Przekrwienie głowy spowodowane przeziębieniem lub alergią może sprawić, że poczujesz się okropnie! Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz szybko poczuć się lepiej. Aby złagodzić przekrwienie głowy, musisz odblokować zatoki, aby śluz mógł prawidłowo odpływać. Zażywanie kropli soli fizjologicznej, picie dużej ilości płynów lub włączanie nawilżacza to tylko kilka rzeczy, które mogą pomóc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Natychmiastowa ulga
Krok 1. Weź lek zmniejszający przekrwienie
Środek zmniejszający przekrwienie zwykle zawiera koktajl leków do leczenia wielu objawów związanych z przekrwieniem. W większości przypadków łączy się je ze środkiem przeciwbólowym, takim jak paracetamol, ibuprofen lub aspiryna, aby złagodzić bóle głowy i zatok. Można je kupić bez recepty w aptece.
- Wiele leków zmniejszających przekrwienie, takich jak fenylefryna i pseudoefedryna, zwęża naczynia krwionośne, aby usunąć przekrwienie błony śluzowej nosa. To również zwiększa ciśnienie krwi. Dlatego postępuj ostrożnie, jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi.
- Środki zmniejszające przekrwienie można znaleźć w tabletkach, kapsułkach, płynach i syropach.
- Pamiętaj, aby uważnie przeczytać etykietę lub porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem leku zmniejszającego przekrwienie, ponieważ poważne skutki uboczne mogą wystąpić u niemowląt, kobiet w ciąży i osób z alergiami. Weź odpowiednią dawkę i nie nadużywaj leku.
Krok 2. Wypróbuj krople do nosa z solą fizjologiczną
Krople do nosa z solą fizjologiczną są skuteczne, bezpieczne i nie podrażniają. Sól fizjologiczna (słona woda) pomaga upłynnić wydzielinę śluzową, która blokuje zatoki i zmniejsza ryzyko tworzenia się strupów wzdłuż jamy zatokowej. Krople do nosa (lub spraye) zwilżą błony śluzowe zatok nosowych i można je kupić bez recepty w aptece.
- Zaleca się przyjmowanie kropli soli fizjologicznej po zastosowaniu środka zmniejszającego przekrwienie.
- Przyjmowanie kropli do nosa z solą fizjologiczną pomoże uniknąć „efektu odbicia”, często związanego ze zbyt częstym przyjmowaniem obkurczającego nosa aerozolu.
Krok 3. Ssij pastylki z cynkiem
Wykazano, że cynk, przyjmowany w postaci pastylki lub syropu, zmniejsza długość przeziębienia nawet o 1 pełny dzień, jeśli jest przyjmowany podczas pierwszych objawów. Tabletki do ssania i syropy cynkowe można kupić bez recepty w aptece.
- Cynk zapobiega namnażaniu się rinowirusa i zapobiega jego osadzaniu się w błonach śluzowych gardła i nosa. Rinowirus jest źródłem najczęstszych przeziębień.
- Pomimo tych wstępnych ustaleń, wciąż nie ma wystarczających dowodów na to, że cynk ma wpływ na zmniejszenie przekrwienia głowy, jak wcześniej reklamowano. Cynk wzmocni układ odpornościowy przeciwko wirusowi, ale będzie miał niewielki wpływ na zatory.
- Nie używaj aerozolu ani kropli do nosa z cynkiem, ponieważ mogą one spowodować trwałe uszkodzenie węchu.
- Długotrwałe stosowanie suplementów cynku może powodować niedobór miedzi, co może prowadzić do objawów takich jak drętwienie, mrowienie lub osłabienie rąk i nóg. Porozmawiaj z lekarzem o zagrożeniach związanych ze stosowaniem cynku i zapytaj, czy powinieneś również przyjmować suplementy miedzi.
Metoda 2 z 3: Zmiany w diecie
Krok 1. Pij płyny
Ważne jest, aby być nawodnionym, gdy jesteś przeziębiony. Staraj się pić więcej płynów niż regularnie pijesz w ciągu dnia. Możesz być kreatywny przy swoich napojach, aby uniknąć odwodnienia i zwalczyć zatory.
- Pij wodę, sok lub klarowny bulion. Możesz dodać cytrynę lub miód, aby złagodzić gardło i rozluźnić zatory. Popijanie ciepłych płynów, takich jak rosół lub ciepły sok jabłkowy, może zwiększyć przepływ śluzu i złagodzić blokadę.
- Płukanie ze słoną wodą może pomóc złagodzić ból lub drapanie w gardle związane z przekrwieniem. Dodaj około ćwierć do pół łyżeczki (1,4-2,8 g) soli do szklanki o pojemności 8 fl oz (240 ml). Upewnij się, że sól jest rozpuszczona przed płukaniem gardła.
- Wypróbuj aromatyczną lub ziołową herbatę, aby rozluźnić ciało, ukoić gardło i zapewnić chwilową ulgę w przekrwieniu głowy.
Krok 2. Jedz, aby zwalczyć zatory
Niektóre pokarmy mają właściwości gojące zatok. Te pokarmy z większym prawdopodobieństwem pomogą złagodzić przekrwienie głowy niż je leczą, ale ulga w przekrwieniu w jakiejkolwiek formie pozwoli ci lepiej funkcjonować przez cały dzień.
- Ananasy zawierają bromelainę, mieszankę enzymów trawiących białko, która od wieków była stosowana w Ameryce Południowej w celu zmniejszenia stanu zapalnego spowodowanego operacją zatok.
- Czosnek uwalnia enzym allicynę, który niszczy bakterie i wirusy, gdy go zmiażdżysz lub posiekasz. Odczekaj 10 minut po zmiażdżeniu lub posiekaniu czosnku przed gotowaniem.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w rybach, orzechach, jajach i siemieniu lnianym mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić stany związane z alergią.
Krok 3. Jedz dietę bogatą w witaminę C
Witamina C jest przeciwutleniaczem przeciwdziałającym histaminie. Histamina powoduje stan zapalny, katar, kichanie i inne objawy związane z przekrwieniem głowy. Postaraj się, aby Twoja dieta zawierała dużo witaminy C, ponieważ dostarczanie wystarczającej ilości witaminy C może złagodzić objawy przeziębienia i przyspieszyć powrót do zdrowia.
- Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. Jedz dużo pomarańczy, grejpfrutów i truskawek, aby w pełni wykorzystać działanie przeciwutleniaczy.
- Warzywa takie jak pomidory, czerwona i zielona papryka, jarmuż, szpinak, brokuły i brukselka również zawierają dużo witaminy C. Upewnij się, że wybierasz warzywa czerwone i zielone.
- Najlepiej byłoby, gdyby większość witaminy C pochodziła z pożywienia, a nie z suplementów i starała się, aby stała się ona stałym elementem codziennej diety. Przyjmowanie suplementów witaminy C w momencie zachorowania raczej nie pomoże w łagodzeniu objawów przeziębienia.
Krok 4. Uzyskaj wystarczającą ilość polifenoli w diecie
Polifenole w diecie mogą skutecznie blokować wydzielanie śluzu przy zachowaniu prawidłowego ruchu rzęsek nosa. Polifenole są najobficiej występującym przeciwutleniaczem w diecie człowieka.
Polifenole są głównymi składnikami aktywnymi imbiru (gingerolu); czerwone wino, herbata, cebula, ciemne warzywa liściaste, owoce (kwercetyna); ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG); i ekstrakt curry (kurkumina)
Metoda 3 z 3: Naturalne środki zaradcze
Krok 1. Użyj nawilżacza, aby nawilżyć powietrze i rozluźnić śluz
Wilgotne powietrze rozluźnia śluz i pomaga lepiej oddychać, łagodząc objawy spowodowane zatorami. Kup dobry nawilżacz, który utrzyma wilgotność w Twoim domu od 30% do 50%.
- Regularnie konserwuj nawilżacz, ponieważ może to stanowić zagrożenie dla zdrowia. Monitoruj i czyść nawilżacz, aby nie stał się rajem dla pleśni, a poziom wilgotności nie był zbyt wysoki lub niski. W obu przypadkach spowodujesz więcej problemów niż rozwiążesz.
- Ponadto rozważ wzięcie gorącej kąpieli lub prysznica, wdychanie pary lub umieszczenie pod nosem filiżanki gorącej wody, aby rozluźnić śluz.
Krok 2. Przyklej pasek samoprzylepny do nosa, aby otworzyć drogi oddechowe
W nocy nałóż na nos pasek samoprzylepny, który pomoże Ci lepiej oddychać. Te małe paski są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc w radzeniu sobie z nocnymi zatorami, aby zapewnić lepszy sen.
- Paski na nos to elastyczne, rozciągliwe opaski, które pasują tuż nad nozdrzami i pozostają tam dzięki klejowi.
- Plastry samoprzylepne do nosa są zaprojektowane tak, aby pomóc w otwarciu zapalnych kanałów zatok. Skutecznie zwalczają przeziębienia, alergie i zatory.
Krok 3. Zrelaksuj się dzięki akupresurze
Akupresura to rodzaj automasażu, który stymuluje mięśnie do rozluźnienia. Wykonywana codziennie akupresura może przynieść poprawę, a także zminimalizować nawroty objawów alergii i zapalenia zatok.
- W szczególności zastosuj głęboki, mocny nacisk, aby samodzielnie masować punkt między kciukiem a palcem wskazującym. To złagodzi stres w twoim jelicie grubym.
- W przypadku pęcherzyka żółciowego masuj tył głowy w miejscu, gdzie spotykają się kość ucha i szyja.
- Te 2 punkty zostały zidentyfikowane jako miejsca, które można stymulować, aby pomóc otworzyć zatoki i zmniejszyć objawy.
Krok 4. Zarządzaj stresem, aby wzmocnić układ odpornościowy
Zaangażowanie w działania mające na celu zmniejszenie stresu pomoże w radzeniu sobie z alergiami i zapaleniem zatok, które powodują zatory. Stres negatywnie wpływa na Twój układ odpornościowy, zagrażając Twojej zdolności radzenia sobie z warunkami, które powodują zatory..
- Wysoki poziom stresu powoduje obniżenie jakości i ilości snu, co skutkuje rozregulowaniem, które nasila objawy związane z alergią i zapaleniem zatok.
- Spróbuj nawiązać kontakty towarzyskie z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami, posłuchać spokojnej muzyki lub znaleźć chwilę samotności lub spokoju na odpoczynek dla umysłu i ciała.
Porady
- Ogranicz spożycie produktów mlecznych, zbóż, cukrów i warzyw zawierających skrobię, gdy jesteś przeciążony, ponieważ wytwarzają one nadmiar śluzu.
- Zmniejszaj intensywność ćwiczeń, aż się rozluźnisz. Zamiast tego spróbuj spacerować lub uprawiać jogę.
- Unikaj picia alkoholu, napojów gazowanych i kawy, ponieważ odwadniają cię, pogarszając objawy.
