Życie w trudnych okolicznościach może być emocjonalnie i psychicznie wyczerpujące. Posiadanie grupy wsparcia może sprawić, że poczujesz się mniej samotny lub zestresowany i da ci poczucie kontroli nad swoją sytuacją. Nawet jeśli obecnie nie znasz nikogo, kto przeszedł przez Twoje wyjątkowe doświadczenia, możesz zasięgnąć porady innych i zbudować społeczność wsparcia.
Kroki
Część 1 z 3: Znajdowanie pomocy
Krok 1. Poszukaj istniejących grup
Jest szansa, że istnieje już co najmniej jedna grupa narodowa, skupiona na twojej szczególnej trosce. Możesz być w stanie dołączyć do istniejącej grupy, a jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych grup, możesz utworzyć „grupę satelitarną”, jeśli podzielasz wspólne wartości i zainteresowania.
- Aby znaleźć jakąkolwiek istniejącą grupę narodową, wyszukaj warunki, których szukasz, wpisując słowa „grupa wsparcia”. Możesz także zawęzić wyszukiwanie do lokalnego miasta lub hrabstwa.
- Uzyskaj dowolny przewodnik lub zestaw startowy dla grupy, który oferuje krajowa organizacja (wiele z nich udostępnia je bezpłatnie online). Jeśli nie ma grupy narodowej, sprawdź, czy w wynikach wyszukiwania pojawiła się jakaś „grupa modelek” w innym miejscu na świecie, z którą możesz się kontaktować i powielać w swojej okolicy. Wypróbuj witryny grup społecznościowych i strony mediów społecznościowych, aby sprawdzić, czy istnieją grupy lokalne.
Krok 2. Zapytaj inne grupy, jak zaczęły
Uczenie się od innych, nawet jeśli ich grupa zajmuje się innymi potrzebami niż grupa, którą chcesz rozpocząć, może pomóc Ci zaplanować wszystko, czego będziesz potrzebować od podstaw.
Krok 3. Poszukaj profesjonalnej pomocy, zanim założysz grupę wsparcia
W ten sposób po zorganizowaniu grupy otrzymasz wskazówki potrzebne do rozpoczęcia pracy. Pracownicy opieki społecznej, duchowni, lekarze lub terapeuci mogą być pomocni na różne sposoby, od skierowania lub miejsca spotkań po znalezienie innych potrzebnych zasobów.
Część 2 z 3: Planowanie grupy wsparcia
Krok 1. Zrozum swoją motywację do założenia grupy wsparcia
Chociaż potrzeba wsparcia innych jest całkowicie akceptowalna, nie powinieneś zakładać grupy wsparcia wyłącznie dla własnych potrzeb. Wykorzystaj swoje doświadczenie i zrozumienie tego, co musisz zaoferować to wsparcie wzajemnie, upewniając się, że wszyscy w twojej grupie będą mieli wsparcie, którego potrzebują w swoich problemach.
Krok 2. Określ zakres swojej grupy
Chcesz pomóc jak największej liczbie osób, ale jeśli grupa stanie się zbyt duża, może być trudno zapewnić każdemu odpowiedni czas na wystąpienie. Jednocześnie nie chcesz, aby parametry Twojej grupy były zbyt wąskie i restrykcyjne. Znajomość idealnego zakresu grupy pomoże ci, gdy nadejdzie czas otwarcia grupy na innych.
Krok 3. Określ, czy twoja grupa wsparcia będzie krótkoterminowa czy długoterminowa
Wiedza o tym, czy będziesz pracować w ramach ograniczeń czasowych, pomoże ci zaplanować program grupy i określić, co i kiedy należy wykonać.
Zadaj sobie pytanie, czy problemy, które masz nadzieję rozwiązać, są problemami trwałymi, trwającymi całe życie, czy tymczasowymi lub cyklicznymi. Wsparcie dla osób żyjących z przewlekłymi problemami zdrowotnymi prawdopodobnie będzie wymagało stałej grupy, ale grupa wsparcia dla uczniów zmagających się na przykład z trudnościami szkolnymi prawdopodobnie nie będzie musiała spotykać się latem, kiedy szkoła jest poza domem
Krok 4. Zastanów się, jak często twoja grupa powinna się spotykać
Czy problemy są na tyle palące, że uzasadniają cotygodniowe, a nawet dwa razy w tygodniu spotkania? Czy uczestnicy będą potrzebować czasu na wdrożenie strategii i zaplanowanie przyszłych spotkań? Czy istnieje system wsparcia na wypadek sytuacji awaryjnych w czasie między spotkaniami?
Krok 5. Określ format swojej grupy
Trzy najpopularniejsze formaty grup wsparcia, które warto wziąć pod uwagę:
- Oparte na programie nauczania - w którym lektury są „przypisywane”, a dyskusje skupiają się wokół zagadnień danego lektury.
- Tematyczne - w których wprowadzane są tematy i centra dyskusyjne na temat danego tygodnia.
- Otwarte Forum - w którym nie ma z góry określonej struktury, a tematy dyskusji zmieniają się w zależności od ich zgłaszania przez członków.
Krok 6. Znajdź odpowiednie miejsce i czas spotkania
Postaraj się o bezpłatne lub bardzo tanie miejsce spotkań w lokalnym kościele, bibliotece, domu kultury, szpitalu lub agencji pomocy społecznej. Krzesła powinny być ustawione w okrąg i unikać ustawiania prelekcji.
Poszukaj pojemności pokoju nieco większej niż przewidywana wielkość tłumu. Zbyt duża przestrzeń do spotkań będzie wydawała się przepastna i pusta; zbyt mały poczuje się ciasny i niewygodny
Krok 7. Dotrzyj do osób o podobnych poglądach
Znajdź kilka innych osób, które podzielają Twoje zainteresowanie założeniem grupy, rozpowszechniając ulotkę lub list, w którym wyraźnie opisano, jak się z Tobą skontaktować, jeśli ktoś jest zainteresowany „dołączeniem do innych, aby pomóc założyć” taką grupę. Możesz również poprosić znajomych, aby skierowali Cię do innych, którzy mogą być zainteresowani.
- Dołącz swoje imię, numer telefonu i inne istotne informacje.
- Zrób kopie i opublikuj je w miejscach, które uważasz za odpowiednie, np. na stronie lokalnej społeczności, bibliotece, centrum społeczności, przychodni lub na poczcie.
- Prześlij kopie do kluczowych osób, które Twoim zdaniem znają innych takich jak Ty. Prześlij swoje zawiadomienie do gazet i biuletynów kościelnych. Sprawdź również, czy istnieje lokalna „biura informacyjna grupy samopomocy” obsługująca Twój obszar, aby pomóc Ci zacząć.
Krok 8. Ogłaszaj spotkania swojej grupy wsparcia w rundach
Wyślij wstępne powiadomienie z kilkutygodniowym wyprzedzeniem (jeśli to możliwe), a następnie powiadomienie uzupełniające na kilka dni do tygodnia przed wydarzeniem. Pomoże to zmaksymalizować ekspozycję i przypomnieć zainteresowanym stronom, że zbliża się wydarzenie.
Część 3 z 3: Założenie grupy wsparcia
Krok 1. Efektywnie prowadź spotkania
Po podjęciu decyzji co do formatu i częstotliwości swojej grupy, musisz skupić się na tym, jak najlepiej poprowadzić każde spotkanie. Twoja grupa może skorzystać na posiadaniu pewnego rodzaju struktury / harmonogramu, ale ważne jest, aby być płynnym i otwartym na potrzeby swoich członków.
- Jasno określ cele swojej grupy. Jeśli istnieje harmonogram, trzymaj się go.
- Bądź punktualny i poproś swoich członków o punktualność.
Krok 2. Przygotuj deklarację misji lub deklarację celu
Powinno się to odbywać z pomocą i wkładem głównej grupy współzałożycieli, tak aby wszyscy czuli, że są częścią procesu i mogą zapewnić wgląd w to, co mają nadzieję uzyskać ze spotkań. Deklaracja misji powinna zapewnić strukturalne ramy dla wartości, celów i celów grupy oraz tego, co zostanie zrobione, aby te cele osiągnąć.
- Twoja misja powinna być zwięzła i na temat. Staraj się maksymalnie 2-3 zdania.
- Skoncentruj się na zamierzonych wynikach, a nie metodach podczas opracowywania deklaracji misji.
- Z pomocą głównej grupy współzałożycieli przedyskutuj i zrewiduj swoją misję.
- Robić nie złóż obietnice sukcesu lub osiągnięcia w swojej misji. Obiecujące wyniki mogą zniechęcić członków do powrotu, jeśli nie osiągną tych wyników w przewidywanym okresie.
Krok 3. Podziel się obowiązkami i deleguj pracę w grupie
Zdecyduj, kto będzie główną osobą/osobami kontaktowymi dla grupy. Zastanów się nad dodatkowymi rolami, które członkowie mogą odgrywać w nakłanianiu grupy do pracy.
- Zdecyduj, które zadania chcesz powierzyć innym członkom grupy. Wyznacz te zadania ze świadomością, że każda rola będzie wiązać się z dużymi obowiązkami.
- Jasno formułuj instrukcje i warunki każdej roli.
- Daj uznanie każdemu, kto wnosi swój wkład. Niech wiedzą, że ich wysiłki są doceniane.
Krok 4. Wybierz nazwę dla swojej grupy
Przed podjęciem decyzji podziel się kilkoma opcjami na swoim pierwszym spotkaniu, aby uzyskać dodatkowe informacje zwrotne i pomysły od członków. Proces nazewnictwa powinien być zabawnym aspektem tworzenia grupy wsparcia i powinien umożliwiać wszystkim równy wkład.
Krok 5. Opublikuj i zorganizuj swoje pierwsze publiczne spotkanie
Daj wystarczająco dużo czasu członkom twojej głównej grupy na opisanie swoich zainteresowań i pracy, jednocześnie dając innym możliwość podzielenia się swoimi poglądami na temat tego, co chcieliby zobaczyć grupa wsparcia.
- Określ wspólne potrzeby, którymi grupa może się zająć.
- Ustal, czy powinieneś wprowadzić politykę poufności, aby informacje udostępniane na spotkaniach nie opuszczały grupy. Może to uspokoić członków i sprawić, że ci, którzy czują się niechętni do dzielenia się swoimi doświadczeniami, będą czuć się bardziej komfortowo w przyszłości.
Krok 6. Przygotuj plany na następne spotkanie
Pozwól wszystkim na nieformalne kontakty towarzyskie po spotkaniu, aby wzmocnić poczucie wspólnoty i wzajemnego wsparcia. Powinieneś również przekazać arkusz mailingowy/kontaktowy przed lub po każdym spotkaniu, aby informacje kontaktowe były aktualne.
Prywatność jest ważna. Dodaj miejsce, w którym użytkownicy mogą odznaczyć, czy chcą, aby ich informacje były prywatne
Porady
-
Opracuj listę skierowań dla tych, którzy potrzebują więcej pomocy niż grupa może zapewnić. Miej łatwo dostępne kopie. Lista może zawierać:
- psychiatrzy
- psycholodzy
- licencjonowani kliniczni pracownicy socjalni
- kler
- Infolinie kryzysowe
