Przeciętny człowiek w swoim życiu pokonuje tysiące kroków. Całe to chodzenie – wraz z tym, co nosimy na nogach – może nam mocno pobić stopy. Jednym z niefortunnych sposobów, w jaki nasze stopy mogą zostać pobite, są modzele (i odciski). Utrzymanie zdrowych stóp poprzez noszenie odpowiednich butów i skarpet, a także regularne moczenie i szorowanie stóp może pomóc w usunięciu modzeli. Jeśli wyrobisz w sobie nawyk regularnego wykonywania tych czynności, możesz nawet zapobiec tworzeniu się modzeli.
Kroki
Metoda 1 z 3: Usuwanie modzeli w domu
Krok 1. Regularnie moczyć stopy
Jeśli masz modzele, spróbuj regularnie moczyć stopy, aby zmiękczyć suchą i martwą skórę. Zmiękczenie skóry ciepłą wodą i łagodną kąpielą z mydłem znacznie ułatwi jej usunięcie.
- Użyj ciepłej wody zamiast gorącej wody. Gorąca woda może wysuszać skórę i podrażniać stopy.
- Jeśli masz cukrzycę, powinieneś codziennie myć stopy. Użyj letniej wody z łagodnym mydłem i dobrze osusz stopy. Następnie nawilż stopy balsamem, wazeliną lub oliwką dla dzieci.
Krok 2. Usuń modzele za pomocą pumeksu lub pilnika do stóp
Po przemoczeniu stóp, prysznicu lub kąpieli użyj pumeksu, pilnika do stóp lub szmerglówki, aby usunąć nadmiar martwego naskórka z modzeli.
- Pumeks i pilniki do stóp działają lepiej, jeśli przed użyciem zmoczysz je w ciepłej wodzie.
- Jeśli nie masz pumeksu, pilnika do stóp lub szmerglówki, możesz również użyć ściereczki do mycia, aby zeskrobać martwy naskórek.
- Po wyszorowaniu stóp nałóż krem nawilżający na stopy, aby zatrzymać wilgoć i zachować miękkość i elastyczność skóry stóp.
- Jeśli masz cukrzycę, przed użyciem pumeksu do usunięcia modzeli, zapytaj swojego lekarza.
Krok 3. Chroń niektóre części stóp
Modzele (i odciski) rozwijają się na obszarach stóp, które ocierają się o buty i skarpetki podczas chodzenia. Może się okazać, że masz buty, które są pod tym względem gorsze od innych. Pierwszym wyborem powinno być noszenie butów, które są odpowiednio dopasowane, aby nie powodowały modzeli ani odcisków, ale alternatywą jest stosowanie dostępnych bez recepty wkładek do ochrony stóp.
- Te podkładki są dostępne w różnych rozmiarach i kształtach dla różnych części stóp, ale są również dostępne w większych kwadratach, które można przyciąć do dowolnego obszaru.
- Niektóre z tych podpasek są dostępne w wersji leczniczej, jednak należy unikać wersji leczniczych, chyba że lekarz zaleci ich stosowanie.
Krok 4. Umów się na wizytę u lekarza
Jeśli masz modzele lub odciski, które stały się wyjątkowo bolesne lub opuchnięte, powinieneś rozważyć umówienie się na wizytę u lekarza, aby omówić najlepszy sposób postępowania.
- Lekarz ma odpowiednie wyposażenie i sprzęt, aby potencjalnie odciąć nadmiar skóry od kalusa lub odcisku. Nigdy nie powinno się tego robić w domu.
- Lekarz może również zasugerować lub przepisać maść z antybiotykiem (np. Polisporynę) do stosowania na kukurydzę lub kalus, jeśli została zarażona lub istnieje możliwość zakażenia.
Krok 5. Użyj leków usuwających kalus
Istnieje kilka opcji leczniczych, które mogą pomóc w leczeniu modzeli, które może zasugerować lekarz.
- Małe plastry zawierające 40% roztwór kwasu salicylowego można stosować bezpośrednio na kalus lub kukurydzę, aby zmiękczyć skórę i ułatwić jej usunięcie. Te plastry można kupić bez recepty w aptece pod kilkoma markami. Jeśli lekarz nie poda instrukcji, kiedy i jak często stosować te plastry, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- Żel z kwasem salicylowym na receptę jest również dostępny dla obszarów większych niż może pokryć plaster.
- Kwas salicylowy należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Ponieważ jest kwasem, ma zdolność spalania i podrażniania skóry, co z kolei może prowadzić do infekcji. Twój lekarz poinstruuje Cię, jakich produktów używać, jak często ich używać i ile stosować za każdym razem.
Krok 6. Uzyskaj wykonane na zamówienie wkładki do butów
Jednym z powodów, dla których możesz mieć modzele, jest deformacja stopy. Deformacja może być dość niewielka, ale może wystarczyć, aby spowodować nadmierne ocieranie się niektórych części stóp o wnętrze butów. Uzyskanie niestandardowych wkładek do butów lub ortez może pomóc w naprawie deformacji i zmniejszyć ryzyko wystąpienia modzeli.
Metoda 2 z 3: Dbanie o stopy
Krok 1. Wybierz odpowiednie buty
Kupowanie i noszenie odpowiednich butów pomoże zapobiec tworzeniu się modzeli na stopach. Jest kilka rzeczy, na które możesz zwrócić uwagę przy zakupie nowych butów, w tym:
- Upewnij się, że sprzedawca mierzy obie stopy. Szanse są, jak większość ludzi, jedna stopa jest większa od drugiej. Będziesz chciał wybrać rozmiar buta, który pasuje do większej z twoich dwóch stóp.
- Zostaw zakupy butów do jak najdłużej. W ciągu dnia Twoje stopy puchną i chcesz dopasować rozmiar butów do opuchniętych stóp. Gwarantuje to, że Twoje buty są wystarczająco duże, aby pomieścić opuchnięte stopy i nie będą niewygodne w ciągu dnia.
- Kupuj buty na podstawie tego, jak faktycznie czują się na stopach, nawet jeśli rozmiar na bucie nie ma sensu.
- Choć może się to wydawać oczywiste, kup buty, które mają kształt stopy. Wiele „stylowych” butów ma dziwne kształty, które mogą powodować ból stóp i modzele.
- Przymierzając nowe buty, upewnij się, że cała Twoja stopa czuje się komfortowo w bucie – od czubków palców, przez czubki stóp, po piętę.
- Pozostaw około ⅜” do ½” miejsca na czubku buta między końcem dużego palca a początkiem butów.
Krok 2. Utrzymuj stopy w suchości
Skarpetki mogą być tak samo ważne jak buty w utrzymaniu zdrowych i wolnych od zrogowaceń stóp. Skarpety bawełniane lub skarpetki wykonane z naturalnego włókna są najlepszym rodzajem, aby stopy były suche w butach. Jest to szczególnie ważne, gdy wykonujesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, podczas której pocisz się bardziej niż zwykle.
- Upewnij się, że buty wyschną przed ponownym założeniem – nie zakładaj mokrego obuwia.
- Unikaj noszenia tych samych skarpet przez dwa dni z rzędu, jeśli możesz, zwłaszcza jeśli są mokre lub spocone.
- Jeśli skarpetki zmokną, zmień je jak najszybciej.
- Pamiętaj, aby myć stopy codziennie w ramach regularnego czyszczenia, w tym między palcami. Dodatkowo po umyciu stóp upewnij się, że są całkowicie suche, zanim założysz skarpetki.
- Rozważ również noszenie klapek lub sandałów podczas chodzenia po publicznym basenie, a nawet pod publicznym prysznicem.
Krok 3. Codziennie nawilżaj stopy
Modzele tworzą się z powodu plam na stopach, które ocierają się o skarpetki i buty. Ale możesz pomóc zapobiegać i leczyć modzele, nawilżając stopy każdego dnia i utrzymując miękką i miękką skórę. Nawilżenie i miękkość stóp jest jeszcze ważniejsze w okresie zimowym, kiedy powietrze jest zimniejsze, a przez to bardziej suche.
- Nie nakładaj kremu nawilżającego, a następnie próbuj chodzić boso, może to być niebezpieczne!
- Wyrób sobie nawyk nakładania kremu nawilżającego na stopy tuż przed pójściem spać.
- Skorzystaj z okazji, aby wymasować stopy podczas nakładania kremu nawilżającego. To wspaniałe uczucie, ale także poprawia krążenie krwi w stopach.
- Jeśli to możliwe, kupuj i używaj tylko balsamu przeznaczonego do stóp na stopach.
Krok 4. Pracuj nad unikaniem i usuwaniem odcisków
Odciski to modzele, ale są to modzele, które tworzą się na palcach, a nie na innych częściach stóp. Odciski są zwykle spowodowane przez czubki butów ocierające się o palce. A to z kolei może być spowodowane zbyt małymi butami w okolicy palców lub wysokimi obcasami, które pod wpływem grawitacji spychają stopy w dół.
Usuwanie i zapobieganie odciskom można wykonać tymi samymi metodami, co modzele, ale umów się na wizytę u lekarza, jeśli staną się naprawdę poważne i bolesne
Krok 5. Podnieś stopy
Bardzo ważny jest również regularny odpoczynek stóp. Twoje stopy potrzebują przerwy od stresu, tak jak każda inna część Twojego ciała. Dodatkowo, jeśli masz tendencję do siedzenia ze skrzyżowanymi nogami, od czasu do czasu zmieniaj nogę, która jest na górze, aby poprawić krążenie.
Metoda 3 z 3: Próbowanie innych sposobów na rozpieszczanie stóp
Krok 1. Zanurz stopy w soku z cytryny
Kwas w soku z cytryny może być bardzo pomocny w zmiękczaniu i usuwaniu modzeli. Moczyć stopy w soku z cytryny przez około 10 minut przed wyszorowaniem stóp pumeksem lub pilnikiem do stóp.
Maszynki do golenia lub golarki do stóp można kupić w drogeriach i aptekach, ale nie są one dobrym pomysłem. Mogą łatwo skaleczyć się w stopy, a te skaleczenia mogą łatwo ulec zakażeniu
Krok 2. Zrób własny krem na popękane pięty
Twoje pięty są zwykle jednym z miejsc, w których powstaje wiele modzeli. Możesz pomóc utrzymać pięty i resztę stóp w miękkości i nawilżeniu, robiąc w domu własny krem na popękane pięty. Wystarczy wlać łyżkę oliwy z oliwek do małej buteleczki i dodać kilka kropel olejku z cytryny lub lawendy. Wstrząśnij butelką, aż płyn stanie się gęsty i mleczny, a następnie nałóż go na stopy, a konkretnie na pięty.
Możesz zrobić ten krem i przechowywać go do wykorzystania w przyszłości, o ile pamiętasz o wstrząsaniu butelką przed użyciem
Krok 3. Naoliw stopy przed snem
Najlepszą porą na nawilżenie stóp jest tuż przed snem. I możesz nawilżyć stopy czymś więcej niż tylko balsamem kupionym w sklepie – możesz też użyć oleju roślinnego. Po prostu nałóż warstwę oleju roślinnego na stopy przed snem, a następnie załóż parę grubych skarpet. Pozostaw skarpetki na całą noc podczas snu, a rano zetrzyj nadmiar oleju.
Olej roślinny (i inne oleje) mogą plamić tkaniny, w tym skarpetki i prześcieradła. Najlepsze skarpetki w takiej sytuacji to skarpetki wełniane, ponieważ wełna wchłania olej i nie plami. Jeśli nie możesz użyć wełnianych skarpet (lub jeśli są zbyt gorące), użyj zamiast tego pary starych skarpet
Krok 4. Stwórz własną maskę do stóp na noc
Twoja twarz, dłonie i włosy mogą zyskać dzięki masce - tak samo jak Twoje stopy! Łatwo zrobić własne w domu, używając 1 łyżki wazeliny (lub innego podobnego produktu) i soku z 1 cytryny. Wymieszaj wazelinę i sok z cytryny w misce i nałóż miksturę na czyste stopy przed snem. Noś skarpetki na nogach przez całą noc, a rano zetrzyj nadmiar wazeliny ręcznikiem.
Poświęć temu procesowi parę starych skarpet, abyś nie musiał się martwić, że wazelina je poplami lub prześcieradło
Krok 5. Wypróbuj wosk parafinowy, aby nawilżyć stopy
Estetycy często używają wosku parafinowego jako części pedicure spa, ale można również użyć wosku parafinowego w domu. Po prostu rozpuść wosk w dużej misce w kuchence mikrofalowej i dodaj równą ilość oleju musztardowego po roztopieniu wosku. (Olejek musztardowy nawilża stopy.) Zanurz każdą stopę w misce z woskiem (gdy ostygnie) dwa razy, odczekaj wystarczająco dużo czasu między zanurzeniami, aby upewnić się, że wosk wysechł na stopach. Następnie owiń stopy folią lub plastikową torbą na 15 minut. Usuń jednocześnie plastik i wosk.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
