Jeśli właśnie założyłeś aparat ortodontyczny lub miałeś go zaciśnięty, może to być trudne dla twoich zębów i bardzo bolesne przez pierwsze kilka dni. Ten ból zwykle ustępuje po kilku dniach, ale naprawdę ważne jest, aby w tym czasie dokonywać świadomych wyborów żywieniowych. Twarde lub lepkie pokarmy mogą uszkodzić aparaty ortodontyczne i mogą powodować ból w ciągu kilku dni po założeniu lub dopasowaniu aparatu. Zacznij poniżej, aby dowiedzieć się, jak możesz jeść jedzenie z nowymi lub zaciśniętymi aparatami ortodontycznymi. Dowiedzenie się, co jeść i jak jeść to jedzenie, może pomóc z łatwością dostosować się do nowych lub zaciśniętych aparatów ortodontycznych.
Kroki
Część 1 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Wybierz miękkie pokarmy
Miękkie, nie do żucia pokarmy są najlepszym pokarmem dla aparatów ortodontycznych. Nie tylko rzadziej uszkadzają aparaty ortodontyczne, ale także powodują ból wrażliwych zębów. Niektóre pokarmy, takie jak twarde warzywa, można nadal jeść, ale należy je gotować na parze, aż będą miękkie i łatwe do przegryzienia. Niektóre produkty przyjazne dla aparatów ortodontycznych, które nie podrażnią wrażliwych zębów to:
- miękkie sery
- Jogurt
- zupa
- nietwarde, miękkie mięso gotowane bez kości (kurczak, indyk, klopsiki, plastry delikatesowe itp.)
- miękkie dania z owoców morza bez kości (ryby, ciastka krabowe)
- makaron/kluski
- ziemniaki gotowane lub puree
- miękki, ugotowany ryż
- jajka
- miękko gotowana fasola
- miękkie pieczywo bez twardej skórki
- miękkie tortille
- naleśniki
- miękkie wypieki, takie jak ciastka i babeczki
- pudding
- sos jabłkowy
- banany
- koktajle, lody lub koktajle mleczne
- galaretka
Krok 2. Unikaj twardych pokarmów
Twarde pokarmy mogą popękać aparaty ortodontyczne i powodować łagodny lub silny ból w ciągu kilku dni po założeniu lub dopasowaniu aparatu. Unikaj wszystkiego, co jest twarde lub chrupiące, zwłaszcza po wizycie u ortodonty. Typowe twarde pokarmy, których należy unikać, obejmują między innymi:
- wszelkiego rodzaju orzechy
- granola
- prażona kukurydza
- lód
- twarde skórki chleba
- bajgle
- ciasto do pizzy
- frytki (ziemniaczane i tortilla)
- tacos z twardą skorupką
- surowa marchewka (chyba że pokrojona na bardzo małe kawałki)
- jabłka (chyba, że pokrojone w małe plasterki)
- kukurydza (chyba, że to tylko ziarna - unikaj jedzenia kolby kukurydzy)
Krok 3. Wytnij lepkie potrawy
Lepkie pokarmy są szkodliwe dla aparatów ortodontycznych i mogą powodować ból, jeśli spróbujesz je przeżuć za pomocą nowych aparatów ortodontycznych. Cukierki i gumy do żucia to najgorsze lepkie pokarmy i należy ich unikać za pomocą aparatów ortodontycznych. Niektóre lepkie pokarmy, których należy unikać, to:
- wszelkiego rodzaju gumy do żucia
- lukrecja
- toffi
- karmel
- Starburst
- Cukrowi Tatusiowie
- czekolada
- ser
Część 2 z 4: Zmiana sposobu odżywiania
Krok 1. Pokrój jedzenie na małe kawałki
Jednym z największych zagrożeń, które mogą spowodować uszkodzenie zamków na aparatach ortodontycznych, jest sposób spożywania posiłków. Wgryzanie się w żywność w sposób, do którego przywykłeś przez całe życie jedzenia, może spowodować oderwanie lub rozerwanie zamków. Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest krojenie jedzenia na mniejsze kawałki. Pomoże Ci to kontrolować, ile pracy w danym momencie wykonują Twoje zęby.
- Użyj noża, aby odciąć ziarna kukurydzy z kolby. Kukurydza jest na tyle miękka, że powinna być bezpieczna do jedzenia, ale wgryzanie się w kolbę może zranić zęby, uszkodzić aparat ortodontyczny lub wywołać ból w szczęce.
- Przed jedzeniem pokrój jabłka na plasterki. Podobnie jak kukurydza, wgryzanie się w rdzeń może spowodować ból lub uszkodzić aparat.
- Nawet jeśli jesz pokarmy przyjazne dla aparatów ortodontycznych, nadal możesz chcieć pokroić jedzenie na mniejsze kawałki. Może to pomóc w radzeniu sobie z bólem i chronić zęby przed uszkodzeniem.
Krok 2. Żuć tylnymi zębami
Większość ludzi nie zastanawia się zbytnio, jakich zębów używa do gryzienia i żucia jedzenia. Ale po założeniu lub dopasowaniu aparatu ortodontycznego Twoje zęby mogą być wyjątkowo wrażliwe. Żucie tylnymi zębami, które są zwykle grubsze i lepiej przystosowane do mielenia jedzenia, może pomóc złagodzić ból, jaki mogą odczuwać przednie zęby.
- Podczas żucia staraj się unikać rozdzierania lub rozrywania jedzenia przednimi zębami. To kolejny powód, dla którego mniejsze kęsy mogą być pomocne.
- Pomocne może być fizyczne umieszczenie jedzenia w tylnej części ust (ale z dala od gardła, aby się nie zadławić).
- Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do używania widelca z tyłu ust i martwisz się, że go ugryziesz, spróbuj podnieść kawałki jedzenia palcami i delikatnie umieścić je na miejscu, aby przeżuć tylnymi zębami.
Krok 3. Jedz powoli
Chociaż możesz być bardzo głodny, zwłaszcza jeśli twoje zęby były zbyt obolałe, aby jeść w pierwszym dniu noszenia aparatu, ważne jest, aby jeść powoli. Zbyt szybkie jedzenie może spowodować, że zapomnisz, jak jeść (małe ugryzienia, żucie tylnymi zębami); możesz również ryzykować ugryzienie nasion, pestek lub kości. Jeśli przeżuwasz zbyt szybko, ból i stan zapalny mogą również wystąpić w zębach. Dzieje się tak, ponieważ kości i więzadła podtrzymujące zęby w jamie ustnej są już osłabione działaniem sił prostujących zęby.
Pij dużo wody podczas jedzenia. Może to ułatwić połykanie, jeśli masz trudności z żuciem. Woda pitna pomoże również wypłukać wszelkie resztki jedzenia, które mogą zostać uwięzione w aparatach ortodontycznych
Część 3 z 4: Radzenie sobie z bólem
Krok 1. Spłucz solą fizjologiczną
Twoje zęby, dziąsła, usta, język i policzki mogą być obolałe przez kilka dni po założeniu lub dopasowaniu aparatu. Jest to normalne i można nim zarządzać na wiele sposobów. Najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego w jamie ustnej jest płukanie ust roztworem soli fizjologicznej.
- Wymieszaj jedną łyżeczkę soli w szklance czystej, ciepłej wody o pojemności ośmiu uncji. Nie rób tego zbyt gorąco, ponieważ nie chcesz ryzykować poparzenia ust.
- Mieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści.
- Płukać i spłukiwać mieszanką soli tak często, jak to konieczne w ciągu dnia, szczególnie w pierwszym tygodniu po instalacji lub regulacji. Wypluć płyn do płukania, kiedy skończysz.
Krok 2. Użyj wosku na ostrych drutach
Wiele osób z aparatami ortodontycznymi odczuwa ból, ponieważ usta, policzki i język przyzwyczajają się do ocierania się o metalowe aparaty ortodontyczne. Inne osoby noszące aparat ortodontyczny mogą od czasu do czasu doświadczać zabłąkanego drutu. Oba te doświadczenia są dość normalne, a najlepszym sposobem radzenia sobie z bólem jest nałożenie wosku ortodontycznego na zamki lub druty, które powodują ból i dyskomfort. Wosk może być przydatny, gdy usta przystosowują się do nowych urządzeń na zębach lub jako tymczasowe rozwiązanie do czasu, gdy będziesz mógł udać się do ortodonty w celu naprawy. Jeśli jednak masz złamany zamek lub drut, najlepiej jak najszybciej udaj się do ortodonty, aby rozwiązać problem.
- Używaj tylko wosku ortodontycznego na aparatach ortodontycznych. Poproś swojego ortodontę o zapas wosku do zabrania ze sobą do domu lub sprawdź w lokalnej aptece wosk ortodontyczny.
- Jeśli nadal nakładasz wosk i nadal odpada, poproś swojego ortodontę o podgrzanie niewielkiej ilości gutaperki i nałożenie jej na drut. Ostygnie po około 40 sekundach i pozostanie na dłużej niż normalny wosk.
Krok 3. Weź leki
Jeśli odczuwasz silny ból po założeniu lub dopasowaniu aparatu ortodontycznego, możesz rozważyć zażycie leków, które pomogą złagodzić ból. Powszechne leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil), są pomocne w łagodzeniu bólu.
Jeśli podajesz leki dziecku lub nastolatkowi, powinieneś unikać podawania aspiryny ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu Reye'a u dzieci i młodzieży. Zespół Reye'a jest stanem potencjalnie śmiertelnym związanym z aspiryną u młodych ludzi
Część 4 z 4: Dbaj o zęby
Krok 1. Regularnie nitkować
Nici dentystyczne z aparatami ortodontycznymi mogą być trudne, ale jest to ważniejsze niż kiedykolwiek, gdy nosisz aparat ortodontyczny. Jedzenie może dostać się między zęby lub wokół zamków, powodując dyskomfort i potencjalnie zwiększając ryzyko infekcji. Niektóre produkty dentystyczne, takie jak nawlekacze nici dentystycznej lub Superfloss, ułatwiają nawlekanie nici między zębami i wokół prętów aparatów ortodontycznych.
- Nić dentystyczną pod drutem, a następnie przeprowadź nić dentystyczną nad drutem między zębami.
- Podczas nitkowania uformuj kształt litery C na każdym zębie, aby upewnić się, że usuniesz wszystkie zanieczyszczenia.
Krok 2. Myj zęby po każdym posiłku
Szczotkowanie jest ważne, gdy masz aparat ortodontyczny i może być szczególnie przydatne, gdy aparat jest nowy lub niedawno napięty. Resztki jedzenia mogą być bolesne dla wrażliwych zębów i dziąseł, a mycie zębów po każdym posiłku i przed snem może pomóc w ich usunięciu.
- Używaj szczoteczki do zębów z miękkim włosiem, aby zmniejszyć ból podczas szczotkowania, gdy zęby i dziąsła są obolałe.
- Rozważ użycie szczoteczki międzyzębowej do czyszczenia między zamkami a drutami.
- Szczotkuj język, aby upewnić się, że resztki jedzenia zostały prawidłowo usunięte. Oznacza to stosowanie ruchów w dół na górnych zębach i w górę na dolnych zębach.
- Nie spiesz się. Zaplanuj spędzanie około dwóch do trzech minut przy każdym szczotkowaniu, aby upewnić się, że pokryjesz każdą powierzchnię każdego zęba.
- Być może będziesz musiał nawet powtórzyć proces szczotkowania i spłukiwać częściej niż kiedyś. Teraz twoja płytka nazębna jest teraz rozłożona na szerszej powierzchni (twoje zęby i aparaty ortodontyczne).
Krok 3. Noś gumki zgodnie z instrukcją
Często zaleca się stosowanie gumek w celu skorygowania niewspółosiowości między zębami. Sam aparat pomoże wyprostować zęby, ale jeśli masz niewspółosiowość (np. zgryz ząbkowy lub dolny), ortodonta może zalecić noszenie specjalnych gumek ortodontycznych. Opaski są noszone przez zapętlenie każdego końca wokół specjalnego haczyka na dwóch pasujących wspornikach (zwykle jeden do przodu i jeden do tyłu, od góry do dołu z każdej strony).
- Gumki należy nosić 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, dopóki ortodonta nie zaleci inaczej.
- Powinieneś wyjmować gumki tylko do jedzenia lub mycia zębów. W przeciwnym razie powinny być noszone przez cały czas, także podczas snu.
- Chociaż możesz ulec pokusie, aby nie nosić gumek przez kilka dni po każdej regulacji, najlepiej dla zębów, jeśli zastosujesz się do konkretnych zaleceń ortodonty.
Krok 4. Postępuj zgodnie z harmonogramem spotkań
Twój ortodonta najprawdopodobniej zaplanuje comiesięczne kontrole i dokręcenia. Ważne jest, aby postępować zgodnie z harmonogramem zalecanym przez ortodontę, aby upewnić się, że aparaty ortodontyczne działają, a zęby są w dobrym stanie. Unikanie dociągnięć wydłuży tylko czas, w którym będziesz musiał nosić aparat ortodontyczny. Powinieneś również odwiedzać swojego dentystę przynajmniej raz na sześć miesięcy, aby upewnić się, że Twoje zęby są zdrowe i mocne, a także że dbasz o higienę jamy ustnej.
Listy pokarmów do jedzenia i których należy unikać
Przykładowa lista łatwych do spożycia produktów spożywczych (szelki)
Przykładowa lista produktów, których należy unikać (szelki)
Porady
- Skubać miękkie pokarmy przednimi zębami lub tylnymi zębami.
- Używaj balsamu do ust, kiedy idziesz na kontrolę i dociąganie szelek. Zapobiegnie wysuszeniu, spierzchniętych ust później.
- Nie jedz pokarmów, których twój ortodonta kazał ci unikać. Wiedzą, co robią i co jest dobre dla aparatów ortodontycznych. W ten sposób unikniesz przerw i nie będziesz musiał dłużej zakładać aparatu ortodontycznego.
- Jeśli bolą Cię zęby, nie podrażniaj ich jeszcze bardziej. Dotykanie zębów, dziąseł i aparatów ortodontycznych prawdopodobnie pogorszy ból.
- Nie jedz dalej czegoś, jeśli zaczyna boleć.
- Unikaj napojów bezalkoholowych, ponieważ większość z nich zawiera dużo kwasu i cukru. Może to powodować erozję zębów i sprzętu dentystycznego, a także pozostawiać białe plamy. Nadmierne picie napojów bezalkoholowych może prowadzić do próchnicy.
- Staraj się na początku nie dopuścić do tego, aby dolne zęby dotykały górnych zębów, ponieważ może to boleć.
- Jeśli czujesz, że odczuwasz silny ból, ale nadal jesteś głodny, wypij zimny koktajl lub koktajl mleczny. Przeziębienie złagodzi ból, a koktajl pomoże zaspokoić głód.
- Żuj tę stronę ust, która nie jest zbytnio naprężona.
- Nie zadzieraj ze swoimi aparatami ortodontycznymi. Przewody mogą się łatwo zerwać, co może przedłużyć leczenie.
- Jeśli boki Twoich ust zaczynają boleć, nie poruszaj zbytnio ustami i staraj się mniej mówić.
- Spróbuj tłuczonych ziemniaków, ponieważ są miękkie i sycące.
- Jeśli twoje górne zęby nadal uderzają w dolny wspornik, poproś ortodontę o zderzaki.
- Możesz pić wodę z lodem, tylko nie pij za dużo w jednym ustawieniu. Nadmiar zimnej wody może i prawdopodobnie spowoduje ból.
- Risotto to dobre jedzenie, gdy masz nowo zaciśnięte aparaty ortodontyczne. Jest miękki i składa się z małych kawałków, które nie są gryzące ani lepkie i nie utkną między drutami!
- Unikaj jedzenia pokarmów, takich jak ryż i chleb z ziarnami, których kawałki łatwo utkną w Twojej szynie – jeśli jakakolwiek żywność utknie między zamkami, użyj międzyzębowej szczoteczki rozmiaru 4, aby ją usunąć.
- Przyzwyczajenie się do szelek wymaga trochę czasu. Nieustanne dotykanie aparatu ortodontycznego sprawi, że będzie bardziej bolało.
- Jedz przed wizytami, aby później nie jeść z bólem.
Ostrzeżenia
- Twoje aparaty ortodontyczne są precyzyjnymi urządzeniami i mogą zostać łatwo uszkodzone przez twarde pokarmy, takie jak twarde skorupki taco/tostada, jabłka i bajgle, a także lepkie potrawy. Mogą one całkowicie poluzować lub nawet całkowicie oderwać aparaty ortodontyczne. Unikaj żucia artykułów nieżywnościowych, które mogą zginać drut łukowy i powodować dyskomfort.
- Nie baw się swoimi aparatami ortodontycznymi. Chociaż mogą wydawać się mocne, druty są bardzo cienkie i łatwo się wyginają lub łamią. Naprawa złamanych aparatów jest kosztowna i może przedłużyć leczenie.
