nie tak z jego ciałem, co spowodowało, że przestałeś się nim interesować.
- Przygotuj się na to, że twój partner pomyśli, że możesz mieć romans. Nie przychodź do defensywy, ale bądź przygotowany na stawienie czoła oskarżeniom.
Krok 5. Kształć się
Powinieneś przeprowadzić jak najwięcej badań na temat zaburzeń seksualnych. Twój partner może mieć wiele pytań lub nie znać Twojego problemu. Powinieneś być w stanie przekazać swojemu partnerowi informacje, które pomogą mu zrozumieć, przez co przechodzisz.
Możesz sporządzić listę stron internetowych lub książek, z którymi Twój partner będzie mógł się zapoznać, aby mógł lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz
Część 2 z 3: Omówienie zaburzeń seksualnych z partnerem
Krok 1. Wybierz odpowiedni czas i miejsce
Ważne jest, kiedy zdecydujesz się porozmawiać ze swoim partnerem o swoich zaburzeniach seksualnych. Powinieneś prawdopodobnie powstrzymać się od omawiania tego w sypialni, ponieważ jest to miejsce na intymność i seks. Zamiast tego porozmawiaj o tym na kanapie, aby oboje było wygodnie.
- Wybierz czas, kiedy oboje macie otwarty harmonogram, aby móc dyskutować na dany temat tak długo, jak to konieczne. Być może będziesz musiał powiedzieć swojemu partnerowi: „Mam coś bardzo ważnego do omówienia z tobą. Chciałabym wkrótce poznać dobrą zabawę, w której będziemy mogli rozmawiać nieprzerwanie”.
- Jeśli masz dzieci, sprawdź, czy możesz poprosić dziadka lub przyjaciela, aby je obserwował podczas omawiania tego. Chcesz skupić się na swoim związku i nie chcesz się rozpraszać.
Krok 2. Bądź szczery ze swoim partnerem
Jesteś to winien zarówno sobie, jak i swojemu partnerowi, aby być z nim szczerym w sprawie swoich zaburzeń seksualnych. Udawanie, że wszystko jest w porządku, a udawanie orgazmów lub przyjemności spowoduje tylko problemy na drodze. Otwarcie linii komunikacji z partnerem pomaga zacząć budować intymność między wami, co może pomóc w problemach seksualnych.
Im szybciej będziesz szczery ze swoim partnerem, tym lepiej. Twój partner może być na ciebie zły, jeśli przez lata kłamiesz lub udajesz. Być może będziesz musiał wyjaśnić, dlaczego nie podzieliłeś się z nim swoim problemem, co powoduje problemy z zaufaniem
Krok 3. Używaj języka, w którym czujesz się komfortowo
Rozmowa o problemach seksualnych może być naprawdę krępująca i powodować poczucie winy, wstydu i zwątpienia. Kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem, używaj zwrotów lub słów, które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Powiedz swojemu partnerowi, że czujesz się zawstydzony, a to jest dla ciebie trudne. Powiedz partnerowi, że czujesz się niekomfortowo. Pomoże Ci to zacząć radzić sobie z dyskomfortem i dać partnerowi znać, że może potrzebować wyrozumiałości i wsparcia.
- Na przykład możesz powiedzieć: „To naprawdę krępujące. Mam problemy seksualne i nie wiem, jak ci to powiedzieć” lub „To jest dla mnie niewygodne. Moje problemy seksualne powodują fizyczny dyskomfort, a próba zrozumienia, jak o tym mówić, powoduje dyskomfort emocjonalny”.
- Możesz również dowiedzieć się, jakich słów chcesz użyć, aby odnieść się do swoich genitaliów. Możesz użyć terminów medycznych, takich jak pochwa lub penis, lub możesz czuć się bardziej komfortowo, używając terminów slangowych. Użyj terminów, które sprawią, że będziesz czuć się komfortowo, rozmawiając o tym.
Krok 4. Wyjaśnij swoje zaburzenie partnerowi
Najprawdopodobniej twój partner nie będzie zaznajomiony z twoim zaburzeniem seksualnym. Musisz wyjaśnić to tak szczegółowo, jak tylko możesz, aby pomóc swojemu partnerowi zrozumieć. Możesz myśleć, że nazwa zaburzenia jest oczywista, ale twój partner może być zdezorientowany, co to oznacza lub jak to konkretnie wpływa na ciebie.
- Jeśli twój partner jest innej płci, być może będziesz musiał dokładnie i szczegółowo wyjaśnić swoje problemy seksualne. Na przykład, jeśli masz zaburzenia erekcji, twoja partnerka może nie rozumieć, w jaki sposób nie możesz uzyskać erekcji. Jeśli masz problem z nawilżeniem u kobiet, twój partner może nie rozumieć, co to oznacza i dlaczego powoduje ból.
- Jeśli masz partnera tej samej płci, prawdopodobnie nadal będziesz musiał wyjaśnić, jak reaguje twoje ciało i co się z tobą dzieje. Mężczyzna, który nigdy nie miał do czynienia z zaburzeniami erekcji, może nie rozumieć twojego doświadczenia, a kobieta, która nie ma problemu ze smarowaniem, może być zdezorientowana tym, co się z tobą dzieje. Nie zakładaj, że twój partner zrozumie tylko dlatego, że ma takie same genitalia jak ty.
- Nie wstydź się. Pamiętaj, że większość zaburzeń seksualnych jest do opanowania, zwłaszcza przy otwartej komunikacji z partnerem.
Krok 5. Uspokój swojego partnera
Pamiętaj, aby powiedzieć partnerowi, że to nie problem z nim, ale z tobą. Powiedz swojemu partnerowi, że nadal uważasz go za atrakcyjnego i pożądanego i że nie chcesz nikogo innego. Podkreśl, że nadal bardzo kochasz swojego partnera. Twój partner może zacząć obwiniać siebie za problem seksualny, więc musisz upewnić się, że rozumie, że nie jest źródłem.
Powiedz swojemu partnerowi, że przyszedłeś do niego, ponieważ go kochasz, że chcesz odzyskać życie seksualne, które oboje mieliście, i chcecie jego pomocy w rozwiązaniu tego problemu
Krok 6. Przyznaj swojemu partnerowi, że go potrzebujesz
Zaburzenia seksualne mogą być trudnym problemem. Mogą sprawić, że poczujesz się mniej mężczyzną lub kobietą, mniej pożądaną lub z niższą samooceną. Możesz odczuwać niepokój lub depresję z powodu zaburzeń seksualnych. Podziel się tym ze swoim partnerem i powiedz mu, że musisz wiedzieć, że jest po twojej stronie i nadal cię kocha.
Świadomość, że Twój partner Cię wspiera i pomoże Ci przezwyciężyć Twoje zaburzenia seksualne, może być ogromną pomocą. Wiele razy zaburzenia seksualne można rozwiązać w sypialni ze zrozumieniem i uważnymi partnerami, którzy są gotowi zapewnić fizyczne i emocjonalne wsparcie potrzebne do zajęcia się i walki z zaburzeniami seksualnymi
Krok 7. Powstrzymaj się od utożsamiania miłości i seksu jako tej samej rzeczy
Upewnij się, że oddzielasz miłość i seks zarówno dla siebie, jak i dla swojego partnera. To, że masz problemy seksualne, nie oznacza, że nadal się nie kochacie. Niektórzy ludzie utożsamiają frustrację seksualną lub niezdolność partnera do współżycia z porażką z jego strony. Upewnij się, że oddzielasz miłość od seksu, kiedy rozmawiasz o tym ze swoim partnerem.
Przypomnij partnerowi, że to nie jego wina. Żadne z was nie jest winne. Siedemdziesiąt procent par boryka się z problemami seksualnymi w pewnym momencie swojego związku. Trzymanie się miłości, którą do siebie żywisz, gdy zajmujesz się problemami seksualnymi, może pomóc ci skutecznie przezwyciężyć zaburzenia seksualne
Krok 8. Omów możliwości leczenia
Powinieneś poinformować swojego partnera o możliwościach leczenia Twojego zaburzenia seksualnego. Obejmuje to leki i wszelkie inne zabiegi, które możesz otrzymać od lekarza lub psychiatry. Poproś swojego partnera o wsparcie podczas leczenia.
- Może być wymagane leczenie podstawowego stanu psychicznego, takiego jak lęk lub depresja. Psychiatra może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe.
- Lekarz może przepisać zastrzyki hormonalne, pigułki lub kremy, jeśli zaburzenie jest spowodowane niedoborem hormonów.
- Twój lekarz może medycznie leczyć podstawowy stan chorobowy, taki jak cukrzyca lub choroba tarczycy. Może to obejmować leki.
- Kobiety z zaburzeniami seksualnymi mogą zażywać lekarstwa, takie jak flibanserin, które mają pomóc zwalczyć niski popęd seksualny. Kobiety mogą również poddać się terapii estrogenowej lub androgenowej, aby pomóc w niskim libido lub zaburzeniach pobudzenia.
- Jeśli masz zaburzenia erekcji, lekarze często przepisują leki takie jak Avanafil, Sildenafil, Tadalafil i Vardenafil.
- W przypadku przedwczesnego wytrysku istnieje spray o nazwie Promescent, który może pomóc zmniejszyć wrażliwość. Niektórzy lekarze mogą przepisywać leki z grupy SSRI, takie jak Zoloft lub Paxil.
- Twój lekarz może również zasugerować pomoce, takie jak odkurzacze, implanty prącia lub rozszerzacze.
Część 3 z 3: Zwalczanie zaburzeń seksualnych
Krok 1. Skup się na intymności
Czasami przerwa od seksu może być dobrym sposobem na rozwiązanie problemów seksualnych. Zamiast martwić się o seks, ty i twój partner możecie skupić się na emocjonalnej intymności. Wiele zaburzeń seksualnych występuje z powodu różnych emocji lub stresorów, które wpływają na życie seksualne pary. Skupienie się na związku może pomóc ci wzmocnić twoje połączenie, co może prowadzić do lepszego seksu.
- Na przykład możesz chcieć razem chodzić na spacery, iść na kolację lub wykonywać inne czynności. Możesz spędzić cały wieczór rozmawiając ze sobą.
- Możesz również chcieć spędzać czas na dotykaniu w sposób nieseksualny, na przykład trzymając się za ręce, trzymając się nawzajem i całując dla samego pocałunku.
Krok 2. Pracuj nad problemami w związku
Możesz mieć problemy w związku z powodu zaburzeń seksualnych. Ty i Twój partner mogliście mieć pewne nieporozumienia z powodu swoich działań i być może pojawiły się problemy z zaufaniem. Mogą występować zewnętrzne stresory, które wpływają na twój związek. Powinieneś popracować nad tymi problemami ze swoim partnerem, aby przenieść swój związek przez ten mały wybój na drodze.
Wyjaśnienie problemów w związku może pomóc utorować drogę do lepszego seksu. Usunięcie nieporozumień, lęków i ukrytej złości lub uczucia urazy może ułatwić poczucie bliższej i intymnej relacji ze swoim partnerem
Krok 3. Spróbujcie razem pójść na terapię
Możesz zdecydować się na wizytę u seksuologa lub doradcy dla par. Wizyta u terapeuty lub doradcy nie oznacza, że coś jest nie tak z twoim związkiem. Zaburzenia seksualne mogą powodować obciążenie zarówno partnerów, jak i związku. Terapeuta seksualny może pomóc ci nauczyć się budować intymność i pracować nad technikami radzenia sobie z zaburzeniem, podczas gdy doradca par może być w stanie pomóc ci rozwiązać wszelkie problemy w związku, które pojawiły się z powodu zaburzenia.
- Jeśli twój partner zasugeruje pójście na terapię, nie złość się. Postrzegaj to jako sposób, w jaki twój partner stara się cię wspierać i pracować nad twoim związkiem. Nie zniechęcaj się, jeśli chcesz iść na terapię, ale twój partner tego nie robi.
- Możesz wyszukiwać w Internecie certyfikowanych terapeutów seksualnych i doradców dla par w Twojej okolicy. Możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem lub specjalistami o skierowaniu.
Krok 4. Poświęć czas na grę wstępną
Jednym ze sposobów na poprawę funkcji seksualnych jest poświęcenie większej ilości czasu na grę wstępną zamiast pójścia prosto na stosunek. Gra wstępna pomaga obojgu partnerom bardziej cieszyć się doświadczeniem. Gra wstępna może pomóc kobiecie poczuć podniecenie, a mężczyźnie uzyskać erekcję.
- Gra wstępna obejmuje wiele różnych rzeczy. Poświęć czas na wzajemne poznawanie swoich ciał i skup się na przyjemności partnera. Nie spiesz się w kierunku orgazmu. Zwolnij doświadczenie seksualne, które może pomóc w przezwyciężeniu zaburzeń seksualnych.
- Podczas gry wstępnej możesz chcieć użyć rąk i ust. Spróbuj dotykać różnych części ciała, nie tylko penisa czy pochwy. Spraw, aby gra wstępna była zarówno emocjonalnie intymnym, jak i fizycznym przeżyciem.
- Brak stymulacji przed stosunkiem może prowadzić do problemów, takich jak obniżony poziom pobudzenia, niezdolność do uzyskania lub utrzymania erekcji, brak nawilżenia i niemożność osiągnięcia orgazmu. Niektóre osoby mogą potrzebować jakiejś stymulacji nawet przez godzinę, zanim będą gotowe do współżycia.
Krok 5. Przynieś dodatkowe produkty do sypialni
Z powodu zaburzeń seksualnych Ty i Twój partner możecie potrzebować dodatkowej pomocy. W porządku. W przypadku kobiet, które mają problemy z nawilżeniem lub bolesnym seksem, rozważ użycie lubrykantów lub kremów dopochwowych, które pomogą złagodzić suchość.
- Używaj zabawek, aby poprawić swoje doznania seksualne. Zabawki erotyczne mogą pomóc w zwiększeniu stymulacji podczas gry wstępnej. Możesz użyć wibrujących zabawek, aby stymulować łechtaczkę, aby pomóc w problemach z podnieceniem kobiet, podczas gdy wibracje mogą pomóc mężczyźnie uzyskać i utrzymać erekcję.
- Możesz także wypróbować film erotyczny lub literaturę erotyczną. Obejrzyjcie razem film lub czytajcie sobie nawzajem literaturę, aby zwiększyć swoją fizyczną i emocjonalną intymność.
Krok 6. Powiedz partnerowi, co lubisz lub potrzebujesz
Niektórzy ludzie nigdy nie byli otwarci ani szczerzy w kwestii tego, co lubią podczas seksu. Poświęć ten czas, aby powiedzieć partnerowi, co lubisz, a czego nie lubisz podczas seksu. Porozmawiaj o rzeczach, z którymi chciałbyś poeksperymentować. Staraj się być jak najbardziej konkretny dla swojego partnera. Zastanów się nad pokazaniem partnerowi tego, co lubisz, lub poprowadzeniem go przez to, co ma dla ciebie zrobić.
- Mężczyźni, którzy mają problemy z erekcją lub kobiety, które mają problemy z podnieceniem, mogą potrzebować większej stymulacji manualnej niż ich partner. Powiedz swojemu partnerowi, że tego potrzebujesz, aby wiedział, jak ci pomóc podczas seksu.
- Pamiętaj, aby słowa koncentrowały się na swoim, a nie na partnerze. Nie oskarżaj partnera, że cię nie satysfakcjonuje. Zamiast tego mów rzeczy takie jak: „Bardzo lubię, kiedy dotykasz moich włosów” lub „Moje piersi są bardzo wrażliwe. Chciałbym, żebyś ich bardziej dotykał.
Krok 7. Eksperymentuj podczas seksu
Czasami pary popadają w rutynę. Po prostu robią to samo, a to już nie prowadzi do podniecenia ani pożądania. Jeśli tak jest w przypadku Ciebie i Twojego partnera, spróbuj poeksperymentować. Możesz spróbować różnych pozycji, uczestniczyć w odgrywaniu ról lub dzielić się fantazjami, które oboje możecie odegrać.
- W przypadku kobiet, które odczuwają ból podczas seksu, wypróbowanie nowych pozycji może sprawić, że stosunek stanie się przyjemniejszym doświadczeniem. Na przykład spróbuj być na górze, aby kontrolować ruch i pozycję.
- Mówiąc o odgrywaniu ról lub fantazjach, pamiętaj, że każdy partner może nie czuć się komfortowo ze wszystkim. Chcesz spróbować nowych rzeczy, których Twój partner chce spróbować, ale nie czuj się źle, jeśli są rzeczy, których Twój partner sugeruje, że nie chcesz robić. Znajdź kompromis po obu stronach, w którym oboje chętnie angażujecie się w sytuacje i fantazje, których chce spróbować twój partner, a jednocześnie czuć się komfortowo.
