Normalne tętno waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę. Kiedy serce bije zbyt szybko, pozbawia narządy i tkanki wystarczającej ilości tlenu. Różne czynniki mogą wywołać nienormalnie szybkie tętno przekraczające 100 uderzeń na minutę; ten stan jest określany jako tachykardia. U osób z tachykardią sygnały elektryczne w górnych komorach serca działają bardziej niż normalnie. Chociaż nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie kroków medycznych, które możesz podjąć, aby kontrolować tachykardię, możesz również spróbować leczyć ten stan w domu poprzez zmianę diety i radzenie sobie ze stresem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmiana diety i stosowanie niezweryfikowanych leków ziołowych
Krok 1. Unikaj jedzenia i napojów zawierających kofeinę
Używki, takie jak kofeina, mogą nasilać objawy tachykardii. Kofeina zawiera związki chemiczne, które zwiększają poziom czujności. Czyni to poprzez stymulację ośrodkowego układu nerwowego i kory mózgowej mózgu, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Może to zwiększyć ciśnienie krwi, co z kolei może wpływać na przewodnictwo elektryczne w sercu, prowadząc do szybkiego bicia serca.
Chociaż zależy to od osoby, jedna do trzech filiżanek kofeiny może zwiększyć tętno przeciętnego człowieka. Staraj się unikać jednoczesnego picia więcej niż jednej filiżanki kawy, czarnej herbaty, napojów typu cola lub jedzenia czekolady. Zamiast tego wybierz opcję bezkofeinową, jeśli nadal chcesz spożywać te produkty
Krok 2. Spożywaj pokarmy bogate w potas
Brak równowagi elektrolitowej może prowadzić do tachykardii. Niski poziom potasu, który jest elektrolitem, jest bardzo częstą przyczyną tachykardii. Aby temu zaradzić, spożywaj pokarmy bogate w potas. Jeśli jednak masz hiperkaliemię lub inne współistniejące schorzenia, bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, ile potasu powinieneś spożywać.
Pokarmy bogate w potas to banany, awokado, warzywa, rośliny okopowe, takie jak ziemniaki, mleko i pomarańcze
Krok 3. Użyj motherwort, aby kontrolować tachykardię
Motherwort jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej do zwalczania różnych problemów z sercem, w tym tachykardii. Zioło to zawiera alkaloid leonurynę, naturalną substancję chemiczną, która działa rozszerzająco na naczynia krwionośne. Ma właściwości przeciwskurczowe, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie serca.
Aby przygotować matecznik, ubij liście matecznika, aby uzyskać łyżkę ekstraktu. Zalej filiżankę gorącej wody i wymieszaj ją z łyżeczką serdecznika. Pozostaw na kilka minut, odcedź miksturę, a następnie wypij
Krok 4. Spróbuj wziąć Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna to pospolite drzewo w Indiach. Chemiczne badania laboratoryjne wykazały, że arjuna może zawierać przeciwutleniacze i flawonoidy, w tym niezbędne minerały i koenzym Q-10, które mogą pomóc w regulacji rytmu serca.
Tabletki Arjuna można kupić w sklepach ze zdrową żywnością
Krok 5. Rozważ wypróbowanie waleriany
Waleriana to zioło lecznicze, które uważa się, że pomaga rozluźnić mięśnie gładkie serca i normalizować pracę serca. Może również pomóc w promowaniu snu i relaksu.
Użyj czajnika ceramicznego i zagotuj czajnik pełen wody. Dodaj łyżeczkę suszonego korzenia kozłka. Odcedź i wypij
Metoda 2 z 2: Zmniejszenie stresu
Krok 1. Ćwicz techniki oddechowe, aby obniżyć poziom stresu
Stres lub rozstrój emocjonalny mogą wywołać tachykardię. Z tego powodu ważne jest, aby starać się obniżać poziom stresu za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać niepokój. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest ćwiczenie technik oddechowych. Aby to zrobić:
Oddychaj przez cztery sekundy przez nos. Wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie wypuść oddech przez usta na kolejne cztery sekundy. Powtórz ten proces od pięciu do dziesięciu razy, aż poczujesz spokój
Krok 2. Praktykuj medytację, aby uspokoić nerwy
Innym sposobem na obniżenie poziomu stresu jest praktyka medytacji. Medytacja polega na uwolnieniu się od stresu poprzez uwolnienie myśli. Aby medytować, znajdź spokojne miejsce do siedzenia. Skoncentruj swoje myśli na czymś kojącym, takim jak ruch fal toczących się i odpływających z piasku.
Czas, jaki spędzasz na medytacji, zależy od twoich osobistych preferencji. Być może spokojne siedzenie pomoże ci się uspokoić, podczas gdy inni ludzie mogą potrzebować medytować przez godzinę
Krok 3. Zapisz się na zajęcia jogi
Innym sposobem na walkę ze stresem jest zaangażowanie ciała i umysłu poprzez praktykę jogi. Joga może pomóc wzmocnić twoje ciało, jednocześnie działając jako forma medytacji dla twojego umysłu.
Możesz ćwiczyć jogę w domu lub zapisać się na zajęcia jogi w lokalnej siłowni lub centrum medytacji
Krok 4. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia często pomagają poprawić krążenie krwi, co z kolei może pomóc w zwalczaniu tachykardii. Jednocześnie ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny, które zwalczają uczucie stresu. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak często powinieneś ćwiczyć, w zależności od stanu zdrowia fizycznego.
