Jeśli wystąpią bóle głowy przed wielką burzą lub podczas lotu, bóle te mogą być spowodowane ciśnieniem barometrycznym. Chociaż są one spowodowane dramatyczną zmianą ciśnienia powietrza wokół ciebie, możesz leczyć bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym jak inne rodzaje bólów głowy. Przyjmuj leki dostępne bez recepty lub stosuj naturalne leczenie, aby złagodzić ból. Aby zapobiec przyszłym bólom głowy związanym z ciśnieniem barometrycznym, bądź świadomy zmian ciśnienia powietrza i dokonaj prostych zmian w stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stosowanie leków dostępnych bez recepty i naturalnych
Krok 1. Rozpoznaj oznaki bólu głowy związanego z ciśnieniem barometrycznym
Objawy bólu głowy mogą wystąpić do 2 dni przed zmianą pogody. Na przykład możesz zauważyć ból w okolicy skroni, czoła lub z tyłu głowy. Inne objawy bólu głowy związanego z ciśnieniem barometrycznym obejmują:
- Mdłości
- Ból żołądka, taki jak wymioty lub biegunka
- Depresja
- Wrażliwość na światło
- Drętwienie lub mrowienie twarzy lub jednej strony ciała
- Pulsujące fale bólu
Krok 2. Przyjmuj leki dostępne bez recepty (OTC)
W lokalnej aptece możesz kupić kilka rodzajów leków na ból głowy związany z ciśnieniem barometrycznym. Wypróbuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna lub ibuprofen. Możesz również przyjmować leki przeciwbólowe OTC, takie jak acetaminofen.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami dozowania producenta.
- W przypadku migreny z ciśnieniem barometrycznym, weź kombinację leków OTC zaprojektowanych specjalnie na migreny. Migreny zwykle zaczynają się od aury i powodują silny pulsujący ból.
Krok 3. Rozprowadź produkt przeciwbólowy na bolące miejsca
Ponieważ silne bóle głowy mogą spowolnić trawienie, może upłynąć więcej czasu niż zwykle, zanim leki doustne, takie jak ibuprofen lub aspiryna, zaczną działać. Aby szybciej złagodzić ból, kup krem lub żel przeciwbólowy. Postępuj zgodnie z instrukcjami produktu, aby rozprowadzić środek przeciwbólowy na skroniach, szyi, głowie lub czole.
- Możesz również wypróbować aerozole do nosa zawierające kapsaicynę, o ile dokładnie przestrzegasz instrukcji produktu. Badania wykazały, że to leczenie szybko łagodzi silne bóle głowy.
- Możesz kupić naturalny miejscowy środek przeciwbólowy, taki jak produkt zawierający kapsaicynę.
Krok 4. Użyj leków przeciw nudnościom
Jeśli ból głowy powoduje mdłości i nie możesz powstrzymać przyjmowania leków przeciwbólowych, rozważ zażycie leków przeciw nudnościom. Zapobiegnie to wymiotom, dzięki czemu doustne środki przeciwbólowe będą działać szybciej, łagodząc ból głowy.
Możesz rozłożyć swoje zabiegi. Na przykład, weź lek przeciw nudnościom 15 minut przed zażyciem leków przeciwbólowych OTC
Krok 5. Zrób sobie masaż czaszki
Masowanie głowy może pomóc złagodzić ból głowy, zmniejszając napięcie mięśni i poprawiając przepływ krwi w czaszce. Regularne masaże mogą nawet zmniejszyć częstotliwość bólów głowy w ciągu 1 tygodnia.
Jeśli cierpisz na regularne bóle głowy związane z ciśnieniem barometrycznym, dobrym pomysłem może być codzienny masaż czaszki
Krok 6. Wdychaj zapach mięty pieprzowej
Spróbuj nałożyć kilka kropli olejku miętowego na skronie i nadgarstki, a następnie głęboko oddychaj. Zapach mięty może pomóc złagodzić ból głowy. Możesz zauważyć, że intensywność bólu głowy zmniejsza się w ciągu 15 minut od nałożenia olejku.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból głowy nasili się lub nie ustąpi
Jeśli zażyłeś dostępne bez recepty leki przeciwbólowe lub zmieniłeś styl życia, a ból głowy nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli ból jest silny lub uniemożliwia funkcjonowanie. Powinieneś również uzyskać pomoc medyczną, jeśli masz:
- Poważne objawy lub objawy, które pojawiają się w ciągu kilku sekund od wystąpienia zmian ciśnienia
- Gorączka
- Krwawa biegunka
- Utrata pamięci lub wzroku
- Osłabienie lub drętwienie
Metoda 2 z 3: Zarządzanie bólami głowy związanymi z ciśnieniem barometrycznym w domu
Krok 1. Nałóż okład z lodu na głowę lub szyję
Uzyskaj szybką ulgę w bólu, owijając worek z lodem szmatką lub ręcznikiem. Trzymaj owiniętą paczkę nad częścią głowy, która pulsuje lub boli. Trzymaj paczkę na głowie przez 20 minut.
Ponowne nakładanie lodu w ciągu dnia, jeśli ból głowy powróci
Krok 2. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic
Niektórzy ludzie uważają, że relaks w ciepłej wodzie może złagodzić ból głowy związany z ciśnieniem barometrycznym. Jeśli wolisz, użyj gorącej wody, ponieważ para może pomóc otworzyć zatoki.
Moczyć lub brać prysznic tak długo, jak jest to wygodne
Krok 3. Ćwicz głębokie oddychanie lub techniki relaksacyjne.
Pozwól sobie na relaks i powolny wdech przez nos. Po wzięciu tak dużego wdechu, jak tylko możesz, powoli i równomiernie wypuszczaj oddech przez nos. Powtórz tę lub swoją ulubioną technikę relaksacyjną, aby poradzić sobie z bólem głowy. Inne techniki relaksacyjne obejmują:
- Masaż
- Joga
- Tai Chi
- Spacer lub pływanie
- Medytacja lub kierowane wyobrażenia
Krok 4. Unikaj dodatkowych wyzwalaczy, które mogą pogorszyć ból głowy
Jeśli wiesz, że inne rzeczy również powodują ból głowy, unikaj tych rzeczy, gdy masz ból głowy związany z ciśnieniem barometrycznym, ponieważ mogą one pogorszyć ból głowy. Typowe wyzwalacze bólu głowy obejmują:
- Kofeina
- Alkohol
- Cukier
- Tłuszcze trans/nasycone
- Jasne światła
- Hałas
- Silne zapachy
Metoda 3 z 3: Zapobieganie bólom głowy związanym z ciśnieniem barometrycznym
Krok 1. Wyeliminuj gluten z diety
Niezdiagnozowana celiakia może powodować silne bóle głowy lub migreny. Jeśli chcesz wiedzieć na pewno, czy może to przyczyniać się do twoich bólów głowy, będziesz musiał przejść test na stan u swojego lekarza. W takim przypadku wyeliminowanie glutenu z diety może pomóc w zapobieganiu bólom głowy.
Nawet jeśli nie masz celiakii, nadwrażliwość na gluten może powodować bóle głowy w wyniku spożywania glutenu
Krok 2. Weź kompleks witaminy B
Witaminy z grupy B mogą pomóc w zmniejszeniu skutków stresu, co może obejmować zapobieganie bólom głowy. Spróbuj codziennie przyjmować multiwitaminę z grupy B, aby sprawdzić, czy pomaga to zmniejszyć liczbę i intensywność bólów głowy związanych z ciśnieniem barometrycznym.
Krok 3. Kup barometr, aby monitorować zmiany ciśnienia powietrza
Kup mały barometr, który możesz zainstalować w domu. Zwróć uwagę na to, czy ciśnienie gwałtownie spada lub rośnie, zanim pojawi się ból głowy. Następnie, w przyszłości, przy pierwszych oznakach, że ciśnienie szybko się zmienia, przyjmuj profilaktyczne leki przeciwbólowe.
- Sprawdź, czy Twój telefon komórkowy ma aplikację barometru. Może to ostrzec, jeśli ciśnienie zacznie rosnąć lub spadać.
- Dobrym pomysłem jest również obserwowanie prognoz pogody pod kątem zmian ciśnienia.
Krok 4. Pij więcej wody niż zwykle
Ponieważ odwodnienie jest częstym wyzwalaczem bólu głowy, a nawodnienie jest kluczowe w radzeniu sobie z bólem głowy, mężczyźni powinni wypijać 15 filiżanek (3500 ml) wody dziennie, podczas gdy kobiety powinny pić 11 filiżanek (2600 ml).
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest szczególnie ważne, jeśli zauważysz, że zwiększona wilgotność powoduje bóle głowy
Krok 5. Jedz pokarmy bogate w magnez
Magnez może pomóc w leczeniu i zapobieganiu bólom głowy, ponieważ sprzyja rozluźnieniu mięśni. Jeśli wiesz, że pogoda będzie się zmieniać, włącz magnez do swojej diety lub weź suplement. Magnez może blokować receptory bólu w mózgu i zapobiegać zwężaniu naczyń krwionośnych w mózgu. Jeśli chcesz suplementować, zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem codziennego przyjmowania suplementu cytrynianu magnezu w dawce od 400 do 500 mg. Aby uzyskać magnez z diety, jedz więcej:
- Ciemnozielone liście
- Ryba
- Soja
- Awokado
- Banany
Krok 6. Unikaj olśnienia i nagłych zmian oświetlenia
Jeśli zauważyłeś, że jasne światło, odblaski lub wrażliwość na światło fluorescencyjne wywołuje ból głowy lub go pogarsza, zwróć uwagę na zmiany pogody. Na przykład, jeśli pogoda jest zachmurzona i przewidywany jest jasny, słoneczny dzień, przygotuj się na przyjmowanie leków, przebywanie w domu lub noszenie okularów przeciwsłonecznych.
