Wszyscy mamy te dni, kiedy budzimy się, patrzymy w lustro i nie kochamy tego, co widzimy. Może masz zły dzień z włosami, pryszcz postanowił pojawić się znikąd lub po prostu nie czujesz żadnych ubrań w swojej szafie. Bez względu na powód, całkowicie możliwe jest porzucenie tych negatywnych myśli i poczucie ładniejszego. Zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić.
Kroki
Część 1 z 2: Bycie ładną w środku
Krok 1. Zrozum swoją własną urodę
To najważniejszy krok, by czuć się ładnie. Musisz zrozumieć, że Twoje piękno pochodzi od Ciebie, a nie z jakiegokolwiek zewnętrznego źródła. Ale musisz ćwiczyć odczuwanie w ten sposób.
- Napisz listę wszystkich dobrych rzeczy o sobie. Obejmuje to takie rzeczy, jak pomaganie komuś w niesieniu zakupów, słuchanie przyjaciela lub bycie najlepszym w kalamburach.
- Każdego ranka, gdy się obudzisz, podejdź do lustra w łazience, uśmiechnij się do siebie i powiedz głośno „Jestem super” i „Jestem szczęśliwa”. Im więcej to powiesz, tym bardziej przekonasz swój mózg, że to prawda.
- Napisz listę rzeczy, które uważasz za piękne w sobie. Może masz duże brązowe oczy, ładny nos, pełne usta lub świetny śmiech. Jeśli nie możesz nic wymyślić, zapytaj zaufanego przyjaciela lub członka rodziny.
- Zawsze przypominaj sobie, że jesteś kochany i ludzie Cię kochają, ponieważ jeśli Twoja osobowość i czyste piękno, które pochodzi od Ciebie
- Kiedy zaczynasz mieć negatywne myśli o sobie, pamiętaj o swoich listach.
Krok 2. Zatrzymaj negatywne nastawienie
Negatywne myśli powodują, że nasz mózg wierzy w negatywność. Jeśli uznamy, że jesteśmy brzydcy, nasz mózg będzie o tym przekonany. Musisz przekonać swój mózg, że te myśli nie są prawdziwe.
- Kiedy zaczynasz mieć negatywną myśl, nazwij ją jako taką. Przykład: „Mój nos jest ohydny”. Powiedz sobie: „Myślę, że mój nos jest ohydny”. To sprawia, że ta myśl nie jest tobą.
- Pozwól odejść negatywnym myślom. Nie jesteś swoimi myślami, ale mogą one być bardzo szkodliwe dla twojej samooceny.
- Zastąp negatywną myśl myślą pozytywną. Nawet jeśli nie wierzysz w pozytywną myśl, możesz oszukać swój mózg, by w nią uwierzył.
Krok 3. Zbuduj swoją pewność siebie
Każdy ma dobre cechy, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie to coś więcej niż tylko wygląd zewnętrzny. Wspaniale jest podziwiać ludzi (i siebie!) za ich atrakcyjność fizyczną, ale jeszcze lepiej przyjrzeć się temu, co jest w środku. Zawsze znajdzie się ktoś ładniejszy, odnoszący większe sukcesy, z bardziej romantycznymi partnerami.
- Nie oceniaj siebie tak surowo. Jesteś swoim największym wrogiem. Daj sobie swobodę spędzania dni, w których nie czujesz się atrakcyjnie. Zaufanie polega na zaufaniu do siebie nawet w dni, w których nie masz na to ochoty.
- Nie oceniaj innych ludzi. To, co myślisz o innych ludziach, wiele o tobie mówi. Staraj się myśleć pozytywnie, życzliwie o innych. Wpłynie to na twoją postawę wobec siebie.
- Nie porównuj się z innymi. To tylko spowoduje, że stracisz zaufanie do siebie. Poza tym osoba z idealnymi włosami może prowadzić bardzo trudne życie pod innymi względami.
- Udawaj aż ci się uda to osiągnąć. Możesz oszukać swój mózg, aby był pewny siebie, jeśli udajesz pewność siebie. Zachowuj się tak, jakbyś już wiedziała, że jesteś ładna i zaczniesz w to wierzyć.
- Nie myśl, że musisz mieć romantycznego partnera, żeby być wart zachodu. Twoja samoocena i pewność siebie polegają na Tobie i tylko na Tobie. Jeśli oddasz zbyt dużą kontrolę nad poczuciem własnej wartości w ręce innych ludzi, nie nauczysz się prawdziwej pewności siebie.
- Zanurz się w selfie. Ty kontrolujesz obraz i możesz sprawić, by podkreślał Twoje najbardziej atrakcyjne cechy. Kiedy czujesz się mniej pewny siebie, wyciągnij go i przypomnij sobie, że jesteś ładna!
Krok 4. Bądź atrakcyjny, będąc miłym, pełnym szacunku i miłym
Ludzie mogą początkowo reagować na atrakcyjność fizyczną, ale badania wykazały, że przewartościują swoje postrzeganie tej atrakcyjności na podstawie cech osobowości.
- Słuchaj ludzi, gdy mówią. Nie musisz być wycieraczką, żeby słuchać innych, a ludzie zauważą, że zainteresowałeś się ich słowami.
- Uprzejmość jest jedną z najważniejszych cech oceny atrakcyjności według psychologa z Yale, Paula Blooma. Oznacza to pomaganie innym, kiedy tego potrzebują i nie ocenianie innych (patrz kroki powyżej).
Krok 5. Zdecyduj, jak definiujesz atrakcyjność
Pamiętaj, że piękno naprawdę jest w oku patrzącego. Różne grupy kulturowe mają różne normy piękna. Obsesja na punkcie szczupłego bycia ładnym zaczęła się tak naprawdę dopiero w latach sześćdziesiątych.
Pamiętaj, że ludzie w czasopismach, filmach i telewizji. pokazy mają całą armię fryzjerów, wizażystów, oświetlenia i photoshopa. Oczywiście, że nie wyglądasz jak oni. Nawet nie wyglądają jak oni
Część 2 z 2: Bycie ładną na zewnątrz
Krok 1. Zmień swój wygląd
Zmiana wyglądu może zwiększyć pewność siebie i pomóc wyjść z rutyny. To też może być zabawne!
- Zmień swoją fryzurę. Pokrój, podziel inaczej, rozświetl lub ufarbuj na różowo.
-
Daj sobie ciemne smokey eyes lub załóż jaskrawoczerwoną szminkę.
Idź na darmową metamorfozę. Udaj się do stoiska do makijażu w lokalnym domu towarowym i poproś o pomoc w wypróbowaniu nowych kolorów. Jeśli zawsze nosisz odcienie śliwki, powiedz sprzedawcy, aby wydobył odcienie brzoskwini, aby uzyskać zupełnie nowy wygląd. Wrócisz do domu z nową twarzą
- Wybranie nowego elementu garderoby może zmienić całą garderobę: nową koszulę, spódnicę, a nawet szalik.
Krok 2. Noś ubrania, makijaż i akcesoria, które sprawią, że poczujesz się ładna i pewna siebie
Ubrania, w których czujesz się komfortowo, są lepsze niż ubrania, które mogą być szczytem „mody”, ale których nie lubisz nosić. Twoje zakłopotanie z samym sobą będzie widoczne.
Sprawdź, czy twoje ubrania dobrze pasują. Ciężko jest czuć się komfortowo, gdy dżinsy za ciasno wpinają się w talię, a stanik zostawia ślady na skórze
Krok 3. Rozpieszczaj się
Dając sobie trochę czasu na zrobienie czegoś relaksującego, możesz zwiększyć poczucie własnej wartości, a także pomóc się zrelaksować, co z kolei pomaga utrzymać pozytywne nastawienie.
- Poczuj się ładnie aż do stóp dzięki pedicure w domu. Idź tak dziko, jak chcesz! Noś pierścień lub dwa. Pomaluj każdy paznokieć inny kolor, użyj brokatu lub wypróbuj odcień, którego nie jesteś jeszcze gotowy do noszenia na dłoniach.
- Zapewnij swojej skórze wyjątkową pielęgnację. Kiedy się rozpieszczasz, to widać. Więc zrób sobie domową maseczkę, aby wygładzić skórę.
Krok 4. Pracuj, aby być zdrowym
Zdrowość jest nie tylko uważana za atrakcyjną, ale oznacza również, że Twój umysł jest zdrowy! Może pomóc w depresji i zapobiegać chorobom. Trudno jest czuć się ładnie, gdy jest się przeziębiony.
- Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Zbyt mało snu obciąża układ nerwowy i może zwiększać podatność na depresję i choroby. Jeśli nie możesz uzyskać zalecanych 8 do 9 godzin każdej nocy, zdrzemnij się w ciągu dnia.
- Ćwiczenia uwalniają endorfiny i serotoninę, które poprawiają nastrój i ciało. Istnieje wiele różnych sposobów ćwiczeń: joga, taniec, spacer lub bieganie, aerobik, zumba. Mogą być świetną zabawą.
- Naucz się medytować. Medytacja może pomóc w przeszkoleniu mózgu, aby puścić negatywne myśli. Może również pomóc w depresji, zaburzeniach odżywiania i stresie.
- Śmiech. Złap przyjaciela i powspominaj zabawne wydarzenie, którego oboje byliście świadkami, lub obejrzyj swoją ulubioną komedię. Śmiech może łagodzić ból, pomagać w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach i poprawiać nastrój.
- Zanurz się w promieniach. Sunshine jest znany z tego, że poprawia nastrój. W rzeczywistości w niektórych krajach Europy Północnej, gdzie słońce rzadko świeci zimą, ludzie decydują się na terapię światłem, aby zwalczyć depresję. (Zachowaj ostrożność podczas przebywania na słońcu i pamiętaj o stosowaniu kremu przeciwsłonecznego.)
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Bądź sobą i podążaj za własnym stylem! Nie musisz być jak ktoś ani kopiować ich, aby czuć się lub być ładną.
- Powiedz sobie, że ktoś tam na ciebie spojrzy i pomyśli, że wszystkie niedoskonałości, o których myślisz, że masz, są perfekcją. Jest przynajmniej jedna osoba na każdą osobę, która myśli, że jest piękna w każdy możliwy sposób.
- Pokoloruj swój nastrój szczęśliwy. Kiedy czujesz się przygnębiony tym, co widzisz w lustrze, nie chwytaj tego szarego płaszcza, który wydaje się idealnie pasować do Twojego nastroju. Załóż jasny kolor, aby wrócić do biegu. Na przykład spróbuj czerwonego, najbardziej energetycznego koloru w spektrum.
- Znajdź ubrania i akcesoria, które wyrażają to, co kochasz, takie jak ulubione książki, programy telewizyjne, filmy, hobby lub sport. Noszenie rzeczy, które są spersonalizowane pod kątem rzeczy, które lubisz, sprawi, że poczujesz się pewniej i bardziej do siebie.
- Miej mantrę. Codziennie patrz w lustro i powtarzaj „Jestem ładna i wiem, że jestem”.
