Depresja może być trudna do wykrycia u starzejących się dorosłych, ponieważ objawy mogą różnić się od innych populacji. Jednak depresja nie jest normalną ani oczekiwaną częścią procesu starzenia. Zwróć uwagę na wyzwalacze, zwłaszcza te związane ze zdrowiem fizycznym i problemami medycznymi. Zmiany w funkcjonowaniu i utrata mogą również wywołać objawy depresji. Kiedy mamy do czynienia z objawami depresji, ważne jest, aby komunikować się z lekarzami i specjalistami od zdrowia psychicznego, aby odpowiednio leczyć diagnozy medyczne i depresję.
Kroki
Część 1 z 3: Identyfikacja fizycznych i medycznych wyzwalaczy
Krok 1. Zwróć uwagę na skargi na problemy fizyczne
Wiele starszych osób nie zdaje sobie sprawy, że ma depresję, ponieważ nie odczuwa smutku. Zamiast tego mogą odczuwać więcej skarg, zwłaszcza na ich zdrowie. Dolegliwości fizyczne, takie jak pogarszające się zapalenie stawów lub ciągłe bóle głowy, są często głównym objawem depresji u osób starszych. Uważaj na nasilone bóle ciała jako wyzwalacze depresji.
- Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, odczuwasz zwiększony dyskomfort spowodowany objawami fizycznymi, może to wskazywać na pojawiającą się depresję. Skontaktuj się z lekarzem na temat bólu i sposobu jego leczenia.
- Możesz również zauważyć mniej oczywiste oznaki depresji, takie jak utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś lubiły, niechęć do wychodzenia z domu, problemy z koncentracją i wykonywaniem zadań, trudności ze snem i doświadczanie skrajnego zmęczenia.
Krok 2. Określ rolę schorzeń przewlekłych
Starsi dorośli mogą rozwijać przewlekłe schorzenia, które wpływają na ich codzienne funkcjonowanie i zdolności. Przewlekłe schorzenia mogą prowadzić do depresji i nasilać objawy depresji. Niektóre przewlekłe schorzenia, które mogą wchodzić w interakcje z depresją, obejmują między innymi chorobę Parkinsona, demencję i chorobę Alzheimera, raka, cukrzycę, choroby serca, udar mózgu. Przewlekły stan może prowadzić do zwiększonego uczucia smutku lub straty, co z kolei może wywołać objawy depresji.
- Jeśli Ty lub ktoś bliski cierpi na przewlekłą chorobę, podejmij leczenie poważnie. Przyjmuj niezbędne leki i postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zmian stylu życia, które profesjonaliści podają Tobie lub Twojej ukochanej osobie.
- Należy pamiętać, że inwazyjny zabieg chirurgiczny może również prowadzić do depresji wywołanej np. reakcją na znieczulenie, zmianami hormonalnymi lub chemicznymi wywołanymi operacją lub chirurgicznym zespołem stresu pourazowego.
Krok 3. Zauważ zmiany w śnie
Niektóre osoby starsze mają większe trudności ze snem w nocy lub mogą mieć problemy z zasypianiem. Często osoby starsze mogą słabiej spać i częściej budzić się w nocy. Problemy ze spokojnym snem mogą prowadzić do objawów depresji. Jeśli wiele nocy jest niespokojnych, może to wskazywać na depresję.
Jeśli noce są trudne do przespania, drzemki w ciągu dnia mogą być odprężające
Krok 4. Zastanów się nad zmianami w diecie
Odżywianie może wpływać na początek, nasilenie i czas trwania depresji. Pomijanie posiłków, minimalny lub brak apetytu lub pragnienie słodyczy mogą być wskaźnikami poprzedzającymi depresję. Bądź świadomy wszelkich zmian dotyczących nawyków żywieniowych jako potencjalnych wyzwalaczy depresji lub oznak depresji.
Uczyń odżywianie priorytetem, jeśli podejrzewasz wystąpienie depresji na podstawie zmian apetytu lub jedzenia
Część 2 z 3: Dostosowywanie się do zmian i strat
Krok 1. Unikaj izolacji
Starsi dorośli mogą czuć się samotni lub samotni, zwłaszcza jeśli rodzina jest daleko lub nie może często odwiedzać. Izolacja może wywołać objawy depresji, a także je pogorszyć. Starsi ludzie mogą doświadczać izolacji i depresji, zwłaszcza jeśli przeżyją swoich przyjaciół i rodziny. Jeśli zauważysz, że siebie lub ukochaną osobę izoluje się od innych, zauważ, że może to mieć związek z depresją.
- Staraj się pozostawać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, nawet za pośrednictwem e-maili, rozmów telefonicznych lub czatów wideo.
- Znajdź sposoby na pozostanie w kontakcie społecznym. Uczęszczaj na wieczory gier z innymi starszymi dorosłymi, organizuj cotygodniowe spotkania z członkami rodziny lub uczęszczaj na spotkania duchowe.
Krok 2. Dostosuj się do życiowych zmian
Starsze osoby dorosłe mogą przenieść się do placówek opiekuńczych lub zamieszkać z członkami rodziny w celu opieki. Te zmiany mogą być trudne dla niegdyś niezależnej osoby dorosłej. Jeśli warunki życia ulegną zmianie, starsza osoba dorosła może poczuć się ciężarem dla rodziny lub doświadczyć utraty poczucia własnej wartości lub godności. Zmaganie się z tymi zmianami może być trudne i prowadzić do poczucia depresji.
- Jeśli Ty lub bliska Ci osoba zmagacie się ze zmianami w przestrzeni życiowej i stylu życia, znajdźcie jakieś wsparcie. Porozmawiaj z rodziną o potrzebach niezależności i o tym, jak je zaspokoić.
- Zapoznaj się z usługami doradczymi, które mogą być dostępne dla Twojej ukochanej osoby. Mogą być w stanie spotkać się z doradcą na miejscu lub przynajmniej odbyć wizyty z doradcą objętym ich ubezpieczeniem.
Krok 3. Potwierdź straty fizyczne
Utrata niezależności lub mobilności może wpłynąć na to, jak człowiek się czuje i jakie czynności wykonuje. Jeśli starsza osoba dorosła szczyci się tym, że żyje niezależnie, może czuć się bezradna lub smutna, gdy musi polegać na innych, aby zaspokoić swoje potrzeby. Zmiany w pracy, dochodach, mobilności i elastyczności mogą zmienić ich poczucie tego, kim są i sprawić, że poczują się smutni lub bezwartościowi, zwiększając ryzyko depresji.
- Przyznaj straty i żniwo, jakie pobierają od Ciebie lub bliskiej Ci osoby. Nie bój się zwracać o pomoc do rodziny, przyjaciół, lekarzy i terapeutów. Proszenie o pomoc jest w porządku, gdy zmagamy się z emocjonalną stroną tych zmian.
- Możesz również poszukać zakwaterowania, które pomoże im utrzymać aktywność, np. autobus dla seniorów, który zabierze ich na zakupy, jeśli nie mogą już prowadzić, lub lokalne centrum dla seniorów, w którym mogą uczestniczyć w wydarzeniach i spotykać się.
Krok 4. Poradź sobie ze stratą w związkach
Starsi dorośli mogą w tym okresie życia odczuwać większe straty. Wiele osób starszych żyje dłużej niż ich rodziny i przyjaciele, co może sprawić, że poczują się odizolowani i samotni. Lub może być trudno nadążyć za przyjaciółmi i rodziną, jeśli nie jesteście już w stanie podróżować i odwiedzać się nawzajem. Obserwowanie, jak bliscy przechodzą, może zwiększyć poczucie samotności, beznadziejności lub bezradności. Jeśli ty lub ktoś bliski macie trudności z radzeniem sobie ze stratą, może to wywołać depresję.
W porządku jest mówić o uczuciach związanych ze stratą. Jeśli Ty lub ukochana osoba czujecie się niekomfortowo rozmawiając z przyjaciółmi lub rodziną, rozważ wizytę u terapeuty
Krok 5. Zajmij się problemami w opiece osobistej
Starsza osoba dorosła może zacząć mniej dbać o higienę osobistą i zdrowie z powodu depresji. Na przykład mogą rzadziej brać prysznic, pomijać posiłki lub nie są odpowiednio odżywiane lub zapominać o regularnym przyjmowaniu leków. Dbanie o siebie może wydawać się mniej ważne, nawet jeśli wpływa na zdrowie i samopoczucie. Te zmiany w opiece osobistej mogą być objawem depresji.
- Jeśli Ty lub ukochana osoba macie problemy z pamiętaniem o robieniu rzeczy (takich jak posiłki lub pranie), ustaw alarm lub zajmij się codzienną rutyną, aby nie zapomnieć o tych ważnych zadaniach.
- Niezwykle ważne jest, aby Twoja ukochana pamiętała o przyjmowaniu leków, więc możesz stworzyć dla niej przypomnienia lub zorganizować wizytę i pomoc.
- Możesz również rozważyć posiadanie kogoś, kto przyjdzie i pomoże ukochanej osobie w praniu i sprzątaniu, aby zdjąć to z ich talerza.
Część 3 z 3: Praca z profesjonalistami
Krok 1. Zidentyfikuj objawy depresji
Chociaż dwie osoby mogą doświadczać depresji inaczej, istnieją pewne typowe wskazania, na które należy zwrócić uwagę, jeśli uważasz, że możesz mieć depresję. Ty lub ukochana osoba możecie czuć się smutni lub mieć stale obniżony nastrój, łatwiej płakać, czuć się drażliwi lub odczuwać mniejszą radość z wykonywania czynności. Niektóre fizyczne wskazania obejmują wolniejsze poruszanie się lub mówienie, zmiany apetytu lub zmiany snu, brak energii i niewyjaśnione bóle lub bóle.
- Po właściwą diagnozę udaj się do psychologa lub terapeuty. Diagnoza to pierwszy krok do uzyskania leczenia.
- Jeśli Ty lub ktoś bliski ma skłonności samobójcze, natychmiast poszukaj pomocy. Skontaktuj się z przyjacielem lub członkiem rodziny, skontaktuj się ze swoim dostawcą, zadzwoń na infolinię lub udaj się na pogotowie.
Krok 2. Zauważ zmiany w depresji spowodowane lekami
Ryzyko rozwoju depresji jako efektu ubocznego leków wzrasta po zażyciu kilku leków. Osoby w podeszłym wieku są bardziej narażone na skutki uboczne leków, ponieważ są bardziej wrażliwe z powodu mniej wydajnego metabolizmu. Niektóre leki, które mogą powodować lub zaostrzać depresję, obejmują leki na ciśnienie krwi, tabletki nasenne, środki uspokajające, leki na wrzody, sterydy, estrogeny i leki na wysoki poziom cholesterolu.
Jeśli uważasz, że depresja może być skutkiem ubocznym leków, omów objawy z lekarzem. Przypomnij sobie, kiedy zaczęły się objawy i co się zmieniło (takie jak jedzenie, spanie, drażliwość lub obniżony nastrój). Spróbuj sporządzić harmonogram objawów, który wskaże, kiedy rozpoczęli przyjmowanie każdego leku i kiedy zaczęli mieć określone objawy
Krok 3. Szukaj leczenia
Depresję można skutecznie leczyć. Leczenie może obejmować przyjmowanie leków, wizytę u terapeuty, zmianę stylu życia lub kombinację metod. Porozmawiaj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby zdecydować, co jest najlepsze dla Ciebie lub Twojej ukochanej osoby. Terapeuta może pomóc w budowaniu umiejętności lepszego radzenia sobie z depresją. Leki mogą pomóc złagodzić objawy, ale mogą mieć nieprzyjemne skutki uboczne.
