Podczas wybuchu choroby zakaźnej możesz zdecydować się na dystans społeczny lub obowiązkową kwarantannę, podczas której izolujesz się od innych, aby uniknąć zarażenia i rozprzestrzeniania się choroby. Jednak dystans społeczny wiąże się z długimi okresami przestoju, więc nuda staje się bardzo prawdziwym wyzwaniem. Na szczęście przy odrobinie kreatywności możesz się bawić, dopóki wszystko nie wróci do normy!
Kroki
Metoda 1 z 5: Zajmowanie czasu ciszy
Krok 1. Obejrzyj nowy program lub wybierz się na maraton filmowy
Jeśli zostaniesz na jakiś czas w domu, prawdopodobnie będziesz polegać na telewizorze podczas rozrywki. Aby uniknąć bezmyślnego przeglądania kanałów, sprawdź aplikację do przesyłania strumieniowego, która oferuje pełne sezony różnych programów, lub znajdź franczyzę filmową, do której chciałeś się dostać. Pamiętaj tylko, aby robić regularne przerwy, aby rozprostować i odpocząć.
Jeśli nie masz jeszcze aplikacji do przesyłania strumieniowego, sprawdź, czy któraś z nich oferuje bezpłatne wersje próbne. W ten sposób będziesz mieć co najmniej kilka dni rozrywki na wyciągnięcie ręki, ale nie będziesz musiał nic płacić, jeśli anulujesz subskrypcję przed zakończeniem okresu próbnego
Krok 2. Zgub się w czymś do czytania
Czytanie może sprawić, że czas po prostu zniknie – mile widziana ulga, jeśli dystansujesz się społecznie. Znajdź coś, co Cię wciąga, niezależnie od tego, czy jest to powieść romantyczna, thriller, magazyn o modzie, a nawet artykuł eksperta w swojej dziedzinie. Tak długo, jak cię bawi, nie ma złej odpowiedzi!
- Słuchanie audiobooka może być świetnym sposobem na spędzenie czasu, jeśli chcesz mieć wolne ręce i zrobić coś innego!
- Jeśli masz kartę biblioteczną, wypróbuj aplikację online, taką jak hoopla, która umożliwia dostęp do cyfrowych książek, audiobooków i innych bezpłatnych treści.
Krok 3. Graj w chowanego
Chwyć rodzeństwo lub innych członków rodziny i zagraj w grę zespołową w chowanego. Ukrywanie się i obserwowanie, jak trudno jest innym Cię znaleźć, może być zabawne!
Krok 4. Słuchaj muzyki
Stwórz listę odtwarzania swoich ulubionych piosenek lub nagraj album, który kochasz, a następnie ciesz się wygodą, jaką daje słuchanie tylko utworu, który znasz na pamięć. Nie tylko pomoże to upłynąć trochę czasu, ale znajoma piosenka może sprawić, że poczujesz się trochę mniej samotny, nawet jeśli mieszkasz sam.
- Słuchaj tego, co kochasz. W zależności od Twojej osobowości możesz znaleźć pocieszenie w pięknej klasycznej kompozycji, optymistycznej piosence pop lub hałaśliwej muzyce hip-hopowej lub punkowej!
- Jeśli w twoim domu są inne osoby, możesz albo na zmianę wybierać piosenki, albo poprosić wszystkich o założenie słuchawek, jeśli nie możesz się zgodzić, czego słuchać.
Krok 5. Rozwiązuj zagadki, aby zachować trzeźwość umysłu
Puzzle to świetny sposób na utrzymanie umiejętności krytycznego myślenia, nawet jeśli przez jakiś czas nie pracujesz lub nie odrabiasz lekcji. Możesz na przykład pobrać aplikację z krzyżówkami, kupić książkę Sudoku lub ułożyć szczególnie trudną układankę, jeśli masz na to miejsce.
Wskazówka:
Podczas dystansu towarzyskiego dobrze jest zamawiać paczki online, więc nawet jeśli nie masz pod ręką puzzli lub gier planszowych, możesz je dostarczyć w ciągu zaledwie kilku dni. Prawdopodobnie będziesz bardzo podekscytowany, że będziesz mieć coś nowego do zrobienia, zanim przesyłka dotrze!
Krok 6. Graj w gry planszowe i karty z członkami rodziny
Odrobina beztroskiej rywalizacji może być świetnym sposobem na spędzenie czasu, więc wyrzuć swoje stare ulubione gry, takie jak Risk, Remik, Monopoly i Candy Land. Pamiętaj tylko, aby nie traktować gier zbyt poważnie – przez jakiś czas nadal będziesz blisko z członkami rodziny, więc nie napawaj się zbytnio, jeśli wygrasz, i nie bierz tego zbyt źle, jeśli przegrasz.
Jeśli twoja rodzina może poradzić sobie z wyższymi stawkami bez kłótni, spraw, aby gry były trochę bardziej interesujące, dodając zakłady. Na przykład osoba, która przegra, może być zmuszona do ścielenia wszystkich łóżek następnego ranka lub zwycięzca wybierze film na tę noc
Krok 7. Pracuj zdalnie, jeśli możesz
Jeśli wykonujesz jakąkolwiek pracę przy komputerze, zapytaj szefa, czy możesz spędzić kilka godzin z domu. Dystans społeczny może brzmieć jak zabawna wymówka, aby na chwilę wyjść z pracy, ale gdy zacznie się nuda, prawdopodobnie zaczniesz tęsknić za codzienną rutyną pracy.
Oprócz tego, że pomagasz spędzić trochę czasu, praca zdalna może pomóc złagodzić niepokój związany z finansowymi skutkami dystansu społecznego
Krok 8. Przyczyń się do tego podręcznika
Jest wiele zabawnych sposobów, aby pomóc w panelu społeczności wikiHow!
Krok 9. Zdrzemnij się
Kilka minut przymknięcia oczu to dobry pomysł, jeśli czujesz się zmęczony.
Metoda 2 z 5: Wykonywanie kreatywnych działań
Krok 1. Rysuj, maluj lub naszkicować coś.
Tworzenie dzieł sztuki jest nie tylko zabawne i satysfakcjonujące, z produktem końcowym, którym można się pochwalić, ale również wykazano, że ma to pozytywny wpływ na mózg. Może pomóc Ci zobaczyć świat na nowe sposoby i tworzyć nowe ścieżki, jednocześnie wzmacniając istniejące połączenia. Wiadomo, że tworzenie sztuki promuje zdrowie i dobre samopoczucie, a także wiąże się z łagodzeniem lęku, ogólnie lepszym zdrowiem psychicznym i rozwojem osobistym.
- Nie martw się, jeśli nie jesteś zbyt pewny swojego rysunku. Jeśli nie chcesz nikomu pokazywać swojej sztuki, nikt cię nie zrobi.
- Jeśli nie wiesz, co narysować, rozejrzyj się po domu lub wyjdź na zewnątrz, jeśli pozwalają na to ograniczenia w Twojej okolicy. Rysowanie martwej natury z tego, co jest wokół ciebie, to świetny sposób na spędzenie czasu i poprawę umiejętności rysowania.
- Możesz także spróbować narysować postać z serialu, który Ci się podoba, celebrytę, piosenkarza lub aktora.
Krok 2. Czytać książkę.
Czytanie to świetny sposób na zabicie czasu, ponieważ często można zapomnieć o nudzie i zaangażować się w historię. Czytanie zwiększa również inteligencję i zwiększa moc mózgu. Czytanie może również pomóc ci zasnąć, zwłaszcza jeśli czytasz co wieczór przed snem.
- Spróbuj przeczytać gatunek, który lubisz. Nie chciałbyś się bardziej nudzić czytając książkę, która cię nudzi!
- Jeśli nie masz w domu żadnych książek i nie możesz chodzić do biblioteki, możesz otrzymać książki cyfrowe w formie audiobooków lub e-booków.
- Sprawdź, czy masz gdzieś stare czasopisma lub gazety. Mogą być naprawdę interesujące, ponieważ możesz zobaczyć, jakie były największe problemy przed rozpoczęciem kwarantanny.
Krok 3. Zaśpiewaj piosenkę, którą lubisz
Śpiewanie to świetny sposób na wyrażenie siebie i uwolnienie wszelkich stłumionych emocji. Wykazano, że ludzie, którzy śpiewają, lepiej regulują swoje emocje, a także mają głębsze emocje.
- Możesz śpiewać utwory ulubionych wykonawców lub zespołów albo z obejrzanego programu lub filmu. Oznacza to, że dobrze znasz piosenkę, więc znasz melodię.
- Śpiewanie poprawia nastrój, postawę i pojemność płuc, więc nie myśl o śpiewaniu jako nicnierobieniu.
- W niektórych rejonach istnieją wirtualne chóry, do których każdy może dołączyć, więc jeśli naprawdę lubisz śpiewać chór online, może być dobrym pomysłem, dopóki nie pójdziesz do chóru z prawdziwego życia.
Krok 4. Napisz w swoim dzienniku
Prowadzenie dziennika może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem oraz w radzeniu sobie z depresją. Może pomóc w ustaleniu priorytetów lęków, problemów i obaw. Dobrym pomysłem jest poświęcenie kilku minut każdego dnia na pisanie dziennika.
- Pamiętaj, że Twój dziennik nie musi mieć żadnej określonej struktury, ponieważ jest to Twoje prywatne miejsce, w którym możesz pisać, co myślisz o tym, co chcesz.
- Posiadanie dziennika może pomóc Ci uporządkować świat, nawet jeśli wydaje się on bardziej chaotyczny.
- Staraj się mówić o sobie w pozytywny sposób, ponieważ łatwo jest nieumyślnie mówić o sobie negatywnie. Twój dziennik może pomóc Ci się złapać, gdy zaczniesz myśleć bardziej negatywnie.
Krok 5. Baw się makijażem
Każdy, kto ma trochę makijażu, może go wypróbować, aby zobaczyć, co może z nim zrobić. Istnieje wiele różnych sposobów noszenia makijażu, niektóre mają wyglądać ładnie, a niektóre skupiają się na wyglądzie strasznym.
- Makijaż może poprawić Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Ponieważ wiele osób czuje się bardziej atrakcyjnie podczas noszenia makijażu, będą czuć się pewniej, gdy go noszą.
- Wypróbuj bardziej kreatywny lub alternatywny makijaż, ponieważ makijaż może zwiększyć kreatywność, a wypróbowanie czegoś takiego nowego jest kreatywne.
- Możesz zrobić miniaturową sesję zdjęciową. Jeśli zrobiłeś straszny makijaż, może to wyglądać świetnie, jeśli wyłączysz wszystkie światła, z wyjątkiem tego w aparacie. Istnieje wiele sposobów na wykonanie sesji zdjęciowej do makijażu w stylu urody.
Krok 6. Ćwicz na instrumencie
Umiejętność gry na instrumencie jest zarówno bardzo przydatna, jak i zabawna. Granie muzyki jest dla Ciebie naprawdę dobre, twórczo i produktywnie. Jeśli masz instrument, powinieneś ćwiczyć grę, gdy jesteś znudzony, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas i instrument.
- Gra na instrumencie może poprawić koordynację, umiejętności słuchania i sprawność umysłową.
- Możesz odtwarzać utwory, które znasz, powinieneś być w stanie znaleźć (przynajmniej na pierwszej stronie) większość utworów, które chciałbyś posłuchać w Internecie. Muzykę można również kupić w formie cyfrowej lub w formie fizycznej.
- Odtwarzanie muzyki może pomóc Ci wyrazić siebie. Zwykle będziesz mieć poczucie osiągnięcia, gdy będziesz zastanawiać się, jak sprawić, by piosenka brzmiała dobrze lub nuty brzmiały w określony sposób.
Krok 7. Upiecz lub ugotuj coś
To może być naprawdę zabawne i zajmie dużo czasu, jeśli wybierzesz przepis, który wymaga dużo czasu na przygotowanie i gotowanie. Może być również świetny dla twojego zdrowia, ponieważ będziesz wiedział, jakie jedzenie jest dodawane, i będziesz w stanie zachować przepis lub składniki o wiele zdrowsze, niż gdybyś sam nie gotował.
- Wykazano, że gotowanie zwiększa samoocenę, zwiększa umiejętności koncentracji i lepszą koordynację oraz może być opisane jako korzystne i satysfakcjonujące.
- Spróbuj przygotować bardzo podstawowe przepisy, jeśli dopiero zaczynasz gotować, ponieważ nie będą one tak trudne, jak inne przepisy.
- Pamiętaj, aby używać aromatów, takich jak zioła, przyprawy i czosnek, aby Twoje jedzenie nie było mdłe.
Krok 8. Utwórz listę odtwarzania
Tworzenie listy odtwarzania to świetny sposób na spędzenie czasu, a także przywrócenie wspomnień, jeśli możesz dodać utwory, które uważasz za nostalgiczne. Słuchanie tych list odtwarzania również zajmie trochę czasu, więc to zdecydowanie dobry pomysł.
- Pobierz aplikację muzyczną, taką jak Spotify lub muzykę Apple, jeśli jej nie masz, ale pamiętaj, że muzyka Apple nie ma darmowej wersji, więc będziesz musiał zapłacić, jeśli chcesz ją uzyskać, podczas gdy Spotify ma darmowa wersja zawierająca reklamy i umożliwiająca tylko tasowanie list odtwarzania.
- Utwórz listę odtwarzania dla każdego gatunku, którego muzykę lubisz. Jeśli lubisz muzykę metalową i K-pop, prawdopodobnie nie będziesz chciał mieszać ich na tej samej liście odtwarzania!
- Słuchanie muzyki może poprawić nastrój, zmniejszyć stres, zmniejszyć niepokój i poprawić pamięć, co oznacza, że masz powód, aby słuchać tych list odtwarzania, poza tym, że lubisz muzykę!
Metoda 3 z 5: Wykonywanie produktywnych działań
Krok 1. Naucz się języka
Nauka języka jest zarówno zabawną, czasochłonną czynnością, jak i niezwykle użyteczną. Będziesz mógł komunikować się z ludźmi, którzy mówią w tym języku, a gdy podróże globalne wróci do normy, udaj się do miejsc, w których mówi się tym językiem.
- Nauka języków sprawi, że Twój mózg się rozwinie. Części twojego mózgu faktycznie staną się grubsze po nauce języka.
- Możesz mieć lepszą pamięć i rozwiązywać problemy poprzez naukę języka. Wraz z tym może również zwiększyć skuteczność wielozadaniowości.
- Istnieje wiele bezpłatnych aplikacji i stron internetowych do nauki podstaw języka (takich jak Duolingo i Memrise), ale jeśli chcesz płynnie mówić, musisz mówić tym językiem na głos. Jeśli znajdziesz mówcę tego języka, który będzie z tobą dużo rozmawiał (lub użyj czegoś takiego jak Italki, jeśli chcesz zapłacić za rozmowę z kimś), wtedy będziesz w stanie usłyszeć, jak brzmi ten język.
Krok 2. Uporządkuj swoją sypialnię
Sprzątanie swojego pokoju lub przestrzeni takiej jak biurko sprawi, że będziesz mógł być szczęśliwszy w okolicy. Może to spowodować wzrost wydajności, co jest ważne, zwłaszcza jeśli pracujesz zdalnie. Ponieważ podczas kwarantanny i ograniczeń będziesz częściej przebywać w domu, dobrym pomysłem jest zachowanie ładnego pokoju, ponieważ może to poprawić twoje zdrowie psychiczne.
- Sprzątanie zachęca do zdrowego stylu życia, więc sprzątając pokój, możesz zacząć być zdrowszy, wykonując codzienne czynności, takie jak mycie lub zmywanie naczyń.
- Czysty pokój ogólnie poprawia problemy zdrowotne, takie jak zdrowie serca i alergie.
- Powinnaś nauczyć się czerpać przyjemność z czyszczenia, ponieważ będzie ci ono stale pomagać. Małe rzeczy w twoim pokoju i innych przestrzeniach mogą naprawdę wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Krok 3. Zrób trochę ćwiczeń
Naprawdę trudno jest pozostać aktywnym podczas kwarantanny, ale dzięki temu będziesz w formie i ogólnie będziesz szczęśliwszy. Ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla funkcjonowania człowieka, a większość ludzi w zamknięciu nie ma wystarczająco dużo. Utrzymywanie aktywności może również wzmocnić układ odpornościowy, aby zachować zdrowie w przypadku zachorowania.
- WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca 60 minut średnio intensywnej aktywności dziennie dla dzieci w wieku 6-17 lat i 75 minut tygodniowo dla dorosłych i osób starszych.
- Możesz oglądać filmy na YouTube z różnych treningów, ale upewnij się, że oglądasz profesjonalistę, jeśli to w ogóle możliwe. Nie powinieneś zasięgać porad zdrowotnych od ludzi, którzy nie wiedzą, o czym mówią.
- Utwórz harmonogram treningów, jeśli chcesz mieć rutynę. Możesz stworzyć planer lub pobrać aplikację fitness, aplikacja fitness może zawierać własne treningi, chociaż większość będzie kosztować.
Krok 4. Wyprzedź coś do szkoły lub pracy
Wcześniejsze zakończenie pracy uwolni od stresu, który powodowało, i nie będziesz musiał nic robić w ostatniej chwili. Jeśli możesz wykonywać swoją pracę poza czasem pracy/szkoły, dobrym pomysłem jest zrobienie czegoś, gdy nie jesteś pewien, co robić. To również sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać na bardziej zorganizowaną.
- Wielu uczniów odkryło, że kwarantanna jest czymś, co wpłynęło na ich pracę na gorsze, ponieważ wykonują o wiele mniej pracy niż zwykle, ale nie musisz być tego częścią! Kwarantanna jest w rzeczywistości czymś, co pozwoli ci pracować poza godzinami szkolnymi znacznie częściej niż zwykle, więc możesz wykorzystać ją jako okazję.
- Wykonywanie pracy to coś, co poprawia ogólne samopoczucie i poziom szczęścia. Chociaż możesz czuć się pozbawiony motywacji do wykonywania pracy, wykonując ją, a potem ogólnie będziesz o wiele szczęśliwszy.
- Możesz wykonać pracę lepszej jakości, jeśli poświęcisz na nią więcej czasu. Możesz uzyskać lepszą jakość pracy, jeśli pracujesz nad nią poza normalnymi godzinami pracy.
Krok 5. Planuj na przyszłość
Twórz pomysły na to, co chciałbyś robić w przyszłości, gdy będzie można zrobić coś ponownie. Mogą to być większe rzeczy lub po prostu przypadkowe małe rzeczy, które zauważyłeś, a które przegapiłeś podczas kwarantanny. Możesz zrobić je szczegółowo, jeśli chcesz to zrobić, lub możesz po prostu zrobić podstawowy zarys.
- Możesz zrobić listę rzeczy, które chciałbyś zrobić, i zdecydować, czy któraś z nich wydaje się bliższa realizacji. Pamiętaj, myśl bezpiecznie i wiedz, że dobrym pomysłem byłoby wyobrażenie sobie noszenia maski i dystansu społecznego od ludzi, aby nie oczekiwać, że znikną wszystkie ograniczenia.
- Nie rób niczego na swojej liście, jeśli byłoby to niebezpieczne dla Ciebie lub kogokolwiek innego, i pamiętaj, że ta lista dotyczy okresu po kwarantannie, a nie w jej trakcie.
- Miej pozytywne nastawienie do swoich planów. Tylko dlatego, że może upłynąć trochę czasu, zanim którekolwiek z nich będzie mogło mieć miejsce, nie oznacza to, że musisz tracić nadzieję.
Krok 6. Napisz recenzję czegoś online
Przeglądanie rzeczy, które kupiłeś, przeczytałeś, obejrzałeś lub zrobiłeś, może pomóc ludziom zdecydować, co chcą kupić lub zrobić. To świetny sposób na ćwiczenie pisania, a będziesz wiedział, że może to pomóc komuś, kto to czyta. Wiele osób musi zobaczyć recenzję, aby wiedzieć, że czegoś chce, więc recenzując ją, poinformujesz tę osobę o jakości recenzowanego tekstu.
- Może to pomóc lokalnym firmom, jeśli przejrzysz ich rzeczy. Może nie być wielu recenzji rzeczy, które są bardziej lokalne, więc pomożesz firmie, wystawiając im dobrą recenzję (ale upewnij się, że jesteś uczciwy, nie kłam, aby mogli zdobyć kolejnego klienta, ponieważ muszą wiedzieć, co robią źle, jeśli w ogóle).
- Możesz recenzować aplikacje lub strony internetowe. Aplikacje i witryny internetowe można łatwo znaleźć i przejrzeć, ponieważ prawdopodobnie masz już aplikacje, które możesz przejrzeć.
- Recenzowanie przeczytanych książek może pomóc w nabyciu umiejętności potrzebnych do odrabiania lekcji lub po prostu zdobyć nowe umiejętności recenzowania, które poprawią ogólną umiejętność pisania.
Metoda 4 z 5: Znajdowanie zajęć przyjaznych rodzinie
Krok 1. Złagodzić ograniczenia czasowe na ekranie
Chociaż zwykle nie chcesz, aby dzieci miały nieograniczony czas na tabletach lub konsolach do gier wideo, jeśli będą przez jakiś czas poza szkołą, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest nieco bardziej zrelaksowane zasady. Nie tylko pomoże to twoim dzieciom spokojnie spędzać czas, ale może pomóc im postrzegać dystans społeczny jako zabawny, a nie stresujący i przerażający.
- Spróbuj pobrać zabawne, edukacyjne aplikacje, takie jak ABCmouse, aby pomóc młodszym dzieciom w nauce czytania i umiejętności matematycznych, lub Duolingo, aby pomóc starszym uczniom w nauce nowego języka.
- Pamiętaj, że niektóre aplikacje będą wymagały subskrypcji, ale możesz również znaleźć bezpłatne aplikacje lub niektóre z bezpłatnymi wersjami próbnymi.
Krok 2. Wspólnie pracujcie nad projektami rzemieślniczymi
Tworzenie sztuki to świetny sposób na zabicie czasu dla osób w każdym wieku. Co więcej, może pomóc Ci znaleźć kreatywny sposób na wyrażenie niektórych emocji, których możesz doświadczać w stresującej sytuacji, takiej jak wybuch choroby. I nie bój się bałaganu, ponieważ będziesz miał mnóstwo czasu na sprzątanie.
Istnieje mnóstwo sposobów na tworzenie sztuki, w tym malowanie, rysowanie, pisanie opowiadań, tworzenie muzyki, rzeźbienie, a nawet tworzenie tie-dye
Krok 3. Weź udział w wiosennym projekcie porządkowym
Chociaż sprzątanie może nie wydawać się najfajniejszym sposobem na spędzenie czasu, w rzeczywistości może być bardzo dobre dla Ciebie psychicznie. Jeśli masz dzieci, zaangażuj je również – dokończenie projektu do końca może dać im poczucie celu i osiągnięcia.
Na przykład możesz umyć wszystkie okna, wyrwać chwasty z ogrodu lub zorganizować strych, aby spędzić popołudnie
Krok 4. Ćwicz przez 15-30 minut dziennie
Duża aktywność fizyczna jest tak samo ważna jak umysł, jak dla ciała, więc jeśli możesz, postaraj się spędzać trochę czasu każdego dnia na ćwiczeniach i zachęcaj wszystkich w domu, aby robili to samo. Może to być tak proste, jak kopanie piłki na zewnątrz, jeśli możesz wyjść, lub możesz zorganizować szybką imprezę taneczną w środku, jeśli musisz zostać w środku.
- Ćwiczenia to doskonały sposób na odreagowanie stresu związanego z dystansem społecznym.
- Oprócz podniesienia tętna upewnij się, że regularnie wstajesz i rozciągasz się w ciągu dnia, aby poprawić krążenie, nawet gdy jesteś odprężony.
Krok 5. Graj na zewnątrz
Dystans społeczny niekoniecznie oznacza, że musisz pozostać w domu, zwłaszcza jeśli nikt w twoim domu nie jest chory. Jeśli masz podwórko lub jeśli w pobliżu znajduje się duży otwarty park, w którym możesz pozostać dla siebie, wyjdź na zewnątrz w miły dzień i rozkoszuj się słońcem. Tylko upewnij się, że trzymasz się co najmniej sześć stóp od ludzi, z którymi nie mieszkasz.
Możesz także spróbować spakować się na piknik i wybrać się na wędrówkę pobliskim szlakiem przyrodniczym. Nawet jeśli wędrują inni ludzie, powinno być dużo otwartej przestrzeni, aby każdy mógł się trzymać dla siebie. Pamiętaj jednak, aby umyć lub zdezynfekować ręce, jeśli odwiedzasz wspólne obszary, takie jak stoły piknikowe, publiczne toalety lub ławki parkowe
Krok 6. Niech dzieci ukończą przydzieloną im pracę szkolną
Nawet jeśli Twoje dzieci są poza szkołą, można oczekiwać od nich wykonania zadań domowych lub zajęć online. Jeśli tak jest, wyznacz określoną porę każdego dnia poświęconą na pracę szkolną i bądź dostępny na wypadek, gdyby Twoje dzieci miały jakiekolwiek pytania dotyczące tego, nad czym pracują.
Ponieważ jednak dystans społeczny może być stresujący, jeśli Twoje dziecko zaczyna wydawać się przytłoczone pracą, powiedz mu, że dobrze jest zrobić sobie przerwę i wrócić do niej później
Krok 7. Wypróbuj wirtualną wycieczkę po muzeum, aby w zabawny sposób nauczyć się czegoś nowego
To, że szkoła się skończyła, nie oznacza, że nie możesz nauczyć się czegoś nowego jako rodzina! Podczas gdy wiele muzeów może być zamkniętych dla publiczności podczas dystansu społecznego, nadal możesz odbyć wirtualne wycieczki po wielu najpopularniejszych muzeach na świecie. Rozpocznij wycieczkę na największym ekranie, jaki masz, a następnie wybierz eksponat i nie spiesz się z nim, tak jak w prawdziwym życiu! Na przykład:
- Aby zwiedzić Muzeum Historii Naturalnej Smithsonian, odwiedź
- Aby zobaczyć Guggenheima, wejdź na https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ?hl=en&sv_lng=-73.95902634325634&sv_lat=40.793857562h40. =MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g&sv_z=2.0155363993691093.
- Jeśli zawsze chciałeś zobaczyć Luwr, kliknij
Wskazówka:
Możesz także znaleźć interesujące transmisje na żywo z całego świata, takie jak kamery internetowe przesyłane z wybiegów zoo!
Metoda 5 z 5: Łagodzenie stresu i samotności
Krok 1. Zrozum, że twoje emocje są prawidłowe i normalne
W przypadku stresującej sytuacji, takiej jak powszechna epidemia, naturalne i zrozumiałe jest zmaganie się z uczuciami takimi jak strach, niepokój, samotność, złość i nuda. Daj sobie przyzwolenie na doświadczanie tych emocji. Jednak nie pozwól im kontrolować ciebie – uznaj uczucia, a następnie postaraj się je uwolnić.
- Spróbuj skoncentrować się na tym, co możesz kontrolować w swojej sytuacji, np. pozostań w domu, aby zapewnić sobie i innym zdrowie. Bądź z siebie dumny za podjęcie kroków, które pomogą zminimalizować wpływ poważnej choroby.
- Jeśli twoje uczucia niepokoju lub strachu przeszkadzają ci w funkcjonowaniu, spróbuj skorzystać z usługi doradztwa online, aby porozmawiać z profesjonalnym terapeutą bez wychodzenia z domu.
- W Stanach Zjednoczonych możesz również zadzwonić na infolinię SAMHSA w przypadku klęsk żywiołowych pod numer 1-800-985-5990 lub wysłać SMS-a TalkWithUs pod numer 66746.
Krok 2. Trzymaj się planu dnia
Twoja rutyna może być inna niż normalnie, gdy ćwiczysz dystansowanie się, i jest to zrozumiałe. Możesz jednak pomóc zachować pozory normalności, starając się zachować ten sam harmonogram, który zwykle robisz.
- Na przykład, jeśli obudzisz się i kładziesz spać o tej samej porze, o której zwykle byłeś, znacznie łatwiej będzie się dostosować, gdy wrócisz do pracy lub szkoły.
- Zachowaj również normalne pory posiłków i spróbuj stworzyć rutynę dla takich rzeczy, jak ćwiczenia i praca szkolna.
Krok 3. Ogranicz kontakt z mediami związanymi z katastrofami
Chociaż ważne jest, aby być na bieżąco w czasach kryzysu, równie ważne jest, aby nie przytłaczać się ciągłym zasięgiem. Zamelduj się kilka razy dziennie, korzystając wyłącznie z wiarygodnych źródeł informacji, takich jak CDC, WHO lub lokalny wydział zdrowia. Następnie zwróć uwagę na coś innego.
- Szczególnie unikaj oglądania całodobowych wiadomości przez dłuższy czas. Muszą nadal nadawać, nawet jeśli tak naprawdę nie ma żadnych nowych informacji, a może stać się to przytłaczające, jeśli zostawisz je zbyt długo.
- Zwróć szczególną uwagę na to, jak duży zasięg masz na temat małych dzieci, które mogą nie być w stanie zrozumieć wszystkiego, co się dzieje.
Krok 4. Połącz się z przyjaciółmi i rodziną
Dystans społeczny może prowadzić do poczucia izolacji, zwłaszcza w miarę upływu dni. Aby tego uniknąć, staraj się przynajmniej raz dziennie kontaktować z bliskimi. Możesz to zrobić za pośrednictwem mediów społecznościowych, wiadomości tekstowych, połączeń telefonicznych lub czatu wideo - wszystko, aby nie czuć się samotnym przez wiele dni.
Nie zapomnij skontaktować się z bliskimi w podeszłym wieku i sąsiadami, którzy mogą czuć się szczególnie odizolowani i przestraszeni
Krok 5. Oprzyj się na swojej wierze, jeśli jesteś duchowy
Jeśli regularnie uczęszczasz na nabożeństwa religijne, dystans społeczny może sprawić, że poczujesz się szczególnie odizolowany od swojej wiary. Jednak ta wiara może być świetnym sposobem na znalezienie spokoju w stresującej sytuacji, więc szukaj sposobów, dzięki którym nadal możesz uczynić swoją praktykę częścią swojej wiary.
Możesz na przykład modlić się, czytać teksty religijne, medytować, przestrzegać zaleceń dietetycznych lub transmitować nabożeństwa religijne na żywo
Krok 6. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o wszelkich obawach, jakie mogą mieć
Nawet bardzo małe dzieci mogą zdawać sobie sprawę, że wokół nich dzieje się inaczej. Jeśli masz dzieci, porozmawiaj z nimi szczerze, odpowiednio do wieku, o tym, co się dzieje, i daj im znać, że Ty i inni dorośli robicie wszystko, co możliwe, aby zapewnić wszystkim bezpieczeństwo. Następnie pozwól im porozmawiać o swoich obawach. Pamiętaj też, że twoje dzieci będą cię szukały, jak zareagujesz, więc staraj się zachować spokój.
- Na przykład, możesz powiedzieć młodszemu dziecku: „Obecnie są pewne zarazki, które sprawiają, że ludzie chorują. Zostajemy w domu, aby upewnić się, że ich nie dostaniemy ani nie damy ich nikomu innemu. Ale nawet jeśli zachorujemy, zaopiekuję się tobą i wszystko będzie dobrze."
- Jeśli masz starsze dzieci, podaj im prawdziwe i dokładne informacje o tym, dlaczego dystansujesz się społecznie. Jeśli czują, że są poinformowani, może to dać im poczucie kontroli, zmniejszając ich niepokój.
- Przeanalizuj rzeczy, które Twoje dzieci mogą zrobić, aby zachować bezpieczeństwo, na przykład rozmawiać z nimi o prawidłowych procedurach mycia rąk i o tym, jak ważne jest, aby nie dotykać oczu, nosa lub ust.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
