Bez względu na to, jaką masz cukrzycę, radzenie sobie z chorobą to coś więcej niż tylko obserwowanie poziomu cukru we krwi. Cukrzyca może potencjalnie prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, ale zdecydowanie możesz ich uniknąć, odpowiednio zarządzając swoim stanem. Aby Ci to ułatwić, przygotowaliśmy listę rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec komplikacjom.
Kroki
Metoda 1 z 11: Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Bądź na bieżąco z insuliną i innymi lekami
Nigdy nie pomijaj żadnych dawek i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli przepisano Ci codzienną insulinę, upewnij się, że ją przyjmujesz, aby zapobiec poważnym skokom lub spadkom poziomu cukru we krwi.
Metoda 2 z 11: Uważnie monitoruj poziom cukru we krwi
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Wykonuj regularne testy, aby mieć oko na swoje poziomy
Użyj zestawu do badania krwi, aby sprawdzić poziom cukru. Testuj się tak często, jak zaleci lekarz, aby zapobiec zbyt niskiemu lub zbyt wysokiemu spadkowi poziomu cukru we krwi.
Metoda 3 z 11: Jedz zdrową żywność
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Stosuj dietę, która obejmuje wszystkie grupy żywności
Upewnij się, że jesz porcje owoców, warzyw, białka i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i unikaj fast foodów. Pij dużo wody i staraj się unikać słodkich napojów i napojów gazowanych.
Metoda 4 z 11: Ćwicz trochę każdego dnia
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Konsekwentna aktywność fizyczna może pomóc uniknąć komplikacji
Nie musisz biegać w maratonie ani szaleńczo intensywnym treningu, ale odrobina ruchu każdego dnia dobrze zrobi Twojemu organizmowi i zapobiegnie komplikacjom związanym z cukrzycą. Wybierz się na przyjemny 30-minutowy spacer lub pobiegaj. Wybierz się na przejażdżkę rowerem lub popłyń okrążenia w lokalnym basenie. Znajdź sposób, aby być aktywnym przez co najmniej 15-30 minut każdego dnia.
Metoda 5 z 11: Kontroluj wysokie ciśnienie krwi
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. W razie potrzeby weź leki
Stosuj zdrową dietę i codziennie ćwicz, aby utrzymać zdrową wagę, co może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Jeśli tego potrzebujesz, weź wszelkie leki przepisane przez lekarza, aby utrzymać ciśnienie krwi w ryzach, aby nie mieć żadnych poważnych komplikacji.
Metoda 6 z 11: Zadbaj o zęby
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Szczotkuj co najmniej dwa razy dziennie i co najmniej raz nitkuj
Cukrzyca może wpływać na zdrowie dziąseł, dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o higienę jamy ustnej. Używaj pasty do zębów z fluorem i regularnie szczotkuj zęby i nicią dentystyczną, aby zachować zdrowe zęby i dziąsła.
Metoda 7 z 11: Codziennie sprawdzaj stopy
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Cukrzyca może zwiększać ryzyko infekcji
Cukrzyca może wpływać na naczynia krwionośne i nerwy, powodując ból lub utratę czucia w kończynach. Sprawdzaj stopy przynajmniej raz dziennie, aby upewnić się, że nie masz żadnych skaleczeń ani ran, które są zainfekowane.
Metoda 8 z 11: Skontaktuj się z okulistą przynajmniej raz w roku
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Coroczna kontrola może zapobiec poważnym komplikacjom
Cukrzyca może również wpływać na wzrok, dlatego ważne jest, aby regularnie badać oczy. Sprawdzaj je co najmniej raz w roku, aby wszelkie problemy można było wcześnie wykryć.
Metoda 9 z 11: Śpij dużo
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Właściwy sen może pomóc obniżyć poziom stresu
Stres może być szczególnie szkodliwy dla osób z cukrzycą. Jednym z najlepszych sposobów na kontrolowanie poziomu stresu jest upewnienie się, że jesteś dobrze wypoczęty. Staraj się co najmniej 7 godzin zdrowego snu każdej nocy.
Metoda 10 z 11: Unikaj palenia
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Palenie może powodować poważne komplikacje, jeśli masz cukrzycę
Palenie może zwiększyć podatność na choroby serca, nerek, udar i uszkodzenia nerwów. Jeśli masz cukrzycę, ryzyko poważnych powikłań jest jeszcze większe. Jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie tak szybko, jak to możliwe.
Metoda 11 z 11: Pij odpowiedzialnie, jeśli pijesz
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Pij nie więcej niż 1-2 drinki dziennie
Alkohol może wpływać na ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Jeśli pijesz, trzymaj się nie więcej niż 1 drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą i nie więcej niż 2, jeśli jesteś mężczyzną.
