Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie mózgu, które wpływa na zdolność koncentracji i skupienia. Dzieci wciąż się rozwijają i uczą się, jak się zachowywać, a kiedy dotyka ich ADHD, rozwój ten może być jeszcze trudniejszy. Pomóż swojemu dziecku nauczyć się strategii radzenia sobie z ADHD, aby miało dobre nawyki, aby z powodzeniem prowadzić je przez życie. Zacznij ustalać procedury i spójną strukturę, aby zapewnić solidne podstawy do radzenia sobie z ADHD.
Kroki
Metoda 1 z 8: Rozpoznawanie objawów ADHD u dzieci
Krok 1. Sprawdź, czy Twoje dziecko ma nieuważne objawy ADHD
Aby uzyskać właściwą diagnozę, Twoje dziecko powinno zostać odpowiednio zbadane przez certyfikowanego specjalistę zdrowia psychicznego. Dzieci w wieku poniżej 17 lat, które wykazują co najmniej sześć objawów w więcej niż jednym miejscu przez okres co najmniej sześciu miesięcy, kwalifikują się do diagnozy. Osoby w wieku 17 lat lub starsze kwalifikują się, jeśli wykazują tylko 5 objawów przez co najmniej 6 miesięcy. Objawy muszą być nieodpowiednie do poziomu rozwoju osoby i być postrzegane jako zakłócające normalne funkcjonowanie w środowisku społecznym lub szkolnym. Objawy ADHD (nieuważna prezentacja) obejmują:
- Popełnia nieostrożne błędy, nie zwraca uwagi na szczegóły
- Ma problemy ze skupieniem uwagi (zadania, gra)
- Wygląda na to, że nie zwraca uwagi, gdy ktoś z nim rozmawia
- Nie nadąża (praca domowa, obowiązki domowe, praca); łatwo zboczyć na boczny tor
- jest organizacyjnie zakwestionowany
- Unika zadań wymagających ciągłego skupienia (takich jak praca szkolna)
- Nie mogę śledzić lub często gubię klucze, okulary, dokumenty, narzędzia itp.
- Łatwo się rozprasza
- Jest zapominalski/gubi rzeczy
- Wymazuje odpowiedzi, zanim pytanie zostanie zadane
Krok 2. Ustal, czy Twoje dziecko ma nadpobudliwe/impulsywne objawy ADHD
Niektóre objawy muszą być na poziomie „przeszkadzającym”, aby mogły zostać uwzględnione w diagnozie. Śledź, czy Twoje dziecko ma co najmniej sześć objawów w więcej niż jednym miejscu przez co najmniej sześć miesięcy:
- niespokojny, skręcający się; stuka w dłonie lub stopy
- Czuje się niespokojny, biega lub wspina się niewłaściwie
- Próbuje grać cicho / wykonywać ciche czynności
- „W ruchu” jak „napędzany silnikiem”
- Nadmierna rozmowa
- Z trudem czeka na swoją kolej
- Przerywa innym, włącza się w dyskusje/gry innych
Krok 3. Oceń, czy Twoje dziecko ma Połączone ADHD
Jeśli Twoje dziecko ma sześć objawów z dowolnej kategorii, może mieć połączoną prezentację ADHD.
Krok 4. Uzyskaj diagnozę od specjalisty zdrowia psychicznego
Gdy określisz poziom ADHD swojego dziecka, zasięgnij porady specjalisty zdrowia psychicznego, aby postawić oficjalną diagnozę.
Ta osoba będzie również w stanie określić, czy objawy Twojego dziecka można lepiej wyjaśnić lub przypisać innym zaburzeniom psychicznym lub psychotycznym
Krok 5. Zapytaj specjalistę ds. zdrowia psychicznego dziecka o inne zaburzenia
Jakby diagnoza ADHD nie była wystarczającym wyzwaniem, u jednego na pięć osób z ADHD zdiagnozowano inne poważne zaburzenie (depresja i choroba afektywna dwubiegunowa są wspólnymi partnerami). Jedna trzecia dzieci z ADHD ma również zaburzenia behawioralne (zaburzenie zachowania, zaburzenie opozycyjno-buntownicze). ADHD łączy się również z trudnościami w uczeniu się i lękiem.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego o innych zaburzeniach lub stanach, które mogą mieć objawy podobne do ADHD
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Krok 1. Bądź szczery ze swoim dzieckiem
Nie ukrywaj, że Twoje dziecko ma ADHD. Bądź z nim szczery, pomagając mu zrozumieć zaburzenie.
Krok 2. Nie używaj ADHD jako kuli
Naucz swoje dziecko, że ADHD nie jest wymówką dla niemożności osiągnięcia czegoś. Łatwo można obwiniać ADHD za wszystko, od nieodrobienia pracy domowej po izolację w domu. Ale ADHD niekoniecznie jest wyniszczające, o ile dana osoba uznaje, że jest zdolną osobą.
Krok 3. Nie osłaniaj zbyt mocno swojego dziecka
Twoją naturą jako rodzica jest ochrona dziecka, czy to przed krzywdą, dokuczaniem, złymi decyzjami i tak dalej. Ale ważne jest, aby Twoje dziecko doświadczyło konsekwencji swoich decyzji. Pomoże mu to zbudować niezależność i pewność siebie.
Krok 4. Zachęcaj dziecko do interakcji z rówieśnikami
Jednym z największych wyzwań, przed jakimi stają osoby z ADHD jako dorośli, jest to, że jako dziecko nie nauczyli się odpowiednio uspołeczniać. Zachęcaj swoje dziecko do udziału w interakcjach rówieśniczych, takich jak szkółka niedzielna lub zajęcia harcerskie, drużyny sportowe, grupy pozalekcyjne i tak dalej.
- Znajdź organizację, która umożliwi Tobie i Twojemu dziecku wspólne wolontariat, np. lokalną spiżarnię żywności.
- Organizuj przyjęcia i zachęcaj do uczestnictwa w przyjęciach, które pomogą Twojemu dziecku prowadzić jak najbardziej normalne życie. Jeśli Twoje dziecko zostanie zaproszone na przyjęcie urodzinowe, porozmawiaj szczerze z goszczącymi rodzicami i wyjaśnij, że musisz w nim uczestniczyć, aby w razie potrzeby działać jako osoba prowadząca i dyscyplinująca. Docenią twoją szczerość, a twoje dziecko skorzysta z tego doświadczenia.
Krok 5. Spróbuj odgrywać role, aby przygotować dziecko na nieznane wydarzenia
Zmniejsz ryzyko niepokoju, odgrywając go. Oprócz zapewniania znajomości i poziomu komfortu na nadchodzące wydarzenie, odgrywanie ról pozwala zobaczyć, jak Twoje dziecko może zareagować, a następnie poprowadzić je w odpowiednich odpowiedziach. Jest to szczególnie pomocne w przygotowywaniu się do poznawania nowych ludzi, rozwiązywaniu konfliktów z przyjaciółmi lub chodzeniu do nowej szkoły.
Metoda 3 z 8: Używanie rutyn i struktury w domu
Krok 1. Skoncentruj się na ustaleniu spójności, procedur i struktur
Kluczem do sukcesu jest ustalenie spójnych harmonogramów i procedur w połączeniu z organizacją i strukturą. To nie tylko złagodzi stres u dziecka z ADHD, ale powinno również zmniejszyć niewłaściwe zachowania, które są pobudzane przez ten stres. Im mniej stresu, tym większy sukces; im więcej sukcesów i wynikających z nich pochwał, tym lepsza samoocena, która przygotowuje dziecko do dalszych sukcesów w przyszłości.
Konsekwencja i rutyna pomogą dziecku łatwiej uczestniczyć w domu. Obowiązki domowe są często problemem dla dzieci, zwłaszcza tych z ADHD. Zmniejsz kłótnie i rozdrażnienie związane z przydzielaniem obowiązków, ustalając i wymuszając stały czas ich wystąpienia. Jeśli to możliwe, połącz je ze zwykłą nagrodą. Na przykład zamiast podawać deser pod koniec obiadu, podawaj go po sprzątnięciu stołu i załadowaniu zmywarki. Łóżka należy pościelić przed wyjściem na zewnątrz, aby się bawić
Krok 2. Podziel zadania na małe kawałki
Dzieci z ADHD potrzebują zadań podzielonych na etapy, które są podawane pojedynczo lub w formie pisemnej. Rodzice powinni dawać pozytywne opinie, gdy dziecko kończy każdy krok.,
-
Kiedy wydajesz instrukcje, rób je krok po kroku. Następnie poproś dziecko, aby powtórzyło instrukcję, a na każdym kroku otrzymywało pochwałę. Na przykład:
Ładowanie zmywarki: Najpierw załaduj wszystkie talerze na dole. ("Dobra robota!"). Teraz załaduj wszystkie szklanki na wierzch. ("Świetny!"). Dalej jest sztućce…
Krok 3. Pomóż dziecku nauczyć się zarządzania czasem
Dziecko z ADHD nie ma świetnego pojęcia o czasie. Osoby z ADHD borykają się z problemami z zegarem, zarówno przy ocenie czasu potrzebnego na wykonanie zadania, jak i oszacowaniu, ile czasu minęło. Daj dziecku możliwość zgłaszania się do Ciebie lub wykonania zadania w odpowiednim czasie. Na przykład:
- Kup minutnik kuchenny, aby zabrać go na zewnątrz, gdy chcesz, aby wszedł po 15 minutach - lub puść płytę CD i powiedz jej, że musi wykonać swoje obowiązki przed końcem.
- Możesz nauczyć dziecko szczotkowania zębów przez odpowiedni czas, nucąc ABC lub piosenkę z okazji urodzin.
- Graj bij zegar, próbując dokończyć zadanie, zanim skończy się konkretna piosenka.
- Zamiataj podłogę w rytm piosenki.
Krok 4. Ustanowienie systemów pamięci masowej
Dzieci z ADHD nieustannie próbują zrozumieć swoje otoczenie. Rodzice mogą pomóc w organizowaniu domu, zwłaszcza sypialni dziecka i kącika zabaw. Stwórz system przechowywania, który dzieli przedmioty na kategorie i zmniejsza natłok prowadzący do przeciążenia. Rozważ oznaczone kolorami kostki do przechowywania i haki ścienne, a także otwarte półki. Użyj etykiet obrazkowych lub słownych, aby przypomnieć im, co i gdzie jest.,
- Oznacz pojemniki do przechowywania odpowiednimi obrazkami. Miej osobne pojemniki do przechowywania różnych zabawek (lalki w żółtym wiaderku z naklejonym obrazkiem Barbie, zabawki My Little Pony w zielonym wiaderku z dołączonym obrazkiem konia itp.). Oddziel ubrania, żeby skarpetki miały własną szufladę, a na niej było zdjęcie skarpetki i tak dalej.,
- Trzymaj pudełko lub pojemnik do przechowywania w centralnym miejscu domu, gdzie możesz ułożyć zabawki, rękawiczki, papiery, klocki Lego i inne przedmioty, które mają tendencję do rozprzestrzeniania się po całym miejscu. Dziecku z ADHD łatwiej będzie opróżnić to wiadro, niż kazano mu zabrać wszystkie swoje rzeczy z salonu.
- Możesz również ustalić zasadę, że za trzecim razem, gdy Darth Vader zostanie skonfiskowany bez opieki w salonie, zostanie skonfiskowany na tydzień albo że jeśli wiadro się zapełni, nałoży się na nie pokrywkę i na chwilę zniknie. z tymi wszystkimi wyjątkowymi skarbami w środku.
Krok 5. Utrzymuj strukturę podczas przerw w szkole
Przerwy zimowe, wiosenne i letnie mogą być koszmarem dla rodziców dzieci z ADHD, ponieważ nagle kończy się struktura i harmonogram zeszłego roku szkolnego. Wyobraź sobie chodzenie po linie bez siatki przez dziewięć miesięcy, a potem nagle drut pęka i spadasz na ziemię. To letnia przerwa dla dziecka z ADHD: spadanie bez założonej siatki. Zaplanuj z wyprzedzeniem i zainstaluj strukturę, aby Twoja rodzina się nie rozpadła!
Metoda 4 z 8: Pomaganie dziecku odnieść sukces w szkole
Krok 1. Koordynuj z nauczycielami Twojego dziecka
Spotkaj się z nauczycielem Twojego dziecka, aby porozmawiać z nauczycielem na różne tematy. Obejmują one skuteczne nagrody i konsekwencje, skuteczne rutyny odrabiania lekcji, sposób, w jaki ty i nauczyciel będziecie regularnie komunikować się o problemach i sukcesach, jak możecie odzwierciedlić to, co nauczyciel robi w klasie, aby uzyskać większą spójność i tak dalej.
W przypadku niektórych uczniów sukces można osiągnąć stosunkowo łatwo, ustalając spójne harmonogramy, procedury i metody komunikacji w pracy domowej, a także wykorzystując skuteczne narzędzia organizacyjne, takie jak planiści, segregatory oznaczone kolorami i listy kontrolne
Krok 2. Użyj planu dnia dla swojego dziecka
Organizacja i spójna rutyna uratują dzień, jeśli chodzi o pracę domową, a dobrym pomysłem jest koordynacja z nauczycielami, gdy tylko jest to możliwe. Czy nauczyciel zapewnia codzienną listę zadań domowych, czy szkoła promuje korzystanie z planistów? Jeśli nie, kup planer, który ma dużo miejsca do zapisywania codziennych notatek i pokazywania dziecku, jak z niego korzystać.
Jeśli nauczyciel (nauczyciele) nie może lub nie chce codziennie parafować terminarza, poproś nauczyciela o pomoc w znalezieniu odpowiedzialnego ucznia – kumpla do pracy domowej – który sprawdzi planer każdego popołudnia przed zwolnieniem
Krok 3. Nagradzaj swoje dziecko pochwałami
Każdego dnia, gdy planista wraca do domu, nie zapomnij pochwalić swojego dziecka. Następnie upewnij się, że planista wraca do plecaka każdego ranka przed szkołą. Zaaranżuj, aby znajomy odrabiał także poranne przypomnienia o oddaniu zadania domowego.
Krok 4. Ustal spójną rutynę odrabiania lekcji
Prace domowe należy odrabiać codziennie o tej samej porze iw tym samym miejscu. Miej pod ręką mnóstwo zapasów, zorganizowanych w kosze, jeśli masz miejsce.
Upewnij się, że praca domowa nie zaczyna się w chwili, gdy Twoje dziecko wejdzie do drzwi. Pozwól mu pozbyć się nadmiaru energii, wznosząc rower lub wspinając się po drzewach przez 20 minut, albo pozwól mu gadać i usuwać nadmiar gadania ze swojego systemu, zanim każe mu pracować na siedzeniu
Krok 5. Przejrzyj razem zadania domowe
Pokaż, jak zorganizujesz pracę i zarekomenduj sposoby ustalania priorytetów zadań. Porcjuj duże projekty i ustalaj terminy realizacji poszczególnych etapów.,
Podczas przeglądania zadań dostarcz przekąskę z mózgiem, taką jak orzeszki ziemne
Krok 6. Pomóż dziecku śledzić rzeczy szkolne
Wiele dzieci z ADHD ma problemy z zapamiętywaniem swoich rzeczy i ma trudności z podjęciem decyzji lub zapamiętaniem, które książki przynosić do domu każdego wieczoru – nie mówiąc już o pamiętaniu o zabraniu ich z powrotem do szkoły następnego dnia.
Niektórzy nauczyciele pozwolą uczniom mieć „domowy zestaw” podręczników. Może to być również zalecenie włączenia do IEP
Krok 7. Uzyskaj zindywidualizowany plan edukacji (IEP) dla swojego dziecka
Musisz dostarczyć dokumentację diagnozy ADHD Twojego dziecka. Następnie należy wykonać ewaluację edukacji specjalnej, która wykaże, że niepełnosprawność dziecka ingeruje w jego edukację. Następnie szkoła poprosi Cię o udział w konferencji IEP. IEP to sformalizowany dokument stworzony przez personel szkoły i rodziców, który określa cele akademickie, behawioralne i społeczne uczniów szkół specjalnych, sposób określania wyników, konkretne interwencje, które zostaną wykorzystane do osiągnięcia celów i tak dalej. Wymienia decyzje dotyczące samodzielnych klas, procent czasu w klasach ogólnodostępnych, zakwaterowania, dyscypliny, testów i innych.
- Upewnij się, że IEP jest specyficzny dla Twojego dziecka i że Twój wkład jest zawarty w formularzu. Nie podpisuj wypełnionego IEP, dopóki go nie przejrzysz i nie dodasz swojego wkładu.
- Szkoła jest prawnie zobowiązana do przestrzegania wytycznych określonych w IEP. Nauczyciele, którzy nie przestrzegają IEP, mogą zostać pociągnięci do odpowiedzialności.
- Szkoła ma również obowiązek zapraszać rodziców na regularne konferencje IEP w celu oceny postępów dziecka i skuteczności planu. Następnie w razie potrzeby można dokonać korekty.
- Gdy dziecko ma wstępny IEP, łatwiej jest ustanowić specjalne usługi edukacyjne podczas zmiany szkoły lub przeniesienia do nowego okręgu szkolnego.
Krok 8. Działaj w najlepszym interesie dziecka
Niestety, nawet przy wybitnej współpracy i wysiłku ze strony dorosłych, wiele dzieci wciąż nie odniesie sukcesu. Mogą wymagać bardziej intensywnych usług dostępnych za pośrednictwem szkolnego lub okręgowego wydziału edukacji specjalnej. W niektórych przypadkach problemem są sztywne metody nauczania przez nieelastycznych nauczycieli i rodzice muszą szukać wsparcia administracyjnego lub przyjrzeć się zmianie nauczycieli, zmianie szkoły lub zbadaniu specjalnych opcji edukacyjnych. Wybierz najlepsze ścieżki dla swoich okoliczności, aby zapewnić dziecku maksymalny sukces.
Metoda 5 z 8: Stosowanie zbrojenia dodatniego
Krok 1. Użyj pozytywnych danych wejściowych
Możesz skłonić kogoś do lepszej współpracy, prosząc ładnie, niż żądając lub grożąc. Osoby z ADHD są jeszcze bardziej wrażliwe na zagrożenia lub wymagania, ponieważ mają tendencję do poczucia, że „zawsze” psują lub mają kłopoty. Niezależnie od Twojego stylu rodzicielskiego lub osobowości, niezwykle ważne jest, aby stosunek wejściowy był ważony w kierunku pozytywnym: dziecko z ADHD musi czuć, że jest częściej chwalone niż krytykowane. Pozytywny wkład musi znacznie przeważyć negatywny wkład, aby zrównoważyć wszystkie uczucia porażki, które napotyka się w typowy dzień.
Pracuj po godzinach, aby „złapać go na dobrym” i chwalić każde wyobrażalne osiągnięcie, jakkolwiek głupio możesz się początkowo czuć
Krok 2. Napisz zasady domu jako pozytywne stwierdzenia
Jeśli to możliwe, odwróć zasady domu, aby były odczytywane jako pozytywne.
Na przykład zamiast upominania: „Nie przerywaj!” reguła może być przypomniana jako „Poczekaj na swoją kolej” lub „Pozwól siostrze dokończyć to, co mówiła”. Może wymagać praktyki, aby odwrócić te negatywy z „Nie rozmawiaj z pełnymi ustami!” do „Dokończ to, co masz w ustach, zanim się podzielisz”. Ale postaraj się, aby stało się to nawykiem
Krok 3. Korzystaj z zachęt
Jest takie powiedzenie, które dobrze odnosi się do dzieci z ADHD, że osioł porusza się szybciej o marchewkę (nagroda) niż kij (kara). Czy masz problem z doprowadzeniem dziecka do łóżka na czas? Możesz ofiarować kij („Bądź gotowy do snu przed 20:00 albo….”) lub znaleźć marchewkę: „Jeżeli jesteś gotowy do spania o 19:45, możesz mieć 15 minut na…”
Kup małe wiaderko i zaopatrz się w „marchewki”. Mogą to być małe nagrody, które możesz rozdać, gdy Twoje dziecko zastosuje się do dyrektywy lub zachowa się odpowiednio. Kup rolkę naklejek, torbę 20 plastikowych żołnierzy z armii w sklepie za dolara lub worek 12 błyszczących pierścionków z alejki urodzinowej. Wykaż się kreatywnością i dodawaj kupony domowej roboty, dobre na popsicle, 10 minut na komputerze, granie w grę na telefonie mamy, pójście na sen 15 minut później, kąpiel z bąbelkami zamiast brania prysznica itp. Z czasem możesz się cofnąć do przerywanych namacalnych nagród. Zamiast tego używaj pochwał słownych, uścisków i przybijania piątki, które pozwolą ci kontynuować wysoki poziom pozytywnego wkładu, który zmotywuje twoje dziecko do zachowania podczas budowania poczucia własnej wartości
Krok 4. Przejście do systemu punktowego nagradzającego dobre zachowanie
Gdy już odniesiesz sukces z wiaderkiem z marchewki, odstaw swoje dziecko od konkretnych nagród (zabawek, naklejek) do pochwały („Droga do zrobienia!” i przybicia piątki). Wtedy możesz rozważyć zaprojektowanie systemu punktowego dla pozytywnego zachowania. Ten system działa jak bank, w którym Twoje dziecko może zdobywać punkty, aby kupować przywileje. Zgodność zdobywa punkty, a niezgodność traci punkty. Zapisz te punkty na arkuszu lub plakacie, który jest dostępny dla dziecka.
- Uporządkuj formularz dla mózgu ADHD, co zwiększa szanse na osiągnięcie sukcesu. Jest to również dobre dla poczucia własnej wartości. Zrób listę kontrolną zbudowaną wokół harmonogramu dziecka, pokazującą terminy wykonania zadań.
- Wybierz możliwe nagrody, które zmotywują Twoje dziecko. System ten służy również uzewnętrznianiu tych motywacji.
Krok 5. Zachowaj pozytywne nastawienie
Kluczem dla Ciebie jako rodzica jest zachowanie pozytywnego, optymistycznego nastawienia. Dbaj o siebie, puszczaj małe rzeczy i pamiętaj, jak bardzo kochasz swoje dziecko. Wychowywanie dziecka z ADHD może być bardzo trudne, ale posiadanie pozytywnego nastawienia to długa droga.
Metoda 6 z 8: Dyscyplinowanie dziecka
Krok 1. Bądź konsekwentny w dyscyplinie
Wszystkie dzieci potrzebują dyscypliny i muszą nauczyć się, że złe zachowanie pociąga za sobą konsekwencje. Aby dyscyplina skutecznie zmieniała zachowanie, musi być konsekwentna. Twoje dziecko będzie znało zasady i konsekwencje ich łamania. Konsekwencja jest taka sama za każdym razem, gdy zasada zostanie złamana.
- Ponadto konsekwencje mają zastosowanie niezależnie od tego, czy niewłaściwe zachowanie ma miejsce w domu, czy w miejscu publicznym. Konsekwencja jest niezbędna, a jej brak może prowadzić do dezorientacji lub samowoli u dziecka.
- Ważne jest, aby wszyscy opiekunowie byli na pokładzie, dyscyplinując w ten sam sposób. Kiedy istnieje słabe ogniwo między dorosłymi w sferze dziecka, ta słabość będzie za każdym razem wykorzystywana. On lub ona „zakupy dla lepszej odpowiedzi” lub zagra w grę „dziel i rządź”. Upewnij się, że opiekunka do dziecka, nauczycielka szkółki niedzielnej, opiekunka do przedszkola lub świetlicy, lider skautów, dziadkowie i inni dorośli, którzy opiekują się twoim dzieckiem, są na pokładzie z twoim pragnieniem konsekwencji, które są konsekwentne, natychmiastowe i silne.
- Nie wycofuj się z konsekwencji. Jeśli grozisz strasznymi konsekwencjami i pojawi się złe zachowanie, postępuj zgodnie z obiecaną karą. Jeśli tego nie zrobisz, Twoje dziecko nie będzie słuchać następnym razem, gdy będziesz próbował wymusić dobre zachowanie lub zapobiec złemu zachowaniu. Dzieje się tak, ponieważ w jego oczach będziesz już mieć doświadczenie.
Krok 2. Natychmiast egzekwuj dyscyplinę
Konsekwencja zachowania problemowego ma natychmiastowy wpływ. Nie jest opóźniony. Osoby z ADHD często borykają się z pojęciami czasu, więc odkładanie konsekwencji nie ma znaczenia. Zachęca do eksplozji, jeśli dziecko otrzyma zapomnianą konsekwencję za poprzednie wykroczenie, które równie dobrze mogło mieć miejsce rok temu.,
Krok 3. Upewnij się, że twoje konsekwencje są potężne
Jeśli konsekwencją przekroczenia dozwolonej prędkości byłaby grzywna w wysokości dolca za każdą milę za godzinę przekroczenia dozwolonej prędkości, wszyscy jechalibyśmy bez przerwy. Nie jest to wystarczająco silna konsekwencja, aby zmienić nasze zachowanie. Zwykle monitorujemy naszą prędkość, aby uniknąć biletu o wartości 200 USD plus wyższych składek ubezpieczeniowych. To samo dotyczy dzieci z ADHD. Konsekwencja musi być wystarczająco silna, aby działać odstraszająco.,
Krok 4. Nie reaguj emocjonalnie na złe zachowanie
Twoja złość lub podniesiony głos mogą wywoływać niepokój lub wysyłać wiadomość, że Twoje dziecko może Cię kontrolować, wywołując w Tobie złość. Zachowanie spokoju i miłości przekaże wiadomość, której pragniesz. Przed podjęciem działania sprawdź, czy odpowiadasz w sposób, w jaki chcesz odpowiedzieć.
Krok 5. Nie pozwól, aby wytrwałość Twojego dziecka spowodowała, że się zapadniesz
Twoje dziecko może prosić Cię dziesięć razy o specjalny przywilej, a Ty odmawiasz dziewięć razy. Ale jeśli w końcu ulegniesz, wiadomość wysłana i otrzymana jest taka, że bycie szkodnikiem się opłaci.
Krok 6. Nie nagradzaj złego zachowania, poświęcając dziecku uwagę, której chce
Niektóre dzieci tak bardzo pragną uwagi, by źle się zachowywać, aby ją zdobyć. Zamiast tego nagradzaj dobre zachowanie dużą ilością uwagi, ale w konsekwencji złe zachowanie z ograniczonym skupieniem, aby twoja uwaga nie została zinterpretowana jako nagroda!
Krok 7. Mocno komunikuj się z dzieckiem
Nie kłóć się ani nie wahaj. Po wydaniu konkretnej instrukcji należy jej przestrzegać bez wyjątku, ponieważ to Ty jesteś szefem. Jeśli pozwolisz dziecku na kłótnię, postrzega to jako szansę na wygraną. W ten sposób przegrywasz.,
Nie rozmawiaj, dopóki Twoje dziecko nie skupi się na Tobie. Upewnij się, że Twoje dziecko nawiązuje z Tobą kontakt wzrokowy. Jeśli przypisujesz zadanie, skróć instrukcje i poproś go, aby powtórzył je z powrotem. Poczekaj na zakończenie zadania, zanim odwrócisz jego uwagę czymkolwiek innym
Krok 8. Efektywnie wykorzystuj limity czasu
Wielu rodziców korzysta z systemów limitów czasu, ale często nie są one używane prawidłowo. Ile razy widziałeś dziecko wysłane do przerwy na określoną liczbę minut, a następnie zwolnione po odbyciu czasu. Zamiast przerwy będącej wyrokiem więzienia, wykorzystaj ten czas jako okazję dla dziecka do uspokojenia się i zastanowienia się nad sytuacją. Następnie omówi z Tobą, jak doszło do tej sytuacji, jak ją rozwiązać i jak zapobiec jej powtórzeniu się w przyszłości. Porozmawiasz również o konsekwencjach, jeśli powtórzy się.
- Wybierz wyznaczone miejsce w domu, w którym Twoje dziecko będzie stać lub siedzieć cicho. Powinno to być miejsce, w którym osoba ta nie może oglądać telewizji lub w inny sposób być rozpraszana.
- Wyznacz czas na spokojne pozostawanie w miejscu, uspokajając się (zwykle nie więcej niż minutę na wiek dziecka). W miarę jak system staje się bardziej komfortowy, dziecko może pozostawać w miejscu, dopóki nie osiągnie spokojnego stanu.
- Następnie poproś o pozwolenie, aby o tym porozmawiać. Kluczem jest zapewnienie dziecku czasu i spokoju; chwal za dobrze wykonaną pracę. Nie myśl o przekroczeniu limitu czasu jako karze; uznaj to za ponowne uruchomienie.
Krok 9. Przewiduj problemy
Musisz stać się tak biegły w przewidywaniu przyszłości, kiedy masz dziecko z ADHD. Przewiduj, jakie problemy możesz napotkać i zaplanuj interwencje, aby im zapobiec.
Pomóż swojemu dziecku rozwinąć umiejętności przyczynowo-skutkowe i rozwiązywania problemów poprzez wspólne rozwiązywanie ewentualnych problemów. Wyrób sobie nawyk myślenia i omawiania z dzieckiem możliwych pułapek przed pójściem na kolację, do sklepu spożywczego, do kina, do kościoła lub do innych miejsc publicznych
Metoda 7 z 8: Pomaganie dziecku w przyjmowaniu leków
Krok 1. Zapytaj lekarza swojego dziecka, specjalistę zdrowia psychicznego o używki
Istnieją dwie podstawowe kategorie leków ADHD: stymulanty (takie jak metylofenidat i amfetamina) i niestymulujące (takie jak guanfacyna i atomoksetyna). Nadpobudliwość jest skutecznie leczona lekami pobudzającymi, ponieważ stymulowane obwody mózgowe są odpowiedzialne za kontrolowanie impulsywności i poprawę skupienia. Stymulanty (Ritalin, Concerta i Adderall) pomagają regulować neuroprzekaźniki (norepinefryna i dopamina).
Krok 2. Monitoruj skutki uboczne stymulantów
Używki mają dość częste skutki uboczne w postaci zmniejszonego apetytu i problemów ze snem. Problemy ze snem często można rozwiązać, obniżając dawkę.
Psychiatra lub pediatra Twojego dziecka może również dodać receptę na poprawę snu, taką jak klonidyna lub melatonina
Krok 3. Zapytaj o leki nie stymulujące
Leki nie stymulujące mogą działać lepiej u niektórych osób z ADHD. W leczeniu ADHD często stosuje się niestymulujące leki przeciwdepresyjne. Pomagają one regulować neuroprzekaźniki (norepinefrynę i dopaminę).
Niektóre skutki uboczne mogą być bardziej niepokojące. Na przykład młodzież przyjmująca atomoksetynę musi być ściśle monitorowana pod kątem potencjalnego nasilenia myśli samobójczych
Krok 4. Współpracuj z lekarzem dziecka, aby znaleźć odpowiednią formę i dawkę
Wybór właściwej formy i konkretnej recepty na lek jest trudny, ponieważ różni ludzie różnie reagują na różne leki. Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią formę i dawkę dla swojego dziecka.
Na przykład wiele leków można przyjmować w formacie o przedłużonym uwalnianiu, co eliminuje potrzebę radzenia sobie z dawkowaniem w szkole. Niektóre osoby odmawiają regularnego stosowania leków i przyjmują je tylko w zależności od sytuacji. W takich przypadkach ludzie chcą wersji szybko działającej. W przypadku starszych dzieci, które uczą się rekompensować sobie problemy związane z ADHD, leki mogą stać się niepotrzebne lub być zarezerwowane na specjalne okazje, na przykład podczas egzaminów wstępnych na studia lub egzaminów końcowych
Krok 5. Użyj pojemnika na pigułki
Dzieci prawdopodobnie będą potrzebować dodatkowych przypomnień i pomocy, aby regularnie przyjmować leki. Pomocne może być użycie cotygodniowego pojemnika na tabletki.
Krok 6. Okresowo konsultuj się z pediatrą dziecka, aby ocenić receptę
Skuteczność leku może się zmieniać w zależności od pewnych czynników. Skuteczność może się zmieniać w zależności od gwałtownego wzrostu, wahań hormonalnych, zmian diety i wagi oraz w miarę narastania odporności.
Metoda 8 z 8: Zarządzanie ADHD dzięki zdrowemu trybowi życia
Krok 1. Daj dziecku pożywne jedzenie
Osoby z ADHD czerpią korzyści z pewnych rodzajów żywności, aby zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy oraz pomóc w koncentracji.
- Eksperci zalecają dietę bogatą w węglowodany złożone, aby zwiększyć poziom serotoniny, poprawiając nastrój, sen i apetyt. Pomiń proste węglowodany (cukry, miód, galaretki, słodycze, napoje gazowane itp.)), które powodują tymczasowy wzrost poziomu serotoniny. Zamiast tego wybieraj węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, zielone warzywa, warzywa skrobiowe i fasola. Wszystko to działa jak energia „uwolnienie czasu”.
- Podawaj dietę bogatą w białko, która obejmuje kilka białek w ciągu dnia, aby utrzymać wysoki poziom dopaminy, co pomaga poprawić koncentrację. Białka obejmują mięso, ryby i orzechy, a także kilka produktów spożywczych, które podwajają się jako węglowodany złożone: rośliny strączkowe i fasola.
- Wybierz tłuszcze omega-3. Eksperci ADHD zalecają poprawę pracy mózgu poprzez unikanie „złych tłuszczów”, takich jak tłuszcze trans i smażone potrawy, hamburgery i pizza. Zamiast tego wybierz tłuszcze omega-3 z łososia, orzechów włoskich, awokado i nie tylko. Te pokarmy mogą pomóc obniżyć nadpobudliwość, jednocześnie poprawiając umiejętności organizacyjne.
Krok 2. Eksperymentuj z eliminacją niektórych pokarmów
Niektóre badania pokazują, że wyeliminowanie pszenicy i nabiału, a także przetworzonej żywności, cukrów, dodatków i barwników (zwłaszcza czerwonego barwnika spożywczego), może mieć pozytywny wpływ na zachowanie dzieci z ADHD. Chociaż nie wszyscy będą chcieli lub byli w stanie posunąć się do tego stopnia, niektóre eksperymenty mogą przynieść ulepszenia, które mają znaczenie.
Krok 3. Upewnij się, że Twoje dziecko dużo odpoczywa
Każde dziecko jest dotknięte brakiem snu. Kiedy dorzucisz ADHD, radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami staje się znacznie trudniejsze. Brak snu zmniejsza zdolność dziecka do skupienia się, uczenia się i zatrzymywania informacji oraz wyboru odpowiedniego zachowania. Pomóż dziecku wyćwiczyć dobre nawyki snu, ustalając stałą porę snu i pobudki.
- Dzieci potrzebują około 10 do 12 godzin snu każdej nocy.
- Nastolatki potrzebują około ośmiu do dziesięciu godzin snu każdej nocy.
Krok 4. Bądź aktywny z dzieckiem
Dziecko z ADHD często ma nadmiar energii i odniesie korzyści z aktywności fizycznej. Ćwiczenia pomagają poprawić skupienie i koncentrację. Pomaga również odeprzeć depresję i lęki oraz może zwiększyć pewność siebie.
- Wybierz się na przejażdżki rowerowe z dzieckiem lub zabierz je na piesze wycieczki.
- Sport może być świetną opcją dla Twojego dziecka. Zapisz swoje dziecko na sport, który lubi uprawiać. Zwykle lepszym wyborem są sporty o bardziej stałym ruchu, takie jak koszykówka czy piłka nożna. Sporty z dłuższym czasem oczekiwania lub „przestojów”, takie jak softball, mogą nie być tak dobre dla dzieci, które mają krótszą koncentrację.
