Nadciśnienie oczne jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych schorzeń, które dotykają oczy. Występuje, gdy w oczach występuje wyższe niż zwykle ciśnienie płynu (ciśnienie wewnątrzgałkowe). Jaskra, a nawet trwałe zaburzenia widzenia, mogą wystąpić, jeśli zignoruje się nadciśnienie oczne, dlatego ważne jest, aby podjąć działania przeciwko tej chorobie. Nadciśnienie oczne definiuje się jako wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe bez utraty wzroku lub nieprawidłowości nerwu wzrokowego, co wskazywałoby na jaskrę. Okulista może to sprawdzić podczas rutynowego badania oczu. Krople do oczu są zazwyczaj jednym z pierwszych zabiegów stosowanych w leczeniu wysokiego ciśnienia w oku, ale niestety nie działają na wszystkich.
Kroki
Metoda 1 z 4: Modyfikacja diety i stylu życia
Krok 1. Obniż poziom insuliny w organizmie
Osoby cierpiące na takie schorzenia jak otyłość, cukrzyca i nadciśnienie często stają się odporne na insulinę, co w rzeczywistości powoduje, że organizm wytwarza więcej insuliny. Te wysokie poziomy insuliny zostały powiązane ze zwiększonym ciśnieniem w oku.
Aby rozwiązać ten problem, pacjentom zaleca się unikanie pewnych pokarmów, które mogą wywołać nagły wzrost poziomu insuliny. Te produkty to: cukier, zboża (całe i organiczne), pieczywo, makaron, ryż, płatki zbożowe i ziemniaki
Krok 2. Ćwicz przez 30 minut przez większość dni tygodnia
Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu rutynowych ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne. Regularne wykonywanie ćwiczeń, takich jak aerobik, jogging, szybki marsz, jazda na rowerze i trening siłowy, może pomóc obniżyć poziom insuliny w organizmie, chroniąc w ten sposób oczy przed nadciśnieniem ocznym.
Unikaj ćwiczeń i pozycji, które stawiają Cię w pozycji głową w dół, ponieważ może to zwiększyć ciśnienie wewnątrzgałkowe. Obejmuje to niektóre pozycje jogi, takie jak stanie na głowie
Krok 3. Włącz dietetyczne kwasy tłuszczowe omega-3
Aby zwiększyć poziom DHA, spróbuj co tydzień jeść 2-3 porcje tego rodzaju ryb. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który utrzymuje zdrową funkcję siatkówki i zapobiega tworzeniu się ciśnienia w oczach.
DHA (i inne kwasy tłuszczowe omega-3) znajdują się w tłustych rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki, skorupiaki i śledź
Wskazówka: Alternatywnie możesz zwiększyć spożycie DHA, przyjmując kapsułki z olejem rybim lub suplementy DHA na bazie alg. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zażywaj dziennie 3 000 – 4 000 mg standaryzowanych kapsułek oleju rybiego lub 200 mg suplementów DHA na bazie alg dziennie.
Krok 4. Spożywaj więcej pokarmów zawierających luteinę i zeaksantynę
Luteina i zeaksantyna to karotenoidy, które działają jak przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Te wolne rodniki osłabiają układ odpornościowy, co może prowadzić do infekcji i uszkodzenia nerwów wzrokowych.
- Luteina i zeaksantyna mogą pomóc obniżyć ciśnienie w oku, zmniejszając uszkodzenia oksydacyjne wokół nerwu wzrokowego. Jest to ważne, ponieważ każde uszkodzenie nerwu wzrokowego zwiększa ciśnienie w oku.
- Pokarmy, które zawierają doskonałe źródła luteiny i zeaksantyny to jarmuż, szpinak, kapusta włoska, brukselka, brokuły i surowe żółtka jaj. Postaraj się włączyć przynajmniej jedną z tych potraw do każdego głównego posiłku dnia.
Krok 5. Unikaj tłuszczów trans
Jak wspomniano powyżej, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć ciśnienie wewnątrzgałkowe. Jednak pokarmy bogate w tłuszcze trans uniemożliwiają prawidłowe działanie kwasów omega-3, co może prowadzić do zwiększonego ciśnienia w oku. W rezultacie dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze trans. Te produkty spożywcze obejmują:
- Pakowane ciasteczka, krakersy, ciasta i inne wypieki
- Smażone jedzenie
- Margaryna
Krok 6. Jedz więcej przeciwutleniaczy
Ciemne jagody, takie jak borówki, jeżyny i borówki, pomagają poprawić ogólny stan zdrowia oczu poprzez wzmocnienie naczyń włosowatych, które przenoszą składniki odżywcze do nerwów i mięśni oka. Wynika to z faktu, że ciemne jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić naczynia krwionośne. Zmniejsza to ryzyko krwotoku naczyń krwionośnych i powodowania uszkodzeń.
- Staraj się jeść co najmniej 1 porcję ciemnych jagód dziennie.
- Kwas alfa-liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem i jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu wielu schorzeń oczu, w tym jaskry i podwyższonego ciśnienia w oku. Dawkowanie to zwykle 75 mg dwa razy dziennie.
- Borówka jest bardzo powszechnie stosowana w celu zwiększenia ostrości wzroku i zwalczania chorób zwyrodnieniowych oczu, w tym nadciśnienia ocznego. Jedno z badań na konkretnym produkcie zawierającym borówkę i piknogenol (wyciąg z kory sosny) wykazało klinicznie obniżenie ciśnienia w oku.
- Ekstrakt z pestek winogron jest przeciwutleniaczem i był z powodzeniem stosowany do zmniejszania stresu oczu spowodowanego odblaskami. Ekstrakt z pestek winogron jest powszechnie stosowany do zwalczania oznak starzenia i poprawy widzenia w nocy.
Krok 7. Ogranicz lub unikaj kofeiny
Spożywanie dużej ilości kofeiny może zwiększyć ciśnienie w oku, dlatego najlepiej jest spożywać napoje i pokarmy zawierające kofeinę z umiarem. Ogranicz ilość kawy, herbaty, coli, napojów energetycznych, czekolady i wszelkich innych produktów i napojów zawierających kofeinę. Możesz nawet całkowicie wyeliminować te elementy z diety na 1 miesiąc lub dłużej, aby sprawdzić, czy pomaga to zmniejszyć ciśnienie w oku.
Krok 8. Bierz codziennie multiwitaminę na ubezpieczenie żywieniowe
Chociaż nie ma przekonujących dowodów na to, że witaminy mogą pomóc w zapobieganiu jaskrze, codzienne przyjmowanie multiwitaminy może być pomocne, jeśli nie stosujesz zbilansowanej diety. Poszukaj witaminy, która zawiera 100% dziennej wartości:
- Witamina A
- Kompleks witaminy B
- Witamina C
- Witamina E
- Wapń
- Magnez
- Cynk
Metoda 2 z 4: Przebyta operacja
Krok 1. Omów operację uporczywego ciśnienia w oku
Jeśli wysokie ciśnienie utrzymuje się, może spowodować uszkodzenie nerwu wzrokowego, prowadząc do stanu oka zwanego jaskrą. Z biegiem czasu jaskra może prowadzić do utraty wzroku. Jaskra jest zwykle leczona za pomocą kombinacji kropli do oczu i leków doustnych. Jeśli jednak te środki nie zadziałają, konieczna będzie operacja w celu obniżenia ciśnienia w oczach.
- Chirurgia jaskry pomaga poprawić przepływ płynu w oczach, w rezultacie obniżając ciśnienie w oku. Czasami pojedyncza operacja nie wystarczy, aby odpowiednio zmniejszyć ciśnienie w oku i wyleczyć jaskrę. W takiej sytuacji może być konieczna dalsza operacja.
- Istnieje kilka rodzajów zabiegów chirurgicznych stosowanych w leczeniu jaskry, w zależności od ciężkości stanu.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o implanty drenażowe w ciężkich przypadkach
Implanty drenażowe są zwykle stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia w oku u dzieci i osób z zaawansowaną jaskrą. Podczas zabiegu do oka wprowadzana jest mała rurka ułatwiająca odpływ płynu. Po spuszczeniu płynu ciśnienie w oku zostaje zmniejszone.
Krok 3. Rozważ operację laserową jako skuteczną alternatywę dla kropli do oczu
Trabekuloplastyka to rodzaj chirurgii laserowej, który wykorzystuje wiązkę lasera o wysokiej energii do otwierania zablokowanych kanałów drenażowych w oczach, umożliwiając odpływ nadmiaru płynu. Ta procedura jest zwykle wykonywana w warunkach ambulatoryjnych. Po zabiegu okresowo sprawdzane jest ciśnienie w oku, aby upewnić się, że zabieg zakończył się powodzeniem.
- Innym rodzajem chirurgii laserowej jest irydotomia. Ten rodzaj lasera stosuje się u osób z bardzo wąskimi kątami drenażu w oczach. Podczas tego zabiegu w górnej części tęczówki powstaje mały otwór, który umożliwia odpływ płynu.
- Jeśli irydotomia laserowa nie działa, można wykonać irydotomię obwodową. Ta procedura polega na usunięciu niewielkiej części tęczówki w celu poprawy drenażu płynów. Ten rodzaj operacji jest stosunkowo rzadki.
Krok 4. Porozmawiaj z chirurgiem oka o operacji filtrowania
Trabekulektomia jest zabiegiem chirurgicznym stosowanym w ostateczności w leczeniu wysokiego ciśnienia w oku, jeśli krople do oczu i zabiegi laserowe pozostają nieskuteczne.
- W tej procedurze chirurg tworzy otwór w twardówce (białej części oka) i usuwa mały kawałek tkanki u podstawy rogówki. Pozwala to na swobodny przepływ płynu z oka, co skutkuje zmniejszonym ciśnieniem.
- Zabieg wykonuje się w jednym oku i w razie potrzeby powtarza się w drugim oku kilka tygodni później. Po wykonaniu tej procedury mogą być wymagane dodatkowe zabiegi, ponieważ otwór może zostać zablokowany lub ponownie zamknięty.
Wskazówka: Należy pamiętać, że ta operacja czasami kończy się niepowodzeniem z powodu nadmiaru tkanki bliznowatej.
Metoda 3 z 4: Wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych
Krok 1. Ćwicz mruganie co 3-4 sekundy
Zrelaksuj się i odśwież oczy, świadomie starając się mrugać co 3-4 sekundy przez 2 minuty. W razie potrzeby użyj zegarka do samodzielnego pomiaru czasu. To zmniejszy nacisk na twoje oczy, pozostawiając je gotowe do przetwarzania nowych informacji.
Ludzie mają tendencję do unikania mrugania podczas pracy przy komputerze, oglądania telewizji lub grania w gry wideo. To bardzo obciąża oczy
Krok 2. Zakryj oko dłonią
Połóż prawą rękę na prawym oku, opierając palce na czole, a nasadę dłoni na kości policzkowej. Nie naciskaj. Trzymaj rękę na miejscu przez 30 sekund do minuty, mrugając swobodnie przez cały czas. Odsłoń prawe oko, a następnie lewą ręką zakryj lewe oko i powtórz.
Zakrycie oka dłonią pomaga zrelaksować oko i umysł, łagodzi stres i pozwala swobodnie mrugać
Krok 3. Śledź oczyma wyimaginowaną figurę 8
Wyobraź sobie dużą cyfrę 8 na ścianie przed tobą, odwróconą na bok. Użyj oczu, aby prześledzić ten numer 8, nie ruszając głową. Rób to przez 1-2 minuty. Jeśli masz trudności z wyobrażeniem sobie 8 z boku, narysuj jedną na dużej kartce papieru i przyklej ją do ściany. Zamiast tego możesz to prześledzić za pomocą oczu.
To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie oczu i zwiększyć ich elastyczność, dzięki czemu są mniej podatne na kontuzje i wysokie ciśnienie
Krok 4. Ćwicz skupianie wzroku zarówno na bliskich, jak i odległych obiektach
Znajdź relaksujące miejsce do siedzenia, bez rozpraszania uwagi. Trzymaj kciuk około 10 cali (25,4 cm) przed twarzą i skup się na nim. Skoncentruj się na kciuku przez pięć do 10 sekund, a następnie przenieś ostrość na inny obiekt, oddalony o 3 do 6,1 m od Ciebie. Naprzemiennie koncentruj się na kciuku i na odległym obiekcie przez 1-2 minuty.
To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie oczu i poprawić ogólne widzenie
Krok 5. Skoncentruj się na kciuku i przesuwaj go w kierunku i od oczu
Wyciągnij jedną rękę bezpośrednio przed siebie, a następnie podnieś kciuk. Skup oba oczy na kciuku, a następnie powoli przesuwaj kciuk w swoją stronę, aż znajdzie się około 7,6 cm (3 cale) od twarzy. Ponownie odsuń kciuk od siebie, cały czas mając na nim oba oczy. Kontynuuj koncentrację na poruszającym się kciuku przez 1-2 minuty.
To ćwiczenie poprawia zdolność koncentracji, a także pomaga wzmocnić mięśnie oczu
Krok 6. Spójrz na biofeedback, aby złagodzić ciśnienie w oku
Biofeedback uczy kontrolowania normalnych procesów zachodzących w organizmie, takich jak tętno, ciśnienie krwi i temperatura ciała. Terapeuta biofeedbacku może nauczyć Cię właściwej techniki, dzięki czemu możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie.
Metoda 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z okulistą w celu postawienia diagnozy
Wysokie ciśnienie w oku (medycznie nazywane nadciśnieniem ocznym) jest trudne do zdiagnozowania, ponieważ nie wykazuje żadnych widocznych objawów, takich jak zaczerwienienie czy ból oka. Diagnozy nie można postawić wyłącznie na podstawie badania wzrokowego, dlatego konieczne będzie zbadanie oczu przez specjalistę okulistycznego. Posłuży się kombinacją metod identyfikacji nadciśnienia ocznego.
- Tonometria. Ta procedura służy do pomiaru ciśnienia wewnątrzgałkowego w oczach i sprawdzenia, czy poziom ciśnienia nadal mieści się w normalnych granicach. Oko jest znieczulane, a następnie wprowadzany jest pomarańczowy barwnik, aby pomóc specjaliście określić poziom ciśnienia. Maszyna służy do pomiaru ciśnienia w oku poprzez wywieranie nacisku na oko. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę grubość rogówki, ponieważ osoby z grubszą rogówką mogą wykazywać fałszywie wyższe pomiary.
- Odczyt 21mmHg lub wyższy zwykle wskazuje na obecność nadciśnienia ocznego. Rzadko zdarza się, aby ktoś z odczytem 30 mmHg lub niższym miał jaskrę. Jednak inne stany mogą wpływać na ten odczyt, takie jak urazy głowy lub oka lub nagromadzenie krwi za rogówką.
- Podmuch powietrza. W tej procedurze pacjent jest proszony o zajrzenie prosto do aparatu, podczas gdy specjalista świeci światłem w oko. Aparat następnie wysyła szybki wdech powietrza bezpośrednio do oka. Specjalna maszyna odczytuje ciśnienie, oceniając zmiany w odbiciach światła po uderzeniu powietrza w oko.
Krok 2. Omów potencjalne przyczyny stanu z lekarzem
Nadciśnienie oczne jest związane z wiekiem oraz innymi czynnikami. Kilka czynników może przyczynić się do rozwoju nadciśnienia ocznego, w tym:
- Nadmierna produkcja wodna. Ciecz wodnista to przezroczysty płyn wytwarzany w oku. Odpływa z oka za pomocą siateczki beleczkowej. W przypadku nadmiernego wytwarzania cieczy wodnistej ciśnienie w oku wzrasta.
- Niewystarczający drenaż wodny. Niewłaściwy odpływ cieczy wodnistej może prowadzić do wzrostu ciśnienia w oku.
- Niektóre leki. Niektóre leki (takie jak sterydy) mogą powodować nadciśnienie oczne, szczególnie u osób z wcześniejszymi czynnikami ryzyka.
- Uraz oka. Każde podrażnienie lub uszkodzenie oka może zaburzyć równowagę wydzielania i odpływu cieczy wodnistej z oka i może spowodować wzrost ciśnienia w oku.
- Inne schorzenia oczu. Nadciśnienie oczne jest zwykle związane z innymi dolegliwościami oka, takimi jak zespół pseudoeksfoliacji, łuk rogówki i zespół dyspersji.
Krok 3. Zidentyfikuj czynniki ryzyka nadciśnienia ocznego
Każdy może rozwinąć wysokie ciśnienie w oku, ale badania pokazują, że następujące grupy są bardziej narażone na rozwój choroby:
- Afroamerykanie.
- Osoby powyżej 40 roku życia.
- Osoby z rodzinną historią nadciśnienia ocznego i jaskry.
- Osoby z cieńszymi pomiarami grubości centralnej rogówki.
