Jeśli masz kilka cech osobistych, które chcesz zmienić, nie jesteś sam – wiele osób chciałoby trochę poprawić swoją osobowość. Dobrą wiadomością jest to, że twoja osobowość nie jest wyryta w kamieniu i przy odrobinie wysiłku możesz zmienić się na lepsze. Jednak ten proces wymaga poświęcenia i cierpliwości, zwłaszcza jeśli jesteś starszy. Możesz zacząć od określenia, których niepożądanych cech chcesz się pozbyć i jakie pozytywne cechy chcesz rozwinąć, aby je zastąpić. Następnie możesz wprowadzać w życie swoje nowe cechy osobowości, aż staną się automatyczne.
Kroki
Część 1 z 3: Rozpoznawanie cech negatywnych
Krok 1. Sprawdź, które aspekty Twojej osobowości Cię niepokoją
Bądź ze sobą szczery. Które z Twoich cech osobowości uniemożliwiają Ci życie, jakiego pragniesz?
- Prawdopodobnie warto spróbować zmienić cechy osobowości, które wpędzają cię w kłopoty, niszczą twoje relacje lub zakłócają twoją produktywność.
- Jeśli chcesz zmienić więcej niż 1 lub 2 ze swoich cech, pomocne może być sporządzenie listy. Na przykład możesz uwzględnić takie cechy, jak kłamstwo, zwlekanie lub zwątpienie.
- Spróbuj wykonać test osobowości online, aby zidentyfikować określone cechy. Inwentarz osobowości NEO to dobra opcja, która jest znana ze swojej niezawodności.
Krok 2. Zapytaj przyjaciela lub członka rodziny o opinię
Kiedy rozmawiasz z kimś, kto dobrze cię zna, zapytaj go, jakie są jego wady. Zewnętrzna opinia może pomóc ci spojrzeć na siebie bardziej obiektywnie. Możliwe, że jesteś dla siebie zbyt surowy lub że inni ludzie widzą w tobie niepożądane cechy, których nie zauważyłeś.
- Poproś kogoś, komu możesz zaufać, aby był z tobą szczery. Na przykład możesz zapytać: „Próbuję się poprawić. Czy możesz mi pomóc wskazać kilka negatywnych cech, które muszę zmienić?
- Zapytaj o opinię innej osoby tylko wtedy, gdy jesteś gotowy usłyszeć cokolwiek, co ma do powiedzenia, pozytywne lub negatywne.
Krok 3. Dowiedz się, jak negatywne cechy wpływają na Twoje życie
Kiedy już wiesz, które cechy osobowości chcesz zmienić, zadaj sobie pytanie, dlaczego ich nie lubisz. Zapisz, w jaki sposób twoje życie byłoby lepsze, gdybyś nie miał tych negatywnych cech.
- Być specyficznym. Na przykład możesz napisać: „Z powodu moich impulsywnych wydatków musiałem dwa razy pożyczyć pieniądze na wynajem w zeszłym roku. Kiedy odzyskam kontrolę nad wydatkami, będę mógł zaoszczędzić pieniądze i polegać na sobie.”
- Zachowaj ten artykuł i przeczytaj go ponownie, jeśli twoja motywacja zacznie słabnąć.
- Możesz nawet sporządzić listę zalet i wad cechy, którą chcesz zmienić. Pomoże ci to określić, w jaki sposób dana cecha wpływa na twoje życie i życie osób wokół ciebie.
Część 2 z 3: Wyznaczanie celów osobowości
Krok 1. Wizualizuj swoje idealne ja
Zadaj sobie pytanie, jakie cechy posiada Twoje idealne ja, których teraz nie posiadasz. Są to cechy, nad którymi będziesz pracować, aby zastąpić swoje negatywne cechy.
Na przykład twoje idealne ja może być bardziej otwarte, punktualne i uporządkowane niż teraz
Krok 2. Znajdź ludzi, którzy Cię inspirują
Zadaj sobie pytanie, dlaczego podziwiasz niektórych ludzi. Jest duża szansa, że mają pewne cechy osobowości, które możesz w sobie pielęgnować.
- Weź pod uwagę osoby, na które patrzysz w prawdziwym życiu, a także osoby publiczne, takie jak sportowcy i celebryci.
- Spróbuj czytać autobiografie lub oglądać filmy o inspirujących ludziach na Youtube. Pomoże ci to zidentyfikować cechy, które posiadają ci ludzie, które podziwiasz i które chciałbyś mieć.
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy możesz zamienić negatywy w pozytywy
Wiele cech, które są często uważane za negatywne, w rzeczywistości ma wbudowane pewne pozytywy. Poszukaj sposobów na zachowanie pozytywnej części cechy przy jednoczesnym zminimalizowaniu negatywnej części.
Na przykład wielu nieśmiałych ludzi jest dobrymi słuchaczami, a wielu agresywnych ludzi jest naturalnymi przywódcami
Krok 4. Wybierz tylko jedną lub dwie cechy, na których chcesz się skupić
Jeśli spróbujesz zmienić wiele cech osobowości naraz, nie będziesz w stanie skupić się na żadnej z nich. Zamiast tego wybierz tylko jedną lub dwie najważniejsze cechy, nad którymi chcesz popracować, a pozostałe zostaw na później.
Wybierz cel, dzięki któremu Twoje późniejsze cele będą łatwiejsze do osiągnięcia. Na przykład, jeśli jednym z Twoich celów jest przestać być leniwym i rozwinąć dobrą etykę pracy, warto zająć się tym w pierwszej kolejności przed awansem w swojej pracy
Część 3 z 3: Zmiana nawyków
Krok 1. Stwórz plan
Po podjęciu decyzji o szczegółach swoich celów osobowościowych, zastanów się, jak je zrealizować. Przeprowadź burzę mózgów, jakie kroki możesz podjąć, aby pozbyć się niepożądanych cech osobowości i zbudować nowe, pozytywne cechy.
- Na przykład, jeśli chcesz pokonać swoją nieśmiałość i wyjść na zewnątrz, możesz zobowiązać się do witania się z jedną nową osobą każdego dnia.
- Jeśli chcesz przestać zwlekać, możesz natychmiast podzielić duże projekty na mniejsze, wykonalne części, a następnie podjąć działania na co najmniej jednym.
Krok 2. Skoncentruj się na celu
Wyznaczenie celu wprowadzenia zmiany może pomóc w utrzymaniu motywacji. Spróbuj skupić się na większych pozytywnych aspektach wprowadzania zmian, zamiast myśleć o negatywach.
Na przykład, jeśli chcesz być lepszym mówcą publicznym, spróbuj zapisać, jaki większy cel przyniesie to dla Ciebie. Być może bycie dobrym mówcą publicznym pozwoli Ci zostać trenerem osobistym lub będzie wymogiem w zakładaniu własnego biznesu w przyszłości. Zapisz wszelkie pozytywne aspekty, o których możesz pomyśleć, aby się zmotywować
Krok 3. Bądź świadomy swojego zachowania
Zamiast pozwalać sobie na bieganie na autopilocie, nabierz nawyku zwracania uwagi na swoje myśli i działania. Zwróć uwagę, w jakich sytuacjach ujawniają się niechciane cechy osobowości i opracuj strategie radzenia sobie z tymi sytuacjami w inny sposób.
- Na przykład, jeśli kłócisz się, gdy ktoś krytykuje cię w pracy, alternatywną strategią może być wzięcie głębokiego oddechu przed odpowiedzią.
- Aby wyrobić sobie nawyk samoświadomości, ćwicz go przez tydzień lub dwa, zanim zaczniesz zmieniać swoje zachowanie.
Krok 4. Użyj afirmacji
Afirmacje to stwierdzenia, które skłaniają mózg do myślenia, że już osiągnąłeś pożądany rezultat, co pomaga szybciej zmienić nawyki. Nazywa się to podejściem „udawać, aż się uda” i jest bardzo skuteczne. Wymyśl inspirujące afirmacje, które odzwierciedlają Twoje cele i powtarzaj je sobie kilka razy dziennie.
- Kilka przykładów dobrych afirmacji to „Czuję się pewny siebie i bezpieczny” oraz „Przyjmuję odpowiedzialność za to, co robię”.
- Powtarzaj swoje afirmacje z samego rana, tuż przed pójściem spać i zawsze, gdy masz chwilę bezczynności w ciągu dnia.
- Upewnij się, że twoje afirmacje są w czasie teraźniejszym, a nie przyszłym. Na przykład zamiast mówić „Będę optymistą”, powiedz „Jestem optymistą”.
Krok 5. Szukaj okazji do przećwiczenia nowych zachowań
Aby zmienić swoją osobowość, musisz powtarzać nowe zachowanie w kółko, aż wydaje się to naturalne. To długi proces, więc nie przegap okazji do ćwiczenia. Szukaj sytuacji, które dają ci możliwość zachowywania się inaczej niż jesteś przyzwyczajony.
- Jeśli na przykład chcesz mieć więcej okazji do ćwiczenia umiejętności konwersacyjnych, możesz zdecydować się na częstsze chodzenie na lunch ze współpracownikami.
- Możesz także znaleźć wsparcie od przyjaciół, rodziny, a nawet kontaktując się z nowymi osobami o podobnych poglądach. Spróbuj powiedzieć bliskiemu znajomemu o swoich celach, aby zachować odpowiedzialność, lub dołącz do grupy, na przykład szukając spotkania w Twojej okolicy na Meetup.com.
- Możesz nawet rozważyć dołączenie do organizacji samorozwoju, aby uzyskać pomoc w rozwijaniu nowego nawyku. Na przykład bardzo przydatna i znana organizacja nazywa się Landmark Education. Mogą być drogie, ale pieniądze mogą być tego warte, w zależności od znaczenia nowego nawyku.
Krok 6. Bądź cierpliwy
Może minąć miesiące lub lata, zanim twoja nowa osobowość naprawdę poczuje się jak ty. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz ponad 30 lat. Bądź wytrwały, nawet jeśli się pomylisz lub postępy są wolniejsze, niż byś chciał. Jeśli wystarczająco długo trzymasz się swoich celów, twój mózg w końcu utworzy nowe połączenia, których pragniesz.
