Każdy od czasu do czasu czuje się w środku ospały, smutny lub trochę martwy. Jeśli chcesz dobrze wstrząsnąć swoim ciałem i obudzić duszę, wikiHow jest tutaj, aby Ci pomóc. Poniżej znajdziesz wiele rozwiązań, w zależności od źródła Twoich problemów. Przeczytaj tylko jedną sekcję lub przeczytaj wszystkie: to dobra rada! Zacznij od kroku 1 poniżej!
Kroki
Część 1 z 5: Podekscytowanie
Krok 1. Wypróbuj nowe rzeczy
Próbowanie nowych rzeczy to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się naprawdę żywym. Faktem jest, że ludzie są inteligentni. Wszyscy jesteśmy sprytni. Z tego powodu nasze mózgi potrzebują bodźców. Jeśli robimy to samo, co zawsze, zaczynamy się nudzić i po dosyć tego zaczynamy czuć się martwi w środku. Wypróbuj nowe, ekscytujące rzeczy, a będziesz coraz bardziej podekscytowany życiem.
- Możesz spróbować kreatywnych zajęć, takich jak nauka gry na instrumencie lub rysowanie.
- Możesz wypróbować czynności, które naprawdę ćwiczą twój mózg, takie jak nauka nowego języka lub gra w szachy.
- Możesz spróbować aktywności, które pobudzają twoje ciało, uprawiając sporty, takie jak pływanie lub jogging.
Krok 2. Przekrocz swoje osobiste granice
Wyjdź poza swoją strefę komfortu. Z tych samych powodów, dla których powinieneś próbować nowych rzeczy, powinieneś od czasu do czasu przesuwać swoje osobiste granice. W rzeczywistości im bardziej ich naciskasz, tym bardziej dorastasz jako osoba. Kiedy naciskamy, dowiadujemy się, do czego naprawdę jesteśmy zdolni i znajdujemy nowe rzeczy, którymi możemy się cieszyć w życiu. To czyni nas szczęśliwszymi, bardziej spełnionymi i pewnymi siebie ludźmi.
- Możesz zmusić się do podróżowania gdzieś, gdzie nigdy sobie nie wyobrażałeś.
- Możesz zmusić się do osiągnięcia celu, który uważałeś za niemożliwy, na przykład utratę 50 funtów.
Krok 3. Podejmij wyzwania
Najbardziej żyjemy, gdy dążymy do ambitnego celu. Może to być coś w rodzaju nabrania formy, nauczenia się nowych umiejętności lub pracy nad awansem w pracy. Może to być nawet coś w rodzaju dostania piątki, jeśli jeszcze chodzisz do szkoły. Ważną częścią jest danie sobie wyzwania, a następnie włożenie w to całej swojej energii i wysiłku!
Krok 4. Realizuj marzenie
Kontynuuj coś, co zawsze chciałeś zrobić. Kiedy ścigasz rzeczy, które cię uszczęśliwiają, nie myśląc o strachu przed konsekwencjami lub przeszkodami, odkryjesz, że czujesz się jakbyś się odrodził.
Spróbuj rozpocząć nową ścieżkę kariery, robiąc coś, co zawsze chciałeś robić. Kiedy wykonujesz pracę, której nie lubisz lub która nie sprawia, że czujesz się spełniona, łatwo jest poczuć się martwa w środku. Znajdź nową ścieżkę kariery, robiąc coś, co sprawia Ci przyjemność lub sprawia, że pod koniec dnia czujesz się dobrze ze sobą
Krok 5. Znajdź i bądź z kimś, kogo kochasz
Jeśli nie jesteś w związku, załóż go (tutaj po pomoc w znalezieniu dziewczyny i tutaj po pomoc w znalezieniu chłopaka). Znajdź kogoś, kto jest dla ciebie dobry i komu możesz również wypełnić pustkę w jego życiu. Ludzie są stworzeniami społecznymi. Potrzebujemy innych ludzi, a przebywanie z kimś często może uczynić Twoje życie bardziej ekscytującym i satysfakcjonującym.
Ważne jest, aby być w zdrowym związku, w którym oboje pomagacie sobie nawzajem. Nie wchodź w poważny związek z kimś, na kim ci nie zależy, tylko po to, abyś poczuł się lepiej
Część 2 z 5: Zwiększanie energii
Krok 1. Miej regularny harmonogram
Jeśli wstajesz i idziesz spać o różnych dziwnych godzinach, może to prowadzić do tego, że twoje ciało poczuje się chore, zagubione i martwe w środku. Reguluj swój harmonogram tak bardzo, jak to możliwe i rozważ kilka wyrzeczeń, aby uzyskać regularny harmonogram na chwilę, podczas gdy będziesz dbać o siebie.
Jeśli masz problemy ze znalezieniem miejsca w ciągu dnia, spróbuj wyeliminować marnotrawców czasu, o których tak łatwo zapomnieć. Facebook, sprawdzanie poczty e-mail i gry mobilne marnujące czas mogą wysysać więcej czasu z Twojego dnia, niż myślisz. Zachowaj te czynności na wypadek, gdy naprawdę nie możesz zrobić czegoś innego (na przykład, gdy siedzisz w toalecie!)
Krok 2. Śpij wystarczająco i regularnie
Każde ciało jest inne, a Twoje potrzeby związane ze snem mogą nie być takie same jak u wszystkich innych, ale jeśli spędzasz dzień czując się martwy w środku i wyczerpany, może to być spowodowane tym, że albo nie śpisz wystarczająco, albo za bardzo dużo! Zacznij od standardowych 8 godzin snu przez kilka tygodni. Jak się czujesz? Niektórzy ludzie potrzebują tylko 6 godzin snu, niektórzy mogą potrzebować więcej niż 10! Być może będziesz musiał poeksperymentować, ale daj swojemu ciału szansę i dużo czasu na dostosowanie się, zanim to odpiszesz.
Krok 3. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie, aby czuć się silnym, zdrowym, energicznym i gotowym do radzenia sobie z każdym dniem. Dieta może również odgrywać ogromną rolę w depresji! Upewnij się, że jesz dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Ogranicz niezdrowe tłuszcze i cukier z diety tak bardzo, jak to możliwe. Jedz celowo… nie wybieraj tego, co smakuje i jest łatwe!
- Zdrowe warzywa i owoce to: jarmuż, szpinak, brokuły, banany i owoce cytrusowe.
- Zdrowe ziarna to: komosa ryżowa, brązowy ryż, żyto i płatki owsiane.
- Dobre chude białka ze zdrowymi tłuszczami to łosoś, tuńczyk, sardynki i orzechy (orzechy sojowe są świetną przekąską!). Możesz także spróbować chudych białek, takich jak kurczak i jajka.
- Unikaj fast foodów, takich jak frytki i krakersy. Nawet krakersy, które określają się jako zdrowe, takie jak Cienkie Pszenne, nie są już zdrowe, jeśli zjesz połowę pudełka i nadal są znacznie mniej zdrowe niż przekąska paluszków z marchwi!
Krok 4. Rozważ cięcie energii "cheaty"
Jeśli pijesz dużo kawy lub napojów energetycznych lub bierzesz inne „suplementy”, które dodają Ci energii, możesz wziąć pod uwagę, że mogą one stanowić część problemu. Zwłaszcza kofeina jest dodatkiem i chociaż na początku może dać twojemu ciału tymczasowe wzmocnienie, później rozpadnie się, ponieważ twoje ciało potrzebuje więcej narkotyku. Zastanów się nad zrobieniem sobie przerwy na oczyszczenie organizmu, aby sprawdzić, czy to część twojego problemu.
Krok 5. Ćwicz
Wiemy, że czasami trudno jest znaleźć czas, ale ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie energii. 15-minutowy jogging rano może wystarczyć, aby Cię obudzić! Zrób kilka przysiadów, czekając na zaparzenie kawy w jadalni. Skorzystaj ze schodów zamiast windy. Wszystkie te małe kawałki składają się na zdrowszą osobę i zwykle okaże się, że jest skuteczniejsza niż dawka kofeiny.
Krok 6. Włóż wysiłek w każdy dzień
Nawet w dni, kiedy nie musisz nigdzie chodzić lub nie masz ochoty nigdzie chodzić, nadal powinieneś wkładać wysiłek i wstawać o zwykłej porze, ubierać się, jeść i robić różne rzeczy w ciągu dnia. Jest to ważne dla zachowania twojej mentalności. Dzięki temu nie poczujesz się leniwy, a nawet beznadziejny. Zbyt wiele dni nietraktowania życia poważnie, a na pewno przestaniesz je traktować poważnie!
Część 3 z 5: Inspiracja
Krok 1. Przeczytaj i posłuchaj inspirujących prac
Jeśli czujesz się zagubiony, spróbuj przyjąć mądrość innych. Wiele osób znajduje inspirację i nowy kierunek życia w pracach takich ludzi jak Joseph Campbell i Alan Watts. Obaj ci mężczyźni napisali wiele świetnych książek, ale ich inspirujące słowa możesz także znaleźć w wywiadach online (spróbuj przeszukać YouTube). Chociaż mogą nie być twoim sprzymierzeńcem, na pewno znajdziesz kogoś, kto cię zainspiruje, jeśli dokonasz rezerwacji. Wypróbuj sekcję inspiracji lub samopomocy w lokalnej bibliotece!
Krok 2. Podróżuj do miejsc starych i nowych
Podróżowanie jest jednym z najpotężniejszych przeobrażeń, jakich możesz doświadczyć. Podróżując do odległych miejsc, w których znajdujesz się poza swoją strefą komfortu, będziesz zmuszony podejmować wyzwania i aktywnie żyć (często udowadniając sobie, że nadal możesz to robić!). Podróżowanie też nie musi być tak drogie, jak myślisz. Jeśli podróżujesz na własną rękę zamiast z firmą turystyczną, kupujesz wcześnie (zwykle 4-6 miesięcy przed czasem) i wybierasz się w miejsca poza sezonem, przekonasz się, że nie trzeba zbyt wiele oszczędzać, aby uzyskać z dala na chwilę.
Jeśli jest to dla ciebie bardzo przerażające, zacznij od podróży do lokalnych obszarów, zanim przeniesiesz się do odległych krain
Krok 3. Posłuchaj inspirującej muzyki
Muzyka może być niesamowicie inspirująca dla wielu ludzi. Jest to jedno z najpotężniejszych narzędzi do docierania bezpośrednio do duszy i sprawiania, że czujesz głęboką i silną więź z wokalistą lub kompozytorem. Dla niektórych najbardziej transformacyjną muzyką jest muzyka klasyczna (polecamy V Koncert fortepianowy Beethovena, część II i III). Dla innych pomocna jest bardziej nowoczesna muzyka. Niektórzy uważają, że tradycyjna muzyka ludowa, taka jak muzyka celtycka, naprawdę ich obudzi. Eksperymentuj i znajdź coś, co Ci odpowiada.
Krok 4. Stwórz i ogarnij uczucie połączenia
Często istnieje nieuchwytne uczucie połączenia z większym ludzkim duchem, do którego można się podłączyć i okiełznać. Dla każdego medium, które tworzy to uczucie, jest inne. Niektórzy czytają poezję. Niektórzy wolontariusze. Niektórzy ludzie wychowują dzieci. Znajdź coś, co sprawi, że poczujesz się związany z większym doświadczeniem bycia człowiekiem, a następnie podejmij własne podejście do uchwycenia tego uczucia. Czerp inspirację i stwórz coś, obraz, pieśń, taniec, co pozwoli ci wyrazić, że ty też jesteś człowiekiem i jesteś częścią wielkiego bijącego serca, jakim jest ta planeta i wszechświat.
Krok 5. Znajdź swój cel
Kiedy żyjemy życiem, które daje nam cel i pozwala go zrealizować, wtedy poczujemy się najbardziej zainspirowani i przebudzeni na możliwości, jakie ten świat ma do zaoferowania. Każdy ma coś do zaoferowania: albo coś do zaoferowania planecie, coś do zaoferowania innym, albo jakiś inny cel, któremu może służyć. Znajdź to, w czym jesteś dobry, znajdź to, co cię uszczęśliwia, i zrób to. Jeśli nadal żyjesz dla samego życia, a nie dla tego, aby twoje istnienie znaczyło coś dla wszechświata, to zawsze poczujesz się zagubiony i pozbawiony inspiracji. Wykorzystaj to, co możesz zaoferować i przestań myśleć tylko o przeszkodach!
Część 4 z 5: Poczucie połączenia
Krok 1. Daj ludziom korzyść z wątpliwości
Zacznij czuć się związany, dając innym korzyść z wątpliwości. Kiedy ludzie zapraszają cię do czegoś, nie zakładaj, że to dlatego, że chcą być mili. Mogą naprawdę chcieć twojej przyjaźni. Mogą naprawdę chcieć zobaczyć, co masz do zaoferowania światu! Załóż w nich to, co najlepsze i daj się mile zaskoczyć. Jeśli nie spróbujesz, w końcu nigdy nie będziesz miał szansy dowiedzieć się, czy coś mogło być wspaniałe i zabawne!
Krok 2. Ochotnik
Ludzie w naturalny sposób czerpią największą satysfakcję z pomagania sobie nawzajem. Nie tylko powierzchowna pomoc w niesieniu czyichś zakupów. Zamiast tego udziel komuś głębokiej, znaczącej pomocy, która stanie się jedną z najbardziej pozytywnych sił dobra w ich życiu. To sprawi, że poczujesz się głęboko związany z większym ludzkim doświadczeniem i przygotujesz się na przyjęcie życia i wszystkiego, za co możesz być wdzięczny.
- Spróbuj współpracować z Big Brothers Big Sisters, która zapewnia mentoring dla zagrożonej młodzieży, lub buduj domy z Habitat for Humanity, która działa na rzecz budowania stałych rezydencji dla osób, które w życiu wyciągnęły krótką słomkę.
- Wolontariat to także świetna okazja do nawiązania nowych znajomości i poznania ludzi, którzy podzielają podobne do Ciebie wartości i zainteresowania.
Krok 3. Znajdź społeczności online
Jeśli nie lubisz spotykać się z ludźmi w prawdziwym życiu lub jeśli Twój harmonogram lub styl życia po prostu nie sprzyja przebywaniu z ludźmi, spróbuj spotykać ludzi i dołączać do społeczności online. Można to zrobić na wiele różnych sposobów! Na przykład WikiHow ma świetną społeczność i zawsze cieszymy się z kolejnej przyjaznej twarzy i pomocnej dłoni. Inną opcją byłoby na przykład granie w MMO. Jest to szczególny rodzaj gry wideo, która pozwala rozpocząć nowe życie i nawiązać przyjaźnie w zupełnie innym świecie. Guild Wars jest znane z posiadania jednej z najbardziej przyjaznych społeczności.
Część 5 z 5: Tworzenie nowego Outlooka
Krok 1. Uświadom sobie, że smutek jest naturalną częścią życia
Smutek jest naturalną częścią życia i zdrową emocją. Jeśli czujesz się martwy w środku, ponieważ coś złego właśnie ci się przydarzyło, to w porządku. Bądź smutny przez chwilę. Obejmij emocje i naucz się je pokonywać. Pomoże Ci to radzić sobie w trudnych sytuacjach w przyszłości. Jeśli jednak przez długi czas byłeś smutny i poczucie martwoty w twoim wnętrzu zaczyna rządzić twoim życiem, zauważ, że chociaż smutek jest normalny, powinien również się skończyć. Przeżywamy wiele emocji, ale każdy potrzebuje czasu na słońcu.
Krok 2. Daj sobie trochę trudnej rozmowy
Czasami opiekowanie się sobą i przyjmowanie zbyt wielu wspierających porad może w rzeczywistości szkodzić, a nie pomagać. Czasami to, czego naprawdę potrzebujesz, to szybki kopniak w spodnie. Powiedz sobie mężczyznę lub kobietę i przyjmij to negatywne uczucie jak dorosły. Zacznij robić coś z tym, jak się czujesz, zamiast po prostu pozwolić, by emocje Cię kontrolowały.
- Nie bądź jednak swoim najgorszym tyranem. Nie mów do siebie. Po prostu weź mocną rękę, tak jak zrobiłby to każdy dobry rodzic.
- Jeśli to ułatwi, udawaj, że to nie ty udzielasz rady. Udawaj, że to Albus Dumbledore. Albo Morgana Freemana. Wszystkie rady brzmią lepiej, gdy pochodzą od Morgana Freemana.
Krok 3. Doceń to, co masz
Łatwo jest pogrążyć się w myśleniu o naszych problemach lub wszystkich rzeczach, które chcielibyśmy mieć i zapomnieć o wszystkich niesamowitych rzeczach, które dzieją się wokół nas. Możesz zapomnieć o wszystkich rzeczach w swoim życiu, które są dobre i sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Nie zapomnij o tych rzeczach! Docenienie tego, co masz, sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy zaczniesz je mieć. Pamiętaj, że wszystko w życiu jest tymczasowe i musisz nauczyć się kochać rzeczy, kiedy je masz.
Może to wydawać się przygnębiające, ale pamiętaj, że utrata jednej rzeczy, którą kochasz, otwiera cię na nowe rzeczy, które możesz pokochać i doświadczyć
Krok 4. Rozpoznaj, kiedy potrzebujesz profesjonalnej pomocy
Oczywiście czasami nasze mózgi po prostu trochę chorują. Czasami czujemy, że jesteśmy martwi w środku, nie dlatego, że straciliśmy z oczu dobre rzeczy, ale dlatego, że nasz mózg stał się na nie ślepy. Kiedy czujesz się naprawdę zagubiony, a zwłaszcza jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, poszukaj profesjonalnej pomocy. Nie czyni cię słabym ani złamanym; tak jakbyś poszedł do lekarza, gdybyś miał raka, powinieneś iść do lekarza, gdy twój mózg nie robi tego, co powinien.
Krok 5. Bądź wierny sobie
Podsumowując, jeśli nie czujesz, że żyjesz, może to być spowodowane tym, że tak naprawdę nie żyjesz. Kiedy żyjemy życiem, które nie jest prawdziwe dla nas samych, naprawdę żyjemy życiem kogoś innego i łatwo jest poczuć, że tak naprawdę wcale nie żyjemy. Jeśli nie jesteś sobą, jeśli kłamiesz innym wokół siebie na temat tego, kim naprawdę jesteś, ponieważ myślisz, że to ich uszczęśliwi: pieprzyć ich. To jest twoje życie i na koniec dnia musisz robić to, co cię uszczęśliwia i być osobą, którą naprawdę jesteś. To obudzi twojego ducha i sprawi, że znów poczujesz się żywy!
Porady
- Spryskaj twarz zimną wodą nad zlewem, wanną, a nawet toaletą
- Jeśli chcesz, możesz pobrać timer na swój telefon lub iPoda i ustawić go na 15 minut (lub 10!
- Kiedy jesteś w łóżku, a twoje 15 minut minęło, a ty nie masz ochoty wstawać z łóżka… zmuś się !!
- Upewnij się, że nie masz żadnych ustaleń.
- Nie porównuj siebie i swojego życia z życiem innych i innych. W końcu jedyne życie, jakie masz, jedyne życie, które możesz stworzyć i jedyne, jakie możesz żyć, to twoje własne.
Ostrzeżenia
- Kiedy ochlapujesz twarz zimną wodą, upewnij się, że nie odczuwasz bólu
- Staraj się nie wlewać zimnej wody do nosa (może to boleć!)
