Kaszel, który zawiera flegmę, nazywa się kaszlem produktywnym, kaszlem z kaszlem lub mokrym kaszlem. Flegma jest na ogół oznaką stanu zapalnego lub infekcji. Jeśli zauważysz mokry kaszel, pamiętaj, że może być konieczne zbadanie przez lekarza, aby wykluczyć poważną infekcję, taką jak zapalenie płuc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z typowych środków zaradczych
Krok 1. Odpocznij
Ponieważ mokry kaszel zazwyczaj wskazuje na infekcję lub stan zapalny, ważne jest, abyś odpoczął. Pomoże Ci to wyzdrowieć i zmniejszy ryzyko rozprzestrzeniania się zarazków.
Weź dzień chory z pracy lub szkoły, aby odpocząć i powstrzymać się od rozprzestrzeniania się infekcji
Krok 2. Oddychaj wilgotnym powietrzem
Użyj parownika lub nawilżacza, aby powietrze w domu było bardziej wilgotne. Jeśli nie masz tych rzeczy, weź gorący prysznic lub zagotuj wodę na kuchence.
Jeśli weźmiesz gorący prysznic, zamknij drzwi łazienki, aby zatrzymać parę w środku. Może to pomóc Ci lepiej oddychać, ponieważ pomaga rozluźnić zatory
Krok 3. Pij płyny
Picie dużej ilości płynów pomaga w kaszlu, zmniejszając zatory. Staraj się pić wodę przez cały dzień. Oprócz wody spróbuj gorących napojów, takich jak herbata lub ciepła woda.
Możesz także pić sok, klarowny rosół z kurczaka lub warzyw lub rosół z kurczaka
Krok 4. Jedz pożywne posiłki
Kiedy czujesz się chory, jedz małe posiłki pełne pożywienia, które jest lekkostrawne. Pokarmy, których należy unikać, to produkty bogate w błonnik i tłuszcz. Upewnij się też, że jesz często. Zapewnia to Twojemu organizmowi ciągłe zaopatrzenie w energię, co pomaga Twojemu układowi odpornościowemu zwalczać infekcje.
Jedz wysokiej jakości białka, takie jak ryby i drób, a także jajka i złożone węglowodany
Krok 5. Użyj wcierania mentolowego
Maści zawierające kamforę i mentol łagodzą kaszel. Działają jak środki wykrztuśne, co prowadzi do zmniejszenia kaszlu. Wypróbuj Vick’s VapoRub, Mentholatum lub podobną maść do stosowania miejscowego.
Wetrzyj niewielką ilość w klatkę piersiową i wokół nosa. Zapach i kontakt z mentolem pomogą złagodzić kaszel
Krok 6. Idź do lekarza
Jeśli te zabiegi nie przyniosą ulgi w ciągu pięciu do siedmiu dni, umów się na wizytę u lekarza. Być może masz do czynienia z bardziej skomplikowaną sytuacją.
- Jeśli twoja flegma ma kolor zielonkawo-żółty, rzęzisz lub słyszysz gwizdanie, możesz chcieć udać się do lekarza. Jeśli wystąpią te objawy wraz z gorączką, potrzebujesz natychmiastowego leczenia.
- Te zabiegi mogą być stosowane razem z lekami przeciwbólowymi, antybiotykami i innymi metodami leczenia. Jeśli już odwiedzasz lekarza, kontynuuj te zabiegi wraz z zabiegami parowymi.
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie naturalnych ziołowych środków wykrztuśnych
Krok 1. Wybierz zioło wykrztuśne
Zioła wykrztuśne ułatwiają odkrztuszanie flegmy. W zależności od sposobu ich użycia możesz użyć olejków eterycznych lub suszonych ziół. Te olejki eteryczne lub suszone zioła mają właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze lub antyseptyczne oprócz właściwości wykrztuśnych, co oznacza, że mogą zabijać bakterie i inne mikroorganizmy, które mogą infekować zatoki. Zioła wykrztuśne obejmują:
- Eukaliptus
- Oman (Inula)
- Śliski Wiąz
- Nasiona kopru
- Kamfora
- Czosnek
- Hizop
- Lobelia
- Dziewanna
- tymianek
- Mięta zielona i mięta pieprzowa
- Imbir
- Pieprz Cayenne i pieprz czarny
- Nasiona gorczycy
Krok 2. Zrób herbatę
Herbata to świetny sposób na spożywanie ziół wykrztuśnych, aby zmniejszyć kaszel. Odmierz jedną łyżeczkę wybranego suszonego zioła lub trzy łyżeczki świeżego zioła. Zanurz zioło w jednej szklance przegotowanej wody. Pozostaw na pięć do dziesięciu minut.
- Pij cztery do sześciu filiżanek dziennie.
- Dodaj miód i cytrynę do smaku. Oba mają właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne, które mogą również pomóc złagodzić kaszel. Nie podawaj miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia.
- Pieprz Cayenne, czarny pieprz, czosnek, cebula i nasiona gorczycy wydają się być mocne i mogą działać drażniąco. Jeśli robisz herbaty z tymi ziołami, pij je powoli.
- Jeśli podajesz te herbaty dziecku, zmniejsz ilość zioła o ½ lub zwiększ do dwóch szklanek wody.
Krok 3. Wypróbuj terapię parową
Wdychanie pary pomaga w dostaniu się wysuszonych ziół do płuc. Pomaga również otworzyć przewody nosowe i rozrzedzić śluz. Możesz użyć suszonych ziół lub olejków eterycznych wielu z tych ziół. Oba mogą być skuteczne i zależeć od Twoich preferencji i tego, co masz do dyspozycji.
- Dodaj jedną do dwóch kropli dowolnego olejku eterycznego z ziół wykrztuśnych lub jedną do dwóch łyżeczek suszonego zioła do wrzącej wody. Zacznij od jednej kropli na litr wody. Po dodaniu ziół gotuj jeszcze minutę, wyłącz ogień i przenieś garnek w wygodne miejsce.
- Nałóż bawełniany ręcznik na głowę i trzymaj głowę nad parującym garnkiem. Trzymaj twarz w odległości co najmniej 12 cali od wody, aby uniknąć poparzenia. Zamknij oczy i wdychaj przez nos i wydychaj przez usta przez pięć zliczeń, a następnie wdech i wydech przez usta przez dwa zliczenia. Powtarzaj przez 10 minut lub tak długo, jak woda nadal paruje.
- Możesz to robić co dwie godziny.
- Do każdego wymienionego ziołowego zabiegu parowego możesz dodać szczyptę pieprzu cayenne lub czarnego pieprzu. Upewnij się, że dodajesz bardzo małą ilość, ponieważ mogą być zbyt drażniące dla układu oddechowego.
Metoda 3 z 3: Stosowanie leczenia kaszlu
Krok 1. Użyj kontrolowanego kaszlu
Dobrym sposobem na wywołanie kaszlu, gdy masz mokry kaszel, jest kontrolowany kaszel. Zacznij siedzieć w wygodnym miejscu z obiema stopami na podłodze. Skrzyżuj ręce na brzuchu, oddychając powoli przez nos. Pochyl się do przodu i przyciśnij ręce do brzucha. Kaszel dwa do trzech razy ostrymi, krótkimi seriami. Drugi i trzeci kaszel powinny rozluźnić flegmę na tyle, aby ją wykrztusić. Wypluj to.
- Oddychaj ponownie przez nos, aby śluz nie cofał się do gardła.
- Odpocznij chwilę, a następnie powtórz proces, jeśli nadal masz śluz.
Krok 2. Spróbuj kaszlu
Zacznij siadać z lekko uniesionym podbródkiem. Oddychaj powoli, używając przepony zamiast klatki piersiowej. Wstrzymaj oddech na dwie do trzech sekund, a następnie wypuść go ostrym strumieniem powietrza przez usta. Powtórz dwa do trzech razy, a następnie oddychaj normalnie przez kilka oddechów. Zrób sobie kaszel, gdy poczujesz, że w tylnej części gardła gromadzi się wystarczająca ilość flegmy.
- Zwykle potrzeba od trzech do pięciu cykli wzdychania, aby usunąć wystarczającą ilość śluzu.
- Im silniejszy oddech, tym więcej śluzu wypchniesz.
- Nie przemęczaj się.
Krok 3. Rozluźnij śluz za pomocą fizjoterapii klatki piersiowej (CPT)
Fizjoterapia klatki piersiowej to metoda pomocna dla każdego, od dzieci po dorosłych, która rozluźnia śluz przyklejony do płuc. To wymaga partnera, więc poproś kogoś o pomoc. Zacznij od położenia przeciążonej osoby z klatką piersiową uniesioną o około 45 stopni. Używając złożonej dłoni, delikatnie dotknij dłonią obszaru między sutkiem a obojczykiem po lewej stronie klatki piersiowej. Kontynuuj stukanie dłonią, używając delikatnego, ale mocnego nacisku, przez dwie minuty. Powtórz na tym samym obszarze po prawej stronie klatki piersiowej. Aby pomóc w oczyszczeniu reszty płuc, powtórz stukanie założoną dłonią w:
- Nad łopatką po lewej i prawej stronie pleców, po przejściu do pozycji siedzącej pochylonej nad poduszką na kolanach
- Z przodu po lewej i prawej stronie leżąc płasko na plecach
- Po bokach po lewej i prawej stronie, leżąc naprzemiennie po obu stronach z rękoma nad głową
- W górnej części pleców nad krawędzią żeber po obu stronach, leżąc płasko na brzuchu
- Będziesz kaszleć podczas i do dwóch godzin po CPT. Jest to powszechne i informuje, że działa.
- Ta technika jest często stosowana u dzieci i dorosłych z mukowiscydozą.
