Może nie chcesz tak pełnej twarzy lub czujesz, że masz pucołowate policzki. Zawsze powinieneś akceptować wygląd, z którym się urodziłeś, ponieważ pewność siebie jest najlepszym zwiększeniem atrakcyjności. Biorąc to pod uwagę, istnieją sposoby na naturalne wyszczuplenie twarzy.
Kroki
Część 1 z 3: Zmiana diety
Krok 1. Pozbądź się ogólnej tkanki tłuszczowej
Jeśli chcesz, aby Twoja twarz wyglądała mniej tłusto, musisz ogólnie stracić tłuszcz. Punktowa redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa do osiągnięcia samą dietą. Jedz mniej kalorii w ciągu dnia, aby Twoje ciało zużywało tłuszcz jako zmagazynowaną energię. Jeśli to zrobisz, stracisz również wagę na twarzy.
- Na szczęście, jeśli chcesz mieć szczuplejszą twarz, twoje ciało najpierw zajmie się tłuszczem w szyi, szczęce i twarzy. Więc jeśli ograniczysz kalorie, ale robisz to w zdrowy sposób, powinieneś mieć mniej pełnej twarzy w krótkim czasie.
- Musisz stworzyć deficyt kaloryczny. Potrzeba około 3500 spalonych kalorii, aby stracić jeden funt. Będziesz spalić trochę kalorii każdego dnia, żyjąc i oddychając. Aby schudnąć, musisz spalić więcej niż zużywasz. Skuteczna utrata wagi następuje stopniowo.
- Zdrowe ograniczanie kalorii oznacza eliminację niektórych kalorii – powiedzmy 500 dziennie, poprzez dietę lub ćwiczenia – bez całkowitego pozbawienia organizmu pożywienia. Zamiast tego dokonuj zdrowszych wyborów żywieniowych lub zacznij powoli, na przykład eliminując tego porannego pączka z diety. Brak jedzenia jest medycznie niebezpieczny. Może również wprowadzić twoje ciało w tryb głodu, co faktycznie zmniejszy metabolizm i utrudni schudnięcie.
Krok 2. Pij dużo wody, aby organizm był w pełni nawodniony
Istnieje wiele powodów, dla których dobrym pomysłem jest picie dużej ilości wody w ciągu dnia, ale jednym z nich jest to, że zmniejszy to wzdęcia na twarzy.
- Powodem, dla którego woda pomaga zredukować tłuszcz na twarzy, jest wypłukiwanie toksyn z organizmu. W ten sposób zwiększa również ogólny stan zdrowia. Poprawi również wygląd Twojej skóry i włosów.
- Picie zimnej wody pozwoli spalić dodatkowe kalorie. Picie 64 uncji wody dziennie to dobry cel, do którego należy dążyć. Utrzymywanie stałego nawodnienia ciała sprawi, że poczujesz się lepiej, a z czasem Twoja twarz powinna wyglądać na bardziej smukłą.
Krok 3. Jedz odpowiednią żywność, aby uzyskać zdrowszą dietę
Dieta uboga w przetworzoną żywność i rafinowaną mąkę (np. biały chleb i makaron) będzie dla Ciebie zdrowsza. Zamiast tego staraj się jeść dużo świeżych warzyw i owoców, pokarmów zawierających błonnik, ryb i innych pokarmów bogatych w białko.
- Staraj się nie jeść jedzenia z dużą ilością soli (unikaj fast foodów, ponieważ jest przeładowany solą). Sól zachęca organizm do zatrzymywania większej ilości wody, dzięki czemu napuchnie twarz. Cukier jest również powiązany z grubszą twarzą. Przetworzone węglowodany z dużą ilością cukru spowodują wzdęcia twarzy.
- Chociaż osoby niepełnoletnie nie powinny pić alkoholu, innym negatywnym skutkiem ubocznym alkoholu jest to, że powoduje wzdęcia twarzy poprzez odwodnienie organizmu. Niektóre dobre wybory żywieniowe to migdały, brokuły, szpinak i łosoś.
Krok 4. Ustal, czy masz nietolerancję pokarmową
Czasami alergie pokarmowe lub nietolerancja są odpowiedzialne za pełniejszą twarz. Odwiedź lekarza, jeśli uważasz, że możesz go mieć.
- Na przykład, niektórzy ludzie mają wrażliwość na gluten i skorzystaliby na jedzeniu żywności bezglutenowej. Wiele restauracji i sklepów spożywczych oferuje obecnie opcje bezglutenowe.
- Niektóre osoby z zespołem jelita drażliwego czasami myślą, że w rezultacie ich twarze są pełniejsze. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe są dość powszechne i dotykają około 15 procent dorosłych.
- Możliwe jest również, że hormony powodują, że twoja twarz wygląda na pełniejszą, na przykład PMS (lub u starszych kobiet w okresie okołomenopauzalnym).
Część 2 z 3: Próbowanie ćwiczeń i sztuczek, aby wyszczuplić twarz
Krok 1. Spróbuj ujędrnić twarz ćwiczeniami twarzy
Możesz ćwiczyć twarz, aby wyglądała na szczuplejszą. Działa to poprzez wzmocnienie mięśni twarzy, zmniejszając obwisłą skórę twarzy.
- Wypróbuj ćwiczenie zaciągnięcia policzka. Po prostu weź głęboki oddech i zatrzymaj powietrze w policzkach. Następnie przyłóż go do drugiego policzka. Zrób to kilka razy w ciągu dnia.
- Ćwiczenie uśmiechu, które napina policzki i usta, polega na uśmiechaniu się i zaciskaniu zębów na kilka sekund. Nie mruż oczu. Następnie zmarszcz usta. Powtarzać. Zrób to z jednej strony, a następnie zmień strony.
- Zmarszcz usta na pięć sekund. Przytrzymaj fałdkę po prawej stronie, a następnie przełącz się na lewą stronę twarzy. Jeśli masz wyrazistą twarz i intensywnie wykorzystujesz mięśnie twarzy – nawet po prostu uśmiechając się i śmiejąc – Twoja twarz będzie wyglądać na bardziej smukłą.
Krok 2. Zwiększ swój metabolizm, ćwicząc ciało
Jeśli to zrobisz, zobaczysz również zmiany na swojej twarzy. Ćwiczenia są również dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
- Może to oznaczać po prostu chodzenie przez 30 minut przez większość dni w tygodniu. Możesz też wypróbować program treningu obwodowego 3-5 dni w tygodniu. Każde ćwiczenie pomoże zwiększyć metabolizm, zredukować ogólną tkankę tłuszczową i wysmuklić twarz.
- Upewnij się, że nie popełniasz błędu, myśląc, że możesz jeść niezdrowe jedzenie, ponieważ ćwiczenia to załatwią. Odchudzanie to przede wszystkim dieta, choć ćwiczenia na pewno wzmocnią organizm i poprawią zdrowie.
Krok 3. Dużo spać, aby zobaczyć bardziej smukłą twarz
Organizm potrzebuje snu, aby być zdrowym. Istnieje wiele badań, które korelują brak snu z przyrostem masy ciała.
- Zmęczone ciało może wzdęć, a także spowodować zwiotczenie mięśni twarzy. Może to sprawić, że twarz będzie wyglądać na większą niż zwykle.
- Dobrą zasadą jest próba spania od 7 do 8 godzin na dobę. Staraj się mieć regularny harmonogram snu.
Krok 4. Wypróbuj kreatywne opcje odchudzania twarzy
Od dmuchania balonów po zabiegi gorącymi ręcznikami, istnieje wiele pomysłów, które mają wyszczuplić twarz.
- Dmuchanie balonów ujędrni twoje policzki, ponieważ ćwiczy w nich mięśnie. Po prostu nadmuchaj balon i wypuść z niego powietrze, i zrób to 10 razy. Powinieneś zauważyć różnicę po 5 dniach.
- Spróbuj nałożyć na twarz gorące ręczniki, ponieważ niektórzy uważają, że para może pomóc w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej policzków. Twarz będzie się pocić i uwolnić trochę tłuszczu nagromadzonego na twarzy. Wystarczy włożyć ręcznik do ciepłej wody, a następnie nałożyć go na twarz. Niektórzy uważają, że para może pomóc wyszczuplić twarz, usuwając z niej toksyny.
- Żuj gumę bez cukru przez co najmniej 20 minut dwa razy dziennie. To faktycznie działa jak ćwiczenie twarzy, które zmniejszy kalorie i ujędrni twoją twarz. Możesz również spróbować masażu twarzy przy użyciu oleju z żeń-szenia lub kiełków pszenicy, aby pobudzić krążenie krwi w twarzy. Zacznij od podbródka, poruszając się w górę okrężnymi ruchami dłońmi.
Część 3 z 3: Korzystanie z porad kosmetycznych, aby uzyskać szczuplejszą twarz
Krok 1. Użyj makijażu, aby twarz wyglądała na szczuplejszą
Istnieją różne sztuczki makijażowe, których możesz użyć, aby stworzyć iluzję szczuplejszej twarzy.
- Nałóż puder brązujący w zagłębienia policzków lub po bokach nosa. Dodanie różu do górnej części policzków może również sprawić, że twarz będzie mniej pełna.
- Za pomocą pudru narysuj linię wzdłuż kości policzkowych, rozcierając puder od ucha do kącika ust. Tuż nad nim nałóż róż.
- Wybierz bronzer o dwa odcienie ciemniejszy niż Twój odcień skóry. W ten sposób możesz go użyć, aby nadać twarzy więcej kształtu, dzięki czemu będzie wyglądała na szczuplejszą.
Krok 2. Podkreśl oczy
Jeśli użyjesz makijażu, aby położyć większy nacisk na oczy, twoja twarz prawdopodobnie będzie wyglądać na szczuplejszą.
- Kiedy twoje usta są pełne, może sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać okrąglej. Więc jeśli się o to martwisz, pobaw się oczami. Nałóż na nie tusz do rzęs, eyeliner i cień do powiek i pozostaw usta gładkie lub tylko nałóż na nie zwykły błyszczyk.
- Kształt brwi jest bardzo ważny, aby Twoja twarz wyglądała na szczupłą. Jeśli twoje brwi są wyższe i bardziej ukształtowane, może to sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać na cieńszą. Wiele salonów kosmetycznych będzie woskować i modelować Twoje brwi, jeśli nie wiesz, jak zrobić to dobrze.
Krok 3. Opanuj sztukę konturowania
Wiele gwiazd Hollywood używa konturowania, aby zmienić kształt twarzy, na przykład tworząc mocniejsze kości policzkowe lub szczuplejsze nosy.
- Aby wysmuklić nos, weź puder ciemniejszy niż odcień skóry i nałóż cienką kreskę po obu stronach nosa. Następnie za pomocą pędzla rozprowadź go wzdłuż każdej krawędzi. Użyj rozświetlacza, aby nałożyć go nad brwiami i narysuj nim linię na środku nosa. Wmasuj go w skórę za pomocą pędzla.
- Aby wymodelować twarz, weź puder do konturowania, również ciemniejszy niż odcień skóry, i narysuj go na policzkach, kierując w dół policzki. Rozetrzyj go, aby nie wyglądało na ostrą kreskę. Użyj pudru o dwa odcienie ciemniejszego niż twoja skóra. Konturowanie pozwala na zmianę kształtu i linii twarzy.
Krok 4. Rozświetl swoją twarz
Kolejną sztuczką, którą można zastosować przy makijażu, aby wysmuklić twarz, jest dodanie do niej elementu rozświetlenia.
- Weź czysty puder rozświetlający. Używając pędzla do makijażu, umieść go pod oczami i na środku nosa.
- Technikę rozświetlania należy stosować w połączeniu z pudrem brązującym lub konturowaniem. Niektórzy uważają, że dzięki kontrastowi z pudrem brązującym Twoja twarz będzie wyglądać na szczuplejszą.
Krok 5. Wybierz fryzurę, która najbardziej wysmukli twarz
Nie wszystkie fryzury są sobie równe. W zależności od kształtu twarzy fryzura może sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać na okrągłą lub szczuplejszą.
- Jeśli twoje włosy są długie, nie zapuszczaj ich poza klatkę piersiową i poproś fryzjera, aby utworzył miękkie warstwy, aby oprawić twoją twarz.
- Chcesz stworzyć kilka krzywizn we włosach wokół twarzy przy kościach policzkowych i oczach, unikając prostych linii we włosach. Grzywki prawdopodobnie sprawią, że twoja twarz będzie wyglądać na pełniejszą, jeśli będą cięte prosto.
- Powinieneś unikać tępych ciętych bobów i zamiast tego wybrać dłuższy, bardziej kudłaty wygląd z warstwami. Wyciągnięcie włosów do tyłu sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać okrąglej, eksponując skroń. Wysoki, pionowy kok daje złudzenie szczuplejszej i dłuższej twarzy.
Krok 6. Oprzyj się pokusie eksploracji zabiegów kosmetycznych
Mogą się one nie udać i mogą wyglądać nienaturalnie. Jednak oczywiste jest, że starsi ludzie czasami je badają, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy.
- Procedury odsysania tłuszczu lub lifting twarzy mogą usunąć nadmiar tłuszczu lub skóry. Niektórzy decydują się na implanty policzkowe, aby nadać twarzy inny wygląd.
- Jeśli martwisz się o tłuszcz pod brodą, nieinwazyjne zabiegi, takie jak kriolipoliza („zamrażanie tłuszczu”) lub zastrzyki, które rozbiją tkankę tłuszczową w tym obszarze.
- Zastanów się długo i ciężko przed zbadaniem którejkolwiek z tych opcji. Ciesz się swoim naturalnym wyglądem. Znajdź komfort we własnej skórze. Istnieje wiele historii ludzi, którzy przeszli operacje kosmetyczne, których żyją, by żałować. Osoby niepełnoletnie powinny zamiast tego spróbować naturalnych sposobów odchudzania twarzy, takich jak sztuczki makijażowe lub, jeszcze lepiej, zdrowsza dieta. Operacje kosmetyczne mogą być niebezpieczne i kosztowne.
Zmiany w diecie i ćwiczenia w celu utraty tkanki tłuszczowej na twarzy
Ćwiczenia twarzy na utratę tłuszczu
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Zmiany dietetyczne w celu utraty tkanki tłuszczowej na twarzy
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Ćwiczenia całego ciała pomagające w utracie tłuszczu na twarzy
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pij tony wody!
- Nie jedz zbyt dużo fast foodów i pij dużo wody.
- Dodaj do swojej diety owoce i warzywa.
- Unikaj jedzenia tuż przed snem.
- Nie jedz dużego posiłku po 20:00.
- Wykonuj ćwiczenia twarzy i jedz gumy do żucia bez cukru.
- Uśmiechnij się dużo! To naturalne ćwiczenie twarzy.
- Postaw na subtelne zmiany, ponieważ zbyt dużo makijażu może sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać sztucznie.
- Bądź z siebie zadowolony. Szczuplejsza twarz nie da ci poczucia własnej wartości.
- Rozważ leczenie laserem i chirurgię plastyczną.
