Badania pokazują, że pacjenci, którzy doświadczają refluksu żołądkowego, mogą cierpieć z powodu uszkodzenia przełyku, któremu towarzyszy podrażnienie, stan zapalny i ból wywołany kwasem żołądkowym. Rozsądnie jest skoncentrować się na długotrwałym leczeniu refluksu żołądkowego, aby dać czas na wygojenie przełyku, aby zapobiec długotrwałym uszkodzeniom. Eksperci zauważają, że poprzez zmiany stylu życia i leki można wyleczyć przełyk i utrzymać sprawność układu trawiennego.
Kroki
Część 1 z 4: Zmiana stylu życia
Krok 1. Jedz właściwe jedzenie we właściwym czasie
Smażone potrawy, tłuste potrawy, napoje alkoholowe, pomidory i napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane, mogą zwiększyć poziom kwasu w żołądku. Postaraj się usunąć te pokarmy i płyny z diety, aby Twój przełyk mógł się zagoić.
- Istnieją również inne ograniczenia dietetyczne. Należy również unikać produktów mlecznych, takich jak pełne mleko, ser, masło i śmietana. Unikaj również żywności zawierającej miętę pieprzową lub miętę. Są też owoce, których należy unikać, takie jak pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty i ananasy.
- Jeśli zauważysz, że spożywasz te produkty, pij dużo wody i jedz zatwierdzone pokarmy, aby rozcieńczyć ich kwasowość.
Krok 2. Często jedz niewielką ilość jedzenia
Twórz od pięciu do siedmiu podzielonych posiłków dziennie i unikaj jedzenia na dwie do trzech godzin przed snem. Zwieracz przełyku rozluźnia się, gdy żołądek staje się zbyt pełny, przenosząc kwas solny do ścian przełyku. Innymi słowy, jeśli zjesz za dużo, przełyk poinformuje Cię o tym. Najlepiej tego unikać, częściej jedząc mniejsze posiłki.
Większość z nas często ma ten problem w restauracjach. W domu nie jest tak źle, ale w restauracjach kuszące jest dokończenie tego, co przed sobą, czego często jest za dużo. Aby uniknąć nadchodzącej katastrofy, na samym początku spakuj połowę posiłku. Możesz zabrać go do domu i zjeść później
Krok 3. Włącz dobre jedzenie do swojego codziennego planu diety
Istnieje kilka pokarmów, które powinieneś jeść codziennie, aby zwalczyć refluks żołądkowy. Obejmują one:
- Płatki owsiane. Płatki owsiane sprawiają, że czujesz się pełny bez powodowania refluksu. Pochłania również kwas w owocach, jeśli dodasz niewielką ilość. To znacznie pomoże w obniżeniu kwasowości w żołądku.
- Imbir. Imbir zawiera składniki przeciwzapalne, które pomagają w leczeniu różnych problemów żołądkowo-jelitowych. Obierz lub pokrój korzenie imbiru i dodaj do ulubionych przepisów.
- Zielone warzywa. Zielone warzywa liściaste zawierają mało kalorii i zero tłuszczów nasyconych. To najbardziej polecana dieta dla pacjentów cierpiących na refluks żołądkowy. Tylko pamiętaj, aby trzymać się z dala od pomidorów, cebuli, sera i wysokotłuszczowego sosu do sałatek. Spróbuj szparagów, kalafiora, pietruszki i innych zielonych warzyw.
- Białe mięso. Czerwone mięso, takie jak stek i wołowina, jest ciężkostrawne, więc zamiast tego wybierz mięso z kurczaka i indyka. Kurczak też robi dobrą zupę. Skórka kurczaka zawiera jednak dużą ilość tłuszczu, więc usuń ją przed gotowaniem. Mięso drobiowe można gotować lub grillować; unikaj jedzenia ich smażonych.
- Owoce morza. Podobnie jak drób, ryby, krewetki i inne owoce morza, również pomagają uniknąć refluksu żołądkowego. Tylko ich nie smaż. Owoce morza są lekkostrawne i mają bardzo niską zawartość tłuszczu, dzięki czemu zapobiegają refluksowi i zgadze.
Krok 4. Pij dużo wody
Aby zapobiec odwodnieniu, codziennie wypij od 8 do 12 szklanek wody. Pomoże rozcieńczyć zawartość kwasu znajdującego się w żołądku i jelitach, czyniąc go mniej kwaśnym. Korzyści odniosą również twoje włosy, skóra, paznokcie i narządy.
Krok 5. Dbaj o kondycję i zdrowie
Otyłość i nadwaga są jednymi z głównych czynników ryzyka wystąpienia refluksu żołądkowego. Rozpocznij program ćwiczeń, który koncentruje się na prostych ćwiczeniach, które mogą pomóc spalić kalorie i zacząć zdrowo się odżywiać. Trzydziestominutowy spacer po parku może spalić do 100 kalorii. Dieta nie oznacza, że musisz się głodzić. Staraj się ćwiczyć więcej, jedz mniejsze ilości dziennie i spożywaj więcej niskokalorycznych pokarmów, które są dla ciebie lepsze. Nie musisz być głodny.
- Aktywny tryb życia może zwalczyć choroby serca, cukrzycę i wiele innych problemów zdrowotnych. Skoncentruj się na zajęciach rekreacyjnych, takich jak taniec, jazda konna lub golf. Fajnie jest spalać kalorie robiąc to, co kochasz. Następnie powoli zwiększaj aktywność fizyczną, gdy stajesz się silniejszy.
- Określ swój wskaźnik masy ciała i zacznij chudnąć. Prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI) waha się od 18,5 do 24,9. Pomoże Ci to ustalić, czy Twoja waga jest obecnie w normalnym zakresie. Możesz ręcznie obliczyć swój BMI, dzieląc masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu lub skorzystać z internetowego przewodnika lub kalkulatora.
- Licz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i śledź jedzenie, które jesz. Łącznie 3500 kalorii odpowiada 1 funtowi. Więc jeśli planujesz stracić 1 funt tygodniowo, musisz zmniejszyć dzienne zapotrzebowanie kalorii o 500 kalorii.
Krok 6. Rzuć palenie i unikaj alkoholu
Palenie podrażnia wyściółkę przełyku, co powoduje więcej stanów zapalnych i bólu. Jeśli nie możesz rzucić palenia, powinieneś stopniowo zmniejszać ilość wypalanego dziennie. Jeśli ogólny stan zdrowia nie był wystarczającym powodem, zrób to, aby codzienny refluks żołądkowy był wolny.
Picie piwa i innych napojów gazowanych może również zaszkodzić wyściółce przełyku i żołądka. Najlepiej jest mieć całkowitą abstynencję od palenia i picia
Krok 7. Podnieś głowę łóżka podczas snu
Powinieneś podnieść wezgłowie łóżka za pomocą poduszek o około 15 do 20 cm. Poprawę objawów można rozwiązać, gdy górna część ciała jest uniesiona. Zapobiegnie refluksowi kwasu lub treści żołądkowej podczas snu.
Kiedy już przy tym jesteś, wyśpij się też. Wystarczający odpoczynek i wystarczająca liczba godzin snu pozwolą Twojemu ciału zrelaksować się, naprawić i odbudować uszkodzone tkanki i mięśnie w ciele. Naprawa mięśni i tkanek ma miejsce, gdy ciało jest w stanie spoczynku lub w stanie snu. Wystarczający sen to co najmniej siedem do ośmiu godzin dziennie
Część 2 z 4: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Spróbuj octu jabłkowego
Chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, biorąc pod uwagę, że kwaśne pokarmy zdecydowanie nie są zalecane w przypadku refluksu żołądkowego, kwas octowy, który jest głównym składnikiem octu jabłkowego, jest słabszym kwasem w porównaniu z kwasem solnym wytwarzanym w żołądku. Spożywanie tego rodzaju kwasu ma tendencję do równoważenia produkcji kwasu w żołądku i pozwala mu osiągnąć neutralny poziom kwasu.
- Ocet jabłkowy jest dostępny w wielu sklepach spożywczych i supermarketach. Wymieszaj jedną do dwóch łyżek stołowych z ośmioma uncjami wody przed posiłkami. Możesz również dodać łyżeczkę miodu, aby poprawić jego smak.
- Ocet jabłkowy jest również smacznym sosem do sałatek warzywnych.
Krok 2. Pij wodę zmieszaną z sodą oczyszczoną
Możesz wymieszać ½ łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody jako naturalny środek zobojętniający kwas. Wiedząc, że soda oczyszczona jest bazą, pomoże zneutralizować kwasowość żołądka.
Zachowaj jednak ostrożność podczas używania sody oczyszczonej, ponieważ jest ona bogata w sód. Za dużo sodu zdecydowanie nie jest dobrą rzeczą, szczególnie w przypadku refluksu żołądkowego
Krok 3. Spróbuj soku z aloesu
Z żelu i liści aloesu można zrobić sok. Aloe vera zawiera glikoproteinę, która jest niezbędną właściwością leczniczą, zmniejszając podrażnienie przełyku i polisacharydy, które wspomagają naprawę tkanek. Aloe vera jest jedną z roślin leczniczych zatwierdzonych przez Food and Drug Administration.
- Pij dwie do trzech uncji soku z aloesu na pusty żołądek lub 20 minut przed posiłkiem, aby leczyć refluks żołądkowy.
- Uważaj, aby nie używać tego środka zbyt często, ponieważ jest to znany środek przeczyszczający.
Krok 4. Pij herbatę imbirową z miodem
Imbir zawiera naturalne składniki przeciwzapalne, a miód pokrywa ściany przełyku, zapobiegając zapaleniu komórek. Dodaj dwa do czterech gramów proszku imbirowego w gorącej wodzie, aby zrobić herbatę. Możesz również pokroić na kawałki zwykły kawałek korzenia imbiru i doprowadzić go do wrzenia. Dodaj łyżeczkę lub więcej miodu do smaku.
Upewnij się, że nie jest za gorąco. Nie chcesz spalić przełyku
Krok 5. Żuj gumę bez cukru
Przez 30 minut po posiłku żuj kawałek gumy bez cukru. Zwiększy to produkcję śliny i pomoże zneutralizować kwas w żołądku. Ponadto kwas w jelitach zostanie wydalony z powodu dużej ilości połkniętej śliny.
Krok 6. Spróbuj lukrecji
Od wieków korzenie lukrecji wykorzystywane są w kuchni i medycynie. Możesz również spróbować lukrecji pozbawionej glicyryzyny, która jest tabletką, którą możesz żuć około 15 minut przed jedzeniem, aby chronić wyściółkę żołądka i przełyku oraz zapobiegać refluksowi żołądkowemu w przyszłości.
Lukrecja zwiększa liczbę komórek wydzielających śluz w żołądku, a także poprawia żywotność komórek jelitowych. Podobnie poprawia mikrokrążenie w przewodzie pokarmowym
Część 3 z 4: Korzystanie z leczenia
Krok 1. Zacznij brać leki zobojętniające
Leki zobojętniające sok żołądkowy neutralizują kwasy w żołądku. Ponadto pomagają budować wydzielinę śluzową i wodorowęglany, co z kolei podnosi poziom pH żołądka, dzięki czemu jest mniej kwaśny. Tums i Gaviscon to dobrze znane marki zobojętniające kwas.
Są one bardziej podporą niż cokolwiek innego i nie będą walczyć z długotrwałym refluksem kwasu. Chociaż świetnie sprawdzają się tu i teraz, powinieneś szukać innych metod leczenia, abyś nie musiał polegać na środkach zobojętniających kwas przez długi czas
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o antagonistach receptora H2
Antagoniści H2 zapobiegają histaminie w receptorach H2, zmniejszając w ten sposób wydzielanie kwasu żołądkowego w żołądku. Zapobiegają tworzeniu się nowego kwasu żołądkowego, dzięki czemu żołądek i przełyk mogą się goić i możesz być wolny od objawów refluksu żołądkowego. Zantac, Tagamet i Pepcid to kilka przykładów antagonistów receptora H2.
- Famotydyna (Pepcid) jest dostępna w 20 mg i 40 mg. Możesz przyjmować 20 mg dwa razy dziennie przez sześć tygodni.
- Nizatydyna (Axid) jest dostępna w 150 mg i 300 mg. Możesz wziąć 150 mg dwa razy dziennie.
- Ranitydyna (Zantac) jest dostępna w 150 mg i 300 mg. Możesz wziąć 150 mg dwa razy dziennie.
Krok 3. Rozważ inhibitory pompy protonowej
Inhibitory pompy protonowej (PPI) to leki, które zmniejszają wytwarzanie kwasu poprzez blokowanie enzymu w ściankach żołądka, który wytwarza kwas. Leki te obejmują omeprazol, lanzoprazol i pantoprazol.
- Lansoprazol (Prevacid) jest dostępnym bez recepty PPI, dostępnym w 15 i 30 mg. Możesz przyjmować 15 mg raz dziennie przez osiem tygodni.
- Esomeprazol (Nexium) i pantoprazol (Protonix) wymagają recepty. Twój lekarz określi przebieg tych leków.
- Omeprazol (Prilosec) to OTC PPI, dostępny w 10 mg, 20 mg i 40 mg. Możesz przyjmować 20 mg raz dziennie przez cztery tygodnie.
Krok 4. Zapytaj lekarza o prokinetykę
Możesz prokinetyczne leki jako sposób na przyspieszenie opróżniania żołądka. Wszystkie wymagają recepty i powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy lekarz uzna, że jest to odpowiednie dla twojego przypadku. Leki objęte tą klasyfikacją obejmują:
- Betanechol (Urecholina)
- Domperidon (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Krok 5. Rozważ leczenie chirurgiczne
Interwencja chirurgiczna pojawia się, gdy leki i opieka medyczna nie mogą już leczyć ani leczyć refluksu żołądkowego. Sugeruje się to również często pacjentom cierpiącym na ciężki refluks żołądkowy. Jest to jedyna metoda, która może wyleczyć przyczynę refluksu kwaśnego, a nie tylko leczyć objawy. Często, nawet jeśli leki i zmiany stylu życia pomagają, refluks kwaśny powraca po zaprzestaniu tych metod. To powoduje, że wielu rozważa operację. Operacja refluksu kwasu to minimalnie inwazyjna procedura chirurgiczna o nazwie Nissen Fundoplication. Ta procedura polega na owinięciu części dna żołądka lub żołądka wokół zwieracza przełyku.
Istnieje nowa procedura chirurgiczna, która nie wykorzystuje nacięć, a zamiast tego przechodzi przez usta. To znacznie skraca czas powrotu do zdrowia po operacji i ma ten sam wynik
Krok 6. Rozważ bardziej intensywne leczenie
Jeśli twój refluks żołądkowy spowodował rozległe uszkodzenie przełyku, takie jak nadżerkowe zapalenie przełyku, przełyk Barretta lub rak przełyku, lekarz zaleci serię zabiegów, które zależą od ciężkości twojego stanu. W takich przypadkach często wykonuje się endoskopię w celu oceny uszkodzenia przełyku. W zależności od tego, jak zły jest twój przypadek, lekarz może rozważyć obserwowanie uszkodzeń, wykonanie biopsji w celu zbadania komórek rakowych lub podanie leków.
W przypadku wykrycia raka lub innych zaawansowanych stanów można wykonać inne zabiegi chirurgiczne, takie jak ablacja częstotliwością radiową
Część 4 z 4: Zrozumienie refluksu kwasu
Krok 1. Zrozum refluks kwasu
Refluks żołądkowo-przełykowy, znany również jako GERD lub refluks żołądkowy, to zaburzenie polegające na tym, że zawartość żołądka i jelit dostaje się do przełyku. Kwas z żołądka migruje w górę przez dolny przełyk, powodując piekący ból, a czasami rzeczywistą erozję tkanki przełyku. Około 25 do 35% Amerykanów cierpi na refluks żołądkowy. W niektórych przypadkach jest to niewygodne i dość bolesne.
- Dyskomfort można ocenić w zakresie od łagodnego pieczenia do silnego palącego bólu w klatce piersiowej, naśladującego zawał serca.
- Ból kwaśnego refluksu wywoływany jest przez płyn żołądkowy, który ma bardzo niskie kwaśne pH. Migruje w górę przełyku i trafia do środowiska, do którego nie należy i nie powinno być, takie jak przełyk.
Krok 2. Rozpoznaj przyczyny
Migracja płynu żołądkowego, która powoduje refluks kwaśny, może być spowodowana przez luźny dolny zwieracz przełyku (LES). Może to być również spowodowane grawitacją, która może zadziałać, jeśli położysz się zaraz po posiłku. Refluks żołądkowy może być również spowodowany przejadaniem się i wywieraniem zbyt dużego nacisku na LES, zmuszając zawartość żołądka z powrotem do zwieracza.
Inne sytuacje, które mogą powodować refluks to palenie tytoniu, otyłość, wysokie spożycie sodu, niskie spożycie błonnika pokarmowego, ograniczone ćwiczenia fizyczne i przyjmowanie niektórych leków
Krok 3. Bądź świadomy podstawowych warunków
Istnieje wiele podstawowych stanów, które mogą powodować lub być spowodowane przez refluks kwaśny. Inne stany, które mogą prowadzić do refluksu żołądkowego, to ciąża i przepuklina rozworu przełykowego, czyli miejsce, w którym otwór w przeponie umożliwia przedostanie się górnej części żołądka do klatki piersiowej.
- Refluks kwaśny może powodować inne stany, takie jak stan zwany przełykiem Barretta.
- Zapytaj swojego lekarza, czy uważasz, że refluks żołądkowy ma podstawową przyczynę warunkową lub czy uważasz, że powoduje poważniejsze problemy.
