Drgania mięśni są spowodowane małymi skurczami części mięśnia lub całego mięśnia. Mogą występować w dowolnym mięśniu w ciele, ale często występują w kończynach, powiekach lub przeponie. Są one zwykle spowodowane albo stymulacją mięśnia, albo problemem z nerwem. Podczas gdy większość skurczów mięśni nie ma się czym martwić i szybko mijają, niektóre są cięższe i są objawami poważnych schorzeń.
Kroki
Metoda 1 z 2: Powstrzymanie drobnych drgawek mięśni
Krok 1. Masuj mięśnie
Jeśli masz mięsień, który drga, ponieważ jest napięty, często można to złagodzić poprzez masaż. Poruszanie mięśniem może uwolnić napięcie, które powoduje kurczenie się mięśnia.
Delikatnie pocieraj mięśnie, które drgają, jeśli jest to dla ciebie wygodne. Jeśli mięsień zaczyna boleć lub drgać bardziej, powinieneś przestać go pocierać
Krok 2. Odpocznij wystarczająco.
Drgania mięśni mogą być częstsze, gdy nie masz wystarczająco dużo odpoczynku. Upewnij się, że przesypiasz całą noc i zapewniasz sobie dodatkowy odpoczynek w ciągu dnia, jeśli czujesz się szczególnie zmęczony.
- Jeśli masz trudności z odpoczynkiem, staraj się unikać jedzenia lub picia substancji chemicznych, które mogą zakłócać sen, takich jak kofeina. Powinieneś także ustalić przed snem rutynę uspokajającą, w tym wykonywanie czynności, które sprawią, że będziesz senny, takich jak czytanie lub medytacja.
- Nie ma naukowych dowodów na to, że brak snu powoduje skurcze mięśni, ale więcej odpoczynku może pozwolić organizmowi lepiej funkcjonować i skuteczniej zarządzać impulsami nerwowymi.
Krok 3. Zmniejsz stres
Niektóre drgania mięśni można zminimalizować, będąc mniej zestresowanym. Chociaż przyczyna drgania mięśni powiek nie jest dobrze poznana, udowodniono, że zmniejszenie stresu może je zminimalizować.
Niektóre proste sposoby na zmniejszenie stresu obejmują regularne ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, pracę nad hobby, które lubisz, oraz uzyskanie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego od specjalisty ds. zdrowia psychicznego
Krok 4. Zminimalizuj użycie stymulantów
Niektóre drgania mięśni można zminimalizować, zmniejszając spożycie środków pobudzających, takich jak kofeina. Picie mniejszej ilości napojów zawierających kofeinę może sprawić, że będziesz mniej zdenerwowany i mniej nerwowy.
Zamiast całkowicie eliminować kofeinę z indyka na zimno, możesz stopniowo zmniejszać spożycie. Na przykład zacznij pić kawę, która jest w połowie bezkofeinowa, a w połowie bezkofeinowa lub zmień ją na herbatę z umiarkowaną zawartością kofeiny
Krok 5. Daj drganiom trochę czasu
Są pewne drgania mięśni, które z czasem po prostu przeminą. Najwyraźniejszym przykładem jest czkawka. Czkawka jest formą drgania mięśni, które jest spowodowane skurczami mięśnia przepony. Czkawka może szybko pojawiać się i znikać lub może trwać godzinami.
Ogólnie rzecz biorąc, należy odczekać 48 godzin przed skorzystaniem z leczenia czkawki, która nie ustaje. Niektóre przypadki czkawki mogą być związane z problemami medycznymi, takimi jak guzy i stwardnienie rozsiane, więc sprawdź, czy trwają w nieskończoność
Krok 6. Zmień leki
Istnieje kilka powszechnie przepisywanych leków, które mogą powodować drganie mięśni. Jeśli przyjmujesz leki moczopędne, kortykosteroidy lub estrogen, lek może powodować drżenie.
Porozmawiaj o zmianie leków z lekarzem. Nigdy nie należy zmieniać ani zmniejszać dawki leków bez uprzedniego omówienia tego z lekarzem
Metoda 2 z 2: Leczenie drgawek mięśni związanych ze schorzeniami
Krok 1. Oceń nasilenie skurczów mięśni
Zwróć uwagę na to, jak długo utrzymują się skurcze mięśni. Większość skurczów mięśni jest krótkotrwała i nie wpływa na jakość życia. Jeśli jednak masz silne drgania lub drgania często lub stale, powinieneś pomyśleć o uzyskaniu oceny medycznej.
Śledź częstotliwość drgań. Jeśli zdarzają się codziennie i trwają dłużej niż minutę lub dwie i nie masz czynników nasilających, takich jak stres, powinieneś skontaktować się z lekarzem
Krok 2. Zrób ocenę medyczną
Jeśli masz długotrwałe skurcze mięśni, które wpływają na jakość życia i nie ustępują, skontaktuj się z lekarzem i udaj się na kontrolę. Chociaż są rzadkie, istnieją poważne choroby, które mogą powodować drganie mięśni i należy je wykluczyć jako przyczynę drgania. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi ogólną ocenę medyczną, a następnie przeprowadzi specjalistyczne testy, jeśli uzna, że może istnieć podstawowy stan chorobowy.
Niektóre poważne, ale rzadkie schorzenia, które mogą powodować drgania mięśni, obejmują zespół Tourette'a, chorobę Huntingtona, dystrofie mięśniowe, rdzeniowy zanik mięśni, zespół Izaaka, padaczkę, urazy rdzenia kręgowego, urazy mózgu, guzy mózgu, niewydolność wątroby, niewydolność nerek, układ nerwowy zaburzenia i zaburzenia genetyczne
Krok 3. Traktuj podstawowy stan
Schorzenia powodujące drgania mięśni powinny być leczone przez lekarza. W zależności od tego, jaki masz stan chorobowy, drżenie mięśni będzie często kontrolowane, gdy stan jest kontrolowany.
- Niedobory witamin i minerałów mogą czasami powodować skurcze mięśni. Po naprawieniu tych nierównowag drganie powinno ustać.
- Istnieje kilka rzadkich postępujących chorób neurologicznych, które rozpoczynają się objawami, takimi jak lekkie drganie mięśni. W przypadku tych chorób, takich jak choroba Lou Gehriga, drgawki mogą się stopniowo nasilać i będą niekontrolowane.
- Ponieważ guzy mogą powodować drganie mięśni, operacja ich usunięcia może wyeliminować drżenie.
Krok 4. Weź leki na drganie mięśni
Jeśli leczenie podstawowego stanu chorobowego nie minimalizuje drgania mięśni, można przepisać leki, które mogą celować w drganie. Leki, które są powszechnie przepisywane w celu kontrolowania drgania mięśni, obejmują środki zwiotczające mięśnie i blokery nerwowo-mięśniowe.
