Biegunka może być nieprzyjemna lub wstydliwa, ale jest to powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. Chociaż zwykle trwa to tylko kilka dni, jest wiele rzeczy, które możesz wypróbować w domu, aby poczuć się lepiej. Miejmy nadzieję, że dzięki kilku prostym zmianom w codziennej diecie lub zażyciu leków poczujesz ulgę. Nie wahaj się jednak skontaktować z lekarzem, jeśli biegunka nasili się lub trwa dłużej niż 2 dni. Nie należy stosować domowych środków do leczenia biegunki u niemowląt i dzieci poniżej 2 roku życia. Zadzwoń do swojego pediatry i postępuj zgodnie z jego zaleceniami.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymywanie nawodnienia
Krok 1. Pij czyste płyny z elektrolitami, aby uzupełnić minerały w organizmie
Biegunka może powodować odwodnienie i usuwać minerały, które pomagają organizmowi dobrze funkcjonować. Staraj się wypijać codziennie 8–10 filiżanek (1,9–2,4 l) klarownych płynów, aby organizm działał prawidłowo. Ponieważ woda z kranu sama w sobie nie zawiera elektrolitów, spróbuj włączyć do swojej diety bulion, napoje dla sportowców lub soki organiczne, aby uzyskać odpowiednie składniki odżywcze.
Unikaj picia soku z suszonych śliwek, ponieważ może to pogorszyć twoją biegunkę
Wskazówka:
Jeśli również wymiotujesz i masz problemy z utrzymaniem płynów, tylko 1⁄2 filiżankę (120 ml) na raz i rozstawiaj napoje przez cały dzień. W ten sposób będziesz mniej skłonny do odczuwania dyskomfortu.
Krok 2. Wyeliminuj z diety napoje zawierające kofeinę
Kofeina naturalnie zmiękcza stolec, więc może powodować częstszą biegunkę. Przestań pić kawę, herbatę i napoje gazowane, ponieważ są one najczęstszym źródłem kofeiny. Jeśli możesz, przełącz się na opcję bezkofeinową podczas regeneracji.
Niektóre dostępne bez recepty leki przeciwbólowe zawierają kofeinę, więc przed zażyciem uważnie przeczytaj jej składniki
Krok 3. Użyj roztworu nawadniającego, aby nie odwodnić
Możesz kupić komercyjne rozwiązanie do nawadniania, takie jak Pedialyte lub Naturalyte, w lokalnej aptece lub aptece. Możesz również zrobić własną, używając 1 kwarty amerykańskiej (950 ml) wody, ¾ łyżeczki (4,5 g) soli kuchennej i 2 łyżek (24 g) cukru. Wypij cały roztwór nawadniający przez cały dzień, aby zatrzymać wodę.
Płyn nawadniający pomaga w odbudowie elektrolitów i umożliwia lepsze wchłanianie wody przez organizm
Krok 4. Przygotuj korzeń jeżyny lub herbatę rumiankową, aby uzyskać naturalny środek przeciwbiegunkowy
Wystarczy napełnić kubek wrzącą wodą i zaparzać torebkę na 3-4 minuty, aby mogła się zaparzyć. Powoli popijaj herbatę, gdy jest jeszcze ciepła, aby poczuć ulgę przez cały dzień. Staraj się wypijać 3-4 porcje herbaty każdego dnia, gdy nadal czujesz się chory.
- Herbatę z korzenia jeżyny lub rumianku można kupić w sklepach spożywczych lub sklepach ze zdrową żywnością.
- Blackberry może pomóc w utrwaleniu stolca.
- Rumianek może pomóc ukoić przewód pokarmowy, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest wystąpienie biegunki.
Krok 5. Przestań pić alkohol podczas regeneracji
Alkohol może bardziej Cię odwodnić i zakłócić żołądek, więc staraj się go unikać, gdy jeszcze dochodzisz do siebie. Zamiast tego wybierz wodę i napoje z elektrolitami, ponieważ są one łatwiejsze do strawienia i nawodnią Cię. Daj sobie około 2 dni po ustąpieniu objawów, zanim ponownie wypijesz alkohol.
Metoda 2 z 4: Dostosowanie diety
Krok 1. Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia
Duże posiłki mogą wymuszać przepływ pokarmu przez układ pokarmowy i zmuszać do częstszego chodzenia do łazienki. Zamiast spożywać 3 duże posiłki dziennie, spróbuj jeść 4-5 razy dziennie. Jedz tylko tyle jedzenia, że czujesz się usatysfakcjonowany, ale nie przepełniony.
- Możesz stracić apetyt, gdy dostaniesz biegunki.
- Jeśli również wymiotujesz, odczekaj około 1–2 godzin przed zjedzeniem stałego pokarmu.
Krok 2. Unikaj tłustych lub pikantnych potraw, ponieważ mogą one podrażnić żołądek
Pokarmy zawierające dużo tłuszczu lub przypraw mogą podrażniać układ trawienny i wywoływać biegunkę. Postaraj się wyciąć ze swojej diety jak najwięcej przetworzonych i smażonych produktów. Zamiast tego wybierz niskotłuszczowe posiłki, które są pieczone, grillowane lub smażone na patelni, aby upewnić się, że są zdrowe i nie rozstróją żołądka.
Możesz mieć wrażliwy żołądek z powodu biegunki, więc ostre potrawy mogą powodować więcej podrażnień niż normalnie
Wskazówka:
Jeśli zwykle masz biegunkę od jedzenia, śledź swoje posiłki, aby móc określić, co wywołuje twój stan. Staraj się unikać tych pokarmów w przyszłości.
Krok 3. Rozpocznij dietę o niskiej zawartości błonnika, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo korzystania z łazienki
Podczas gdy nadal masz objawy, spróbuj chleba, makaronu i krakersów zrobionych z białej mąki zamiast pszenicy. Wybieraj owoce i warzywa, takie jak mus jabłkowy, winogrona, kantalupa, zielona fasola, papryka i kalafior, ponieważ zawierają mniej błonnika niż inne. Staraj się spożywać tylko około 13 gramów błonnika dziennie, aby nie odczuwać ochoty na częste chodzenie.
- Na przykład 1 kromka białego chleba zawiera około 0,8 grama błonnika, a ½ szklanki (75 g) zielonej fasoli mniej niż 1,5 grama.
- Chociaż dieta bogata w błonnik jest zwykle świetna do normalnej regulacji organizmu, może powodować częstsze występowanie biegunki.
- Unikaj owoców ze skórką, takich jak jabłka, jagody lub gruszki, ponieważ zwykle zawierają więcej błonnika.
Krok 4. Wyeliminuj z diety fruktozę i sztuczne słodziki
Fruktoza to naturalny cukier, który tworzy się w owocach, ale jest również dodawany do innych produktów spożywczych jako słodzik. Sprawdź listę składników każdej spożywanej żywności, aby upewnić się, że nie zawierają one fruktozy, sorbitolu ani mannitolu, ponieważ mogą powodować biegunkę lub pogorszyć twój stan. Zdecyduj się na zwykły cukier lub inne słodziki, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Powszechne źródła fruktozy to miód, napoje gazowane i syrop kukurydziany.
- Sorbitol i mannitol zazwyczaj znajdują się w napojach bezcukrowych i gumie do żucia.
Krok 5. Wypróbuj dietę BRAT, jeśli masz problemy z regularnym trawieniem pokarmów
Banany, ryż, mus jabłkowy i zwykłe tosty to świetne opcje jedzenia, gdy nie czujesz się dobrze. Są łagodne dla żołądka i zawierają niezbędne składniki odżywcze. Bierz małe kęsy, aby nie przeciążyć żołądka. Gdy zaczniesz czuć się lepiej, spróbuj włączyć do swojej diety więcej pokarmów, które normalnie spożywasz.
- Dieta BRAT pomaga ujędrnić stolec, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest, że poczujesz potrzebę pójścia do łazienki.
- Wybierz biały chleb i biały ryż, ponieważ zawierają mniej błonnika i pomogą złagodzić żołądek.
Krok 6. Ogranicz liczbę spożywanych produktów mlecznych
Możesz dostać biegunki po spożyciu produktów mlecznych, jeśli masz nietolerancję laktozy, więc spróbuj wyeliminować je z diety, aby zobaczyć, czy twój stan się poprawi. Zamiast mleka, poszukaj alternatyw bezmlecznych, takich jak mleko sojowe, owsiane lub migdałowe. W przeciwnym razie możesz również spróbować użyć odmian bez laktozy.
Jeśli potrzebujesz mleka lub nabiału, poszukaj odmian bez lub o obniżonej zawartości tłuszczu, ponieważ będą mniej irytujące
Metoda 3 z 4: Korzystanie z zabiegów dostępnych bez recepty
Krok 1. Użyj salicylanu bizmutu, aby ukoić żołądek
Sprawdź w lokalnej aptece obecność salicylanu bizmutu w postaci płynnej zawiesiny lub tabletki do żucia. Zacznij od dawki 524 miligramów o dowolnej porze dnia, co odpowiada około 1 łyżce stołowej (15 ml) płynnej zawiesiny. Przyjmij kolejną dawkę po 30-60 minutach, jeśli nadal odczuwasz dyskomfort. Ogranicz się do nie więcej niż 8 dawek dziennie.
Subsalicylan bizmutu zmniejsza ilość płynów wpływających do układu pokarmowego, aby pomóc w ujędrnieniu stolca
Ostrzeżenie:
Unikaj przyjmowania subsalicylanu bizmutu, jeśli jesteś uczulony na aspirynę, ponieważ zawiera on podobne chemikalia i związki.
Krok 2. Weź lek przeciwbiegunkowy, aby nie czuć ochoty
Możesz kupić leki przeciwbiegunkowe w postaci tabletek, do żucia lub w płynie, więc wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Weź 4-miligramową dawkę po pierwszym luźnym stolcu, aby sprawdzić, czy to działa. Kontynuuj przyjmowanie 2 miligramów po każdym skorzystaniu z łazienki, jeśli nadal masz biegunkę. Używaj tylko 16 miligramów dziennie przez maksymalnie 2 dni.
- Przyjmowanie zbyt wielu leków przeciwbiegunkowych może spowodować poważne problemy z sercem lub śmierć.
- Nigdy nie podawaj leku przeciwbiegunkowego dzieciom poniżej 2. roku życia.
- Leki przeciwbiegunkowe mogą pogorszyć biegunkę, jeśli jest spowodowana infekcją lub bakteriami w układzie pokarmowym.
Krok 3. Wymieszaj błonnik psyllium z wodą, aby zwiększyć objętość stolca
Błonnik psyllium występuje naturalnie w roślinach i wchłania płyny w układzie pokarmowym, dzięki czemu jest mniej podatny na biegunkę. Zacznij od wymieszania ½ łyżeczki (5 g) proszku błonnikowego z 8 fl oz (240 ml) szklanką wody, aż dokładnie się połączą. Wypij całą szklankę, aby włókno wchłonęło się do twojego systemu. Jeśli nie czujesz ulgi, zwiększ ilość błonnika o kolejną ½ łyżeczki (5 g) następnego dnia.
- Błonnik psyllium może wchłaniać inne leki i czynić je nieskutecznymi, więc odczekaj co najmniej 2–4 godziny przed przyjęciem jakiejkolwiek recepty.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem psyllium, jeśli masz chorobę nerek lub cukrzycę.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Uzyskaj natychmiastową pomoc, jeśli masz gorączkę, krew lub ropę, lub silny ból
Chociaż prawdopodobnie wszystko w porządku, objawy te mogą być oznaką choroby podstawowej, takiej jak infekcja wirusowa lub bakteryjna. Najlepiej poddać się badaniu lekarskiemu, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz następujące objawy:
- Gorączka wyższa niż 102 °F (39 °C)
- Częste wymioty
- Krew lub ropa w stolcu
- Taborety czarne lub smoliste
- Silny ból brzucha lub odbytnicy
- 6 lub więcej luźnych stolców w ciągu 24 godzin
- Objawy odwodnienia, takie jak zawroty głowy, osłabienie, ciemny mocz i suchość w ustach
Krok 2. Zabierz dziecko do lekarza, jeśli ma oznaki odwodnienia
Biegunka często powoduje odwodnienie u dzieci, ponieważ powoduje utratę dużej ilości płynów. Zapewnij dziecku natychmiastową opiekę medyczną, jeśli zauważysz te objawy odwodnienia:
- Zmniejszone oddawanie moczu lub suche pieluchy
- Brak łez
- Suchość w ustach
- Apatia lub letarg
- Podkrążone oczy
- Grymaszenie
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli biegunka trwa dłużej niż 2 dni
Twoja biegunka prawdopodobnie ustąpi w ciągu 48 godzin, ale możesz potrzebować opieki medycznej, aby pomóc zwalczyć poważniejszą infekcję lub stan podstawowy. Odwiedź swojego lekarza, aby udzielił właściwej diagnozy i opcji leczenia, które będą dla Ciebie skuteczne.
- Jeśli bakteria lub pasożyt powoduje biegunkę, lekarz może podać antybiotyk.
- Jeśli lek powoduje biegunkę, lekarz może zmienić lub dostosować dawkę.
- Jeśli jesteś odwodniony, Twój lekarz pomoże Ci uzupełnić utracone płyny.
- Jeśli cierpisz na chorobę Leśniowskiego-Crohna lub zespół nieswoistego zapalenia jelit (IBS), Twój lekarz pomoże Ci w leczeniu choroby i może skierować Cię do gastroenterologa w celu uzyskania dalszej opieki.
Ostrzeżenie:
Jeśli Twoje małe dziecko ma biegunkę trwającą dłużej niż 24 godziny, zabierz je do lekarza tak szybko, jak to możliwe.
